Osebna pripoved zajema vse misli, občutke, izkušnje in vedenje, ki oblikujejo naše življenje. Naše navade, dogodki, ki smo jih preživeli, in stvari, za katere verjamemo, da so hrbtenica naših osebnih zgodb o tem, kdo smo. Pripovedna terapija temelji na ideji, da lahko ljudje izboljšajo svojo samopodobo in si s ponovnim ovrednotenjem osebnih pripovedi omogočijo ukrepanje v svojem življenju. Če ste bolnik, ki razmišlja o narativni terapiji, ali terapevt, ki želi preizkusiti ta pristop, se lahko na seje pripravite z naprednim znanjem in/ali prakso. Naučite se izvajati pripovedno terapijo tako, da se seznanite z načeli te metode in razumete, kaj lahko pričakujete v odnosu bolnik/terapevt.
Koraki
Metoda 1 od 3: Kot bolnik opravite narativno terapijo
Korak 1. Vedite, kaj lahko pričakujete med prvo sejo
Cilj pripovedne terapije ni odgovoriti na vaše težave, ampak pokazati, da že imate sposobnosti, da prevzamete nadzor nad svojim življenjem. Med postopkom vas bo vaš terapevt vodil k večji samozadostnosti, tako da bo poudaril vaše sposobnosti in vam pomagal vključiti vaše uspehe in pozitivne lastnosti v vaše osebne zgodbe.
- Med prvim srečanjem lahko vaš terapevt preprosto poskuša vzpostaviti odnos z vami. To lahko vključuje razlago ciljev narativne terapije, razpravo o vaših pričakovanjih glede postopka in olajšanje kakršnih koli pomislekov glede terapije.
- Zdaj je pravi čas, da svojemu terapevtu postavite kakršna koli vprašanja, na primer "Kako deluje pripovedna terapija?" "Kaj se od mene pričakuje?" in "Kako dolgo traja postopek?"
Korak 2. Bodite pripravljeni odgovoriti na vprašanja
Vaš pripovedni terapevt bo vaše težave oblikoval v širšem kontekstu vašega življenja. Če želite to narediti, mora dobro razumeti pomen in razlage, ki jih pripisujete različnim življenjskim izkušnjam. Vaše ozadje ima velik vpliv na to, kako razumete stvari, ki se vam dogajajo. Torej bo vaš terapevt želel izvedeti več.
- Odgovorite na vprašanja o svoji preteklosti, kulturi in osebnih prepričanjih, da bo pripovedni terapevt bolje razumel, zakaj stvari vidite tako, kot jih vidite, in kako vam lahko najbolje pomagajo pri ponovni razlagi težav.
- Morda vas bodo na primer prosili, da "opišete svoje otroštvo", "povejte mi o nečem, kar se vam je v življenju zgodilo, kar vas je prestrašilo", ali "kako je vaša kultura vplivala na to, kdo ste kot oseba?"
- Na vprašanja odgovarjajte čim bolj odkrito in iskreno, da izkoristite prednosti pripovedne terapije.
Korak 3. Ohranite odnos sodelovanja s svojim terapevtom
Pri narativni terapiji je vaš cilj, da skupaj s svojim terapevtom odkrijete svoje osebne zgodbe - tako tiste, ki jih že uporabljate za opredelitev sebe, kot tiste, ki vam bodo pomagale postati oseba, ki jo želite biti.
Bodite prilagodljivi in odprti za prejemanje povratnih informacij in napotkov. Če imate težave z nečim, kar predlaga vaš terapevt, se pogovorite. Recite: "Ne počutim se dobro s tem" ali "Ne razumem, zakaj to počnemo."
Korak 4. Izstopite, čeprav je sprva težko
Vsaka vrsta terapije je na začetku lahko moteča-pripovedna terapija ni nič drugačna. Čeprav je terapevt osredotočen na to, da se počutite udobno in varno, se v resnici nekateri ljudje težko prilagajajo terapevtskemu odnosu. Zaradi tega boste morda želeli zapustiti ali poiskati novega terapevta.
Poskusite se upreti začetni želji, da zapustite terapevtsko razmerje. Dajte si čas. Res je, da ne bo vsak terapevt sodeloval z vami. Tako da bo na koncu morda treba oditi. Kljub temu poskusite razrešiti svoje razlike s svojim terapevtom, preden se odločite za novega ali popolnoma obupate. Vaš terapevt bo morda lahko spremenil svoj slog ali pristop, ki vam ustreza
Metoda 2 od 3: Vodenje procesa kot terapevt
Korak 1. Pokažite aktivno in aktivno poslušanje
Pri narativni terapiji aktivno poslušanje služi dvema namenoma: klient se počuti razumljenega in spoštovanega ter vas opremi, da mu pomagate zgraditi in interpretirati svoje zgodbe.
Če pozorno in premišljeno poslušate, kaj vam stranka pove, lahko opozorite na vrzeli, podtekst ali nedoslednosti, ki nakazujejo, da je zgodba več ali pa stranki pustijo prostor, da si ustvari drugačno, ugodnejšo pripoved
Korak 2. Postavite vprašanja
Dobra vprašanja lahko ustvarijo produktiven pogovor, odkrijejo nove "zaplete" v strankini pripovedi in pomagajo klientu dvomiti o svojih pristranskosti in predpostavkah o sebi. Ena učinkovita tehnika za postavljanje vprašanj je zunanje izvajanje strankinih težav, lastnosti in ciljev. To pomaga stranki, da na svojo težavo gleda kot na nekaj ločenega od sebe. Pomaga jim tudi, da vidijo svoje pozitivne lastnosti kot orodja, ki so jim na voljo za reševanje problemov.
- Lahko se na primer vprašate: "Kako je" Jeza "vplivala na ta dogodek?" ali "Ali mi lahko poveste, kdaj ste uporabili" pogum "?"
- Spodbujajte stranke, da si za svoje težave pripravijo svoja imena. Na primer, stranka bi lahko svojo depresijo imenovala »dežni oblak«, ker si jo predstavlja kot oblak, ki ji sledi. Težave z imenovanjem dajejo ljudem občutek ločenosti in nadzora nad njimi.
Korak 3. Ponovno avtorite pripovedi, ki prispevajo k težavam stranke
Če opazite, da ima stranka zgodbo, ki prispeva k negativni samopodobi ali slabi samopodobi, jo izpodbijte. Poiščite vrzeli v pripovedi ali dogodkih, ki so v nasprotju s strankinimi trenutnimi prepričanji. Skupaj s stranko ustvarite nadomestno zgodbo, ki poudarja njene pozitivne lastnosti in sposobnosti reševanja težav.
Ponovno ustvarjanje je močno orodje, saj ne vključuje ustvarjanja zgodbe iz zraka. Namesto tega vključuje oblikovanje nove, bolj pozitivne pripovedi iz strankinih lastnih izkušenj in spominov
Korak 4. Poiščite dokaze, ki so v nasprotju s problematično zgodbo
Ljudje se pogosto nesorazmerno osredotočajo na dogodke, ki potrjujejo tisto, o čemer že verjamejo. Stranka ima lahko veliko izkušenj, ki so v nasprotju z negativno pripovedjo, če pa se te izkušnje ne ujemajo z njihovo samopodobo, jih lahko prezre. Opozorite na nedoslednosti in jih uporabite kot izhodišče za ponovno avtorstvo zgodbe stranke.
Na primer, če se stranka vidi kot "šibko", vendar deli zgodbo o času, ko se je uprla zlorabljajočim staršem, poudarite, da ta epizoda dejansko kaže moč
5. korak Izogibajte se dajanju nasvetov
Pripovedna terapija skuša olajšati stranke, da pregledajo svoje zgodbe in najdejo lastne rešitve. Vaša naloga kot terapevta je voditi strankin razvoj, ne pa mu razlagati dogodkov ali jim povedati, kaj naj storijo. Postavite pronicljiva vprašanja in pomagajte stranki razjasniti svoje misli, vendar naj bo pogovor odprt, da bo lahko prišel do lastnih zaključkov.
Metoda 3 od 3: Razumevanje narativne terapije
Korak 1. Spoznajte, kako se pripovedna terapija razlikuje od drugih terapij
Pripovedna terapija je edinstvena, ker stranko postavi na voznikov sedež. Naloga terapevta ni nuditi nasvete, ampak pomagati stranki opredeliti, razjasniti in popraviti svoje osebne zgodbe, ki oblikujejo njihovo razumevanje samega sebe. Uporablja se lahko tako pri posameznih strankah, kot tudi pri družinah in parih.
- Namesto da bi stranko poučevali, kako rešiti težave, pripovedna terapija predvideva, da ima že sposobnost premagovanja težav in preprosto potrebuje spremembo paradigme, da odklene te veščine.
- Pripovedna terapija vidi problem kot ločen od stranke. Stranko spodbuja, naj uporabi lastne sposobnosti spoprijemanja, da zmanjša težave v svojem življenju.
- Zamisel je, da stranke vzamejo svoje osebne izkušnje-izkušnje, ki so jim oblikovale življenje-in s to zgodbo poiščejo namen, pomen in samopopolnjevanje v življenju. Terapija bi morala pomagati odpraviti odpornost stranke in jih premakniti k bolj produktivnemu reševanju njihovih skrbi.
Korak 2. Preberite knjige o pripovedni terapiji
Ko poznate osnove, vam bo branje knjig omogočilo bolj poglobljeno razumevanje odtenkov pripovedne terapije. Ena najbolj znanih uvodnih knjig na to temo je Kaj je pripovedna terapija? Enostaven uvod Alice Morgan.
Če želite poiskati druge knjige o narativni terapiji, se lahko obrnete na obsežen seznam publikacij Knjižnice pripovedne terapije
Korak 3. Udeležite se tečajev
Številne organizacije po vsem svetu ponujajo tečaje, delavnice in druge vire za spoznavanje narativne terapije. Preverite, kakšno usposabljanje je na voljo na vašem območju. Če ne najdete lokalnih virov za usposabljanje za narativno terapijo, bodo spletni tečaji morda ustrezali vašim potrebam.
Kot izhodišče razmislite o brezplačnem uvodnem spletnem tečaju o pripovedni terapiji Centra Dulwich. Dulwich Center, središče pripovedne prakse v Adelaideu v Avstraliji, ponuja številne vire za spoznavanje tehnik narativne terapije
Korak 4. Pridobite uradno usposabljanje
Narativna terapija je veliko več, kot vam lahko ponudi ena ali dve delavnici ali knjigi. Pripovedno terapijo sme izvajati le pooblaščen terapevt z licenco. Če želite biti usposobljeni, boste morali opraviti temeljito usposabljanje in certificiranje - proces, ki bo trajal leta.
- Najprej se naučite več o duševnem zdravju in se odločite, da je to pravo področje za vas. Bodite prepričani, da imate sposobnost in željo vstopiti v poklic.
- Končajte srednjo šolo in se prijavite na program na akreditirani univerzi. Dokončajte diplomo in nato opravite licenčni test v državi, v kateri želite vaditi.
- Morda boste morali opraviti tudi dodatne tečaje, da se specializirate kot terapevt za narativno terapijo, pa tudi tečaje za nadaljnje izobraževanje, da boste na tekočem s svojim poklicem in specializacijo.
