Prazniki so lahko vznemirljivi in stresni za vse. Ko ima nekdo, za katerega vam je mar, duševno bolezen, se lahko vprašate, kako lahko z njimi uživate v dogodkih ali kaj storiti, če pridejo na obisk. Obstaja več načinov, kako lahko praznike uživate z duševno bolnimi ljubljenimi. Poskusite se pripraviti na enkratne dogodke, kot so zabave, in načrtovati daljše obiske bližnjih z duševno motnjo. Vnaprej se morate dogovoriti tudi za bolniške obiske in poskrbeti za svoje zdravje, da počitnice izkoristite s svojimi duševno bolnimi ljubljenimi.
Koraki
Metoda 1 od 4: Priprava na enkratne dogodke
Korak 1. Spodbujajte sodelovanje
Nekatere duševne motnje lahko povzročijo, da se ljudje umaknejo in izolirajo. To je še bolj res med počitnicami. Svojim najbližjim z duševnimi boleznimi lahko pomagate, da uživajo v počitnicah, tako da jih povabite k sodelovanju na prireditvah in dejavnostih.
- Lahko bi rekli: »Zelo bi užival v vaši družbi na šolski počitniški igri naslednji vikend. Mislim, da se boste imeli lepo."
- Ali pa poskusite: »Bi prišli na mojo počitniško zabavo? Rad bi, da me naučite prijatelje naučiti igrati bridž."
Korak 2. Spoznajte njihove sprožilce
Sprožilci so dogodki, situacije, ljudje ali kraji, zaradi katerih lahko oseba z duševno boleznijo doživi ponovitev ali epizodo. Če ste osebi blizu, jo vnaprej vprašajte o stvareh, ki bi jih lahko sprožile. Poznavanje njihovih sprožilcev vam lahko pomaga, da se oseba počuti bolj udobno. Vendar ne pozabite, da situacije ne bo mogoče v celoti obvladati. Potrudite se, da boste občutljivi na njihove potrebe.
- Osebo lahko na primer vprašate, če je kaj posebnega glede dogodka, ki bi lahko sprožil čustveno krizo. Na primer, prijatelja, ki ga povabite na praznični koncert, lahko vprašate: "Bosta hrup ali gneča za vas problem?"
- Morda boste morali koga drugega vprašati o sprožilcih, ki bi jih lahko imela duševno bolna oseba. Lahko se na primer vprašate: "Ali poznate kakšne situacije, ki bi mu lahko povzročile stisko ali sprožile njegovo tesnobo?"
Korak 3. Dajte jim vedeti, da ste tam zanje
Nenehno preverjanje z osebo je lahko zanj stresno. Namesto tega jim vnaprej sporočite, da ste tam, če kaj potrebujejo. Osebi lahko pomagate tudi pri prepoznavanju varnega prostora, v katerega se lahko umakne, če se začne počutiti neprijetno ali preobremenjeno, na primer na zabavi ali dogodku.
Če lahko, prosite nekoga, ki vam je blizu, in osebo, da vam pomaga spremljati, kako se oseba z duševno boleznijo spopada. Lahko bi rekli: "Ali mi lahko pomagate, da ga preverim v celotnem programu?"
Korak 4. Bodite diskretni
Ko na praznični dogodek povabite duševno ljubljene, je dobro, da jih občasno preverite in se prepričate, da so v redu. Vendar vam ni treba pretiravati. Naredite vse, kar je v vaši moči, da spoštujete in ohranite zasebnost osebe, da zagotovite, da bodo vsi uživali v dogodku.
- Na primer, če ste na praznični večerji, nikoli ne identificirajte osebe z oznako, kot je: »To je moja teta, Mamie. Ima shizofrenijo. " Predstavite jih tako, kot bi jih kdo drug.
- Poskusite diskretno opazovati osebo, da vidite, kako se spopada, namesto da bi jo vprašali. Morda boste na primer opazili, ali se vam zdi oče miren in sproščen, ali je videti živčen ali zmeden.
Korak 5. Načrtujte odmore v dejavnosti
Čeprav si morda želite, da bi vaša duševno bolna ljubljena oseba sodelovala pri vseh počitniških dejavnostih na vašem koledarju, ne pozabite, da si oddahnete. Nekaj časa proč od dejavnosti vam lahko pomaga oceniti, kako jim gre, in se spopasti z morebitnimi negativnimi občutki.
- Na primer, med počitniškim druženjem se lahko na hitro odpravite pet minut hoje do vogala in nazaj.
- Ali pa se nameravate odpraviti na zimski zajtrk in nato nekaj časa počivati, preden ujamete uspešnico.
Korak 6. Ustvarite izhodni načrt
Čeprav si morda ne želite, da bi se to zgodilo, in bi lahko to poskušali preprečiti, bo vaša duševno bolna ljubljena oseba morda morala zapustiti dogodek, ker se ne more spopasti s situacijo. Če boste imeli že izdelan izhodni načrt, boste veliko lažje hitro in tiho odšli.
- Z ljubljeno osebo se vnaprej pogovorite, kako boste vedeli, ali potrebuje ali želi oditi. Na primer, lahko rečete: "Ko rečeš" utrujen ", bom vedel, da moramo oditi."
- Če želite, diskretno obvestite gostitelja ali gostiteljico, da boste morda morali nenadoma oditi. Lahko bi rekli: "Mislim, da bo vse v redu, toda to je lahko malo za mojega gosta in morda bomo morali oditi predčasno."
Metoda 2 od 4: Načrtovanje podaljšanih obiskov
Korak 1. Prepoznajte znake, da je težava
Pogosto ljudje z duševnimi motnjami kažejo znake, da se pri njih začne ponovitev ali epizoda. Lahko imajo subtilne spremembe v vedenju in odnosu, ki se povečujejo ali stopnjujejo. Če zgodnje prepoznate te znake, boste lažje ugotovili, ali je kaj narobe, in vaši ljubljeni osebi čim prej pomagali, ki jo potrebuje.
- Če veste, kakšna je njihova duševna bolezen, raziskujte znake in simptome na spletnem mestu, kot je NIMH https://www.nimh.nih.gov/health/topics/index.shtml ali SAMHSA https://www.samhsa.gov/disorders/ duševno.
- Če ne veste natančno, kaj je njihova duševna motnja, poiščite kakršne koli pomembne spremembe v vedenju ali odnosu, kot so razdražljivost, umik, pretirana energija, spremembe v prehrani ali spanje. Če opazite hiter upad ali se zdi, da je oseba v krizi, lahko pokličete telefonsko številko za pomoč pri zdravniku SAMHSA na številko 1 877 SAMHSA7 (1 877 726 4727) ali nacionalno telefonsko številko za preprečevanje samomorov na številko 1 800 273 TALK (8255).
Korak 2. Načrtujte zdravljenje z zdravili
Med počitnicami ali kakšno drugo spremembo v rutini bo ljudem, ki jemljejo zdravila za obvladovanje duševne bolezni, morda težko, da bi jih izgubili, kot je predpisano. Vzemite si nekaj minut, da ugotovite, katera zdravila jemljete, kako pogosto in koliko. Na ta način jih lahko opomnite, naj vzamejo zdravila, in načrtujte vse spremembe, ki jih boste morali narediti, da se prilagodijo njihovemu urniku jemanja zdravil.
- Na primer, če vaš bratranec zvečer jemlje zdravila za tesnobo, ker ga zaspi, morda ne boste želeli načrtovati filma za pozno noč.
- Če je mogoče, v nujnih primerih zapišite podatke o zdravilih. Lahko jih razrežete po njihovem odhodu, vendar bo to veliko lažje kot iskanje in zbiranje steklenic na recept.
Korak 3. Ustvarite ekipo za podporo
Vaša ljubljena oseba ima verjetno vzpostavljeno skupino za podporo, ki ji pomaga pri obvladovanju duševne bolezni. Morda pa nimajo dostopa do te ekipe, če so med počitnicami odsotni od doma. Naredite vse, da zagotovite, da bodo vaši ljubljeni med obiskom različni ljudje in oblike podpore.
- Pogovorite se s svojo ljubljeno osebo o načinih, kako stopiti v stik z njihovim rednim izvajalcem duševnega zdravja. Lahko bi rekli: "Kako se obrnete na svojega terapevta za pomoč zunaj pisarne?"
- Vprašajte, ali lahko njihov ponudnik priporoči začasnega ponudnika na vašem območju. Lahko bi na primer rekli: "Vprašajte doktorja Patrisika, če obstaja terapevt, ki ga lahko vidite na tem področju, medtem ko ste na obisku pri meni."
- Prosite nekoga, ki je blizu vas in vaše ljubljene osebe, da vam pomaga podpreti osebo med njenim obiskom. Na primer, lahko vprašate svojo sestro: "Ali bi mi lahko pomagala podpreti mamo pri njeni demenci med njenim obiskom?"
- Poiščite podporne skupine na svojem območju za svojo ljubljeno osebo. Razmislite tudi o spletnih virih, kot so spletne skupine za podporo in forumi.
Korak 4. Pripravite krizni načrt
V primeru, da ima vaš ljubljeni med obiskom duševno bolezen ali epizodo, bi bilo koristno imeti načrt, da bi jim pomagali čim prej. Če boste vedeli, kaj iskati, na koga se obrniti in kaj storiti, bo situacija za vse vpletene veliko manj stresna.
- Pogovorite se s svojo ljubljeno osebo o tem, na koga se boste obrnili v primeru nujne duševne težave. Na primer, lahko rečete: "Poklicali bomo vašega terapevta in nato lokalno organizacijo za duševno zdravje."
- Shranite potrebne podatke, kot so zavarovalne kartice, podatki na recept in drugi podatki o zdravljenju, na mestu, ki vam je enostavno dostopno.
- Ne čakajte na poseben dogodek, ki bo nekomu pomagal razviti krizni načrt. Sedite z njimi in določite načrt, ki mu ustreza. Če jim načrt ne ustreza, ga morda ne bodo uporabili. Naj napišejo načrt ali jim pri tem pomagajo in naredijo kopije. Oseba mora imeti pri sebi ves čas en izvod, na primer v denarnici/torbici ali zadnjem žepu, enega doma, ki ga je mogoče zlahka najti (to je v hladilniku), enega pa z vami in več drugimi ožjimi družinami/prijatelji.
Korak 5. Nadaljnje ukrepanje po obisku
Čeprav so prazniki lahko izziv za ljudi z duševnimi motnjami, je lahko čas po praznikih prav tako zahteven. Nekateri ljudje se lahko počutijo v stiski, ko se življenje po praznikih razburja. Po praznikih se prijavite s svojimi najdražjimi z duševnimi boleznimi, da se prepričate, ali so v redu.
- Na primer, lahko pokličete kakšen teden po koncu praznikov, da vidite, kako jim gre, in ali potrebujejo podporo.
- Ali pa na primer v tem času nameravate preživeti nekaj časa z njimi, da olajšate prehod.
Metoda 3 od 4: Urejanje bolnišničnih obiskov
Korak 1. Najprej se posvetujte z osebjem
Številne ustanove za duševno zdravje imajo smernice glede obiska med prazniki, pa tudi smernice glede tega, katere predmete lahko in kaj ne morete prinesti svoji ljubljeni osebi. Poleg tega lahko ugotovite, ali je vaša ljubljena oseba sposobna ali želi imeti obiskovalce. Če se najprej obrnete na njih, lahko obisk postane prijeten za vas in vašo ljubljeno osebo. Številne psihiatrične ustanove imajo prijetna družinska srečanja in spodbujajo pogoste obiske. Poskusite redno hoditi k ljubljeni osebi in ne le na počitnice.
- Lahko pokličete vnaprej in rečete: »Rad bi prišel med praznike k babici. Kdaj bo pravi trenutek?"
- Lahko pa se obrnete na ustanovo in ji rečete: »Rad bi ji prinesel nekaj daril. Je kaj, česar ne bi smel prinesti?"
Korak 2. Bodite razumevajoči
Za nekoga z duševno boleznijo, ki bi moral ostati v domu za zdravljenje, je lahko izziv, zlasti med počitnicami. Eden od načinov, s katerimi lahko svoj obisk naredite prijetnim, pokažete, da vam je mar in jim podprete, je, da jim sporočite, da razumete, da je to zanje lahko težko obdobje.
- Ne zavračajte njihovih negativnih občutkov ali skrbi. Na primer, če vaš stric pravi, da ga tam sovraži, ne recite: »Pretiravate. Ni tako hudo. " To bo razveljavilo njihove občutke in jih verjetno razburilo. Poskusite razmisliti, kako bi se počutili v njihovi situaciji, in se ustrezno odzvati.
- Povejte jim, da lahko razumete, kako se počutijo, tudi če veste, da so na najboljšem mestu, da se izboljšajo. Lahko bi rekli: "Težko si predstavljam, a na koncu bo vredno."
Korak 3. Bodite pozitivni
Eden od preprostih načinov, kako uživati v počitniškem obisku ljubljene osebe v bolnišničnem centru, je ostati optimističen in ob obisku ohraniti pozitiven odnos. Vaša pozitivnost jih lahko spodbudi, izboljša razpoloženje in izboljša njihovo samozavest.
- Pogovorite se z njimi, kot da si opomorejo in se bodo odpravili domov. Na primer, namesto da bi rekli, "če greš od tu," bi lahko rekel, "ko boš dovolj zdrav, da greš domov."
- Izogibajte se obtoževanju, da so tam, in se osredotočite na spodbujanje, da se izboljšajo.
Korak 4. Sodelujte v dejavnostih
Številni centri za zdravljenje imajo med počitnicami posebne programe in prireditve za stanovalce in njihove goste. Udeležba na eni od teh dejavnosti bi lahko pomagala vaši ljubljeni osebi, da se izboljša in ji pokazala, da vam je mar.
- O prihajajočih dogodkih povprašajte osebje objekta. Lahko bi rekli: "Ali vsi načrtujete kakšne počitniške dogodke, ki bi se jih jaz lahko udeležil?"
- Ali pa lahko vprašate svojo ljubljeno osebo, če ve za kakšne počitniške dogodke v objektu, pri katerih bi lahko sodelovali.
Metoda 4 od 4: Skrb za svoje zdravje
Korak 1. Bodite realni
Počitnice si pogosto predstavljamo kot čas, ko je vse popolno; vsi so nasmejani, srečni, nasmejani in ljubeči. Toda v resnici stvari ne gredo vedno odlično. Počitnice lahko uživate z duševno bolnimi ljubljenimi, če ste realni glede tega, kaj lahko pričakujete.
- To vam bo tudi pomagalo sprejeti izzive in spremembe, ki se bodo zagotovo zgodile. Na primer, če je vaš oče v depresivni epizodi in želi zgodaj zapustiti večerjo, vam bo realnost pomagala razumeti, kako se počuti.
- Na primer, morda ni realno, da svojo sestro z ADHD prosite, naj dvourno počitniško poezijo prebira, če si med dopustom privošči zdravila.
Korak 2. Vzemite si odmor
Pri skrbi za vse ostale je lahko enostavno, da zanemarite skrb zase. Vzemite si nekaj minut prostega časa od počitniških dejavnosti, da se sprostite, sprostite napetost in se okrepite. S tem boste uživali v počitnicah s svojimi najdražjimi z duševnimi motnjami.
- Pojdite v mirno sobo le nekaj minut. Na primer, če so vsi v jedilnici, pojdite v dnevno sobo za trenutek ali dva.
- Pojdi na sprehod. To je odličen način za lajšanje napetosti in izboljšanje telesnega zdravja. To je tudi nekaj, kar lahko redno počnete med počitnicami.
Korak 3. Vadite strategije zmanjševanja stresa
Počitnice so lahko stresne za vsakogar. Morda bo še bolj stresno, saj nameravate uživati z ljudmi, ki vas zanimajo in imajo duševno bolezen. Lahko pa se izognete pretiranemu stresu z vadbo tehnik in strategij za obvladovanje stresa.
- Globoko dihanje lahko zmanjša znake stresa in tesnobe. Počasi vdihnite skozi nos. Držite ga nekaj sekund. Nato počasi izdihnite skozi usta.
- Meditacija je tudi dober način za sprostitev in zmanjšanje stresa. Lezite ali sedite udobno. Poskusite zbistriti misli in se za nekaj časa osredotočiti le na dihanje.
Korak 4. Odločite se za zdravo hrano
Med počitnicami je enostavno razviti slabe prehranjevalne navade. V tem času boste morda občutili dodaten stres in posegli po udobni hrani, kot so sladkarije ali živila z visoko vsebnostjo maščob. A počitnice boste na splošno (pa tudi v naslednjih mesecih) bolje uživali, če boste poskrbeli za svoje zdravje.
- Jejte zdrave obroke in prigrizke, da boste imeli energijo, osredotočenost in umirjenost ter uživali v počitnicah s svojimi najdražjimi z duševnimi motnjami.
- V redu je, da jih uživate zmerno, vendar morate omejiti tudi vnos prazničnih "specialitet", kot so medenjaki, jajčni nog in druge dobrote.
5. korak: dovolj spite
Med počitnicami je enostavno izgubiti spanec z vsemi aktivnostmi in navdušenjem. Morda boste tudi izgubili nekaj spanca zaradi dodatnega truda, da se prepričate, da tudi vaši ljubljeni z duševnimi boleznimi uživajo v počitnicah. Če pa ste utrujeni, brez osredotočenosti in godrnjavi, boste težko uživali v počitnicah, vaši bližnji pa bodo težje uživali v vaši bližini.
- Poskusite iti v posteljo in se vsako jutro zbuditi ob približno istem času.
- Omejite čas zadrževanja ali prepoznega spanja. Na primer, poskusite se izogniti več poznim nočem zapored.
Korak 6. Ostanite aktivni
Počitnice se zdijo tako natrpane, da je lahko skušnjava preskočiti telesno aktivnost. Morda se vam tudi zdi, da bi ta čas lahko preživeli z duševno bolnimi ljubljenimi. Toda skrb za vaše zdravje je tudi prednostna naloga in ostati aktiven je odličen način, da se med počitnicami ohranite v formi.
- Poskrbite, da boste vsak dan naredili pet minut hoje ali se raztegnili, preden zaspite.
- Naredite nekaj aktivnega s svojimi duševno bolnimi ljubljenimi. Na primer, skupaj igrajte košarko, se kopajte ali jahajte.
