Metilacija je precej zapleten proces, v bistvu pa je to naravni proces, pri katerem se metilne skupine (en ogljik in trije vodikovi atomi) prenašajo po telesu. To se v vašem telesu dogaja milijarde krat na dan in velik del je, kako vaša DNK pošilja in sprejema informacije. Po mnenju nekaterih celostnih zdravilcev je prekomerna metilacija stanje, ki lahko povzroči različne psihiatrične in fizične simptome. Medtem ko se večina zdravstvenih strokovnjakov strinja, da to ni diagnoza, mora hiter krvni test prečistiti zrak in vam pomaga ugotoviti, ali potrebujete kakršno koli zdravljenje, zdravila ali spremembe življenjskega sloga. Če želite izvedeti več o tem, kako deluje metilacija in zakaj vam zaradi tega morda ni treba skrbeti, preberite, če želite izvedeti več!
Koraki
Vprašanje 1 od 6: Kako zmanjšate metilacijo?
Korak 1. Pojdite na pregled krvi, da vidite, kaj boste morda morali zdraviti
Po mnenju zagovornikov prekomerne metilacije boste imeli v krvi visoko raven bakra, nizko raven cinka, visoko raven estrogena ali visoko raven homocisteina, če ste preveč metilirani. Zdravljenje teh pomanjkljivosti bo edinstveno, odvisno od tega, kateri hormoni ali hranila so visoki/nizki, zato opravite krvni test in se pogovorite s svojim zdravnikom, da ugotovite, kaj lahko storite, da odpravite to težavo, če obstaja.
Nekateri menijo, da bodo dodatki folata, cinka, vitamina C ali vitamina B pomagali pri prekomerni metilaciji, vendar ne morete vedeti, katerega morate vzeti brez krvnega testa. Poleg tega lahko obstaja kakšno osnovno stanje, ki povzroča pomanjkanje, če ga imate, zato ne storite ničesar tukaj, ne da bi najprej obiskali zdravnika
Korak 2. Morda nimate težav z metilacijo
Vaše telo vsekakor gre skozi metilacijo, vendar kot medicinska diagnoza ni veliko dokazov, da boste morali zdraviti ali spremeniti metilacijo. Znanstvenike, ki delujejo na področju epigenetike, zanima metilacija za gensko terapijo in raziskave mutacij. Toda metilacija samo opisuje postopek dodajanja ali odstranjevanja metilnih skupin iz DNA; morda ni priznano stanje, ki ga lahko zdravite.
- Vaše telo gre skozi metilacijo milijone krat na dan. Možno je, da je gen eno minuto preveč metiliran, drugo pa premalo metiliran.
- Metilacija DNA je vsekakor vpletena v določene motnje razpoloženja in stanja, vendar verjetno ni vzročna zveza. Z drugimi besedami, čeprav imajo ljudje z depresijo pogosto nizko stopnjo metilacije, ni jasno, ali te ravni metilacije povzročajo depresijo ali obratno.
Vprašanje 2 od 6: Kakšni so simptomi prekomerne metilacije?
Korak 1. Po mnenju nekaterih celostnih zdravilcev obstaja na stotine simptomov
Ker se metilacija pojavlja povsod v vašem telesu tisočkrat na dan, so ljudje pri preveliki metilaciji pripisali vrsto simptomov. Čeprav nekateri verjetno niso povezani z metilacijo, možni simptomi vključujejo:
- Depresija, tesnoba, samopoškodovanje, nizka motivacija in nizek spolni nagon.
- Težave s spanjem, tinitus, suhe oči ali usta, živčne noge in hiperaktivnost.
- Neželeni učinki na SSRI, SAMe, estrogen ali antihistaminike.
- Odsotnost sezonskih alergij, močno prepričanje v vero, glasbene sposobnosti ali nagnjenost k prekomerni teži.
Vprašanje 3 od 6: Kako lahko izboljšam simptome prekomerne metilacije?
Korak 1. Vodite zdrav način življenja, da ohranite standardne ravni metilacije
Stvari, ki jih delate, lahko vplivajo na vaše gene. Če kadite, se prehranjujete neustrezno, ne spite ali ste izpostavljeni prekomernemu stresu, lahko to spremeni način, kako vaše telo predeluje hranila. Zdrav način življenja lahko vašemu telesu pomaga učinkoviteje obdelovati podatke iz vaše DNK!
Če zbolite, lahko spremenite tudi raven metilacije, ohranjanje zdravja pa bo zagotovo zmanjšalo verjetnost, da zbolite
2. korak S svojim zdravnikom pripravite načrt zdravljenja
Mnogi simptomi prekomerne metilacije so lahko povezani z drugo diagnozo. Obiščite svojega zdravnika in se z njim pogovorite o tem, kaj doživljate. Ko ugotovijo vzrok vaših simptomov, skupaj z njimi pripravite načrt zdravljenja, ki je za vas smiseln.
- Če vas skrbi prekomerna metilacija, si vnaprej zapišite vsa vprašanja in svoj seznam prinesite s seboj v zdravniško pisarno. Vodili vas bodo skozi vse skrbi, ki jih imate.
- Prekomerna metilacija je povezana z vsem, od shizofrenije in raka, do prehlada in sezonskih alergij. Če imate osnovno stanje, se osredotočite na neposredno zdravljenje.
Vprašanje 4 od 6: Kaj povzroča visoko metilacijo?
Korak 1. Ravni metilacije se seveda spreminjajo vsak dan
Metilacija je genetski proces, ki pa ni trajen ali nespremenljiv. Zato se znanstveniki tako zanimajo za preučevanje metilacije-zato se lahko naučijo vklopiti ali izklopiti gene! Vendar pa na vsak dan v vašem telesu vpliva na stotine stvari, zato je zelo težko določiti posamezno vedenje, proces ali dejavnik, ki povzroči spremembe.
Imate 20 000-25 000 000 genov in pri vseh ima vlogo metilacija. Poleg tega se ravni metilacije spreminjajo milijonekrat na dan. Nekateri geni so lahko preveč metilirani hkrati, ko so drugi geni premalo metilirani
Korak 2. Ravni metilacije seveda s starostjo bolj nihajo
Verjetnost, da bodo vaše ravni metilacije stabilne in zdrave, ko ste mlajši. Sčasoma se možnost mutacij in nepravilnosti v vaših genetskih procesih poveča. Če se potrudite, da ostanete zdravi, lahko povečate verjetnost, da se bodo te spremembe sčasoma pojavile.
Vprašanje 5 od 6: Kako veste, če ste premalo metilirani?
Korak 1. Obiščite svojega zdravnika in opravite krvni test, da vidite, kaj se dogaja
Zdravnik vam lahko naroči, da si ogledate nekatere označevalce metilacije. Ker metilacija vpliva na to, kako vaše telo predeluje hranila in hormone, bi vam osnovni krvni test še vedno povedal vse, kar bi morali vedeti-tudi če vam ne pove ničesar o vaši ravni metilacije.
2. korak Za popolno sliko potrebujete epigenetsko profiliranje
Če želite resnično podrobno pogledati raven metilacije, morate sekvencirati celoten genom. Vendar to ni nujno nekaj, kar bi verjetno želeli narediti. Je izredno drago, vaše zavarovanje verjetno ne bo pokrilo tega in verjetno ne boste dobili veliko vpogleda v rezultate.
Poleg tega se vaše ravni metilacije ves čas spreminjajo, odvisno od vašega vedenja, starosti in številnih drugih dejavnikov
Vprašanje 6 od 6: Ali lahko odpravite težave z metilacijo?
Korak 1. Teoretično lahko vzamete dodatke SAMe za povečanje metilacije
Vprašajte svojega zdravnika, če menijo, da bi imeli koristi od dodatka S-adenozil-L-metionina. Ta spojina se proizvaja naravno in lahko pomaga telesu pri stabilizaciji ravni metilacije. Vendar ni prepričljivih dokazov, da imajo dodatki SAMe velik vpliv in lahko vplivajo na druga zdravila, ki jih jemljete, ali negativno vplivajo na vaše zdravje, zato se pred začetkom jemanja posvetujte z zdravnikom.
SAMe je darovalec metila, kar pomeni, da ga vaše telo lahko uporabi za nadomestitev v bistvu vseh manjkajočih hranil za procese metilacije
Korak 2. Uživajte uravnoteženo prehrano, da zagotovite dovolj folatov
Obstajajo nekateri dokazi, da imajo ljudje, ki s hrano dobijo veliko folatov, bolj zdravo raven metilacije. Prizadevajte si zaužiti 200 mikrogramov folata na dan. Če iščete živila z visoko vsebnostjo folatov, poskusite brokoli, brstični ohrovt, zelenjavo, grah, jetra ali žitarice za zajtrk!
Jejte zdravo prehrano, da zagotovite dovolj folatov. Dodatka vam ne bo treba jemati, če uživate ravnovesje pustih beljakovin, zelenjave, sadja, polnozrnatih in zdravih maščob
Korak 3. Spremembe ravni metilacije niso nujno slabe
Spremembe ravni metilacije niso vedno znak, da je nekaj narobe. Na primer, izguba metilacije v določenem genu je povezana s povečano rastjo in razvojem ploda. Prekomerna metilacija različnih genov je povezana s supresijo tumorja. Bistvo je, da tudi če so vaše ravni metilacije izklopljene, to ne pomeni nujno, da ste nezdravi, in je lahko le naravni odziv vašega telesa na dražljaje.
