Film lahko pustite poln energije, poln vpogledov in navdiha ter veliko čustev. Morda ste odšli od filma v občutku upanja ali razmišljanja. Filmi lahko močno vplivajo na vaše življenje, zato vam lahko terapevtsko koristijo. Kinoterapija vključuje gledanje filmov za terapevtske namene. Terapevt vas lahko vključi v kinoterapijo, da vam pomaga vključiti ustrezna vprašanja osebne stiske ali disfunkcije.
Koraki
Metoda 1 od 3: Terapevtska uporaba kinoterapije
Korak 1. Razumeti, kaj lahko kinoterapija obravnava
Nekateri terapevti uporabljajo kinoterapijo za reševanje hude depresije, zasvojenosti, obsesivno-kompulzivnih motenj, motenj hranjenja in težav, povezanih s samopodobo. Začnite razmišljati o tem, katere vrste filmov boste morda želeli uporabiti pri svoji terapiji. Vaš terapevt bo morda našel določene filme, ki se nanašajo na določene življenjske situacije, travme ali družinske situacije, s katerimi se lahko preprosto povežete.
- Oglejte si film, ki obravnava določene situacije in življenjske dogodke, ki so pomembni za vas in vaš terapevtski proces. Če se na primer vi ali nekdo, ki ga imate radi, spopadate z zlorabo substanc, si oglejte film »Čisto in trezno« ali »Ko moški ljubi žensko«. Če se spopadate z izgubo ali hudo boleznijo ljubljene osebe, si oglejte »Jeklene magnolije« ali »Plaže«.
- Preden začnete s terapijo, začnite razmišljati, kako bi se lahko odzvali na te filme. To vam lahko pomaga ugotoviti, kako in zakaj čustveno vplivajo na vas.
Korak 2. Uporabite kinoterapijo skupaj s tradicionalno terapijo
Malo je verjetno, da boste sodelovali s terapevtom, ki dela izključno s kinoterapijo. Pogosto bo terapevt vključil kinoterapijo kot dodatno zdravljenje, ki vam bo pomagalo razmisliti o vaših odnosih s filmom.
Poskrbite, da redno obiskujete terapijo, ki vam omogoča predelavo čustev in izgradnjo veščin, ki vam bodo pomagale izboljšati življenje
Korak 3. Pripravite se na terapevtska vprašanja
Ko se ponovno srečate s svojim terapevtom, se pripravite na terapevtski pogovor o filmu. Vaš terapevt vas bo morda vprašal: »Ali ste se kdaj v življenju počutili kot glavni lik? Kako je bilo to? Kako bi si bilo predstavljati sebe kot lik? Kakšne lastnosti imate, ki bi glavnemu junaku pomagale pri dilemi?"
Velik del kinematografije je refleksija filma in vaših čustev ob filmu ter terapevtsko povezovanje izkušenj
Korak 4. S čustvi se povežite drugače
Večji del terapije vam omogoča učinkovitejši odnos do vaših misli in čustev. Če se nagibate k ločevanju lastnih čustev ali se jim izogibate, se bo morda zdelo bolj varno videti nekoga drugega, ki deluje s čustvi. Lahko ustvarite vez z likom, vendar se počutite varno v čustveni izkušnji osebe in ne v svoji. To vam lahko pomaga pri drugačni perspektivi in se počutite varno pri doživljanju svojih čustev.
Na primer, če imate PTSP, se lahko bojite, da bi se povezali s svojimi čustvi in se nastavili za trenutek nazaj ali nočno moro. Film vam lahko pomaga pri varnem doživljanju čustev v zvezi s situacijo, ki ne vključuje neposredno vas. Nekateri filmi, ki obravnavajo simptome PTSD, vključujejo »hišni red jabolčnika« ali »ameriški ostrostrelec«
Metoda 2 od 3: Prepoznavanje potencialnih koristi kinoterapije
Korak 1. Izkoristite prednosti kinoterapije
Kinoterapijo lahko uporabljamo na različne načine. Lahko si na primer ogledate brezskrben film, da se začasno izognete stresu in težo svojega življenja. Če ste depresivni, vas lahko ogled filma, zaradi katerega jočete, odpre potrditev občutkov, ki ste jih morda potisnili navzdol. Podobno se lahko občutki depresije umirijo, ko se smejete in čutite, da lahko znova začutite veselje.
- Pomislite na junake v filmu in če bi imeli vedenje, ki bi ga radi dodali svojemu življenju.
- Če se želite dobro nasmejati, si oglejte neumne filme, na primer "Letalo!" ali "Spoznajte starše."
Korak 2. Povečajte empatijo
Filmi vam omogočajo, da se povežete z liki in se počutite žalostne, ko doživijo nekaj žalostnega ali razočarajočega. Zlasti pri otrocih lahko filmi povečajo empatijo in oblikujejo lastnosti, kot je altruizem.
- Tudi če niste otrok ali mladostnik, lahko filmi odražajo pomembne socialne veščine in povečajo vašo družbeno zavest. Filmi, kot je "Inside Out", vam lahko pomagajo prepoznati in poslušati svoja čustva.
- Včasih lahko filmi, zaradi katerih drugi ljudje jokajo, povzročijo občutek empatije do likov, na primer "Hachi: Pasja zgodba" in "Sprehod za spomin".
Korak 3. Doživite nekoga, ki je povezan
Vaš terapevt vas bo morda prosil, da si ogledate film in poiščete načine, s katerimi se vi in protagonist povežete. Morda imate podobne družbene izkušnje ali družinsko življenje. Koristno je najti skupne točke v izkušnjah nekoga drugega, zlasti v filmu.
- Lahko razvijete vez z likom in se povežete s filmskim junakom na način, ki ga je težko ponoviti z ljudmi v vašem življenju.
- "Zora planeta opic" je dober primer, kako lahko simptomi posttravmatske stresne motnje (PTSD) vplivajo na to, kako se približate drugim in kako lahko travma vpliva na odločanje.
- "Zlobna dekleta" lahko mladim dekletom pomagajo spoznati, da se je težko vključiti in da včasih "kul" lahko škodi drugim.
Korak 4. Odkrijte odgovornost
Če opazite odseve sebe v glavnem junaku (ali drugih likih) v filmu, lahko začnete odgovarjati za svoja dejanja. Na primer, če ne veste, zakaj izgubljate prijatelje, lahko lik osvetli nekatere vzorce vedenja, ki bi lahko vplivali na vas.
- Z ogledom filma boste morda dobili vpogled, ki vam bo pomagal razmisliti o svojem življenju skozi objektiv, na katerega še niste pomislili. Na primer, če niste seznanjeni s svojimi narcističnimi lastnostmi, si lahko ogledate "Volka z Wall Streeta", kjer ima glavni lik veliko narcističnih lastnosti, s katerimi se boste morda lahko povezali.
- Če želite, da bi lahko odraščali hitreje ali da bi bile stvari drugačne, si oglejte film "13 Going on 30."
Metoda 3 od 3: Uporaba kinoterapije zunaj terapevtske pisarne
Korak 1. Otrokom pomagajte prebroditi težka čustva
Otroci pogosto težko označijo in izrazijo svoja čustva in se zatečejo k izbruhom ali udarcem kot način, da izrazijo svoja čustva. kako se lahko izrazijo čustva. S filmi pomagajte svojemu otroku označiti čustva.
- Na primer, v filmu »Zamrznjeni« vprašajte svojega otroka »Zakaj se je Elsa tako odzvala? Mislite, da je bila žalostna? Kaj pa jeza?"
- Če se vaš otrok odziva na film, označite čustva. Recite: "Videti je, da se bojiš, kot da te Ursula prestraši." Čustva junakov v filmih lahko tudi označite. Recite: "Izgleda, da je res navdušena" ali "Wow, videti je res žalosten. Tudi jaz bi bil žalosten."
Korak 2. Oglejte si filme sami
Pristopite k filmom terapevtsko tudi zunaj pisarne vašega terapevta. Poiščite filme, ki vas izzivajo, vam pomagajo predelati čustva ali podpirajo vašo čustveno ali duhovno rast. Po filmu (ali med) si postavite vprašanja, ki vam lahko pomagajo izboljšati in pridobiti samozavest.
Korak 3. Izogibajte se potencialnim tveganjem kinoterapije
Na splošno vam lahko kinoterapija koristi. Vendar pa ni priporočljivo za ljudi, ki so akutno psihotični. Nekateri filmi so morda neprimerni. Na primer, naj otrok ne gleda filma z oceno R. Če ste občutljivi na nasilje, jezik ali goloto, se izogibajte filmom s temi elementi.
Eno je, da najdeš podporo pri delu s tesnobo in depresijo, drugo pa je, da ga sproži film. Če ste trpeli nasilje v družini, si morda ne boste želeli gledati nasilnih ali žaljivih prizorov, saj vas lahko sprožijo
Nasveti
- Če imate težave ali ste na težkem mestu, pred ogledom preberite povzetek filma in se prepričajte, da je to pravi film za vašo trenutno situacijo.
- Če film negativno vpliva na vas ali če na film nimate odziva, ga nehajte gledati.
