Ekcem se lahko pojavi kadar koli v letu, vendar je v hladnih in suhih zimskih mesecih pogosto slabši. Morda boste opazili izpuščaj na rokah, nogah, gležnjih, zapestjih, vratu, zgornjem delu prsnega koša, vekah, hrbtu kolen, notranjosti komolcev, obraza in/ali lasišča. Izpuščaj je lahko videti rdeč, rjav ali siv, debel, razpokan, suh ali luščen. Lahko se počuti tudi srbeče in občutljivo. Ekcem povečuje tudi tveganje za razvoj astme in atopije, ki je sindrom, ki povzroča hiperalergijo. Nekdo, ki ima atopijo, ima lahko ekcem (atopijski dermatitis), alergijski rinitis (seneni nahod) ali astmo. Zdravila ni, vendar lahko nekaj storite, da zmanjšate izbruhe.
Koraki
Metoda 1 od 3: Skrb za ekcem doma
Korak 1. Uporabite vlažilno kremo za pomiritev suhe zimske kože
Nanesite vlažilno kremo na kožo vsaj dvakrat na dan, pri čemer se osredotočite na suhe madeže kože. To bo pomagalo ohraniti vlago in preprečilo razpoke in draženje. Izogibajte se vlažilcem z barvili ali parfumi, ki lahko dražijo vašo kožo. Vlažilce in olja je treba nanesti, ko je vaša koža po kopeli ali prhanju še vedno mokra, da zatesni vlago. Naslednje dobro delujejo:
- Cetafil
- Nutraderm
- Eucerin
- Olje za dojenčke
Korak 2. Poskusite zdravilo za alergijo brez recepta
Alergijska zdravila vsebujejo antihistaminike, ki lahko pomagajo, ker je ekcem povezan z alergijami. Nekaj dobrih možnosti vključuje:
- Cetirizin (Zyrtec)
- Feksofenadin (Allegra)
- Difenhidramin (Benadryl)
Korak 3. Srbenje zdravite z lokalno kremo
Nekatere topikalne kreme, kot so steroidne kreme, losjon kalamina in lokalni zaviralci kalcinevrina, bodo pomagale zmanjšati srbenje. Nekajkrat na dan jih lahko nanesete na ekcem, da se olajšate. Nekatere možnosti vključujejo:
- Krema s hidrokortizonom. 1% krema s hidrokortizonom lahko pomaga zmanjšati srbenje. Ne pozabite, da lahko pogosta uporaba steroidnih krem povzroči tanjšanje kože, zato je najbolje, da te kreme uporabljate kratkoročno. Pred uporabo kreme s hidrokortizonom na obrazu ali med kožnimi gubami se posvetujte z zdravnikom.
- Losjon iz kalamina. Losjon iz kalamina se pogosto uporablja za strupeni bršljan, lahko pa pomaga tudi pri srbenju, ki ga povzroča ekcem.
- Lokalni zaviralci kalcinevrina. Te kreme za lokalno uporabo na recept zagotavljajo olajšanje srbenja in izpuščaja, vendar ne tanjšajo kože, kot je znano pri steroidnih kremah.
Korak 4. S hladnim obkladkom pomirite srbeče, vnetne madeže
Hladen obkladek lahko pomaga ublažiti srbenje, prav tako pa bo pomagal zmanjšati oteklino. Kot hladen obkladek lahko uporabite hladno, mokro krpo ali vrečko z ledom.
- Če želite uporabiti mokro krpo, jo držite pod hladno tekočo vodo in nato iztisnite odvečno vodo. Krpo držite na koži približno pet minut. Nato površino temeljito posušite in nanesite vlažilno kremo.
- Če želite uporabiti paket ledu, ga zavijte v čisto bombažno krpo ali papirnato brisačo, nato pa ledeno embalažo držite proti ekcemu do 20 minut. Preden ponovno uporabite vrečko z ledom, dajte koži možnost, da se vrne na normalno temperaturo, sicer lahko poškodujete tkivo.
Korak 5. Preprečite, da bi se opraskali
Če se opraskate, boste razdražili območje in lahko poškodovali kožo. To bo omogočilo vstop bakterij in vas povečalo nagnjenost k okužbam. Če se opraskate, ne da bi o tem razmišljali, poskusite:
- Nanjo položite povoj.
- Obrezovanje nohtov.
- Ponoči nosite bombažne rokavice.
Korak 6. Vzemite kopel s sodo bikarbono ali ovseno kašo
To je še posebej prijetno v hladnem zimskem dnevu in lahko pomaga zmanjšati srbenje in pomiriti kožo.
- Pripravite toplo kopel in nato v vodo potresite sodo bikarbono, nekuhano ovseno kašo ali koloidno ovseno kašo.
- Sprostite se 15 minut, nato pa pojdite ven.
- Na mokro kožo nanesite vlažilno kremo. To bo pomagalo zapreti vlago v kožo.
- Nekateri po sušenju kože počakajo 20 minut, sicer lahko vlažilna krema prehitro prodre in povzroči dodatno draženje.
Korak 7. Na ekcem nanesite slano vodo
To lahko nekoliko zbada, vendar bo pomagalo ubiti vse bakterije, ki se lahko razraščajo na razdraženi ali zlomljeni koži. Poleti bi pomagalo kopanje v oceanu, pozimi pa boste morali zmešati lastno raztopino soli.
- V skodelici tople vode raztopite več žličk kuhinjske soli.
- Z brisačo vtrite na obliž za ekcem in pustite, da se posuši.
Korak 8. Poskusite z alternativnimi zdravili
Preden poskusite alternativna zdravila, zlasti zeliščne dodatke, ki lahko vplivajo na druga zdravila, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom. Znanstveno dokazano ni, da te metode pomagajo, vendar anekdotični dokazi kažejo, da bi lahko pomagali nekaterim ljudem:
- Dodatki vitaminov D, E, cinka, selena, probiotikov ali različnih olj
- Zeliščni dodatki, kot so šentjanževka, cvetovi ognjiča, olje čajevca, nemška kamilica, korenina grozdja Oregon, sladki koren, juha iz riževih otrobov (lokalno)
- Akupunktura ali akupresura
- Za povečanje sprostitve uporabite aromaterapijo ali barvno terapijo
- Masažna terapija
Korak 9. Poskusite svetlobno terapijo za zmanjšanje vnetja
Pozimi so dnevi krajši in več časa preživimo v zaprtih prostorih, s čimer zmanjšamo količino svetlobe, ki smo ji izpostavljeni ves dan. Svetlobno terapijo lahko naredite tako, da se namerno izpostavite sončni svetlobi, ali uporabite umetno ultravijolično A ali ozkopasovno UVB svetlobo. Vendar je to lahko škodljivo in se na splošno ne uporablja pri otrocih. Neželeni učinki vključujejo:
- Zgodnje staranje kože
- Nevarnost razvoja kožnega raka
Metoda 2 od 3: Uporaba zdravil na recept
Korak 1. Vprašajte svojega zdravnika za kortikosteroid na recept
Vendar pa lahko ti povzročijo resne neželene učinke, zato se posvetujte z zdravnikom, ali je za vas primeren. To je lahko podano v obliki:
- Lokalna krema
- Peroralno zdravilo
- Injekcija
Korak 2. Razmislite o antibiotikih
Zdravnik vam lahko predpiše antibiotik, če ste ekcem opraskali in se je okužil. Ta zdravila bodo zmanjšala tudi število bakterij na koži in zmanjšala verjetnost ponovne okužbe. Predpišemo jih lahko kot: Staphylococcus aureus je najpogostejša okužba z atopijskim dermatitisom. Če imate naslednje znake, je najbolje, da se obrnete na zdravnika.
- Izpuščaj, ki je okužen in kaže rdeče proge, gnoj ali rumene kraste
- Izpuščaj, ki boli
- Težave z očmi, ki jih povzroča izpuščaj
- Izpuščaj, ki se ne odziva na samooskrbo
- Izpuščaj, ki vam preprečuje, da bi zaspali in preživeli vsakdanje življenje
Korak 3. Bojite se proti srbenju z antihistaminiki na recept
Ta zdravila preprečujejo učinke kemikalij, imenovanih histamini, in zmanjšujejo srbenje.
Lahko vzamete pomirjujoč antihistaminik, ki zmanjša srbenje in vam pomaga pri spanju, ali vzemite antihistaminik, ki ne pomirja, da zmanjšate srbenje čez dan
Korak 4. Pogovorite se o zdravilih, ki zavirajo imunski sistem
Ta zdravila lahko omogočijo hitrejše celjenje kože. Možni sta dve zdravili:
- Takrolimus (protopik)
- Pimekrolimus (Elidel)
Korak 5. Pogovorite se o uporabi mokrih oblog
To pogosto počne zdravnik, vendar bi bilo to mogoče storiti tudi doma, če vam zdravnik podrobno razloži, kako to storiti. To se običajno uporablja za hude ekceme:
Najprej se na obliže ekcema nanese lokalni kortikosteroid. Nato se okoli njega ovijejo mokri povoji. To lahko prinese olajšanje v nekaj urah
Metoda 3 od 3: Preprečevanje izbruhov s spremembami življenjskega sloga
Korak 1. Izberite nežna, ne dražeča mila
Ostra mila bodo z vaše kože odstranila naravna olja, zaradi česar je bolj občutljiva na izsušitev, kar lahko poslabša vaš zimski ekcem. Umijte se z navadno vodo in za čiščenje uporabite blago milo.
Korak 2. Kratko prhajte s toplo, ne vročo vodo
V hladnih zimskih dneh je to morda težko, vendar preprečuje, da bi se vaša koža zmočila.
- Poskusite omejiti dolžino prhe in kopeli na manj kot 15 minut.
- Mandljevo olje vtrite, ko ste še mokri (vsaj v težavah).
- Temeljito se posušite.
Korak 3. Pri čiščenju nosite gumijaste rokavice
Ljudje, ki imajo ekcem, so pogosto zelo občutljivi na močna mila in izpostavljenost lahko povzroči izbruh. Pred nošenjem rokavic dodajte debel losjon. Izogibajte se stiku z:
- Topila
- Čistila
- Mila za posodo
- Detergenti
Korak 4. Pazite na okoljske dražilne snovi
Pomislite, ali je vaš ekcem slabši, če ste izpostavljeni okoljskim dražljajem, kot sta prah in cigaretni dim. Ker pozimi več časa preživite v zaprtih prostorih, ste morda bolj izpostavljeni tem dražljajem. Poskusite čim bolj zmanjšati izpostavljenost okoljskim dražljajem.
5. korak Ugotovite, ali lahko nekatera živila poslabšajo vaš ekcem
Ekcem je povezan z alergijami, zato razmislite o odpravi živil, na katera ste alergični. Zdravnika lahko prosite, naj vas testira na alergije, če niste prepričani, da ste alergični. Živila, ki lahko dražijo vaš ekcem, vključujejo:
- Jajca
- Mleko
- Arašidi
- Soja
- Ribe
- Pšenica
Korak 6. Poskusite ohraniti stabilno notranje okolje
Izogibajte se nenadnim spremembam toplote in vlažnosti. Če se vreme dramatično spreminja, ostanite čim bolj v notranjosti in dajte koži priložnost, da se prilagodi.
Če se vreme nenadoma zelo posuši, poskusite v svoji hiši uporabiti vlažilec zraka, da navlažite zrak
Korak 7. Nosite oblačila, ki ne bodo opraskala ali dražila vaše kože
Ohlapna oblačila bodo koži omogočila dihanje. Pozimi se toplo oblecite in zaščitite kožo pred sušenjem zimskega vetra.
- Izogibajte se praskani volni.
- Med vadbo nosite hladna oblačila, ki dobro dihajo.
Korak 8. Zmanjšajte stres
Zaradi stresa ste lahko bolj nagnjeni k ekcemu. Z zmanjšanjem stresa lahko spodbudite ozdravitev obstoječih obližev in zmanjšate verjetnost, da se bo pojavil. Odlični načini za zmanjšanje stresa so:
- Vsako noč si privoščite 8 ur spanja. To vam bo dalo mentalno energijo za soočanje z izzivi v vašem življenju.
- Vadba približno 2,5 ure na teden. To je pozimi težje narediti, vendar se bo obrestovalo. Vaše telo bo sproščalo endorfine, ki vas bodo sprostili in dvignili vaše razpoloženje. Možne dejavnosti vključujejo šport, tek, plavanje in kolesarjenje.
- Uporaba tehnik sproščanja, kot so meditacija, joga, globoko dihanje, vizualizacija pomirjujočih podob in masaža.
Nasveti
Otroško olje je derivat nafte in lahko draži suho kožo, ki je do razpoke - ali pri ljudeh s posebno občutljivostjo na alergene. Hkrati je vazelin učinkovit za mnoge ljudi samo zato, ker ustvarja trajno pregrado, ki je neprepustna za vodo, zato ima njihova koža čas, da regenerira lastne sposobnosti pridobivanja olja, namesto da bi to zaščito nenehno odpirali
Opozorila
- Preberite in upoštevajte navodila proizvajalca in priporočila zdravnika pri jemanju novih zdravil, vključno z zdravili brez recepta.
- Če ste noseči ali zdravite otroka, se pred uporabo kakršnih koli zdravil vedno posvetujte s svojim zdravnikom. To vključuje zeliščna zdravila in dodatke, ki lahko vplivajo na druga zdravila. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali so verjetno primerni za vas.
