Ko je vaša mama odvisna od drog, je težko živeti tako, kot želite, še posebej, če ste najstnik ali mlajši. Obstajajo načini za naprej in ne glede na to, kako težko ali slabo vam je bilo v preteklosti. Morda boste čutili toliko bolečine in se navadili na tako veliko bolečino, da vas majhne stvari niti ne motijo več. Obstajajo pa stvari, ki lajšajo bolečino.
Koraki
1. del od 3: Ravnanje z njo, ko je pod vplivom
Korak 1. Prijavite vsako zlorabo, zanemarjanje ali zlorabo
Otroci, ki imajo enega od staršev s problemom uživanja drog, bodo bolj ogroženi zaradi zlorabe, zlorabe in zanemarjanja. Če vas mama pod vplivom fizično, besedno ali čustveno zlorabi, povejte nekaj. Če doma nimate dovolj hrane, ste brezdomci ali ste v nevarnih situacijah (na primer, če ostanete pri ljudeh, ki jih ne poznate brez matere na vidiku), se lahko obrnete na pomoč. Za spletne vire si oglejte:
- Nacionalna telefonska številka za pomoč otrokom v ZDA: 800-4-A-CHILD (422.4453)
- Državna mladinska krizna telefonska številka 1-800-448-4663
- Če ste v Evropi, pokličite 112.
Korak 2. Bodite varni
Ne ogrožajte se, tudi če vaša mama potrebuje pomoč. Za pomoč pri situaciji lahko pokličete policijo ali odraslo osebo; ne počutite se 100% odgovornega za skrb za svojo mamo ali za to, kar ona pravi, ko je pod vplivom. Če vas prosi, da naredite nekaj nevarnega, poiščite drugo možnost.
- Če vas želi mama kam odpeljati, medtem ko ste pod vplivom, poskusite najti drugo vožnjo ali pokličite taksi.
- Prosite drugega prijatelja ali družinskega člana, naj posreduje, če vaša mama poskuša narediti nekaj nevarnega.
Korak 3. Izogibajte se prepiru z njo, ko ste pod vplivom
S prepirom z mamo, ko je pod vplivom, ne boste prišli nikamor. Če se začne vznemirjati ali se boriti, nežno odvrnite komentarje ali povejte, da se boste o tem lahko pogovarjali jutri. Če se resnično razjezi ali se res želi boriti, v svojo situacijo v situacijo vključite nekoga drugega ali se odstranite iz situacije.
Če se stanje stopnjuje, lahko pokličete policijo
Korak 4. Ne grozite, podkupujte ali pridigajte svoji materi
Še posebej, če je vaša mama pod vplivom, kakršne koli omalovaževalne pripombe ne bodo izboljšale situacije, ampak bodo stvari dejansko poslabšale. Morda se počutite resnično razburjeni, razočarani ali jezni na svojo mamo, vendar zdaj ni čas, da izrazite te občutke. Shranite to razpravo, ko ste oba mirna in lahko iskreno in odkrito govorite o svojih občutkih.
Če začnete pridigati, kaznovati ali groziti svoji materi, se vprašajte, kaj spodbuja ta dejanja. Verjetno ste jezni in na takšen način ne boste pomagali vam ali vaši materi. Poiščite zdrave možnosti za jezo, na primer pisanje dnevnika, igranje košarke ali sprehod
5. korak. Ne pozabite, da niste odgovorni za skrb za svojo mamo
Ni vaša odgovornost, da sami skrbite za svojo mamo, družino ali hišo. Če začnete prevzemati njene odgovornosti, ji lahko vzamete občutek pomembnosti ali dostojanstvo. Če se vam zdi, da počnete te stvari, je čas, da se z njo pogovorite o tem, kako so se stvari spremenile.
Težko je videti, da se tvoja mama odreče odgovornosti, saj ji droge prevzamejo življenje. Ne pozabite, da vaša naloga ni, da poberete kose. Bolj pomembno je, da mamo spodbudite k zdravljenju
NAMIG STROKOVNIKOV
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW Psihoterapevt z licenco
Poskrbite najprej zase.
Licencirana klinična socialna delavka Lauren Urban pravi:"
Zaslužite si podporo in skrb in dovolite si, da ste otrok.
2. del 3: Skrb zase
Korak 1. Ne krivite sebe
Nisi ti kriv, ker so tvoji starši odvisni. Mati lahko poveš, kako se počutiš in da bi rada, da se zdravi, vendar je ne moreš spremeniti. Pogosto je edina stvar, ki lahko pomaga odvisniku, da si sama želi pomoč in prizna, da ima težave.
- Če ste po svojih najboljših močeh pomagali, a ste vedno poškodovani ali prezrti, niste sami krivi. Nič, kar ste storili, je pripeljalo do tega, da se je začela drogirati in nikoli ne smete kriviti sebe.
- Niste omagali mami ali naredili nič narobe, da bi jemala droge.
Korak 2. Izogibajte se drogam
Prepoznajte svoja tveganja, povezana z drogami z ožjo družinsko anamnezo. Otroci, ki imajo starše, ki uživajo droge, ponavadi začnejo jemati droge prej in težje kot otroci, ki nimajo staršev, ki uživajo droge. Prav tako imajo večjo verjetnost, da razvijejo motnje uživanja drog.
Korak 3. Ohranite svojo identiteto
Morda se počutite tako vpleteni v problem drog, da pozabite skrbeti zase. Preživite čas in poskrbite za svoje potrebe. Ni vam treba opustiti svojega družabnega življenja, da bi skrbeli za svojo mamo. Ne pozabite, da je to njen problem in na žalost ste v to vpleteni, vendar zanjo niste odgovorni.
Ohranite svoje telo in um zdravi, se družite s prijatelji in delajte stvari, ki vas veselijo. Ne dovolite, da se vse življenje vrti okoli matere
Korak 4. Poiščite zdrave načine za spopadanje
Del skrbi zase je, da poskrbite, da imate zdrave izhode, s katerimi boste odstranili stres, jezo, žalost, bolečino itd. Biti najstnik je dovolj težko, vendar se je treba spoprijeti s stresom, ki ga ima mama, odvisna od drog stvari so zate veliko težje. Vključite se v dejavnosti, zaradi katerih se boste v svojem telesu in umu dobro počutili. Nekateri preprosti načini za obvladovanje stresa vključujejo preživljanje časa v naravi, pisanje v dnevnik, igranje z živalmi in poslušanje glasbe.
- Vaja je odličen način za sprostitev stresa in osrečevanje telesa. Pojdite na sprehod, preskočite ali naredite skakalno vrv. Lahko se pridružite športnim ekipam v šoli, da boste lahko gibljivi.
- Preživite čas s prijatelji. Eden najboljših načinov za odpravo stresa je, da se obkrožite z zabavnimi in podpornimi ljudmi.
Korak 5. Imejte nekoga, s katerim se lahko pogovorite
Pomembno je, da imaš v življenju nekoga, ki mu zaupaš, s katerim se lahko pogovarjaš o težavah svoje matere in kako te vplivajo nate. V redu je govoriti o rani, frustraciji, zadregi, jezi in strahu, povezanih z uporabo matere. To je lahko trener, svetovalec, duhovni vodja, teta/stric ali terapevt.
Koristno je najti odraslo osebo, ki ima podobne izkušnje z vami, da se pogovorite. Ta oseba vas lahko spodbudi, vam pokaže, da lahko prebrodite, in je zgled, da vam lahko stvari dobro uspejo
Korak 6. Poiščite druge z isto zgodbo
Pomembno je, da se ljudje pogovarjajo o tem, kaj se dogaja v vašem življenju, in to je zelo pomembno. Če se počutite nelagodno, ko se pogovarjate z nekom, ki ga osebno poznate, je tu nekaj telefonskih številk in spletnih mest za pomoč.
- Za družinske člane alkoholikov obiščite Al-Anon.org (https://www.al-anon.org).
- Za družinske člane odvisnikov si oglejte Nar-anon (https://www.nar-anon.org)
- Za odrasle otroke alkoholikov in odvisnikov si oglejte Adultchildren.org (https://www.adultchildren.org).
Korak 7. Obiščite terapevta
Delo je lahko zmedeno, če imate mamo, ki je odvisna od drog, medtem ko poskušate biti normalen otrok, hoditi v šolo, imeti prijatelje in se zabavati. Če se trudite ohraniti to ravnovesje, je lahko v pomoč obisk terapevta. Tudi če si ne morete privoščiti obiska ambulantnega terapevta, se lahko pogovorite s šolskim svetovalcem. Terapija vam lahko pomaga najti načine za obvladovanje in podporo v težkih časih.
Terapija je varen kraj za izmenjavo misli in občutkov, jok in iskrenost
3. del 3: Razprava o odvisnosti z mamo
Korak 1. Bodite iskreni do svoje matere in njenega vedenja
Bodite ljubeči in podpirajte svojo mamo, vendar ji povejte, da njena odvisnost od drog negativno vpliva na vas in vašo družino. Ko med jemanjem drog počne nekaj neprijetnega, bolečega ali nevarnega, ji ne poskušajte prikriti ali skriti negativnih posledic. Bodite iskreni z njo glede tega, kako zdravila vplivajo na vas in kako vas bolijo.
Povej mami, kako se počutiš. Ne poskušajte je kriviti ali jo osramotiti, ampak povejte, kaj mislite o njej in drogah. Lahko rečete: "Res pogrešam, da imam mamo zraven, in res je težko komunicirati s tabo, ko uživaš droge."
Korak 2. Pripravite se, da bo zanikala
Če želite stopiti v korak in se z njo pogovoriti o uporabi drog, lahko traja veliko poguma. Vendar pa morda ni pripravljena sprejeti dejstva, da je odvisna, in lahko našteva izgovore ali zanika, da ima težave. Če je tako, bodite pripravljeni navesti posebne primere njenega vedenja, ki vas skrbi.
Bodite čim bolj resnični in se zanašajte na posebne primere. Želite zavrniti zanikanje in reči: "Ja, to je v resnici velik problem."
Korak 3. Spodbudite jo k zdravljenju
Ko se pogovarjate z mamo, se izogibajte čustvenim pritožbam (na primer igranje mučenika), saj lahko to poveča krivdo in povzroči večjo uporabo drog. Namesto tega povejte, da ji želite pomagati, in najboljši način, da ji pomagate, je tako, da jo spodbudite k zdravljenju.
- Dajte ji vedeti, da ji za zdravljenje ni treba doseči dna in da prej ko se zdravi, bolje je.
- Morda boste želeli vnaprej raziskati možnosti zdravljenja. Mnogi uporabniki drog se odpravijo na bolniško zdravljenje, da bi se razstrupili drog, dobili psihološko pomoč (terapijo in zdravila) ter začeli okrevanje v zelo strukturiranem in podpornem vzdušju.
Korak 4. Postavite zdrave meje
Če želite pomagati svoji mami in se še vedno zaščititi, boste morali z njo postaviti nekaj meja. Čeprav je strašljivo reči ne nekomu, ki ga imate radi, še posebej, če je ta oseba vaša mati, je to bistveno za njeno okrevanje ter za vaše dobro počutje in samopodobo. Z postavljanjem meja prenehate omogočati ali prevzemati odgovornost za vedenje svoje matere in ji namesto tega pustite, da doživi posledice svojih dejanj.
- Vedite, da bodo meje preizkušene. Pomembno je, da se pri postavljanju meje držite tega. Ne dovolite, da se vaše meje »premaknejo«.
- Meja, ki bi jo lahko postavili, je, da če pridete domov in poiščete svojo mamo, pokličete odraslo osebo, da ji pomaga, in odidete k prijatelju.
Korak 5. Ponudite svojo podporo
Svojo mamo obvestite, da ste jo pripravljeni podpreti in spodbujati na njeni poti do okrevanja, in čeprav ne podpirate odvisnosti od drog, v celoti podpirate okrevanje.
Odvisnost je težko premagati, zato se prepričajte, da vaša mama ve, kako vam je mar, in da želi, da se izboljša. Podprite jo pri vseh recidivih in se izogibajte presojanju, ko si opomore s svojim tempom
Nasveti
Uprava za zlorabo substanc in storitve duševnega zdravja (SAMHSA) vzdržuje spletno mesto (https://findtreatment.samhsa.gov/), ki prikazuje lokacijo stanovanjskih, ambulantnih in bolnišničnih bolnišničnih programov za zdravljenje odvisnosti od drog in alkoholizma po Združenih državah. Te informacije so dostopne tudi s klicem na 1-800-662-HELP.
