Meditacija sprošča naša telesa in upočasnjuje notranji miselni proces. Mnogi ga uporabljajo tudi za občutek blaženosti povezave z višjo silo. Te učinke je lažje doseči v mirnem, udobnem okolju.
Koraki
1. del od 2: Iskanje kraja za meditacijo
Korak 1. Poiščite dovolj prostora za udobje
Prostor ni nujno velik, pomaga pa se počutiti udobno in ne utesnjeno. Po želji lahko sedite, stojite ali ležite.
Korak 2. Izogibajte se krajem, ki vas zaspijo
Za mnoge ljudi spalnice niso dober kraj za meditacijo, zlasti za tiste, ki meditirajo zjutraj. Premaknite se v drugo mirno sobo ali kotiček.
- Če nimate drugega udobnega prostora za meditacijo, lahko prostor svoje spalnice uporabite samo za meditacijo ali čaščenje.
- Ker so spalnice lahko sproščujoče, se nekateri dobro odzivajo na meditacijo v svojih sobah in celo na svojih posteljah. Po želji lahko meditirate v svoji spalnici, vendar bodite pripravljeni spremeniti lokacijo, če postanete preveč zaspani.
Korak 3. Izogibajte se motnjam
Izberite kraj, kjer lahko med meditacijo pričakujete zasebnost. Izogibajte se hrupom, televizijskim zaslonom in drugim motnjam. Območje naj bo čisto in brez neredov, tudi če ga ne uporabljate.
Korak 4. Postavite koristne materiale na območje (neobvezno)
Nekateri raje sedijo na blazini (zafu v zen -budistični tradiciji) ali na drugem posebnem predmetu, ki se uporablja samo za meditacijo. Ta in drugi materiali so popolnoma neobvezni, vendar jih vključite v svoje področje meditacije, če vam pomagajo.
- Če se morate dogovoriti, imejte štoparico ali telefon nastavljen, da vas obvesti, ko morate meditirati.
- Ne potrebujete nastavljene meditacije za popolno sliko. Kadilnica in osvetlitev razpoloženja sta popolnoma neobvezna.
Korak 5. Meditirajte, tudi če ni popoln
Vse kar resnično potrebujete za meditacijo je želja po tem. Vzpostavitev območja meditacije je lahko v pomoč, zlasti za začetnike, vendar ne uporabljajte hrupa ali nelagodja kot izgovor, da tega ne poskusite. Meditacija se lahko zgodi kjerkoli.
2. del 2: Pomagati si pri meditaciji
Korak 1. Posredujte zjutraj
Naravna tišina zgodnjega jutra je lahko popoln katalizator za meditacijo. Zbudite se, umijte obraz in pojdite na mesto za meditacijo.
2. korak Naučite se želje po posredovanju
Mnogi ljudje meditirajo, ker je to na urniku ali ker naj bi jim bilo dobro. Takšna gibanja otežujejo pridobivanje izkušenj. Poiščite čas za meditacijo, ko želite meditirati. Odložite izgovore, zakaj tega ne zmorete, se potrudite in bo lažje.
Korak 3. Začnite meditirati
Zaprite oči in se osredotočite na:
- Biti miren
- Veselje
- Živahnost ali občutek polnosti razsvetljenja
Korak 4. Izogibajte se provokativnim mislim
Poskusite pozabiti na spomin na kakršno koli slabo voljo in negativne misli. Počisti glavo.
