Odločitev, ali boš imela otroke, je v najboljših okoliščinah lahko težka izbira. Depresija lahko odločitev še dodatno oteži. Morda vas skrbi, da boste bolezen prenesli na svojega otroka, imeli izčrpavajočo poporodno depresijo ali pa ne boste mogli zadovoljiti otrokovih čustvenih potreb. Medtem ko mnogi ljudje z depresijo postanejo odlični starši, je pri odločanju treba upoštevati še nekaj dodatnih dejavnikov. Previdno pretehtajte morebitna tveganja in koristi, ki jih prinaša rojstvo otrok, in razmislite o korakih, ki jih lahko storite, da ostanete zdravi, če se odločite za korak v starševstvo.
Koraki
Metoda 1 od 4: Upoštevanje tveganj depresije in nosečnosti
Korak 1. Upoštevajte svojo osebno in družinsko anamnezo duševnih bolezni
Depresija ima močno genetsko komponento. Nekdo, katerega starši ali bratje in sestre so imeli depresijo, ima dva do trikrat večje povprečno tveganje, da se sami razvijejo. Tveganje se še bolj poveča za ljudi, katerih bližnji sorodniki so imeli večkrat depresivna obdobja. Čeprav se depresija ne prenaša vedno od staršev na otroke, se zavedajte, da se to dogaja pogosto.
To tveganje velja le za biološke otroke. Posvojeni otroci niso v nevarnosti, da bi "ujeli" depresijo od staršev, čeprav lahko trpijo, ker se lahko prekine povezanost s staršem, ki doživlja depresijo, ali pa modelirajo vedenje depresivnega starša
NAMIG STROKOVNIKOV
Elizabeth Weiss, PsyD
Clinical Psychologist Dr. Elizabeth Weiss is a licensed clinical psychologist in Palo Alto, California. She received her Psy. D. in 2009 at Palo Alto University's PGSP-Stanford PsyD Consortium. She specializes in trauma, grief, and resilience, and helps people reconnect with their full self after difficult and traumatic experiences.
Elizabeth Weiss, PsyD
Clinical Psychologist
Take nature vs. nurture into account when you're weighing the decision
There can be a genetic link to depression. However, if your parents had trouble dealing with their emotions, you might not have learned to deal with yours in a healthy way, either. Nobody wants to sit around being sad, but if you can learn to be sad in healthy, mindful ways, then you can heal and go forward, and you can be motivated to join life again. That can change how you pass those problems along to the next generation.
Korak 2. Pogovorite se s svojim zdravnikom ali svetovalcem
Dva primera depresije nista povsem enaka. Vaš zdravnik ali strokovnjak za duševno zdravje vam lahko pomaga oceniti, ali je za vas dobra ideja imeti otroke.
Čeprav vam zdravnik lahko pove o vašem tveganju za prenos depresije na otroka, trenutno znano temelji na le nekaj genetskih označevalcih in kako natančno se lahko depresija prenese genetsko, v veliki meri ni znano. Zdravnik vam lahko tudi svetuje, ali lahko med nosečnostjo varno jemljete zdravila, in vas napoti k svetovalcu za čustveno podporo
Korak 3. Zavedajte se učinkov antidepresivov na dojenčke v maternici
Vsa zdravila, ki jih jemljete med nosečnostjo, vplivajo tudi na nerojenega otroka. Znano je, da mnogi antidepresivi škodujejo otrokom v razvoju, saj povzročajo okvare pri rojstvu, nizko porodno težo, poškodbe pljuč in celo splav.
Nekatere ženske se odločijo, da prenehajo jemati antidepresive, ko se odločijo za otroka. Pomislite, ali bi lahko devet mesecev brez zdravil, ki ste jih navajeni jemati
Korak 4. Spoznajte tveganje za poporodno depresijo
Poporodna depresija je resna in pogosta oblika depresije, ki jo po porodu doživi več kot 10% novopečenih mam. Ženske, ki so imele v preteklosti depresijo, imajo še posebej veliko verjetnost, da bodo razvile poporodno depresijo.
- Poporodna depresija lahko v tednih ali mesecih po porodu povzroči občutek obupa, jeze ali praznine. Mnoge matere s poporodno depresijo se ne morejo povezati z dojenčkom ali se spopadajo z vsiljivimi mislimi, da bi poškodovale sebe ali otroka.
- Brez zdravljenja lahko poporodna depresija traja leta po porodu.
- Študije so pokazale, da je zdravljenje lahko boljše zdravljenje v primerjavi z zdravili.
5. korak Razumeti čustvene zahteve vzgoje otroka
Dojenčki in malčki potrebujejo veliko pozornosti in ljubezni do družbenega in čustvenega razvoja. Depresivni starši včasih otrokom težko dajo naklonjenost in disciplino, ki jih potrebujejo. Vprašajte se, ali ste za otroka pripravljeni skrbeti čustveno, ne le fizično.
Otroci, katerih starši so čustveno odsotni, imajo lahko razvojne zamude ali vedenjske težave
Korak 6. Vedite, da lahko živite polno življenje brez otrok
Študije so pokazale, da ni bistvene razlike v sreči med starejšimi odraslimi z otroki in tistimi, ki so brez otrok. Če se odločite, da boste iz zdravstvenih ali osebnih razlogov ostali brez otrok, vas ne bo obsodilo na nesmiselno ali osamljeno življenje.
- Nekatere kulture in družine dajejo otrokom velik pomen. Če čutite pritisk, ne pozabite, da tisto, kar deluje za eno osebo, ne bo delovalo za drugo. Obstaja veliko dobrih razlogov za otroke, toda to, da bi osrečili nekoga drugega, ni eden izmed njih.
- Če ste brez otrok, ne pomeni, da ste sebični. Včasih je odgovorna izbira, da nimamo otrok. Prijateljstvo, kariera, prostovoljno delo in ustvarjalno delo so pomembni načini, kako lahko ljudje brez otrok prispevajo k svetu.
- Pravzaprav je nedavna študija pokazala, da so starši bolj verjetno depresivni kot njihovi kolegi brez otrok. Ugotovljeno je bilo, da so ljudje brez otrok srečnejši od katere koli druge skupine, vključno s praznimi gnezdilkami.
Metoda 2 od 4: Razumevanje učinkov depresije na starševstvo
Korak 1. Vedite, da lahko očetova depresija prizadene tudi otroke
Veliko raziskav se osredotoča na vpliv depresivne matere na njene otroke. Očetova depresija pa vpliva tudi na duševno počutje otroka. Za razliko od depresivnih mater, ki imajo lahko težave pri razvijanju vezi s svojimi otroki, imajo moški nagnjenost k zatiranju svojih čustev in se namesto tega obnašajo jezno.
- Zaradi življenja z enim ali obema staršema, ki trpijo za depresijo, bodo otroci v tem okolju verjetno sami razvili tesnobo ali depresijo. Poleg tega imajo ti otroci tudi težave pri druženju v šoli, slabo delujejo pri akademikih in je bolj verjetno, da se bodo vključili v dejavnosti tveganja.
- Zato, tudi če ste ženska, ki namerava zanositi, je duševno zdravje vašega partnerja prav tako ključnega pomena za zdrav razvoj vaših otrok.
Korak 2. Upoštevajte stabilnost odnosa med vami in vašim partnerjem
Raziskave so pokazale, da lahko tudi če je oče depresiven, podporni zakonec ali partner lahko blaži negativne učinke njegovega stanja. To pomeni, da manj verjetno, da bo oče imel posluh in podporo svoji depresiji, negativno vplival na njegove otroke.
- Če ste moški, ki trpi za depresijo, je pomembno, da s partnerjem delate na zdravju svojega odnosa, da bi preprečili, kako depresija vpliva na vaše otroke.
- Če imate partnerja čustveno podporo, je to super. Če tega ne storite, je morda koristno, da se pred odločitvijo za otroke udeležite terapije za pare.
Korak 3. Naučite se obvladovati depresivnega partnerja
Ker je čustvena stabilnost v starševskem odnosu bistvena za vzgojo zdravih otrok, je pomembno, da se partnerji v depresiji naučijo prepoznati znake prihajajoče depresivne epizode in jih ustrezno načrtovati.
- Če opazite, da je vaš partner bolj razdražljiv, umaknjen, žalosten ali pripomni o samomoru, takoj poiščite strokovno pomoč, da zmanjšate učinke na vaš zakon ali partnerstvo ter na vse otroke v gospodinjstvu. Pokličite zdravnika ali terapevta svojega partnerja in poiščite podporo družine in prijateljev, ki vam bodo pomagali prebroditi te epizode.
- Pripravite načrt, če bo eden ali oba starša nagnjena k depresiji, da bi zmanjšali učinke, ki bi jih to lahko imelo na vaše otroke. Zapišite sprožilce in najboljše ukrepe, s katerimi se lahko spopadete ali se jim izognete.
- Poleg tega, da se zavedate, kdaj se vaš partner počuti depresivno, boste morali poskrbeti tudi zase, da boste lahko nadaljevali s starševstvom, ko partner ne bo sposoben. Vadite redno obvladovanje stresa z globokim dihanjem ali meditacijo. Počivajte dovolj in uživajte zdravo, hranljivo prehrano. Vodenje splošnega zdravega načina življenja lahko pozitivno vpliva na vse v vašem gospodinjstvu, tudi na depresivno osebo.
Metoda 3 od 4: tehtanje možnih koristi
Korak 1. Pomislite, ali bi obžalovali, da nikoli ne bi imeli otrok
Nekateri si tako želijo otrok, da bi v resnici tvegali depresijo, če bi ostali brez otrok. Če želite otroke in mislite, da bi bili nesrečni, če jih nikoli ne bi imeli, je lahko ustanovitev družine prava izbira za vas.
- Če ste zaskrbljeni zaradi bioloških otrok iz zdravstvenih razlogov, razmislite o posvojitvi, ki ne nosi tveganja za prenos depresivnih genov.
- Po drugi strani pa pri tej odločitvi pomislite tudi na želje svojega partnerja. Morda ste depresivni, vendar je vaš partner vseeno globoko predan rojstvu otrok. Ste pripravljeni obvladati depresijo in starševstvo, da osrečite svojega partnerja? Ali pa je vaš partner pripravljen prevzeti več bremena starševstva, ko ste depresivni?
Korak 2. Vedite, da depresija nekaterih ljudi po rojstvu otrok upada
Nekateri starši poročajo, da imajo manj depresivnih epizod ali da lažje obvladujejo depresijo po rojstvu svojih otrok. Dajanje prednosti otrokovim fizičnim in čustvenim potrebam pomaga nekaterim staršem, da se manj osredotočijo na svoje razpoloženje. Drugi doživljajo nov občutek namena in veselje pri vzgoji svojih otrok. Vaša brezskrbna in igriva plat bo lažje dosegla, ko ste v bližini otrok.
Vsakdo se drugače odzove na otroke. V upanju, da bo depresija minila, ni dobro imeti otroka. Če pa si resnično želite otrok, vedite, da ob njihovem obstoju ne bo nujno poslabšala depresije
Korak 3. Razumeti, da se v idealnih okoliščinah noben otrok ne rodi in ne odrašča
Popolni starši ne obstajajo in tudi popolna vzgoja ne. Vsak se v otroštvu sooča s takšnimi ali drugačnimi težavami, na primer s finančnimi težavami, družinskimi boleznimi ali osebnimi težavami v šoli ali pri prijateljih. Čeprav za otroka ni idealno imeti starša z depresijo, vedite, da nobena druga okoliščina, v katero bi lahko pripeljali otroka, ne bi bila popolnoma idealna.
Korak 4. Zavedajte se, da imajo lahko tudi depresivni geni koristi
Isti geni, ki so povezani s stanji, kot so depresija, tesnoba in zasvojenost, lahko prinesejo tudi koristi, kot so povečano čustveno zavedanje in boljši spomin. Motnje razpoloženja so povezane tudi z večjo ustvarjalnostjo. Otroci s temi geni, ki so vzgojeni v stabilnih in zdravih domovih, lahko doživijo te koristi, ne da bi razvili težave z duševnim zdravjem.
Metoda 4 od 4: Ostanite zdravi
Korak 1. Posvetujte se z zdravnikom za pripravo načrta
Če imate depresijo zdaj ali ste jo imeli v preteklosti, je pomembno, da naredite zdravstveni načrt, preden zanosite. Za zdravo nosečnost boste morda morali sprejeti posebne varnostne ukrepe. Zdravnik vas bo morda napotil k svetovalcu ali vam svetoval o spremembah življenjskega sloga, ki jih morate narediti, preden poskušate zanositi.
Korak 2. Pogovorite se s partnerjem
Če ste depresivni, se prepričajte, da sta s partnerjem na isti strani o tem, kako lahko vaše zdravje vpliva na načrte za otroke. Bodite iskreni z njimi glede svojih potreb in skrbi. Podporni in predani partner vam lahko pomaga pri vzgoji dobro prilagojenih, čustveno zdravih otrok.
- Če se vam v katerem koli trenutku zdi, da se vračate v depresijo, o tem takoj obvestite partnerja. Lahko vam pomagajo dobiti potrebno podporo.
- Če ste samski, poiščite nekaj družinskih članov ali bližnjih prijateljev, na katere se lahko obrnete za čustveno podporo in vsakodnevno pomoč. Če je za vas finančno izvedljivo, razmislite o tem, da bi med nosečnostjo najeli pomoč v gospodinjstvu, da zmanjšate stres.
Korak 3. Spoznajte opozorilne znake ponovitve
Depresija je lahko prikrita, ko se vrne. Če se počutite žalostne ali utrujene pogosteje kot običajno, trkate na ljudi, ki so vam blizu, ali ne uživate več v svojih najljubših dejavnostih, je to lahko rdeča zastava. Če simptomi trajajo več kot teden ali dva, obiščite zdravnika ali svetovalca.
Korak 4. Dobro razmislite, ali jemljete zdravila med nosečnostjo
Antidepresivi predstavljajo veliko resno tveganje za zdravje dojenčkov v maternici. Nezdravljena depresija in tesnoba pa sta lahko nevarni tudi za zdravje nerojenega otroka, pa tudi za vaše zdravje. Pogovorite se s svojim zdravnikom o najvarnejši izbiri za vas in vašega otroka.
Nekateri antidepresivi lahko kasneje v življenju povzročijo okvare pri rojstvu, splav in kognitivne težave. Nezdravljene težave z duševnim zdravjem pa lahko povzročijo tudi spontane splave, pa tudi nizko porodno težo, prezgodnji porod in vseživljenjske spremembe možganske strukture otroka
Korak 5. Obiščite svetovalca pred, med in po nosečnosti
Rojstvo otroka je lahko težka prilagoditev tudi za dobre starše. Za starše z depresijo je izziv še večji. Svetovalec ali terapevt vam lahko pomaga pri soočanju z intenzivnimi čustvi in hormonskimi nihanji nosečnosti in poroda.
