Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) se skoraj 80% svetovnega prebivalstva za nekatere zdravstvene namene zanaša na zeliščne dodatke. Ne glede na vašo bolezen, stanje ali zdravstveni cilj lahko najdete številne dodatke, ki so predstavljeni kot podpora vašim potrebam. Vendar pa dodatki običajno niso urejeni tako strogo kot zdravila in niso vsi dodatki varni. Nakup naravnih dodatkov zahteva nekaj raziskav in skrbnega premisleka, vendar vam bo vedenje, kako poiskati kakovostnejše dodatke in poiskati potrebne informacije, pripomoglo k varni uporabi in pridobivanju dodatkov.
Koraki
Metoda 1 od 2: Iskanje pravih dodatkov za vas
Korak 1. Pogovorite se o svojih načrtih za jemanje dodatka s svojim zdravnikom
Zdravnik lahko oceni stanje vašega zdravja, vašo prehrano, dejavnike tveganja in trenutna zdravila, da ugotovi, ali je nakup dodatkov varna odločitev za vaše posebne okoliščine.
- Preden vzamete dodatke, se posvetujte s svojim zdravnikom, ker lahko nekatere sestavine v dodatkih motijo posebne zdravstvene težave.
- Mnogi zdravniki in farmacevti niso usposobljeni za dodatke in naravne izdelke. Vprašajte svojega zdravnika nekaj takega: "Kako dobro poznate te naravne dodatke?" Če nimajo obsežnega znanja, prosite za napotnico k dietetiku ali drugemu strokovnjaku.
Korak 2. Seznanite se z obrazci za dopolnila
Ko kupujete naravne dodatke, se zavedajte razlike med tabletami, kapsulami, praški, čaji in različnimi drugimi oblikami dodatkov. Oblika dodatka vpliva na njegovo absorpcijo, zato morate pri odločanju, kaj je prav, upoštevati posebne okoliščine zate. Če je potrebno, se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom.
Korak 3. Primerjava nakupujte iz različnih virov
Obstaja več krajev, kjer lahko najdete zeliščne dodatke za prodajo. Nakupujte za najboljšo kakovost in vrednost. Za primerjavo sestavin v podobnih izdelkih uporabite podatkovno zbirko oznak prehranskih dopolnil na spletnem mestu Nacionalnega inštituta za zdravje.
- Iskanje po internetu bo vrnilo široko paleto spletnih trgovin z naravnimi dodatki. Nekateri so specializirani za posebne dodatke, drugi prodajajo razsuti izdelek po veleprodajnih cenah, tretji pa ponujajo ekološke blagovne znamke.
- Morda boste našli številne lokalne trgovine z naravnimi dodatki. To je priročna možnost, če niste prepričani, kaj iščete, in če bi se radi pogovarjali osebno o svojih potrebah.
- Trgovine z verigami, dodatki za fitnes in lekarne ponujajo izbor dodatkov.
Korak 4. Preberite oznake
Ko najdete zeliščne dodatke, ki jih želite kupiti, pred nakupom preglejte oznake:
- Na etiketi je treba natisniti ime in naslov proizvajalca. Na ta način, če naletite na težave pri jemanju dodatkov, se lahko s svojimi vprašanji in pritožbami obrnete neposredno na vir.
- Oglejte si celoten seznam sestavin in, če česa ne razumete, se o tem vprašajte zdravnika ali farmacevta, preden kupite dodatke.
- Poiščite pečat pri ameriški farmakopeji (USP) ali NSF International. To pomeni, da se mora proizvajalec dodatkov držati smernic za kakovost, ki so jih oblikovale te regulativne organizacije.
- Preverite navedeno velikost obroka in priporočene dnevne odmerke.
Korak 5. Kupujte naravne, ne sintetične izdelke
Dodatke lahko pripravimo z naravnimi sestavinami ali pa jih sintetiziramo v laboratoriju. Verjetno je, da bodo sintetični izdelki vsebovali škodljive dodatke ali stranske proizvode. Poiščite dodatke z oznako "naravno" in se izogibajte tistim, ki se imenujejo "sintetični" - za te informacije se obrnite na proizvajalca, če niso navedeni na steklenički.
Na primer, vitamin E je lahko naveden kot d-alfa-tokoferol, če je naraven, in dl-alfa-tokoferol, če je sintetičen
Korak 6. Poskusite se izogniti dodatkom z dodatki, kot sta sladkor in barvila
Dodatki vsebujejo veliko drugih sestavin razen zelišč ali vitaminov, ki jih nameravajo, in niso vsi slabi. Na splošno se izogibajte tistim z dodanim sladkorjem, ki je lahko naveden kot sestavina, ki se konča na "-ose". Prav tako se lahko izognete dodajanju koruznega škroba, kvasa, soje in sirotke.
Številna barvila bodo v sestavinah navedena kot barva in nato številka, na primer »rumena št. 5. " Drugi načini, na katere jih je mogoče navesti, so preprosto kot »FD&C« ali »E« in nato številka, kot je »E102«
Korak 7. Izogibajte se "trendovskim" novim dodatkom
Vsako toliko se na trgu pojavi nov dodatek za modne muhe ali se navede kot zdravilo za vse. To so verjetno le marketinški triki in samo zato, ker mnogi jemljejo dodatek, še ne pomeni, da je pravi za vas. Na splošno je bolje počakati nekaj časa, ko se na trgu pojavi nov dodatek, da lahko FDA začne zbirati varnostne podatke o njem.
Vsakdo lahko da dodatek na trg z minimalnimi znanstvenimi dokazi o njegovi varnosti in učinkovitosti - FDA odstrani izdelek s trga, če ni varen. Pred uporabo dajte izdelku nekaj časa na trgu
Metoda 2 od 2: Varno jemanje dodatkov
Korak 1. Prepoznajte varnostne pomisleke pri uporabi dodatkov
Poleg učinkov, koristi, priporočil za odmerjanje in možnih interakcij med zdravili posebnih naravnih dodatkov, ki jih nameravate jemati, morate pred nakupom dodatkov poznati tudi nekaj splošnih informacij:
- Dodatki so "naravni", vendar so še vedno lahko močne snovi, ki lahko povzročijo znatne učinke, podobne drogam. Uporabite ugledne baze podatkov, kot je na primer ameriška medicinska knjižnica ZDA, da preverite medsebojno delovanje zeliščnih dodatkov. To bazo podatkov najdete tukaj:
- Zeliščni dodatki so lahko strupeni, če jih jemljete v napačnem odmerku ali če delujejo z drugimi zdravili ali dodatki.
- Proizvajalcem dodatkov ni treba izvajati preskusov, ki dokazujejo učinkovitost ali varnost njihovih izdelkov.
2. korak Bodite zelo previdni pri jemanju dodatkov, če ste noseči, dojite ali jemljete zdravila
Vedno morate biti previdni pri tem, katere dodatke in odmerke jemljete, če pa ste noseči, dojite ali jemljete druga zdravila, je še posebej pomembno, da se posvetujete z zdravnikom. Dodatki, tako kot zdravila, lahko povzročijo interakcijo z drugimi zdravili ali vplivajo na vašega otroka.
- Če boste na operaciji, obvestite svojega zdravnika, če jemljete dodatke. Tako kot zdravila boste morda morali pred kirurškim posegom začasno prenehati jemati dodatke.
- Zdravstvene trditve o dodatkih na splošno veljajo za ljudi, stare od 18 do 65 let. Če ste mlajši ali starejši, bodite še posebej previdni pri dodatkih, ker se lahko v vašem telesu drugače odzovejo.
Korak 3. Razumeti, kdo ureja dodatke v vaši državi
Kako so zdravila in dodatki rastlinskega izvora razvrščeni in urejeni, se razlikujejo od države do države. V ZDA Uprava za hrano in zdravila (FDA) ureja naravne izdelke z Zakonom o zdravju in izobraževanju o prehranskih dopolnilih (DSHEA). Ti varnostni predpisi ne veljajo za isti izdelek, ki se prodaja v drugih državah.
- FDA ureja dodatke, vendar po drugačnih, manj strogih standardih kot hrana in zdravila.
- Pojdite v knjižnico ali poiščite internet, da ugotovite, katera organizacija je zadolžena za varnost dodatkov v vaši regiji.
- Izdelki, proizvedeni v Združenih državah in Evropi, so lahko bolj strogo urejeni kot v drugih državah. Ugotovljeno je bilo, da dodatki na Kitajskem, v Indiji in Mehiki včasih vsebujejo strupene snovi in zdravila na recept. Če je mogoče, kupite zeliščne dodatke iz ZDA in Evrope, tudi če to pomeni mednarodno nakupovanje.
Korak 4. Naredite lastno raziskavo o dodatkih, ki jih jemljete
Trditve, ki jih proizvajalci navajajo o svojih izdelkih, morajo temeljiti na dokazih, vendar jim ni treba, da jih FDA oceni. Razen pogovora s svojim zdravnikom ali farmacevtom, lahko pred uporabo določenega dodatka opravite lastno raziskavo:
- Pokličite distributerja ali proizvajalca neposredno, da jim postavite vprašanja o dodatku. Na voljo bi morali imeti nekoga, ki bi lahko odgovoril na vaša vprašanja.
- Nacionalni center za komplementarno in alternativno medicino (NCCAM) ima uporabno spletno stran za kupce, prav tako Urad za prehranska dopolnila. Obišče spletna mesta teh agencij za nasvete potrošnikov o varni uporabi dodatkov. Na teh spletnih straneh je tudi seznam dodatkov, ki se preverjajo glede varnosti; izogibajte se uporabi teh dodatkov, dokler se ne izkažejo za varne.
- Nacionalni center za komplementarno in integrativno zdravje (NCCIH) in Urad za prehranska dopolnila (ODS) Nacionalnega inštituta za zdravje (NIH) prav tako nudijo uporabnikom koristne informacije.
Nasveti
- Na spletnem mestu Nacionalnega inštituta za zdravje (NIH) ali kliniki Mayo poiščite izčrpen seznam zeliščnih dodatkov in podrobnosti glede njihove uporabe.
- Za informacije o komplementarni medicini, vključno z dodatki, se obrnite na klirinško hišo NCCIH. Zdravniškim delavcem NE nudijo zdravniškega nasveta ali napotitve, lahko pa vam dajo informacije: Pokličite brezplačno v ZDA na 1-888-644-6226 ali TTY (za gluhe in naglušne) na 1 -866-464-3615. Oglejte si spletno stran nccih.nih.gov ali jim pišite na [email protected].
- Za informacije se obrnite na FDA. V ZDA pokličite brezplačno na številko 1-888-463-6332 ali pojdite na spletno stran www.fda.gov.
- Začnite z jemanjem enega dodatka naenkrat, da boste lahko spremljali, kako vpliva na vas.
- Prehranska dopolnila naj bi dopolnila vašo prehrano, ne pa nadomestila pomembnih vitaminov in mineralov v živilih. Pridobite čim več hranil iz hrane in po potrebi uporabite dodatke.
- Dodatke hranite na hladnem in suhem mestu, zaščiteno pred soncem.
Opozorila
- Dodatke jemljite le po navodilih, ne več ali dlje.
- Čeprav so na nalepkah za naravne dodatke navedena priporočena velikost in priporočila za odmerjanje, je dobro, da raziščete svojo posebno uporabo dodatka. Dopolnila se lahko uporabljajo za različne namene in ti različni nameni lahko zahtevajo različne odmerke.
