Operacija zamenjave kolka je lahko odlična izbira, če vam boki odpovedujejo ali vas zaradi motnje kolka nenehno boli. Z zamenjavo lahko obnovite kakovost življenja in sodelujete pri dejavnostih, ki ste jih morali opustiti. Pred operacijo zamenjave kolka pa se morate pripraviti na dejanski kirurški poseg. Če ste se z zdravnikom strinjali, da je zamenjava kolka najboljši in najbolj logičen korak, ki ga morate narediti, se pripravite v mesecih, tednih in dneh pred operacijo.
Koraki
Metoda 1 od 3: Priprava nekaj mesecev prej
Korak 1. Okrepite svoje telo, da bo postavilo temelje za hitro okrevanje
Čeprav lahko bolečina v kolku znatno zmanjša količino vadbe, ki jo redno izvajate, se morate pred operacijo prepričati, da so mišice spodnjega dela telesa v dobrem stanju.
- Če ste se vzdržali vadbe, so lahko noge in glutealne mišice precej oslabele.
- Vprašajte svojega zdravnika (ali fizioterapevta) za prave vaje, ki vam bodo pomagale okrepiti hrbet, noge in glutealne mišice.
- Na ta način lahko vaše telo podpira vaše okrevane medenične mišice po operaciji.
- Nekateri ljudje lahko izvajajo posebne vaje, ki jih bodo drugi težko izvajali. Pojdite mirno in poslušajte namige svojega telesa.
Korak 2. Izvedite glutealne komplete, da okrepite gluteal
Glutealni kompleti so zelo enostavni za izvedbo in za njihovo izdelavo ne potrebujete posebne opreme.
- Lezite na hrbet in za nekaj sekund stisnite mišice zadnjice.
- Pri tem bi se morali boki nekoliko dvigniti.
- To vajo ponovite 10 do 20 -krat.
Korak 3. Poskusite dvigniti noge, da okrepite kvadricepse in boke
Dviganje nog je zelo enostavno in se lahko izvede na kateri koli ravni površini, na primer na tleh ali trdni žimnici.
- Iz istega začetnega položaja kot glutealni kompleti lahko napredujete do dvigov nog.
- Najprej dvignite kolena.
- Nato čim bolj poravnajte noge, dokler prsti ne kažejo proti stropu.
- V tem položaju držite nekaj sekund, nato pa počasi spustite noge.
Korak 4. Naredite rotacije gležnja
Roke lahko podprete z nogami ali pa preprosto dvignete noge, kot da bi naredili dvig nog.
- Zavrtite gležnje petkrat v desno in petkrat v levo.
- Ponovite z drugo nogo.
Korak 5. Vzemite železo in se izogibajte dodatkom za redčenje krvi
Posvetujte se s svojim zdravnikom o priporočenih dodatkih pred operacijo in upoštevajte njegove nasvete glede drugih dodatkov, ki jih morate jemati ali se jim izogibati.
- Železo se pogosto priporoča, ker pomaga preprečevati prekomerno krvavitev po operaciji ali med njo.
- Zdravnik vam bo morda svetoval, da prenehate jemati določena dopolnila in zdravila, ki bi lahko vplivala na kirurške in okrevalne procese, kot so vitamin E, gingko biloba, glukozamin/hondroitin, ribje olje, kurkuma, dong quai ali katera koli druga zelišča ali dodatki, ki imajo znane sposobnosti redčenja krvi.
Korak 6. Pokličite svojo zavarovalnico in se prepričajte, da sta zdravljenje in pooperativna oskrba v redu
Nekaj mesecev pred operacijo se prepričajte, da pokličete svojega zavarovalca in ga obvestite o prihajajočem posegu.
Vprašajte zavarovalnico, če vam bo pokrila oskrbo po operaciji, na primer terapijo
Metoda 2 od 3: Priprava nekaj tednov prej
Korak 1. Pripravite svoj dom na omejeno mobilnost
Nekaj tednov pred operacijo si pripravite dom.
- Poskrbite, da bodo vsi predmeti, ki jih redno potrebujete, na ravni kolka.
- Na ta način vam ni treba zvijati medeničnih mišic ali napenjati drugih bolečih delov telesa.
- Omaro preuredite tako, da bodo predmeti, kot so nogavice ali spodnje perilo, blizu ravni bokov, tako da ne boste imeli težav pri doseganju teh predmetov.
- Poskrbite, da imate vsaj nekaj tednov po operaciji na voljo prostor za spanje v spodnjem delu vašega doma, saj bo po stopnicah težko rokovati.
- Poskrbite za udobno posteljo, ki vam bo olajšala ležanje in vstajanje z minimalno podporo.
- Vzemite stol z ustrezno oporo, kot so trdne roke, da se podprete, ko vstanete in sedite.
Korak 2. Uredite svoj dom tako, da bo lažje krmariti s sprehajalci
Po operaciji boste morda potrebovali sprehajalca, ki vam bo pomagal pri vaših rutinskih dejavnostih.
- Poskrbite, da boste hišo uredili tako, da bo omogočila neovirano gibanje.
- Poskrbite, da bodo vsi predmeti postavljeni na stran, da se boste lažje premikali.
Korak 3. Namestite novo opremo v kopalnico, da bo kopanje enostavno
Če vaša kopalnica nima krmila, je zdaj čas, da jih namestite, da ne boste imeli težav, ko se boste postavili v kopalnico.
Uredite pripomočke, ki vam bodo pomagali pri kopanju, vključno s stolom in nizkimi policami za shranjevanje mila in šamponov
Korak 4. Poskrbite za gospodinjska opravila in opravila
Naredite naloge, da v hiši založite stvari, ki jih boste potrebovali po operaciji.
- Naredite zaloge za enostavno pripravo jedi, kot so zamrznjene ali konzervirane jedi.
- Poskrbite, da imate vse potrebne izdelke, kot so voda, mleko, prigrizki, sok in druga živila.
- Ne pozabite založiti izdelkov, kot so toaletni papir, šampon, milo in drugi izdelki, ki jih redno uporabljate.
Korak 5. Prosite družinskega člana ali prijatelja, da vam po operaciji pomaga
Prosite prijatelja ali družinskega člana, da vam pomaga pri nakupovanju živil, plačilu računov in drugih potrebnih opravilih.
- Če to ni mogoče, lahko poravnate račune na spletu.
- Če imate prijatelja ali družinskega člana, ki je sposoben, naj vam skuhajo okusne, a zdrave obroke, ko bodo lahko.
Korak 6. Pod nadzorom zdravnika prenehajte jemati zdravila za redčenje krvi, da preprečite prekomerno izgubo krvi
Zdravnik vam bo morda svetoval, da nekaj tednov pred operacijo prenehate jemati nesteroidna protivnetna zdravila ali nesteroidna protivnetna zdravila.
- Razlog za to je, da so nesteroidna protivnetna zdravila redčila kri in lahko med operacijo povečajo izgubo krvi.
- Nekatera zdravila, ki se jemljejo pri revmatoidnem artritisu, na primer humira, enbrel, metotreksat in plakinil, bi lahko poslabšala vaš imunski sistem, zato je najbolje, če se jih vzdržite.
- Izogibajte se tudi antikoagulantom, kot sta heparin in plaviks, ker ti redčijo kri in lahko povečajo izgubo krvi med operacijo.
Korak 7. O svoji operaciji obvestite svojo družino, prijatelje in sodelavce
Operacija zamenjave kolka bo vplivala na vaše osebno in poslovno življenje, saj si boste za okrevanje morali vzeti nekaj prostega časa.
- Ko boste izvedeli, koliko časa boste potrebovali, da se vrnete na delo, morate svoj delovni urnik načrtovati tako, da se bo vpliv na vaše delo zmanjšal.
- Poskusite prositi partnerje ali sodelavce, da vam pomagajo pri vašem delu, dokler se ne vrnete.
Korak 8. Jejte dobro, da se vaše telo učinkovito zaceli
Posvetujte se s svojim zdravnikom o prehrani, ki jo morate upoštevati, da bo operacija in okrevanje potekalo brez težav.
- Uživajte uravnoteženo prehrano, ki vam daje energijo, potrebno za okrevanje.
- Zdravniki vam bodo morda predlagali, da povečate vnos beljakovin, da pospešite okrevanje kosti in mišic.
- Nekaj predlogov za načrtovanje prehrane:
- Povečajte vnos beljakovin z uživanjem hrane, kot so mleko, jajca, ribe, arašidovo maslo, oreški in fižol.
- Za krepitev kosti jejte živila z visoko vsebnostjo kalcija, kot so mleko, sir, jogurt in losos v pločevinkah.
Metoda 3 od 3: Priprava na dan operacije
Korak 1. Naj vas nekdo spremlja v bolnišnico
Če vas lahko na dan operacije spremlja kdo, vam lahko pomaga na nekaj načinov.
- Najprej vam lahko pomaga izpolniti obrazce in si zapomniti navodila kirurga pred operacijo in po njej.
- Ta oseba vam lahko pomaga tudi, da bo vaše bivanje v bolnišnici čim bolj udobno, tako da vam pomaga, kadar v bližini ni medicinske sestre, vam zagotovi, da imate pripravljene vse potrebne stvari, in vam pomaga pri potovanju, ko je čas za odhod domov.
Korak 2. Ohranite perspektivo, da ostanete mirni in se počutite samozavestno
Zdaj, ko boste na operaciji, se ne osredotočite na možne težave.
- Čeprav imate operacijo in vam bo življenje morda omejeno za nekaj tednov, se bo kakovost vašega življenja na koncu dneva izboljšala.
- Če se tega spomnite, se boste osredotočili na svojo svetlo prihodnost.
