Glavobol TMJ je glavobol, ki ga povzroča težava s temporomandibularnimi sklepi ali mišicami. Temporomandibularni sklepi so na obeh straneh glave, tik pred ušesi. Spodnjo čeljust povežejo z glavo. Mišice na teh področjih so znane kot žvečilne mišice. Kadar v čeljusti, čeljustnih sklepih in mišicah, povezanih s čeljustmi, obstaja bolečina in disfunkcija, lahko povzroči motnjo TMJ (znano kot TMD), ki lahko povzroči glavobole. Vnetje in krčenje v predelu TMJ pritiska na bližnje živce in mišice, kar povzroča bolečine v čeljusti in glavobole. Za zdravljenje glavobolov TMJ lahko poskusite preverjena zdravila, ki jih podpira znanost, vključno z nekaterimi domačimi zdravili ali nekaterimi nepreverjenimi naravnimi zdravili, ki bi lahko delovala pri nekaterih ljudeh.
Koraki
Metoda 1 od 4: Diagnosticiranje stanja
Korak 1. Najprej obiščite zdravnika
Preden poskusite sami diagnosticirati ali se samozdraviti, se morate posvetovati z zdravnikom ali zobozdravnikom, še posebej, če sta bolečina in/ali občutljivost v čeljusti trajna ali če čeljusti ne morete popolnoma odpreti ali zapreti. Zdravnik lahko izključi potencialno resne zdravstvene težave, na primer okužbo ali težave z živci.
Korak 2. Prepoznajte glavobol TMJ
Če pogosto imate glavobole, povezane z določenimi simptomi, potem verjetno trpite zaradi glavobola, povezanega s TMJ. Na primer, ko odprete ali zaprete usta, lahko slišite pokanje ali klikanje. Morda imate tudi bolečine v obrazu. Vaša čeljust je lahko trda, zato lahko imate težave pri odpiranju ali zapiranju ust. Prav tako lahko vpliva na to, kako ugriznete in na sluh.
Ker so glavoboli TMJ povezani z motnjami TMJ, jih boste morda lahko zdravili z zdravljenjem prvotne motnje
Korak 3. Obiščite zdravnika
Začnete lahko z obiskom družinskega zdravnika ali zobozdravnika. Oba bi morala biti usposobljena za prepoznavanje začetnih simptomov TMJ. Če je vaš primer hujši, boste morda morali obiskati specialista, vendar bo to priporočilo dal vaš zdravnik ali zobozdravnik.
Korak 4. Pričakujte fizični pregled
Vaš zdravnik ali zobozdravnik bo pregledal vašo čeljust in kakšen obseg ima. Prav tako bo rahlo pritisnila, da ugotovi, kje imate boleče točke. Poleg tega boste morda potrebovali MRI, rentgen ali CT, da ugotovite določene težave.
Korak 5. Poskusite s fizioterapevtom
Če zaradi stresa, strahu ali pomanjkanja nadzora ponoči stisnete in stisnete zobe, vam bo fizikalna terapija pomagala, da se naučite sprostiti. Vaš zdravnik ali zobozdravnik vam lahko priporoči fizioterapevta.
Metoda 2 od 4: Uporaba zdravil za zdravljenje glavobolov TMJ
Korak 1. Vzemite zdravila proti bolečinam
V lokalni lekarni lahko kupite zdravila za lajšanje glavobolov brez recepta. Ta zdravila pomagajo obvladati bolečino in vnetje ter lajšajo glavobole.
- Za lajšanje bolečin in vnetja lahko vzamete nesteroidna protivnetna zdravila, na primer ibuprofen, aspirin ali naproksen, medtem ko bo acetaminofen deloval samo proti bolečinam. Nikoli pa ne dajajte aspirina otroku, mlajšemu od 14 let, zaradi tveganja za Reyejev sindrom, ki je potencialno smrtno nevarno stanje.
- Če so vaše bolečine hujše, vam bo zdravnik morda predpisal zdravilo. Vedno natančno upoštevajte navodila na embalaži.
Korak 2. Vprašajte o mišičnih relaksantih za sprostitev mišic čeljusti
Mišični relaksanti so zdravila na recept, ki lahko zmanjšajo napetost v mišicah in zmanjšajo bolečino. Ker lajšajo simptome TMJ, lahko zmanjšajo glavobol.
- Na splošno jih jemljete peroralno do nekaj tednov, čeprav jih boste morda potrebovali manj kot teden dni. Zdravnik vam lahko ponudi tudi injekcijo, na primer botulinski toksin ali steroid, ki jo bo dala v pisarni.
- Ker vas lahko mišični relaksanti zelo zaspijo in se morate pri jemanju izogibati vožnji ali upravljanju opreme, morda ne bodo primerni za vsakogar. Morda jih boste želeli jemati le pred spanjem, da se ne boste čez dan počutili umirjeno.
Korak 3. Razmislite o tricikličnih antidepresivih
Čeprav se ta zdravila običajno uporabljajo za lajšanje depresije, lahko pomagajo tudi pri bolečinah. Običajno so ta zdravila predpisana v majhnih odmerkih za lajšanje bolečin.
Primer tega zdravila je amitripitlin (Elavil)
Korak 4. Razmislite o injekciji botoksa, da ustavite gibanje čeljusti
To zdravljenje je tudi razmeroma redko, saj mnogi zdravniki razpravljajo o tem, koliko pomaga. Zamisel je pomagati pri sprostitvi čeljustnih mišic, kar lahko pomaga pri glavobolih.
Korak 5. Vzemite kortikosteroide za zmanjšanje hudega vnetja
Kortikosteroidi posnemajo naravno proizvodnjo nadledvične žleze v telesu in povzročajo zmanjšanje vnetja in bolečine zaradi težav s TMJ. Vendar se to zdravljenje s TMD redko uporablja; najverjetneje ga bo zdravnik predpisal le, če imate hudo vnetje.
Metoda 3 od 4: Spreminjanje življenjskega sloga
Korak 1. Upravljajte s čeljustjo
Nekateri gibi bodo poslabšali simptome TMD. Na primer, zehanje lahko poslabša simptome. Če se tem gibom lahko izognete, zmanjšate možnost sprožanja drugih vrst bolečin. Prav tako se morate izogibati petju ali žvečenju gumija.
Korak 2. Vadite raztezanje in sprostitev čeljusti
Vaš zdravnik, zobozdravnik ali fizioterapevt vas lahko nauči tehnik za sprostitev čeljusti. Na primer, naučili se boste nežno masirati mišice. Če imate glavobole, lahko delo na čeljusti zmanjša glavobole.
Nežno odpiranje in zapiranje ust pomaga raztegniti čeljustne mišice in okrepiti vnete mišice. Odprite usta, dokler se ne počutite udobno, in počakajte približno 5 sekund, nato pa spet počasi zaprite usta. Oči naj gledajo navzgor, čeprav mora biti glava obrnjena naravnost naprej
Korak 3. Upravljajte stres, da zmanjšate napetost obraza
Stres povečuje napetost obraznih mišic in lahko prispeva k glavobolom TMJ. Lahko povzroči tudi škrtanje z zobmi in poslabšanje TMJ, kar lahko poslabša glavobole.
- Joga vam pomaga raztegniti vratne in telesne mišice ter se sprostiti in zmanjšati mišične bolečine v vratu, obrazu in hrbtu. Prav tako lahko pomaga zmanjšati stres. Poskusite obiskovati tečaj joge v lokalni telovadnici, da pomagate pri stresu.
- Poskusite preproste dihalne vaje. Ko se počutite pod stresom, se osredotočite na dihanje. Zapri oči. Globoko vdihnite in štejte do štiri. Globoko vdihnite, štejte do štiri. Še naprej dihajte in pustite, da skrbi iztekajo z zrakom, ki ga izdihujete, dokler se ne počutite bolj sproščeno.
Korak 4. Redno telovadite
Izvajanje vaje po vaši izbiri večkrat na teden lahko pomaga pri bolečinah. Predvsem vam pomaga bolje obvladati bolečino. Poskusite lahko karkoli, od plavanja do hoje do telovadbe.
Korak 5. Uporabite toploto in mraz
Ko se čeljust dvigne, poskusite uporabiti topel obkladek ali ledeno oblogo na čeljusti. Oboje lahko olajša mišične bolečine, kar lahko pomaga pri lajšanju glavobolov.
Za ogrevanje posodo z umivalnikom prelijte s toplo vodo in jo pritisnite na obraz. Pri prehladu zavijte vrečko ledu v brisačo, preden jo držite na obrazu. Ne uporabljajte jih dlje kot 20 minut
Korak 6. Za zaščito čeljusti si priskrbite opornice ali ščitnike za ugriz
Ko dolgo časa stiskate ali škrtate z zobmi, to povzroči izpah čeljusti in neusklajenost zob, kar je treba zdraviti z opornicami in ščitniki za ugriz. Slab ali neusklajen ugriz poveča glavobol TMJ in druge bolečine v mišicah okoli TMJ.
- Opornice so narejene iz trde plastike in pokrivajo zgornje/spodnje zobe ter ščitijo zobe pri brušenju in stiskanju čeljusti. Lahko jih nosite ves dan in jih odstranite, ko jeste. Če pa opornica poveča bolečino, se je izogibajte in pokličite svojega zdravnika.
- Nočne zaščite so podobne opornikom in se ponoči uporabljajo za preprečevanje škripanja zob. Uporaba teh naprav bo izravnala pritisk na TMJ in pomagala zmanjšati glavobole.
Korak 7. Jejte mehko hrano, da odstranite pritisk iz čeljusti
Kadar je vaša TMD še posebej huda, lahko uživanje trde hrane poslabša. Ko se simptomi poslabšajo, lahko povzroči glavobol. Zato se pri hudih simptomih držite mehke hrane.
Poskusite živila, ki jih je enostavno žvečiti, na primer močno kuhano zelenjavo, banane, juhe, jajca, pire krompir, smoothije in sladolede. Ne pozabite jih narezati na majhne koščke
Metoda 4 od 4: Uporaba nepreverjenih pravnih sredstev
Korak 1. Poskusite uporabiti oblogo iz repinca
Nenavadno poročajo, da repina pomaga nekaterim ljudem z mišično napetostjo in glavoboli, nekateri pa ga uporabljajo za zdravljenje TMD. Če želite narediti oblogo, začnite z repincem v prahu, ki je na voljo v nekaterih trgovinah z zdravili. Z dodajanjem vode naredite gosto pasto. Nanesite ga blizu zadnjega dela čeljusti (na zunanji strani) ali tam, kjer čutite bolečino.
- Lahko naredite tudi oblogo. Vzemite list kuhinjske brisače in nanjo položite pasto. Kuhinjsko brisačo prepognite po dolžini, tako da pokriva le od čela do templja. Prepričajte se, da je pasta v stiku s temi območji. Zavijte brisačo okoli glave in jo pustite stati približno 5 ur.
- Ni medicinskih dokazov, ki bi nakazovali, da je repina učinkovita pri zdravljenju katerega koli zdravstvenega stanja.
Korak 2. Poskusite olje poprove mete ali evkaliptusa
Izberite visoko kakovostna eterična olja. Nanesite nekaj kapljic na templje. Nekateri ljudje so imeli srečo s tem postopkom za lajšanje glavobola. Ena študija je pokazala, da lahko ta olja v kombinaciji z etanolnim alkoholom sprostijo mišice, čeprav niso imela velikega vpliva na bolečino.
Za nanašanje olja poprove mete ali evkaliptusa uporabite tinkturo 10% eteričnega olja na 90% etanolnega alkohola. Mešanico rahlo vtrite na čelo
Korak 3. Pijte čaj z majaronom
Ljudje trdijo, da ima protivnetne lastnosti, ki lahko pomagajo pri glavobolih. Za pripravo v ponev zavremo skodelico vode in žličko posušenega majarona. Pustite, da vre 15 minut, preden čaj odcedite. Če želite, lahko dodate med, da ga sladkate. Če želite olajšati, pijte čaj.
Korak 4. Poiščite certificiranega akupunkturista
Znano je, da akupunkturist pomaga nekaterim ljudem s tem stanjem. Akupunkturisti z majhnimi iglami, vstavljenimi v dele telesa, pomagajo pri določenih motnjah. Postopek na splošno ni boleč, ker so iglice tako majhne. Ko iščete akupunkturista, se prepričajte, da ima certifikat Nacionalne certifikacijske komisije za akupunkturo in orientalsko medicino.
Nasveti
Ko začutite glavobol, s konicami prstov nežno masirajte glavo, čeljust in obrazne mišice, da sprostite mišice in zmanjšate bolečino
Opozorila
- Dolgotrajno jemanje zdravil proti bolečinam ni rešitev za glavobole TMJ. Obiščite svojega zobozdravnika in si zagotovite individualno obravnavo težave s TMJ, preden se težava poslabša. Če je težava zapletena, bo morda potrebna operacija, da jo odpravite.
- Nepravilna drža telesa (na primer upogibanje vratu za držanje telefona ali napenjanje hrbta med uporabo računalnika) povzroča dodaten pritisk na mišice glave, vratu in čeljusti, kar lahko dramatično poveča glavobole.
