Odnos med hrano in ekcemom je precej zapleten in še vedno nekoliko skrivnosten. Ker lahko ekcem sprožijo različne stvari, je malo verjetno, da je zgolj prehrana edini razlog, da se vaše stanje sproži. Kljub temu obstaja nekaj načinov, kako vaše prehranjevalne navade lahko prispevajo k vašemu ekcemu, in to je vsekakor vredno razmisliti, če še niste povsem prepričani, kaj draži vašo kožo. Ne pozabite, da je vaš ekcem trenutno lahko dražljiv, vendar je pogosto zelo enostavno obvladati simptome, ko ugotovite, kaj povzroča vnetje!
Koraki
Vprašanje 1 od 5: Ali hrana povzroča vnetje ekcema?
Korak 1. Pri nekaterih ljudeh lahko, vendar običajno ni pomemben sprožilec
Ekcem je pogosto posledica kombinacije različnih dejavnikov in spremenljivk, v enačbo pa so lahko vključena določena živila, če imate ekcem. Vendar pa je malo verjetno, da bo hrana edina, ki sproži vaš ekcem. Čeprav je to vsekakor nekaj, kar je vredno raziskati, ne pozabite, da samo sprememba vaše prehrane zelo verjetno ne bo preprečila vašega ekcema.
- Čeprav ni vedno tako, ste verjetno alergični na živilo, če sproži ekcem. Če veste, da določena hrana povzroča izpuščaje, koprivnico, slabost ali drisko, se izogibajte temu, da bi hrana preprečila vnetje.
- Kaj povzroča ekcem, ni znano, vendar je jasno, da ima genetika veliko vlogo. Ne domnevajte, da slaba prehrana povzroča ekcem, tudi če obstajajo živila, ki poslabšajo ekcem.
Korak 2. Izpostavljenost dražilnim sredstvom in suha koža bo verjetno povzročila vnetje
Čeprav so vsi različni, je hrana običajno precej daleč na seznamu stvari, ki sprožijo ekcem. Posušena koža je velik krivec za večino ljudi, zato je vsakodnevno vlaženje tako pomembno. Izpostavljenost dražljajem je tudi velik sprožilec. Izpostavljenost kože kovinam, dimu, trdim milom, volni ali usnju so prav tako pogosti sprožilci.
Za nekatere ljudi hrana sploh ni sprožilec. Vsekakor je možno, da vaš ekcem sploh ni povezan z vašo prehrano, čeprav bi to vseeno morali izključiti
Vprašanje 2 od 5: Kako lahko ugotovim, katera hrana sproži moj ekcem?
Korak 1. Sliši se neumno, vendar poskusite z vtiranjem hrane na kožo
Pred vsakim obrokom vzemite droben kos vsega, kar boste pojedli, in ga podrgnite po koži. Če imate izbruh, potem ko ste to hrano podrgnili po koži, je to sprožilec! Za prehod skozi kopico različnih živil boste potrebovali veliko obrokov, vendar je to nizko tvegan in enostaven način, da ugotovite možne sprožilce za vas.
Pri nekaterih ljudeh lahko zaužitje hrane povzroči, da se ekcem vname, tudi če ga vtiranje v kožo ne naredi nič. To ni zanesljiv način za iskanje vsake problematične hrane, je pa vsekakor enostaven način za odkrivanje še posebej močnih sprožilcev
Korak 2. Zapomnite si, kaj ste nazadnje jedli, ko se vam ekcem vname
Za spremljanje tega lahko vodite dnevnik ali pa bodite pozornejši na razvoj ekcema. Kakorkoli, poskusite ugotoviti, ali obstaja kakšen vzorec med hrano, ki jo jeste, in pojavom izpuščaja ali srbeče kože. To je preprost način, da ugotovite, ali obstaja povezava med vašo prehrano in ekcemom.
Če ne opazite nobene povezave med hrano, ki jo jeste, in ekcemom, vaša izbira prehrane verjetno ne sproži ali prepreči izbruhov
Korak 3. Naredite alergijski test in poskusite z izločilno dieto, da vidite, ali pomaga
Obiščite alergologa ali dermatologa in zaprosite za alergijski test IGE. Tako boste vedeli, če ste alergični na določene skupine živil. Če ste na kaj alergični, poskusite to popolnoma odstraniti iz prehrane. Morda ekcema v celoti ne prepreči, vendar je možno, da se bo izogibanje tej hrani močno poslabšalo v prihodnjih vnetjih!
- Če je vaš alergijski test negativen, je malo verjetno, da bi bila katera hrana za vas sprožilec.
- Izločilne diete niso brez posebne pomoči brez testa alergije, saj obstaja toliko potencialnih sprožilcev, če pa ne morete opraviti alergijskega testa ali pa se vam zdi intuitivno, da določena vrsta hrane draži vašo kožo, morate izločitveno dieto lastno je vredno poskusiti.
Vprašanje 3 od 5: Katera živila so pogosti sprožilci ekcema?
Korak 1. Mleko in jajca so pri nekaterih ljudeh pogosto sprožilci
Če imate intoleranco za laktozo ali pa je črevesje še posebej občutljivo na mlečne izdelke, lahko mleko in sir povzročita, da se koža obnaša. Jajca so tudi pogost sprožilec za mnoge ljudi, zato je to odličen začetek, če razrežete skupine živil, da ugotovite, ali neka živila sprožijo vaš ekcem.
Če opazite, da so številni pogosti sprožilci tudi pogosti alergeni v hrani, ste se lotili nečesa! Večina živil, ki lahko povzročijo vnetje ekcema, so običajni osumljenci, ko gre za alergene v hrani
Korak 2. Soja in pšenica sta povezani z ekcemom
Kruh, tofu, žita in druga živila, ki vsebujejo sojo ali pšenico, lahko dražijo vašo kožo. Če se zdi, da soja in pšenica sprožita ekcem, pojdite k zdravniku, da se testira na celiakijo. Zdi se, da obstaja tesna povezava med intoleranco na gluten in ekcemom, zdravljenje s celiakijo pa bi moralo dramatično pomagati.
Korak 3. Ribe in oreški lahko povzročijo, da se simptomi pojavijo
Školjke, sveže ribe in nekateri oreščki so povezani tudi z ekcemom. Če ste po zaužitju kozic ali lososa nagnjeni k izbruhu, je to verjetno sprožilec za vas. Poskus zmanjšanja oreščkov ima lahko tudi velik vpliv, če ste na to občutljivi.
Kljub splošnemu prepričanju arašidi v resnici niso oreški. Kljub temu so arašidi pogosta alergija na hrano in so lahko sprožilec za vas
Vprašanje 4 od 5: Katera živila so dobra za zdravljenje ekcema?
Korak 1. Ni dokazov, da bi vaša prehrana lahko zdravila vaš ekcem
Izogibanje živil, na katera ste občutljivi ali alergični, lahko pomaga pri preprečevanju vnetja, vendar ne kaže, da bi uživanje določenih živil pomagalo. Najbolje je, da uživate zdravo in uravnoteženo prehrano, polno belih beljakovin, zelenjave, sadja, polnozrnatih žit in zdravih maščob. Očitno bo, če se boste izogibali sprožilcem hrane, pomagalo, vendar se boste potrudili, da boste jedli določena živila, verjetno ne bodo imeli vpliva.
Obstaja nekaj manjših dokazov, da bi lahko pomagali uživanje zelenjave, držanje ekološke hrane in jemanje dodatka ribjega olja, vendar so ti dokazi večinoma poročali sami (tj. Ljudje so rekli, da so imeli izboljšave, vendar jih niso opazili). Če želite za zdravljenje ekcema spremeniti svojo prehrano, se najprej posvetujte z zdravnikom
Vprašanje 5 od 5: Ali je ekcem mogoče pozdraviti s spremembo prehrane?
Korak 1. Na žalost je ekcem neozdravljiv
Trenutno ni zdravila za ekcem, kar je lahko zelo frustrirajuće. Čeprav se je s tem zdaj mogoče spoprijeti, je dobra novica, da lahko na tone stvari, ki jih lahko storite, zmanjšate svoje simptome. Vsakodnevno vlaženje, izogibanje ostrim milom in ohranjanje zdravja z uravnoteženo prehrano in vadbo bi moralo dramatično pomagati.
Če za ekcem še niste obiskali zdravnika, vam bo morda predpisal zdravila ali mazila, ki bodo pomagala
Korak 2. Čeprav ga ni mogoče pozdraviti, ga sčasoma lažje zdravimo
Ko najdete optimalne spremembe v življenjskem slogu, ki jih morate narediti, je zelo malo verjetno, da bo ekcem velik posel. Ko ste mladi, je dražilno, saj se navidezno pojavljajo od nikoder, toda ko veste, kateri hrani ali dražilnim snovem se morate izogniti, to običajno ne bo imelo velikega vpliva na vaše življenje. Za vsakogar je drugače, vendar so možnosti zelo dobre, da boste to lahko obdržali.
