Medtem ko si mnogi med vadbo želijo videti dobro, bi morala biti vaša oblačila za vadbo manj o modi, bolj pa o udobju in fit. Kar oblečete, lahko vpliva na uspeh vadbe. Nekatere oblike vadbe, kot sta kolesarjenje in plavanje, bodo zahtevale posebne kose oblačil. Za splošne treninge je najbolje, da oblečete nekaj, kar se dobro prilega in vas ohladi. Izberite ustrezna oblačila za vadbo glede na tkanino, fit in udobje.
Koraki
1. del od 4: Izbira vrste tkanine
Korak 1. Izberite tkanino, ki zagotavlja odvajanje
Poiščite sintetična vlakna, ki bodo vaši koži omogočala dihanje z odvajanjem znoja-odstranjevanje znoja s telesa. Tako boste med vadbo ohladili telo. Poliester, lycra in spandex dobro delujejo.
- Poiščite oblačila iz polipropilena. Nekatere linije oblačil za vadbo bodo vsebovale vlakna COOLMAX ali SUPPLEX, ki vam lahko pomagajo pri uravnavanju telesne temperature.
- Nosite bombaž, če ne pričakujete močnega znojenja. Bombaž je mehko, udobno vlakno, ki se dobro obnese pri lahkih treningih, na primer pri hoji ali raztezanju. Ko se bombaž preznoji, se lahko počuti težek in se oprijema telesa, zato ne deluje dobro za intenzivnejše ali aerobne dejavnosti.
Korak 2. Izberite oblačila dobre blagovne znamke s posebno tehnologijo vadbe (ne le generični poliester)
Oblačila ugledne blagovne znamke, kot je Nike Dri-Fit, so na splošno višje kakovosti kot generična blagovna znamka.
2. del od 4: Kako se oblačila dobro prilegajo
Korak 1. Bodite pozorni, da se prilega
Odvisno od vaše podobe telesa in osebnega sloga boste morda raje imeli ohlapna oblačila za vadbo, ki pokrivajo večino telesa. Ali pa boste morda želeli nositi oblečene obleke, ki vam omogočajo, da med vadbo vidite svoje mišice in obline.
Korak 2. Prilagodite svojo obleko določeni dejavnosti
Če tečete ali kolesarite, ne nosite dolgih hlač, ki bi se lahko spotaknile ali se zataknile v pedale. Za vaditelje joge in pilatesa se izogibajte oblačilom, ki se med različnimi pozami ne bodo premikale z vami.
Korak 3. V svojo garderobo za vadbo vključite spodnje perilo
Ženske bi morale poiskati dober športni nedrček, ki nudi podporo in prilagodljivost, moški pa si bodo želeli poiskati zaščitno skodelico, če se bodo v okviru treningov ukvarjali s kontaktnimi športi.
3. del od 4: Izbira oblačil
Korak 1. Izberite oblačila, ki se vam zdijo privlačna
Čeprav sta funkcija in fit najpomembnejša elementa, se želite med vadbo dobro počutiti, sicer vas bo morda zamikalo, da bi vadbo skrajšali.
Korak 2. Izberite oblačila glede na vaše potrebe
Moški lahko nosijo kratke hlače z majicami za vadbo, ženske pa lahko nosijo gamaše z vrhovi in majice za udobno vadbo. Ljudje, ki ne marajo kratkih hlač, lahko za vadbo v telovadnici nosijo športne hlače ali hlače.
-
Za zimsko sezono lahko za vadbo nosite majice s polnimi rokavi ali majice, ki pomagajo ohranjati telo toplo in zagotavljajo dovolj udobja.
Izberite pravo oblačilo za trening 4. korak
Korak 3. Za rutino kupite nekaj parov oblačil za vadbo z različnimi barvami
Ne nosite iste barve vsak dan. Za vadbo kupite tudi par dobrih športnih čevljev. V čevljih se boste počutili bolj aktivne in tudi zaščitile bodo vaša stopala pred poškodbami. Kupite nekaj parov bombažnih nogavic.
4. del od 4: Nosite oblačila za vadbo
Korak 1. V hladnejših mesecih oblačite oblačila za vadbo
Če telovadite na prostem, boste želeli dodati nekaj slojev oblačil pozimi, celo jeseni in spomladi, če vadite zgodaj zjutraj ali pozno zvečer. Nosite predmete, ki jih lahko preprosto zavržete, ko se telesna temperatura med vadbo segreje.
Korak 2. Nosite ustrezno obutev
Tekači, teniški igralci in trenerji bodo želeli izbrati čevlje za vadbo, ki ščitijo njihovo telo in povečujejo zmogljivost. Nosite udoben športni čevelj, ki podpira noge in gležnje.
Nasveti
- Ne pozabite uporabiti dodatkov, ki vam bodo pomagali pri vadbi. Zapestnice so teniškim igralcem v pomoč pri brisanju znoja. Plavalci lahko uporabljajo očala, tekači pa morda potrebujejo klobuke ali sončna očala, če tečejo podnevi.
- Poskrbite za primerno velikost brezrokavnikov, mišične majice, majice, hlač in čevljev.
Opozorila
- Med vadbo se izogibajte nošenju vsakodnevnih, vsakodnevnih oblačil. Predmeti, kot so kavbojke, puloverji in sandale, vam bodo preprečili varno in učinkovito vadbo.
- Med vadbo ne nosite pretiranega nakita. Vse, kar vam visi na vratu ali zapestju, tvega, da se zataknete za kos opreme ali padete s telesa.
