Verjetno želite, da je vaš um najboljši, zato vas bo morda zanimala uporaba dodatkov za duševno spodbudo. Bacopa monnieri (imenovan tudi brahmi) je ajurvedsko zdravilo, ki lahko pomaga izboljšati spomin, kognitivne sposobnosti in tesnobo ter lahko pomaga pri preprečevanju napadov, če imate epilepsijo. Vendar ni nobenega prepričljivega dokaza, da bacopa monnieri deluje, in morda ne bo pravi za vas. Preden poskusite z bacopo monnieri, se posvetujte s svojim zdravnikom, da se prepričate, da je varno za vas.
Koraki
Metoda 1 od 2: Izbira in razporeditev odmerka
Korak 1. Sledite navodilom za odmerjanje vašega izdelka za splošno kognitivno zdravje
Morda boste želeli uporabiti bacopa monnieri za izboljšanje splošnega duševnega zdravja, tudi če nimate težav s spominom, kognicijo ali tesnobo. Vsak izdelek je drugačen, zato vedno preberite in upoštevajte navodila na etiketi. Lahko pa se odločite za prilagoditev odmerka, če vam zdravnik reče, da je v redu.
Če zdravite določeno stanje, raje vzemite priporočeni odmerek za vaše stanje
Korak 2. Vzemite 300 mg bacopa monnieri dnevno za spomin in spoznanje
Obstaja nekaj znanstvenih dokazov, da lahko dnevni odmerek 300 mg bacopa monnieri izboljša vaš spomin in vam pomaga bolje razmišljati. Odmerki se običajno vzamejo enkrat na dan. Čeprav ni zagotovila, da vam bo dodatek pomagal, ga poskusite vsak dan vsaj 12 tednov preveriti, ali se boste izboljšali.
Če ne dobite želenih rezultatov, se posvetujte s svojim zdravnikom o poskusu 2 dnevnih odmerkov
Korak 3. Za Alzheimerjevo bolezen porabite 2 dnevna odmerka po 300 mg
Čeprav morda ne pomaga vsem, obstaja nekaj znanstvenih dokazov, da lahko bacopa monnieri pomaga ljudem z Alzheimerjevo boleznijo. Lahko vam pomaga ohraniti spomine in izboljšati razmišljanje. Poskusite vzeti 300 mg dvakrat na dan 6 mesecev, da preverite, ali vam ustreza.
Dodatek lahko na primer vzamete po kosilu in po večerji
Korak 4. Vprašajte svojega zdravnika za priporočilo o odmerjanju za zdravljenje epilepsije
Čeprav je bacopa monnieri običajno alternativno zdravljenje napadov, ni nadomestilo za zdravljenje, ki vam ga predpiše zdravnik. Lahko vam pomaga pri obvladovanju ali preprečevanju napadov, čeprav morda ne bo delovalo pri vseh. Posvetujte se z zdravnikom, da dobite najboljši odmerek za vas.
Zdravnik vam bo morda priporočil, da začnete s standardnim odmerkom 300 mg, lahko pa priporoči nekaj drugačnega
5. korak Po obroku, ki vsebuje maščobo, vzemite bacopa monnieri s kozarcem vode
Uživanje hrane, preden vzamete dodatek, lahko pomaga preprečiti želodčne težave, kar je pogost stranski učinek bacopa monnieri. Poleg tega je bacopa monnieri topen v maščobi, kar pomeni, da ga morate združiti z maščobo, da se razgradi. Dodatek pogoltnite s kozarcem vode takoj po jedi.
Dodatek lahko na primer vzamete po večerji
Korak 6. Načrtujte svoj odmerek pozneje čez dan, če vas bacopa monnieri utrudi
Po jemanju bacope monnieri se boste morda počutili zaspani in utrujeni. Poleg tega vam lahko pomaga bolje spati. V tem primeru jemljite dodatek ponoči po zadnjem dnevnem obroku.
- Redko lahko bacopa monnieri moti vaš spanec. Če se to zgodi, vzemite dan prej.
- Če jemljete 2 odmerka, jih vzemite po kosilu in po večerji ali poznem večernem prigrizku.
Metoda 2 od 2: Varna uporaba Bacope Monnieri
Korak 1. Preden vzamete bacopa monnieri, se posvetujte s svojim zdravnikom
Čeprav so dodatki na splošno varni, niso primerni za vsakogar. Bacopa monnieri bi lahko vplival na zdravilo, ki ga jemljete, ali poslabšal zdravstveno stanje. Če želite biti na varnem, se pred jemanjem posvetujte s svojim zdravnikom.
Če iz nekega razloga ne morete jemati bacopa monnieri, vam bo zdravnik verjetno priporočil drugačen dodatek ali drugo zdravljenje
Korak 2. Povejte svojemu zdravniku, če jemljete zdravila ali dodatke
Bacopa monnieri lahko sodeluje z nekaterimi zdravili in dodatki. Trenutno ni trdnih dokazov, s katerimi zdravili bo bacopa monnieri medsebojno vplival. Zaradi tega spomnite zdravnika na zdravila ali dodatke, ki jih jemljete.
Na primer, lahko medsebojno deluje s proklorperazinom in tioridazinom, ki sta antipsihotična zdravila
Korak 3. Kupite svoj bacopa monnieri iz uglednega vira
Poiščite bacopa monnieri v trgovini z zdravo hrano, lekarni, vitaminski trgovini ali na spletu. Preverite oznako izdelka in se prepričajte, da je dodatek preverjen s farmakopejo Združenih držav Amerike (USP), kar potrjuje, da vsebuje navedene sestavine. Nato preberite ocene izdelkov in preverite, ali so druge stranke zadovoljne.
USP testira dodatke, da se prepriča, da vsebujejo sestavine, ki jih oglašujejo. Vendar ne preverja, ali izdelek deluje ali je varen
Korak 4. Bodite previdni, če imate določena zdravstvena stanja
Bacopa monnieri lahko poslabša določena zdravstvena stanja, zato morda ne bo pravi za vas. Če se odločite za jemanje, spremljajte simptome, da se ne poslabšajo. Morda ne boste mogli uporabljati bacopa monnieri, če kar koli od naslednjega velja za vas:
- Ste noseči ali dojite.
- Imate pljučno bolezen.
- Imate težave s prebavili.
- Imate počasen srčni utrip.
- Imate razjedo.
- Imate urinske blokade.
- Imate hiperaktivno ščitnico ali jemljete zdravila za ščitnico.
Korak 5. Med jemanjem bacope monnieri pazite na možne stranske učinke
Na srečo so neželeni učinki bacopa monnieri običajno blagi in izginejo sami. Poleg tega vam lahko uživanje dodatka s hrano zmanjša neželene učinke. Če vas motijo neželeni učinki, prenehajte jemati dodatek. Morda boste opazili naslednje simptome:
- Slabost
- Želodec razburjen
- Krči v želodcu
- Povečano gibanje črevesja
- Suha usta
- Utrujenost
