Ekcem je stanje, pri katerem se koža vname in razdraži. Natančen vzrok ekcema ni znan, vendar naj bi bil povezan s pretirano aktivnim odzivom imunskega sistema telesa na dražilno snov. Prav ta odziv povzroča simptome ekcema. Čeprav ni zdravila, lahko večina ljudi učinkovito obvlada svojo bolezen z zdravljenjem in z izogibanjem dražilnim snovem. Stanje ni nalezljivo in ga ni mogoče prenašati z osebe na osebo.
Koraki
Metoda 1 od 3: Uporaba krem in kopeli
Korak 1. Nanesite kremo proti srbenju
V lokalni lekarni lahko kupite kreme proti srbečici brez recepta. Poiščite kalaminski losjon ali kremo za rdečo, razdraženo kožo, ki vsebuje vsaj 1 odstotek hidrokortizona. Nanesite ga na prizadeto območje za takojšnje olajšanje.
Kreme proti srbečici lahko hranite pri roki doma ali v torbi, da jih lahko uporabite, ko se vam ekcem vname
Korak 2. Na območje uporabite hladen obkladek
Navlažite čisto krpo in jo položite na prizadeto območje. To lahko pomaga zmanjšati vnetje in draženje. Hladen obkladek lahko nato zamenjate s svežim, dokler ekcem ne postane manj intenziven.
Hladen obkladek na tem območju vas lahko odvrne tudi od srbenja ali praskanja na tem območju
Korak 3. Na območje nanesite kokosovo olje
Kokosovo olje je odličen vlažilec in lahko pomaga pomiriti ekcem. Kokosovo olje obilno nanesite na površino in pustite, da se posuši. Kokosovo olje lahko kupite na spletu ali v lokalni trgovini z zdravo hrano.
Kokosovo olje lahko uporabite po hladni kopeli ali topli kopeli z eteričnimi olji in ovsenimi kosmiči
Korak 4. Privoščite si toplo kopel z eteričnimi olji in ovsenimi kosmiči
Kopel napolnite s toplo vodo. Nato dodajte nekuhane ovsene kosmiče in eterična olja, kot so evkaliptus, sivka in čajno drevo. Namakajte v kopeli 10 do 15 minut.
- Po 10-15 minutah sperite telo s toplo vodo in posušite s čisto brisačo.
- Po topli kopeli lahko na kožo nanesete kremo proti srbenju, ki pomaga pomiriti ekcem.
- Morda boste želeli najprej preizkusiti te izdelke, da zagotovite, da ne bodo dodatno dražili vašega ekcema.
Metoda 2 od 3: Prilagajanje prehrane in življenjskega sloga
Korak 1. Omejite hrano z veliko sladkorja, maščob in konzervansov
Ekcem povezujejo z nezdravo hrano in slabo prehrano. Izogibajte se vnetnim živilom, kot so ocvrta hrana, hrana z umetnim sladkorjem in živila z visoko vsebnostjo konzervansov. Namesto tega pojdite na živila, ki so sveža in bogata s hranili, kot so zelenjava, sadje in zdravi viri beljakovin, kot so piščanec, tofu in fižol.
- Pred večjimi spremembami v prehrani se posvetujte s svojim zdravnikom. Ne spreminjajte prehrane drastično in nenadoma, ne da bi se prej pogovorili s svojim zdravnikom.
- Jabolka, pomaranče, kivi in paradižnik so pogosti krivci ekcema.
Korak 2. Izogibajte se jajcem in mlečnim izdelkom
Dokazano je, da jajca in mlečni izdelki pri nekaterih ljudeh povzročajo težave s kožo, še posebej, če ste alergični ali občutljivi na ta živila. Poskusite iz prehrane izključiti jajca in mlečne izdelke, kot so mleko, sir in jogurt.
- Če opazite, da se vaš ekcem izboljša, ko iz prehrane odstranite jajca in mlečne izdelke, ste morda alergični na ta živila. Zdravnika lahko pozovete, da opravi alergijski test, da potrdi vašo alergijo, tako da lahko ta živila popolnoma izključite iz prehrane.
- Arašidi, soja, pšenica in ribe lahko poslabšajo tudi simptome.
Korak 3. Zmanjšajte raven stresa
Ekcem je povezan tudi s stresom in tesnobo. Poskusite zmanjšati raven stresa, da se ekcem ne vname. Naredite pomirjujočo dejavnost, na primer branje, pisanje ali gledanje televizije. Pojdite na tečaj joge ali se sprehodite zunaj. Družite se s prijatelji, ki vam bodo pomagali izpustiti nekaj pare in zmanjšati raven stresa.
Poskusite lahko tudi narediti petminutno meditacijo, da osredotočite svoj um in ostanete mirni. Globoko vdihnite, da se sprostite
Korak 4. Nosite oblačila, ki dihajo
Poiščite zgornje in spodnje dele iz bombaža ali drugih materialov, ki dihajo, kot sta lan ali konoplja. Izogibajte se oblačilom iz sintetičnih materialov ali materialov, ki ne dihajo, kot je volna. Nošenje oblačil, ki dihajo, bo zagotovilo, da vaša koža zaradi oblačil ne bo bolj razdražena.
Med vadbo ali znojenjem nosite tudi ustrezna oblačila za vadbo, saj lahko tako preprečite, da bi se ekcem razplamtel. Ne pozabite, da lahko vadba poslabša vaš ekcem
Metoda 3 od 3: Govorite s svojim zdravnikom
Korak 1. Vprašajte svojega zdravnika za zdravljenje ekcema na recept
Ekcem je kronično stanje. Pogovorite se s svojim zdravnikom o zdravljenju na recept za to stanje. Lahko vam priporočijo kremo proti srbečici na recept ali peroralno zdravilo, ki ga lahko vzamete za zdravljenje ekcema.
- Nato lahko uporabite recepte na recept, ko se pojavi vnetje, da se hitreje pozdravi.
- Vedno preberite opozorilo črne škatle o zdravilih na recept za ekcem.
Korak 2. Preizkusite se na alergije na hrano
Ekcem lahko pogosto povzročijo alergije na hrano. Z ugotavljanjem, kakšne so vaše alergije na hrano, se boste lažje izognili in obdržali ekcem pod nadzorom. Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, da dermatolog opravi test alergije.
Korak 3. O alternativnih načinih zdravljenja ekcema se pogovorite s svojim zdravnikom
Alternativna zdravljenja, kot so svetlobna terapija, mokro oblačenje in biofeedback, so možnosti za odpravo ekcema. Vprašajte svojega zdravnika o alternativnih terapijah, ki jih lahko poskusite odpraviti.
