Lojnične ciste so majhne (1-2 mm), mehke, do kože bledo rumene izbokline, ki nastanejo na koži, ko se pore ali lasni mešički zamašijo. Te blokade preprečujejo uhajanje sebuma (kožnega olja). Najpogosteje se pojavijo na obrazu (običajno na čelu), vratu in trupu. Ciste lojnic so neškodljive, vendar so lahko grde in se občasno vnamejo. Ciste včasih nimajo neposrednega vzroka, lahko pa so povezane s staranjem in poškodbami sonca. Na srečo obstaja nekaj strategij, ki jih lahko pomagajo preprečiti. Naj bo vaša koža brez umazanije in olja, zaščitite lasne mešičke pred poškodbami in vzdržujte zdravo prehrano, da preprečite izbruhe cist lojnic.
Koraki
Metoda 1 od 3: Izvajanje higiene zdrave kože
Korak 1. Vsak dan si umijte obraz z nežnim čistilom za kožo
Z rednim umivanjem obraza se znebite odvečne maščobe in kože, ki lahko zamašijo pore in povzročijo ciste. Za čiščenje kože uporabite toplo vodo in nežno čistilo za obraz, na primer Cetaphil. Nato kožo posušite z brisačo.
- Dermatologi priporočajo umivanje obraza dvakrat na dan, zjutraj in pred spanjem. Če imate čas le za eno, si umijte obraz pred spanjem. S tem boste odstranili vso umazanijo, ki je na vaši koži nastala čez dan. Izogibajte se umivanju več kot dvakrat na dan, saj lahko to poslabša akne.
- Po umivanju obraza ne drgnite obraza s krpo ali brisačo. To lahko potisne olje v pore in jih zamaši.
- Če vaše umivanje obraza ni dovolj močno, da bi preprečilo nastanek izbruhov, se za vrsto recepta obrnite na svojega dermatologa.
- Piling kože dvakrat na teden z mešanico sode bikarbone in čistila za obraz je lahko v pomoč tudi pri odstranjevanju odmrle kože in preprečevanju nastajanja lojnih cist.
Korak 2. Umijte se za ušesi, da odstranite skrito olje in umazanijo
Umivanje obraza je pogost nasvet za preprečevanje aken in cist, vendar ne pozabite na ušesa. Tu se nabira olje in umazanija, zaradi česar je zelo pogosto mesto za nastanek lojnih cist. Tudi milne usedline povzročajo ciste, zato jih po pranju temeljito sperite s čisto vodo.
Za odstranitev olja in umazanije za ušesi lahko uporabite tudi adstringent, kot je čarovnica. Nekaj jih položite na vato in podrgnite za vsako uho
Korak 3. Za zatiranje cist uporabite zdravila proti aknam
Ista zdravila, ki preprečujejo akne, preprečujejo tudi rast lojnih cist. Zdravila lahko preprečijo pojav cist na drugih mestih poleg obraza, na primer na hrbtu ali trupu. Zdravila za akne so na voljo le na recept, zato se pogovorite s svojim dermatologom, če vam nobeno drugo zdravilo ni pomagalo.
Obstajajo številna zdravila, ki na različne načine preprečujejo nastanek aken. Retinoidi preprečujejo zamašitev lasnih mešičkov. Ti so v obliki kreme ali gela, ki jih nanesete na kožo. Antibiotiki preprečujejo okužbe v cistah, steroidi pa preprečujejo vnetje. Oboje je v obliki krem ali tablet. Pogovorite se s svojim dermatologom, da izberete pravo zdravilo za vas
Korak 4. Vprašajte dermatologa o odstranitvi vseh lojnih cist, ki jih imate
Kirurško odstranjevanje ciste lojnice, vključno s sluznico, je najučinkovitejši način za preprečitev njene vrnitve. Posvetujte se z dermatologom, da ugotovite, ali bo morda treba odstraniti vašo lojnico. Če je cista okužena, vam lahko dermatolog priporoči odložitev odstranitve.
- Pred odstranitvijo ciste bo zdravnik injiciral lokalni anestetik. To bo otopilo območje, tako da med postopkom ne boste čutili bolečine.
- Zdravnik lahko odstrani cisto na način, ki bo zmanjšal brazgotinjenje, hkrati pa zagotovil popolno odstranitev.
Metoda 2 od 3: Zaščita lasnih mešičkov
Korak 1. Preprečite vraščene dlake s pravilno tehniko britja
Vraščene dlake so pogoste na območjih, kjer se brijete, in lahko povzročijo ciste lojnice s poškodovanjem lasnih mešičkov. Pravilne tehnike britja lahko preprečijo nastanek vraščenih dlak in cist.
- Pred britjem očistite kožo s toplo vodo. To odpira pore in preprečuje, da bi se umazanija zataknila v vaših lasnih mešičkih.
- Brijte se v smeri rasti dlak, da se lasje ne zataknejo v pore.
- Kožo po britju sperite s hladno vodo, da zaprete pore.
Korak 2. Uporabite ličila brez olja
Debela ličila lahko zamašijo pore in preprečijo uhajanje olja. To lahko sproži lojno cisto, ker se olje kopiči pod kožo. Uporabljajte samo ličila in kreme na vodni osnovi, ki so lažje in manj verjetno zamašijo pore.
Izdelki s kakavovim ali karitejevim maslom in druga olja so težki in mastni. Zamenjajte jih z vodo in izdelki na mineralni osnovi
Korak 3. Izogibajte se pilingom ščetk, če ste nagnjeni k cistam
Medtem ko je piling običajno dober za kožo, lahko grobe ščetke poslabšajo težavo, če ste nagnjeni k cistam. Lahko potisnejo umazanijo v vaše pore in povzročijo ciste.
Namesto piling čopiča poskusite s kemičnimi pilingi. Namenjeni so odstranjevanju odmrle kože in čiščenju por brez uporabe krtače
Korak 4. Preprečite prekomerno izpostavljenost soncu in se zaščitite s kremo za sončenje
Preveč izpostavljenosti soncu lahko povzroči poškodbe kože, gube in kožni rak. Ko ste na prostem, se zaščitite z zaščito pred soncem s SPF 15 ali več. Za zaščito kože pred soncem lahko storite še nekaj drugih:
- Izogibajte se izpostavljanju soncu med 10. in 14. uro.
- Nosite srajce z dolgimi rokavi in široke klobuke.
- Izogibajte se solarijem in sončnim žarkom.
5. korak Če je mogoče, se izogibajte odstranjevanju dlak
Britje, voskanje ali pinceta lahko poškodujejo lasne mešičke in povečajo tveganje za ciste ali vraščene dlake. Če ste nagnjeni k tej težavi, lahko odstranjevanje dlak poslabša. Če se temu lahko izognete, ne odstranjujte dlak. To ščiti vaše lasne mešičke pred poškodbami.
Kemični odstranjevalec dlak manj verjetno poškoduje vaše folikle. Na delu kože preizkusite majhno količino in preverite, ali vas draži. Če ne, odstranite dlake na ta način
Metoda 3 od 3: Sprejetje zdrave prehrane za čisto kožo
Korak 1. V svojo prehrano dodajte več omega-3 maščobnih kislin
Ta maščobna kislina pomaga nadzorovati proizvodnjo olja v telesu in vnetje kože. Povečanje vnosa tega hranila lahko pomaga zmanjšati olje v koži in preprečiti nastanek cist.
- Priporočeni dnevni vnos omega-3 za odrasle je 1,6 g za moške in 1,1 g za ženske.
- Dobri viri omega-3 so laneno seme, olje repice, mastne ribe, kot so losos, oreški in fižol.
Korak 2. Povečajte vnos vitamina A
Ta vitamin pomaga zmanjšati vnetje v koži, eden od prvih znakov pomanjkanja vitamina A pa je suha in nagubana koža. Ustrezen vnos vitamina A lahko pomaga zmanjšati vnetje, ki prihaja skupaj s cistami in izbruhi aken.
Priporočeni viri vitamina A so mlečni izdelki, meso, korenje, listnata zelena zelenjava in ribe
Korak 3. Izogibajte se živilom z visokim glikemičnim indeksom
Glikemični indeks kaže, kako visoko živilo zviša raven sladkorja v krvi. Študije povezujejo živila z visokim glikemičnim indeksom s povečano možnostjo izbruha aken ali cist. Ta živila vključujejo obogateno moko in kruh, sodo, beli riž in krompir. Če ste imeli težave s cistami, poskusite omejiti vnos teh živil.
- Živila, narejena iz obogatene bele moke, imajo visok glikemični indeks. Za lažje popravljanje belega kruha zamenjajte s polnovrednimi nadomestki.
- Poleg tega imajo bela živila ponavadi visok glikemični indeks. Beli riž lahko na primer enostavno zamenjate z rjavim, da se izognete tem živilom.
