Triskaidekafobija ali strah pred številko trinajst je nelogična, vendar se mnogim bolnikom zdi zelo resnična in je lahko izčrpavajoča. Številka trinajst tako povzroča tesnobo, da se ljudje, ki se je bojijo, potrudijo, da tega ne vidijo. Možno pa je premagati ta težak strah in se naučiti, da se ni česa bati.
Koraki
Korak 1. Spoznajte zgodovinski in kulturni kontekst
Strah pred številko trinajst ni prišel od nikoder. Delno izhaja iz več zgodovinskih dogodkov in kulturne tradicije.
- Nekateri Brazilci se bojijo petka, trinajstega avgusta, ker se portugalska beseda za avgust rima z "desgosto", kar v angleščini pomeni "žalost".
- Več zgodovinskih dogodkov je povzročilo tudi zaskrbljenost ljudi okoli številke trinajst. Eno je dejstvo, da je francoski kralj Filip IV zlorabil svojo oblast v petek, 13. oktobra 1307.
- Nekateri se tega dne bojijo, ker je bilo po eni zgodbi na zadnji večerji trinajst ljudi, Jezusa pa so križali v petek, trinajstega.
- Spomnite se, da so se v zgodovini na različne datume v mesecu dogajale slabe stvari. Zelo malo je verjetno, da se jih je velika večina zgodila trinajstega.
2. korak Zavedajte se, da imajo ljudje vse vrste vraževerja in da to ne pomeni, da se morate teh stvari tudi bati
Različne kulture imajo različne predstave o tem, kaj pomeni nesrečo. Če bi trinajst resnično povzročilo nesrečo, bi to opazili ljudje različnih kultur, a tega niso storili.
- Številka 4 na Kitajskem nima sreče, ker zveni zelo podobno besedi za "mrtev".
- Številka 17 v Italiji nima sreče, ker se rimske številke XVII lahko preuredijo v VIXI, kar pomeni "živ si", vendar je evfemizem za "mrtev si".
Korak 3. Nehajte gledati na mite in vraževerja o številki trinajst
Ti lahko povzročijo še več stisk. Spomnite se, da niso resnične in da so jih ljudje izmislili.
Ljudje sestavljajo vse vrste vraževerja, ki nimajo smisla. Na primer, nekateri ljudje v zahodni kulturi menijo, da so črne mačke nesreča. Lastniki hišnih ljubljenčkov s črnimi mačkami pa bi vam verjetno povedali, da njihove mačke v njihovo življenje prinašajo veliko veselja in sreče
Korak 4. Povejte si, da je trinajst samo številka
Enako je kot 1, 12 ali 45. Slabe stvari se dogajajo vsak dan v mesecu, ne le na trinajsti. Podobno se lahko trinajsto zgodi veliko dobrih stvari.
Korak 5. Pomirite svojo tesnobo, ko vidite številko
Čeprav se morda počutite prestrašeni, vam to ne bo škodilo-to je samo številka, podobna ostalim. Če pogledate številko trinajst in se počasi umirite in globoko vdihnete, se vam ne bo zgodilo nič groznega.
Korak 6. Trinajst povežite z veselim spominom
Morda ste imeli na trinajsti rojstni dan najboljšo zabavo ali počitnice ali pa praznujete trinajsto obletnico poroke. wikiHow je 15. januarja 2018 dopolnil tudi trinajst let, zato je dejstvo, da ta projekt traja več kot trinajst let, dober znak.
Korak 7. Pogovorite se z ljubljeno osebo o tem, kaj preživljate
Poiščite nekoga, ki dobro posluša in vas ne bo obsojal zaradi vaših občutkov. Morda bodo pripravljeni prisluhniti vašemu zračenju in vam ponuditi tolažbo in pomiritev.
Korak 8. Bodite potrpežljivi do sebe
Dovoljeno vam je, da se borite in se počutite slabo ter včasih imate neracionalne občutke. To vas ne dela slabega, neumnega ali neumnega. Dajte si čas in prostor za spopadanje s težkimi občutki.
Korak 9. Vedite, kdaj poiskati pomoč
Če vaš strah pred številko trinajst ovira vašo sposobnost normalnega življenja, bi bilo dobro obiskati terapevta, ki je specializiran za fobije. Terapije, kot sta CBT in hipnoterapija, so lahko v pomoč pri zmanjševanju ali odpravljanju fobij in vam ponujajo boljše strategije za obvladovanje.
