Nikotinski test je lahko neprijetno presenečenje, vendar ga lahko premagate. Na srečo so testi urina najpogostejši in jih je najlažje premagati. Še vedno se lahko trudi, saj boste morali vsaj 4 dni pred testom prenehati uživati nikotin. Zamenjajte ga z veliko vode, vadbo in zdravo prehrano. Ko vam primanjkuje časa, vas bodo te prakse preizkusile in vam morda celo pomagale, da popolnoma opustite uporabo nikotina.
Koraki
1. del od 3: Zmanjšanje uporabe nikotina
Korak 1. Zmanjšajte uporabo nikotina vsaj 2 tedna pred preskusom
Če želite opraviti test, morate nikotin odstraniti iz svojega sistema. Ker je prenehanje prehlajenega purana lahko izziv, zmanjšajte uporabo nikotina vsaj 2 tedna vnaprej. Prej ko se začnete zmanjševati, manj nikotina boste morali skrbeti za čiščenje.
- Če na primer kadite en zavojček na dan, postopoma zmanjšajte količino zaužite ene cigarete na dan. Pomagajo lahko nadomestni izdelki, kot so gumi in obliži.
- Odpoved je vedno najboljša možnost, vendar ni lahka. Z zožitvijo vsaj umik postane manj boleč.
Korak 2. Nehajte uporabljati cigarete z mentolom
Mentol vpliva na to, kako vaše telo razgrajuje nikotin, zaradi česar ostane dlje v vašem sistemu. Preklopite na običajne cigarete ali druge tretmaje nikotina, kot so dlesni in obliži. To poskusite narediti med postopnim zmanjševanjem v pripravah na test.
Korak 3. Nehajte uporabljati nikotin vsaj 3 dni pred preskusom
Kotinin, kemikalija, odkrita s testom, ostane v vašem sistemu več dni. Na žalost ne morete uporabljati nikotinskih izdelkov, vključno z obliži in drugimi nadomestnimi terapijami. Prej ko prenehate, boljše bodo vaše možnosti na testu.
Večino nikotina lahko v 3 dneh izperete za urinski test. Pri rednih in težkih kadilcih je kotinin mogoče zaznati več tednov, zato čim prej prenehajte uporabljati nikotin
2. del 3: Izpiranje nikotina iz telesa
Korak 1. Pijte vodo, da ostanete hidrirani
Pravilna hidracija zagotavlja, da vaše telo čim bolj učinkovito izpere nikotin. S seboj nosite steklenico vode in jo uporabite kot nadomestek za druge pijače, na primer sodo ali kavo.
Izogibajte se prekomerni hidraciji. Preveč vode lahko povzroči slabost, glavobole, mišične krče in dezorientacijo
Korak 2. Spijte zeliščni čaj in brusnični sok
Oba sta diuretika in sta znana kot splakovalci nikotina. Namesto vsega, kar običajno pijete, zaužijte nekaj. Ko kupujete pijačo, preberite etikete in se prepričajte, da so ti izdelki vključeni. Nakup sladke pijače z malo brusničnega soka vam ne bo pomagal.
Za razstrupljanje za test popijte ingver, regrat, brin ali zeleni čaj
Korak 3. Ohranite zdravo in uravnoteženo prehrano
Obroke osredotočite na majhne porcije pustega mesa in rib. Kuhajte jih v olivnem olju, ki vsebuje zdrave maščobe. Združite jih s hrano, bogato z antioksidanti in vlakninami, kot so sadje, zelenjava in riž, da razgradite nikotin.
Živila, kot so jajca, čebula in česen, lahko stimulirajo vaša jetra, kar vodi do hitrejše odstranitve nikotina
Korak 4. Jejte veliko zelene zelenjave
Zelena zelenjava je boljša za vaše telo, saj pomaga pri učinkovitejšem čiščenju nikotina. Brokoli in špinača sta na primer pozitivni možnosti, ki pospešita odstranjevanje nikotina. Niste omejeni na uživanje samo zelenjave, ampak vključite del v svoje obroke.
Korak 5. Jejte sadje, napolnjeno z vitaminom C
V svojo prehrano vključite agrume, kot so pomaranče, limone, limete in mango. Znano je, da vitamin C, ki ga najdemo tudi v brokoliju, pospešuje predelavo nikotina. So tudi zdrava živila, zato vam bodo pomagala prebroditi dneve pred preskusom.
Zelo koristni so tudi dodatki vitamina C. Uporabljajte jih vsak dan, hkrati pa uživajte hrano, bogato z vitaminom C
Korak 6. Izogibajte se posebnim pijačam in zdravilom za razstrupljanje
To so prodajne parcele v steklenici. Trdijo, da vam bodo pomagali opraviti test, vendar ni dokazov, da delujejo. Namesto tega se zanašajte na cenejše ideje za razstrupljanje, kot so voda, čaj in brusnični sok.
3. del 3: Izogibanje skušnjavi uporabe nikotina
Korak 1. Vaja za povečanje metabolizma
To je zdrava dejavnost, ki vas zaposli, ko se pojavi želja po nikotinu. Tudi hiter sprehod pospeši razgradnjo nikotina. Pri vsakem znojenju se sproščajo majhne količine nikotinskih kemikalij.
- Poskusite se ukvarjati s športom, jogo ali poiskati kardio vadbo na spletu.
- Med telovadbo ostanite hidrirani s pitno vodo. Znaki dehidracije vključujejo suha usta, občutek utrujenosti, zmanjšano izločanje urina, glavobole in omotico.
Korak 2. Izogibajte se krajem, kjer ljudje kadijo
Pasivni dim se pojavi pri vsakem nikotinskem testu. Biti v bližini dima pomeni več kemikalij v telesu, tudi če se udobno upirate želji po kajenju. Preživite čas med vadbo in drugimi sproščujočimi aktivnostmi.
Čeprav se na testih pojavi pasivni dim, ni dovolj, da bi nekadilcu spodletelo. Neuspešnega testa ne boste mogli kriviti za pasivno kajenje
Korak 3. Ostanite veseli, tako da ste zaposleni in se zabavate
Razgibajte se, jejte zdravo in se sprostite, tako da se nagradite z aktivnostmi, ki so vam všeč, na primer s sladoledom ali gledanjem priljubljene televizijske oddaje. Razstrupljanje je stresno, še posebej, če se soočate z umikom. Ohranite razpoloženje, da ne boste spet zašli v kajenje pred testom.
Korak 4. Naredite domači test za spremljanje ravni nikotina
Domače teste lahko naročite na spletu ali jih poiščete v kateri koli lekarni. Delujejo kot pravi test, so odobreni s strani vlade in so zelo natančni. Vse, kar morate storiti, je, da potopite testni trak v urin, da vidite, ali boste opravili ali ne.
