Ali vaš prijatelj ali sorodnik počne kaj, kar vas skrbi? Ali želite vedeti, ali se vaš prijatelj reže ali počne kakšno drugo obliko samopoškodovanja? Ali želite pomagati ljudem, ki si škodijo? Ta wikiHow vam bo pomagal ugotoviti, ali nekdo, ki ga poznate, škoduje sebi ali ne.
Ta članek vsebuje teme samopoškodovanja, samomora in duševnih bolezni. Priporoča se presoja bralca
Koraki
1. del od 3: Razumevanje samopoškodovanja
Korak 1. Razumeti, kaj je samopoškodovanje
Samopoškodovanje je opisano kot "ko nekdo namerno poškoduje ali poškoduje svoje telo. Običajno je to način spoprijemanja ali izražanja velike čustvene stiske." Samopoškodovanje je simptom in ne diagnoza. Nekateri ljudje se lahko samopoškodujejo zaradi ene ali več duševnih bolezni, kot so depresija, tesnoba, motnje hranjenja ali psihoza. Samopoškodovanje ne kaže nujno na duševno motnjo, ampak na pomanjkanje zdravih mehanizmov za spopadanje. Običajne metode samopoškodovanja vključujejo:
- Rezanje ali sežiganje
- Udariti ali udariti samega sebe
- Poskuša se zastrupiti
- Preveč ali premalo
- Ugrizniti se
- Prekomerna vadba
- Vlečenje las (trihotilomanija)
- Nabiranje krast
Korak 2. Razumeti, zakaj se ljudje samopoškodujejo
Samopoškodovanje je zapleteno vprašanje in mnogi ljudje ne poznajo posebnega razloga za samopoškodovanje. Samopoškodovanje ni vedno posledica velikih stvari, lahko jih povzroči veliko majhnih stvari. Pogosti razlogi za samopoškodovanje so:
- Pritisk v šoli ali na delovnem mestu
- Ustrahovanje
- Denar skrbi
- Zloraba (fizična, spolna ali čustvena)
- Žalost
- Zmeda glede spola ali spolnosti
- Razpad odnosa
- Izguba službe
- Bolezen ali zdravstvene težave (telesne ali duševne)
- Nizka samozavest
- Stres
- Težki občutki
Korak 3. Spoznajte razliko med samopoškodovanjem in samomorom
Samopoškodovanje se lahko naredi z namenom samomora ali pa tudi ne. Ljudje, ki se samopoškodujejo, pogosteje poskusijo ali umrejo zaradi samomora. Nekatere vrste samopoškodovanja so lahko smrtno nevarne, tudi če se ne izvajajo s samomorilnim namenom.
Nekateri menijo, da so poskusi samomora oblika samopoškodovanja
Korak 4. Spoznajte, kdo je najbolj ogrožen zaradi samopoškodovanja
Čeprav obstaja nevarnost samopoškodovanja, ne glede na spol, raso, spolnost, starost ali socialni status, so nekatere skupine ljudi bolj ranljive kot druge.
- Ljudje s psihološkimi stanji
- Mladi niso pod skrbništvom svojih staršev
- Skupnost LGBTQ+
- Nekdo, ki je nekoga izgubil zaradi samomora
Korak 5. Odpravite običajne mite
Za samopoškodovanjem je veliko mitov in stigme. Pogosti miti vključujejo:
- Samo dekleta se samopoškodujejo. Študije so pokazale, da temu ni tako. Možno je, da se fantje uporabljajo različne metode samopoškodovanja kot dekleta. To ne pomeni, da je manj resno.
- Samopoškodovanje je iskanje pozornosti. Običajno bodo ljudje, ki se samopoškodujejo, poskušali skriti dejstvo, da to počnejo. V nekaterih primerih je lahko samopoškodovanje krik za pomoč, vendar to ne naredi nič manj resnega.
- Ljudje, ki se samopoškodujejo, so samomorilni. Samopoškodovanje je za nekatere mogoče razumeti kot mehanizem za spopadanje. Nekateri ljudje, ki se samopoškodujejo, imajo lahko samomorilne misli, vendar ne vsi.
2. del 3: Opazovanje fizikalnih znakov
Korak 1. Spoznajte, kako se brazgotine zaradi samopoškodovanja razlikujejo od navadnih brazgotin
Izgled brazgotin se lahko razlikuje glede na to, kako se oseba samopoškoduje, vendar so brazgotine samopoškodovanja običajno v ravnem ali simetričnem vzorcu. Bodite pozorni na brazgotine, združene skupaj. Upoštevajte, če oseba vedno dobi brazgotine na istem mestu, saj je to lahko znak, da se samopoškoduje.
- Brazgotine samopoškodovanja so pogosto vzporedne in so podobne.
- Ne pozabite, da si nekateri lahko brazgotine prikrijejo kot nesreče.
Korak 2. Oglejte si roke osebe, zlasti zapestja
Večina ljudi, ki se poškodujejo, uporablja zapestja. Poiščite oznake in povoje. Lahko nosijo jakne, dolge rokave ali rokavice in lahko dajo roke v žepe oblačil.
- Oseba lahko poškoduje tudi zapestnice ali ure.
- Poleti je lažje opaziti, saj pozimi marsikdo prikrije zaradi mraza. Upoštevajte, če se prikrijejo tudi v vročem vremenu.
Korak 3. Preverite njihove noge in gležnje
Ljudje se lahko samopoškodujejo na različnih mestih: stegnih, spodnjih nogah, gležnjih itd. Lahko nosijo dolge hlače, dolge nogavice ali nogavice, da skrijejo brazgotine ali poškodbe.
Bodite previdni pri gledanju v noge osebe. Nočete jih vznemiriti ali prestrašiti
Korak 4. Poglej osebi na vratu
Nekateri si škodijo, ko se poskušajo obesiti. Takšni ljudje bodo nosili rute, grlice ali nekaj, kar skriva vrat.
Korak 5. Poiščite plešaste lise na glavi nekoga ali pomanjkanje las
Nekateri ljudje, ki se samopoškodujejo, vlečejo lase. Zasvojenost z vlečenjem las se imenuje trihotilomanija. Trichotillomania ne odtrga vedno las z lasišča, ampak jih lahko pobere z vseh delov telesa, kot so obrazni lasje, obrvi ali trepalnice.
- Taka oseba lahko kupi lasulje ali lasne podaljške, da prikrije izpadanje las. Lahko kupijo tudi ponarejene trepalnice.
-
Upoštevajte, če si oseba pogosto pokriva lase s klobukom ali drugim dodatkom.
Ne pozabite, da si nekateri ljudje pokrivajo lase iz verskih razlogov
-
Zavedajte se, da poleg samopoškodovanja obstaja veliko razlogov za izpadanje las, na primer:
- Zdravljenje raka
- Stres
- Staranje
- Bolezen
- Izguba teže
- Pomanjkanje železa
- Vlečenje las je lahko tudi znak anksiozne motnje, kot je OCD.
Korak 6. Poiščite opekline
Mnogi ljudje, ki se samopoškodujejo, se opečejo. Te opekline so lahko zaradi vžigalic, vžigalnikov, cigaret ali česa drugega, kar je vroče. Poiščite skupino opeklin blizu skupaj ali območje, kjer se opekline stalno pojavljajo. Opekline lahko povzročijo rdečo luščenje kože, mehurje, zoglenelo kožo in oteklino.
Korak 7. Upoštevajte, ali hranijo kakšno "orodje"
Oseba lahko skrije orodja, s katerimi se samopoškoduje. Primeri vključujejo rezila (nože, britvice, varnostne igle itd.) Ali vžigalnike. Te lahko shranijo v vrečki ali majhnem prostoru. Pazi, če nekatere stvari vzamejo v kopalnico ali prostor sami.
Bodite pozorni na vse znake krvi, kot so krvava tkiva
Korak 8. Vprašajte osebo, če bi se radi kopali
Plavanje je dejavnost, ki običajno razkrije roke in noge. Če se zdi, da oseba neradi, je lahko, da neradi pokaže kožo. Oseba lahko nosi tudi oblačila, ki pokrivajo roke ali noge, na primer obleko ali majico. Lahko se tudi opravičijo.
Ne mislite, da se samopoškodujejo samo zato, ker ne želijo plavati. Obstaja veliko razlogov, zakaj nekdo ne bi želel plavati
Korak 9. Pristopite k njihovim poškodbam
Vprašajte jih o tem, kaj se je zgodilo. Če se oseba obrani, ima zgodbo, ki ni smiselna, ali se temu vprašanju izogne, se lahko samopoškoduje.
Ljudem dajte dvom. Včasih so lahko popolnoma nedolžne poškodbe videti kot samopoškodovanje
3. del 3: Opazovanje vedenjskih in čustvenih znakov
Korak 1. Opazite, kako osamljena je oseba
Ljudje, ki se samopoškodujejo, so lahko preplavljeni z občutki krivde in osamljenosti in morda nimajo prijateljev (ali imajo slab stik s prijatelji). Pogosto preživijo veliko časa sami.
- Oseba morda ne želi opravljati dejavnosti, ki jih je prej uživala. Bodite pozorni, če pravijo, da jih velikokrat "ne motijo".
- Izoliranje sebe je lahko simptom depresije, s samopoškodovanjem ali brez njega.
Korak 2. Opazujte, ali se umaknejo v kopalnico ali spalnico in zaklenite vrata
Čeprav je značilno, da med preoblačenjem, tuširanjem in uporabo stranišča zaklenete vrata, je verjetno nekaj narobe, če so bili trideset minut zaklenjeni in vam ne dovolijo vstopiti ničesar (na primer, če se ne odprete, da odgovorite na vprašanje).
- Morda so zelo tajni ali obrambni glede svojega časa tam.
- Upoštevajte, da ko se spopadajo s težkimi čustvi, odidejo nekam sami in se ob vrnitvi zdijo v redu. To lahko pomeni, da so naredili nekaj, da bi se spopadli s temi občutki.
- Zavedajte se, da večina najstnikov močno potrebuje zasebnost. Naravno je, da želijo biti sami od svoje družine, kar pa ne pomeni nujno, da se odrežejo. Spoštujte njihov miren čas in ne poskušajte veliko motiti.
Korak 3. Preverite simptome depresije
Depresivni ljudje so lahko letargični, neodločni, godrnjavi, brezvoljni in ravnodušni. Lahko se umaknejo od prijateljev in družine ter izgubijo zanimanje za svoje najljubše stvari. Depresija je resna bolezen, ki jo lahko zdravi zdravnik.
Korak 4. Spoznajte osebo
Poskusite se pogovoriti z njimi. Vprašajte jih o šoli/službi in prijateljih. Poskusite, da se oseba počuti ljubljeno in da ji boste vedno ob strani. Ljudje, ki si škodijo, so običajno osamljeni ali pa so ljudje na nek način poškodovani.
-
Ne pozabite, da niso vsi ljudje, ki se samopoškodujejo, žalostni. Oseba se lahko na zunaj zdi srečna oseba. Ne domnevajte, da se nekdo ne poškoduje samo zato, ker se zdi srečen.
Zavedajte pa se, če je nekdo, ki je depresiven ali pogosto žalosten, nenadoma vesel. Če se zdijo neverjetno mirni ali srečni, so se morda odločili za samomor in so srečni, ker se jim v življenju ne bo treba več spopadati s težavami. Če vidite, da je nekdo, ki je običajno depresiven, nenadoma srečen, ga preverite in ga vprašajte, kako je, in vzrok njihovega veselja
Korak 5. Upoštevajte, če se pogosto pogovarjajo o samopoškodovanju
Oseba lahko to prikrije kot šalo ali reče, da je "nič". Včasih je lahko šala na te teme krik na pomoč. Ne bojte se vprašati nekoga, kaj mislijo s tem, kar so povedali.
- Oseba se lahko pogosto norčuje in se šali. Lahko izrazijo občutek brezupa ali sovraštva do sebe. Lahko se pogovarjajo tudi o kaznovanju samih sebe.
- Vsako omembo samopoškodovanja vzemite kot priložnost za pogovor o tej temi. Oseba se lahko odpre.
Korak 6. Upoštevajte njihove prehranjevalne navade
Namerno uživanje preveč ali premalo je lahko oblika samopoškodovanja. Oseba lahko poskuša prikriti svoje prehranjevalne navade. Ljudje, ki imajo težave s prehranjevanjem, lahko:
- Prekomerna telesna teža ali premajhna telesna teža.
- Preskočite obroke ali jejte premalo.
- Pojejte.
- Občutite lahkotnost ali omotico.
- Prisiliti, da bruhajo, po možnosti z odvajali.
- Jejte prehitro ali ko niste lačni.
- Jejte sami.
Korak 7. Pazite na alkohol ali zloraba drog.
Nekdo, ki se samopoškoduje, ima večje tveganje za težave s pitjem ali drogami. Če oseba kadi, bi to lahko pomenilo tudi večjo možnost samopoškodovanja.
Korak 8. Opazite obnašanje pri tveganju
Oseba je lahko bolj samouničevalna kot običajno. Oseba se lahko pogosto spopada. Lahko vozijo nevarno ali imajo spolne odnose brez zaščite.
Korak 9. Zavedajte se sprememb razpoloženja
Če se kdo zlahka razjezi ali razjezi, je to lahko znak, da se nekaj dogaja. Lahko so vroče ali nepredvidljivi. Lahko so tudi bolj agresivni kot običajno.
Seveda so nihanja razpoloženja lahko znak pubertete ali pa da je nekdo pri menstruaciji. Ne prehitro sklepajte
Korak 10. Ukrepajte
Za podrobne nasvete o tem, kako pomagati osebi, preberite Pomoč nekomu, ki se samopoškoduje. Če oseba načrtuje samomor ali bi se resno poškodovala, takoj pokličite rešilce.
Število za Ameriko in Kanado je 911, za Združeno kraljestvo pa 999.
- Ne prisilite osebe, da se ustavi in ji vzame "orodje", saj lahko to povzroči tvegane ukrepe. Namesto tega spodbudite osebo, da poišče strokovno pomoč.
- Ne grozite/prestrašite nekoga, ki se samopoškoduje, in recite, da boste njegovim staršem povedali, če se ne bodo ustavili.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Če vidite, da je nekdo žalosten ali mračen, to ne pomeni, da je samopoškodovan.
- Če nekdo nenehno praska na istem mestu, bi to lahko pomenilo, da so na tem območju odprte rane.
- Ljudje, ki se samopoškodujejo, ne režejo vedno; lahko tudi udarjajo po delih telesa, se opečejo ali si iztrgajo lase.
- Samopoškodovani ljudje so lahko sami. Morda se ne pogovarjajo z nikomer in so lahko nesrečni.
- Če veste, da se je nekdo poškodoval, ne oklevajte in povejte svojim staršem, učitelju ali odrasli osebi, ki vam lahko pomaga.
- Če veste, da se nekdo samopoškoduje, se pogovorite z njim. To je najboljša rešitev za pomoč.
- Nekateri ljudje ne režejo, saj vedo, da je to povsem očitno, zato se lahko zatečejo k drugim vrstam samopoškodovanja, na primer k opeklinam. Nekateri ljudje, ki opečejo, lahko uporabijo vžigalnik ali opekline zaradi trenja.
- Opazujte, kakšen je njihov akademski uspeh. Če ocene osebe nepričakovano padejo, je to lahko znak, da je nekaj narobe.
- Preverite, ali se zdijo bolj tihi ali zadržani kot običajno.
- Bodite pozorni na to, katera spletna mesta uporabljajo. Nekateri si lahko ogledajo bloge o samopoškodovanju, ki spodbujajo nevarno vedenje. Takšna spletna mesta lahko prikazujejo grafične podobe brazgotin, ki se lahko sprožijo pri osebi.
- Opazujte njihove mehanizme spoprijemanja. Spoznajte razliko med strategijami zdravega spopadanja in nezdravimi strategijami spopadanja. Na primer, udarjanje udarca v vrečo, ko so jezni, je zdrav način za spopadanje, udarjanje z glavo v steno pa ne.
- Izogibajte se stereotipom. Če je nekdo emo ali got, to ne pomeni nujno, da se samopoškoduje ali je depresiven.
Opozorila
- Izogibajte se obsojanju ljudi, ki so se sami poškodovali, preden ste bili na njihovem mestu.
- Bodite vljudni, če vam oseba ne želi povedati.
- Ne pritiskajte nanje, da vam povedo, kaj se dogaja v njihovem življenju.
- Samopoškodovanje ni vedno samomorilno vedenje, je način, kako se spopasti, zato ne predvidevajte vedno, da se želijo ubiti.
- Izogibajte se prijemanju nekoga za zapestja, če sumite, da se lahko samopoškoduje. To jih lahko boli ali povzroči neprijetne občutke.
- Ne povejte jim, da boste odšli, ker se samopoškodujejo. Bodite tam za njih. Dajte jim podporo in jim pokažite, da samopoškodovanje ni pot.
- Če se bojite, da so samomorilni, pokličite rešilce ali samomorilno telefonsko številko.
- Ne obljubljajte, da boste to skrivali.
- Ne zanašajte se takoj na odvzem pripomočkov za samopoškodovanje! Če vzamete njihove predmete, bodo postali bolj skrivnostni in samouničevalni. Namesto tega jim pomagajte spoznati, da tega ne potrebujejo, da bi občutili olajšanje, in jih počasi prepričajte, naj vam ga dajo.
