Nošenje pravega športnega nedrčka vam ne bo samo udobno med vadbo, ampak bo tudi preprečilo, da se vezi v prsih preveč raztegnejo in povzročijo bolečino. Ne glede na to, ali prvič kupujete športni nedrček ali ga morate zamenjati, ki vam ni dal dovolj podpore, je to vaša priložnost, da odkrijete, kateri so najboljši. Če izberete pravi material in preizkusite prileganje, boste našli udoben športni nedrček.
Koraki
1. del od 4: Iskanje prave podpore
Korak 1. Izberite športni nedrček iz materiala, ki odvaja vlago
Želite, da je vaš športni nedrček iz materiala, ki odvaja vlago in je zračen. Večina novih športnih nedrčkov v teh dneh vsebuje tehnologijo za odstranjevanje znoja, zato so idealna izbira za vadbo. Poskusite se izogibati bombažu, ki vpije vlago in ostane moker.
Izbira materiala, ki odvaja vlago, bo pripomogla tudi k uravnavanju temperature telesa med vadbo
Korak 2. Izberite športni nedrček v tipičnih velikostih
Želite, da je vaš športni nedrček enake velikosti kot pravilno nameščeni navadni nedrčki. Imeti mora tako skodelico kot velikost pasu, kar zagotavlja odlično podporo. Izogibajte se nakupu športnih nedrčkov, ki so na voljo le v majhnih, srednjih, velikih itd.
Korak 3. Odločite se za športne nedrčke, ki imajo zaponko ali so nastavljivi
Športni nedrčki s puloverji niso idealni, ker jih po potrebi ni mogoče prilagoditi in so veliko bolj raztegnjeni kot druge vrste. Izberite športni nedrček z nastavljivimi naramnicami ali zaponko. S sponko za trak se boste lahko med raztezanjem nedrčka premaknili od notranjega kavlja do zunanjega.
Korak 4. Vlagajte v visokokakovosten športni nedrček
Čeprav je lahko skušnjava kupiti ta športni nedrček v vrednosti 5 USD, najverjetneje nima podpore in strukture, ki jo potrebujejo vaše prsi. Iskanje športnega modrca, ki vam dobro pristaja, je izjemno pomembno za ohranjanje podprtih prsi in vezi nepoškodovanih, zato vlagajte v kakovosten nedrček.
2. del od 4: Izbira sloga
Korak 1. Ujemajte svoj športni nedrček s svojo aktivnostjo
Med jogo lahko nosite drugačen športni nedrček, kot bi tekel med intenzivnim športom. Ko se ukvarjate s športi z nizkimi vplivi, izberite nedrček z majhnim vplivom in nosite udarni modrc za športe z velikim učinkom.
Modrcu z majhnim vplivom ni treba imeti toliko podpore kot udarnemu. Modrčki z močnim udarcem morajo biti v kapsuliranem slogu z oblikovanjem in vsekakor iz materiala, ki odvaja vlago
Korak 2. Izberite nedrčke v obliki kapsule pred kompresijskimi nedrčki
Inkapsuliran nedrček je tisti, ki ima ločene skodelice, v nasprotju s kompresijskim nedrčkom, ki se potegne čez glavo in nima ločenih skodelic. Ker se vaše prsi med vadbo premikajo tako ob strani kot navzgor in navzdol, je pomembno, da ima vaš športni nedrček ločene skodelice za boljšo stabilnost. To pomaga podpirati vsako posamezno dojko in omogoča boljšo uravnavanje temperature.
- Nositi nedrček v kompresijskem slogu je v redu, če imate velikost skodelice A ali B ali vadite z majhnim udarcem, vendar je vedno najboljši vloženi nedrček.
- Inkapsulirani nedrčki so še posebej pomembni, če imate večje prsi.
Korak 3. Odločite se za športni nedrček racerback za boljšo podporo
Športni modrc racerback se zadaj zadržuje, kar pomeni, da je nedrček veliko bližje telesu. To zagotavlja dobro oporo, hkrati pa odpravlja nadležne trakove, ki vam lahko padejo z ramen.
Korak 4. Nosite športni nedrček s širokimi naramnicami za boljšo porazdelitev teže
Če imate večje prsi ali vsekakor želite, da je vaš športni nedrček nastavljiv, izberite takšnega s širokimi naramnicami. Ti trakovi pomagajo enakomerno porazdeliti težo vaših prsi, običajno pa so tudi oblazinjeni.
Naramnice ne smejo vdreti v vaša ramena - če se vam zdi, da so trakovi boleči ali da vas boli vrat, razmislite o drugačni velikosti
3. del od 4: Preizkusite modrček
Korak 1. Pred nakupom preizkusite športni nedrček
Ne boste vedeli, ali je športni nedrček pravi za vas, razen če ga preizkusite, da vidite, kako se prilega. V garderobi trgovine si oglejte, kako izgleda in se počuti športni nedrček. Če kupujete športni nedrček na spletu, si ne odstranite oznak, dokler ga najprej ne preizkusite.
Korak 2. Povlecite trakove, da preizkusite njihovo raztezanje
Kar zadeva športne naramnice, ne želite, da so super raztegljivi. Prste položite na vrh enega pasu in ga držite na mestu. Povlecite na sredino skodelice, ki ustreza pasu, in poglejte, koliko se trak raztegne. Želite, da se trakovi, ki se ne raztezajo preveč, ko jih potegnete, ker je to znak, da ne bodo nudili velike podpore.
Korak 3. Poskrbite, da bo skodelica držala vse vaše prsi
Nočete izskočiti iz športnega modrca - to vam sploh ne bo dalo velike podpore. Preverite, ali prsi ustrezajo vsaki skodelici. Če se ne ujemajo, potrebujete večjo velikost skodelice. Med nošenjem športnega modrčka se lahko celo poskusite upogniti, da se prepričate, da se nič ne razlije.
Korak 4. S prstom preizkusite pas
Potisnite prst med pasom in sprednjim delom prsnega koša. Z istim prstom poskusite odmakniti pas od sebe. Če lahko izvlečete pas za več kot centimeter od prsi, je to znak, da je pas preveč ohlapen in potrebujete boljšo podporo.
Korak 5. Opremite se s strokovnjakom
V dvomih poiščite pomoč strokovnjaka. Pojdite v trgovino, v kateri so zaposleni, ki dobro poznajo opremo za modrce in naj vam ustrezajo za športni nedrček. Natančno vas bodo lahko izmerili, kar vam bo omogočilo, da izberete športni nedrček, ki vam bo najboljši.
- Več plošč zagotavlja večjo vsestransko podporo.
- Poiščite mehke šive okoli skodelic.
- Na splošno več tkanine pomeni več podpore.
- Slogi dirkača morajo biti široki, kjer se stikajo s trakom, da razprejo oporo zadaj.
4. del od 4: zamenjava športnih nedrčkov
Korak 1. Zamenjajte športne nedrčke vsakih 4-6 mesecev
Če redno uporabljate športne nedrčke, se bodo sčasoma raztegnili. Zato je pomembno, da vsakih 6 mesecev kupujete nove, da boste imeli vedno veliko podporo.
- Kako pogosto boste kupovali nov športni nedrček, je odvisno od tega, kako aktivni ste. Če nosite isti športni nedrček enkrat na teden, lahko traja do enega leta, če pa isti športni modrček nosite 3-krat na teden, se bo po 4-6 mesecih vse raztegnilo.
- Če telovadite 4-5 dni na teden, bi morali imeti 4-5 športnih nedrčkov, ki jih vrtite. Če vedno znova nosite istega, se bo športni nedrček veliko hitreje raztegnil.
Korak 2. Kupite nov nedrček, če se vam pas vozi na hrbtu
Pas vašega športnega nedrčka je še pomembnejši od naramnic - to vam daje največjo podporo. Če se vaša skupina vozi na hrbtu, ko se premikate, ali pa je zelo raztegnjena, je čas, da si priskrbite nov športni nedrček.
- Če na pasu uporabljate najtesnejši kavelj, je to lahko znak, da je vaš modrček raztegnjen in bi morali razmisliti o zamenjavi. Druga možnost je, da imate ozek hrbet.
- Skupino lahko preizkusite tudi tako, da dvignete roke nad glavo. Če se bend premakne navzgor po vašem hrbtu, to ne ustreza.
Korak 3. Poiščite nov športni nedrček, če so vsi pasovi raztegnjeni
Če potegnete naramnice in vam nimajo več dajatve, so verjetno vsi raztegnjeni. Trakove, ki vam med vadbo padajo z ramen, je treba upokojiti.
Če vam pasovi padajo z ramen in so nastavljivi, preverite, ali jih je mogoče zategniti, preden se odločite, ali potrebujete nov športni nedrček
Korak 4. Vložite v drug nedrček, če vas po vadbi bolijo prsi
Če končate vadbo in vas prsi bolijo, je to zadnji znak, da vaš športni nedrček ne deluje za vas. Enako velja, če delate in vam prsi poskakujejo naokoli. Če vam športni nedrček ne daje prave podpore, je čas, da si priskrbite novega.
Nasveti
- Boleče bradavice so lahko posledica prevelikega trenja, kar lahko pomeni, da vaš modrček ne opravlja svojega dela.
- Med vadbo morate vedno nositi športni nedrček, še posebej, če sodelujete v dejavnostih z velikim učinkom, pa tudi če imate majhno skodelico.
- Športne nedrčke operite ročno in jih nikoli ne dajte v sušilnik. Obesite jih na vrvico ali pustite, da se posušijo.
- Športnih nedrčkov ni treba nositi samo med telovadbo. Če imate športni nedrček, ki vam dobro pristaja, ga nosite kadar koli želite!
