Za oceno resnosti ponavljajočega se glavobola ali skupine glavobolov je treba pogledati tako objektivne kot subjektivne dokaze. Objektivni dokazi vključujejo stvari, kot so vrsta glavobola, lokacija in trajanje. Subjektivni dokazi vključujejo stvari, kot so vaša raven bolečine in kaj pomaga pri bolečini. Na primer, za določitev resnosti glavobola lahko uporabite trajanje, lokacijo in prisotnost ali odsotnost stranskih učinkov. Lahko uporabite subjektivna merila, kot je razvrstitev na lestvici od enega do deset ali hitrost, s katero je prišel glavobol. Pomembno je dokumentirati subjektivna in objektivna merila in te podatke posredovati svojemu zdravniku. Če imate kronične glavobole, se posvetujte z zdravnikom - morda jih povzroča osnovno zdravstveno stanje.
Koraki
Metoda 1 od 3: Uporaba objektivnih meril
Korak 1. Ugotovite, ali je glavobol primarni glavobol
Zdravniki razvrščajo glavobole v dve osnovni vrsti, primarno in sekundarno. Kronični primarni glavoboli so tisti, ki se ponavljajo, vendar niso posledica osnovne bolezni.
- Primarni ali sekundarni glavoboli so lahko kronični, čeprav so kronični glavoboli običajno razvrščeni kot primarni.
- Primarne glavobole lahko povzroči izpostavljenost zelo nizkim temperaturam, spolni odnos ali pretiran kašelj. Glavne vrste primarnih glavobolov so napetostni glavoboli, migrene in grozdne glavobole.
Korak 2. Ugotovite, ali je glavobol sekundarni glavobol
Kronične sekundarne glavobole, za razliko od primarnih, povzroča zdravstveno stanje. Če imate kronični sekundarni glavobol, je vaše stanje resnejše. Stanje, na katerem temeljijo vaši kronični glavoboli, je lahko smrtno nevarno, zato morate čim prej obiskati zdravnika.
Stanja, ki lahko povzročijo sekundarne glavobole, vključujejo pretres možganov, šibenje (ali drugo poškodbo vratu, glave ali hrbta), kap, epileptične napade, AIDS, meningitis, visok krvni tlak, dehidracijo ali alergije. Ta stanja zahtevajo zdravniško diagnozo in zdravljenje
Korak 3. Ocenite dolžino glavobola
Tri glavne vrste kroničnih glavobolov - vsi so primarni - vsi trajajo različno dolgo. Eden od načinov za oceno resnosti kroničnega glavobola je ugotoviti, kako dolgo traja.
- Napeti glavoboli običajno trajajo manj kot 30 minut. Pojavljajo se kot odziv na stres ali težave v šoli, službi ali drugi družbeni situaciji. So najpogostejša vrsta kroničnega glavobola.
- Grozdni glavoboli so nekoliko hujši. Običajno trajajo 30 do 60 minut in se pojavljajo redno (v »grozdih«) v obdobju dni, tednov ali mesecev, nato pa izginejo.
- Migrene so najbolj intenzivni in hudi glavoboli. Običajno trajajo od štiri do 24 ur, lahko pa se pojavljajo neprekinjeno do tri dni.
Korak 4. Razmislite o stranskih učinkih
Vsaka od treh glavnih vrst kroničnih glavobolov ima stranske učinke, ki se razlikujejo po resnosti. Resnost stranskih učinkov na splošno ustreza trajanju vsake glavne vrste glavobola. Z drugimi besedami, krajši glavoboli imajo ponavadi manj stranskih učinkov. Za boljšo oceno njihove potencialne resnosti uporabite okončino in število stranskih učinkov, ki so najpogosteje povezani s tremi glavnimi vrstami kroničnih glavobolov.
- Neželeni učinki tenzijskega glavobola so ponavadi blagi ali zmerni. Edini simptom je bolečina v glavi, vratu in ramenih in okoli njih.
- Grozdni glavoboli imajo hujše stranske učinke. Poleg zbadajoče bolečine v očesu ali templju bi lahko imeli tudi zamašen ali izcedek iz nosu, potenje na čelu ali obrazu, solzne ali razdražene oči in/ali povešeno ali oteklo veko (ptozo oziroma edem).
- Migrenski glavoboli imajo ponavadi najhujše stranske učinke. Poleg utripajoče ali utripajoče bolečine se lahko pojavijo slabost ali bruhanje, občutljivost na svetlobo ali zvok (fotofobija oziroma fonofobija) ali motnje vida.
Korak 5. Upoštevajte lokacijo glavobolov
Kronični glavoboli lahko prizadenejo vrat, levo in desno stran glave, lasišče, zgornji del hrbta in/ali ramenske mišice. Več ko je področij vratu, glave in/ali telesa napetih ali bolečih, močnejši je glavobol.
Korak 6. Postavite prava vprašanja
Če poskušate oceniti potencialno resnost glavobola nekoga drugega, se vključite v pogovor. Poslušanje, kaj ima povedati oseba z glavobolom, vam bo pomagalo bolje oceniti resnost glavobola. Postavite vprašanja, kot so:
- Kakšne stranske učinke doživljate?
- Kako bi ocenili svojo bolečino na lestvici od enega do deset?
- Kdaj se je začel vaš glavobol?
- Kje je bolečina?
- Imate še kakšne zdravstvene težave?
- Ali jemljete zdravila?
- Ste bili pred kratkim operirani?
Metoda 2 od 3: Uporaba subjektivnih meril
Korak 1. Uvrstite glavobol
Če želite ugotoviti, kako močan je glavobol nekoga, ga prosite, naj oceni glavobol na lestvici od 1 do 10. Na tej lestvici bi bil 10 najbolj boleč glavobol, kar sem jih kdaj doživel, 1 pa najmanjši možni glavobol.
Če želite svojemu sistemu razvrstitve priložiti ustni opis, bi lahko opisali glavobol od 1 do 3 kot dolgočasen, 4-5 kot blag, 6-7 kot zmeren in 8-10 kot intenziven ali hud
Korak 2. Razmislite o drugih subjektivnih opisih
Ljudje s kroničnimi glavoboli bi lahko opisali občutek, kot da imajo glavo v primežu. Če je vaš glavobol hujši, lahko uporabite bolj barvit opis. Na primer, lahko rečete: "Počutim se, kot da mi slon lomi lobanjo." Pomislite na opis, ki ga uporabljate, in na primerjave, ki jih naredite, da ocenite potencialno resnost kroničnega glavobola.
Korak 3. Upoštevajte učinkovitost oskrbe na domu
Kadar imajo ljudje blage ali zmerne kronične glavobole, se z njimi običajno lahko spopadejo le z običajnimi zdravili proti bolečinam brez recepta. Če pa imate zelo hud kronični glavobol, komercialno dostopna zdravila ali druga zdravila - vključno s hladnimi oblogami, vročimi oblogami ali nežno masažo templjev - ne bodo lajšala vaše bolečine.
Korak 4. Ugotovite nenaden glavobol
Glavoboli, ki se pojavijo nenadoma - znani kot udarci groma ali hudi glavoboli - veljajo za najhujšo vrsto kroničnega glavobola. Ti glavoboli imajo tudi resne posledice ali pa so lahko sekundarni simptom osnovnega stanja, ki ga lahko zazna le vaš zdravnik.
- Nekateri resni, življenjsko nevarni vzroki sekundarnega glavobola so lahko subarahnoidna krvavitev ali intrakranialna krvavitev (krvavitev v možganih), disekcija vretenčne arterije (raztrganina v arteriji, ki oskrbuje možgane s krvjo), venska tromboza možganov povzroči zbiranje krvi v možganih) ali reverzibilni možganski vazokonstrikcijski sindrom (zoženje krvnih žil v možganih).
- Ni diskretnega časovnega obdobja, v katerem se začne glavobol, ki ga opredeljuje kot "nenaden".
5. korak. Ocenite vpliv glavobola na redne vsakodnevne dejavnosti
Če je vaš kronični glavobol tako močan, da vam onemogoča delo, študij ali uživanje v družbenih razmerah, je hujši kot kronični glavobol, ki tega ne počne. Vpliv kroničnih glavobolov na vsakodnevno življenje lahko uporabite, da bolje ocenite njihovo resnost.
Preštejte primere, ko vam je kronični glavobol preprečil popolno uživanje, vas poslal domov z dela ali vam preprečil, da bi se udeležili dogodka ali družabne situacije. Večkrat ko se to zgodi, močnejši je vaš glavobol
Metoda 3 od 3: Zdravljenje
Korak 1. Pogovorite se z zdravnikom
Zdravnik vam bo lahko pomagal razviti načrt zdravljenja za boj proti kroničnim glavobolom in obvladovanje njih. Morda vam priporočijo tehnike samooskrbe, predpišejo zdravila ali vas napotijo k specialistu, ki vam lahko bolje pomaga pri obvladovanju vašega stanja.
Če imate sekundarni glavobol, bo zdravnik morda lahko pozdravil vaše osnovno stanje in - upajmo - odpravil glavobole
Korak 2. Prepoznajte svoje sprožilce in se jim izognite
Če imate kronični primarni glavobol, boste morda lahko prepoznali sprožilec, ki povzroča glavobol. Na primer, če imate glavobol vsakič, ko jeste fige, se izogibajte uživanju fig. Bodite pozorni na pogoje, pod katerimi se začnejo in končajo kronični glavoboli, da ugotovite dejavnike, ki bi lahko prispevali k vašim glavobolom, in se jim izognite, kadar je to mogoče.
- Druga živila, ki bi lahko povzročila glavobol, so juha v pločevinkah, oreški, arašidovo maslo, rozine, sojina omaka, kislo zelje, leča, papaja, pasijonka, avokado, aspartam (tj. Enako ali NutraSweet), predelano meso in alkohol.
- Drugi možni sprožilci so alergeni (prah, cvetni prah ambrozije ali drugi onesnaževalci okolja), ki bi lahko povzročili močne kihanje in glavobole. Če so to vaši sprožilci, pogosteje prašite in sesajte, okna tesno zaprite ali odprite (odvisno od sprožilca) in vlagajte v majhen čistilec zraka ali sistem za filtriranje zraka.
- Hladno ali vroče vreme ali hitre spremembe temperature lahko povzročijo tudi glavobole.
Korak 3. Vzemite zdravila brez recepta (OTC)
Nekatera zdravila brez recepta vam lahko pomagajo v boju proti kroničnim glavobolom. Na primer, morda boste lahko vzeli aspirin, acetaminofen (komercialno na voljo kot Tylenol), ibuprofen (komercialno na voljo kot Motrin), naproksen (komercialno na voljo kot Aleve) ali ketoprofen (komercialno na voljo kot Orudis KT). Morda vam bo koristil tudi OTC izkopan, ki združuje več kot eno od teh sestavin (kot je migrena Excedrin).
Vedno upoštevajte navodila za odmerjanje na embalaži zdravila. Če odmerek, ki je naveden na ovojnini, ne lajša vaše bolečine, ne vzemite večjega odmerka. Obrnite se na svojega zdravnika
Korak 4. Uporabite zdravila na recept
Če so vaše kronične glavobole in stranski učinki hudi, boste verjetno potrebovali zdravila na recept. Posvetujte se z zdravnikom, da dobite zdravila na recept in jih jemljite natančno po navodilih. Povejte svojemu zdravniku tudi o morebitnih neželenih učinkih zdravila. Morda vam bodo priskrbeli zdravila, kot so ergotamin (komercialno na voljo kot Ergostat) ali dihidroergotamin (komercialno na voljo kot Migranal ali D. H. E. 45). Zdravnik vam bo morda priporočil tudi:
- Sumatriptan (komercialno na voljo kot Imitrex)
- Zolmitriptan (komercialno na voljo kot Zomig)
- Naratriptan (komercialno na voljo kot Amerge)
- Rizatriptan (komercialno na voljo kot Maxalt)
- Almotriptan (komercialno na voljo kot Axert)
- Frovatriptan (komercialno na voljo kot Frova)
Korak 5. Vadite tehnike samooskrbe
Obstaja več preprostih sredstev, ki vam lahko pomagajo pri lajšanju glavobola. Na primer, lahko se uležete v tiho, temno sobo in zaprete oči. Na čelo položite hladno krpo. Če niste doma, bi lahko kazalec in srednji prst položili na templje in jih z nežnim pritiskom masirali. Konice prstov desne roke počasi premikajte v desno v smeri urinega kazalca proti desnemu templju in počasi premikajte konice prstov leve roke proti levemu templju.
Korak 6. Obiščite masažnega terapevta
Masaža globokih tkiv je lahko koristna za lajšanje kroničnih glavobolov. Mnoge bolnišnice ponujajo masažno terapijo kot del svojih storitev, če pa vaša lokalna klinika ne ponuja takšne storitve, se lahko z lahkoto odpravite v običajen masažni salon in izkoristite podobne prednosti.
Korak 7. Poiščite podporo
Življenje s kroničnimi glavoboli, ne glede na njihovo resnost, je neprijetno. Morda se boste začeli počutiti utrujeni, depresivni in poraženi. Pogovorite se s svojo družino in prijatelji o svojem stanju, da jim pomagate razumeti, kaj doživljate. Če se na ta način razbremenite, lahko izboljšate razpoloženje in raven energije.
- Oglejte si skupine za podporo pri kronični migreni ali glavobolu na vašem območju. Pogosto pomaga pogovor z drugimi, ki doživljajo isto kot vi.
- Posvetujte se, če so vaši glavoboli hudi in vodijo v globoko tesnobo, jezo ali depresijo. Usposobljeni terapevt vam lahko pomaga najti pozitivne načine za spopadanje s temi občutki.
Korak 8. Počasi
Stres je eden najpogostejših sprožilcev glavobola. Če imate kronične glavobole, vam lahko počitek pomaga pri lajšanju bolečin. Preživite dodaten čas v postelji za branje knjige, gledanje televizije, poslušanje podkastov ali opravljanje dejavnosti, v katerih uživate (če je mogoče). Če vam kronični glavoboli resnično onemogočajo, skrajšajte delovni čas in prosite družinske člane, naj za vas prevzamejo dodatna gospodinjska opravila.
