Če je bila vašemu zakoncu nedavno diagnosticirana duševna bolezen, ste verjetno šele vstopili v novo fazo svojega življenja: oskrbnico. Upravljanje zakonca je skupaj z vsemi drugimi odgovornostmi v najboljšem primeru naporno in stresno. S tem pa se lahko spopadete, ko se prilagodite novemu načinu življenja, poskrbite zase in poiščete podporo.
Koraki
Metoda 1 od 3: Prilagoditev novemu načinu življenja
Korak 1. Spremljajte svojega zakonca k zdravniku ali terapevtu
Pridružitev zakonca pri zdravniku, obiski in terapija so lahko odličen način za boljši vpogled v motnjo in reševanje morebitnih vprašanj. Ti strokovnjaki vam lahko pomagajo določiti načine, kako jim pomagati pri obvladovanju, in vam priskrbijo sredstva za podporo.
- Te obiske uporabite tudi za postavljanje vprašanj. Lahko se vprašate: "Ali lahko kakšna sprememba življenjskega sloga, ki bi jo moja žena naredila, da bi izboljšala simptome?"
- Morda boste terapevta vprašali: "Kako lahko podpiram svojega zakonca, medtem ko še vedno skrbim zase?"
Korak 2. Raziščite značilnosti bolezni
Razumevanje značilnosti bolezni in stranskih učinkov zdravil vam lahko pomaga bolje skrbeti za svojega zakonca. Lahko veste, kakšno vedenje lahko pričakujete in na kaj pazite ter kakšno podporo potrebuje vaš zakonec. Družini lahko tudi razložite, kaj doživlja vaš zakonec in kako se odzvati.
- Preden se pogovorite z družinskimi člani, se pogovorite s svojim zakoncem. Poskrbite, da bo vašemu partnerju prijazno, če delite te zasebne podatke z drugimi.
- Ko se z družino pogovarjate o bolezni, uporabite podatke, ki ustrezajo starosti. Ko govorite s svojimi otroki, bodite previdni, da jih ne prestrašite. Na nežen način jim sporočite, kaj se dogaja z njihovimi starši in kaj lahko kot družina storite, da jim pomagate.
Korak 3. Ustvarite urnik ali rutino
Struktura je pomembna, ko za nekoga skrbite. Upoštevanje urnika ustvarja občutek stabilnosti in udobja tako za negovalca kot za zakonca. Obema pomaga vedeti, kaj morate storiti in kaj se pričakuje.
- Urnik lahko bolniku opomni, naj vzame zdravilo, gre k zdravniku, se stušira, gre v službo in pomaga pri nekaterih gospodinjskih opravilih. Če si zapišete urnik, vam te naloge tudi ne padejo na misel, tako da se lahko osredotočite in osredotočite na druge stvari.
- Odločite se, ali želite uporabiti pisni urnik, na primer velik koledar, in ga objaviti v svojem domu ali pa želite digitalno uporabljati opomnike in časovnike v telefonu ter skupni elektronski koledar. Pogovorite se s svojim zakoncem, katere stvari morajo biti na koledarju (obiski zdravnika, terapevtski sestanki itd.), Da ne boste mikro upravljali življenja svojega zakonca. Poskusite uporabiti alarme ali opomnike na telefonu svojega zakonca, da bodo zdravila vzeli ob pravem času.
Korak 4. Osredotočite se na svoje prednosti v paru
Kronična duševna bolezen lahko povzroči velike spremembe v načinu vodenja družin in gospodinjstev. Morda boste izgubili oskrbovalca in prevzeli vlogo primarnega skrbnika. Eden od načinov, kako se prilagoditi tem spremembam in se spoprijeti kot par, je ohraniti nekakšen videz, kdo ste kot par.
Uporabite svoje moči kot par, da vam pomagate skozi ta zmedeni čas. Na primer, če je bil humor vedno glavni povezovalni dejavnik med vami in vašim zakoncem, poskusite ohraniti nekaj humorja. Če ste v četrtek vedno imeli stalni zmenek, ga obdržite - tudi če to pomeni, da skupaj gledate film na kavču, potem ko otroci spijo
Korak 5. Zaščitite sebe in svojo družino
Nekatere duševne bolezni, na primer shizofrenija, lahko povzročijo nevarno vedenje ljudi. Če želite skrbeti za svojega zakonca, morate zagotoviti, da ste vi in vaša družina na varnem. Če ste v stalnem strahu, ne boste mogli skrbeti za zakonca ali družino na pravi način.
Če vas skrbi, da je vaše življenje v nevarnosti, pokličite policijo ali krizno ekipo. Vašega zakonca bo morda treba sprejeti za strokovno pomoč, če se bojite, da je ogroženo vaše življenje ali varnost
Metoda 2 od 3: Skrb zase
Korak 1. Postavite meje
Skrb za zakonca je verjetno težka, zato tudi prevzem preostalih odgovornosti vašega gospodinjstva. Ker je vaš zakonec bolan, lahko te vrste odgovornosti privzeto postanejo vaše. Dovoljeno pa je, da imate omejitve pri tem, kar počnete, in jih delite s partnerjem.
- Na primer, lahko določite pravilo, da boste za vse poskrbeli, vendar le, če vaš partner išče zdravljenje, jemlje zdravila in naredi vse, kar mora, da se izboljša. Redno se posvetujte z njimi, da se prepričate, ali upoštevajo načrt zdravljenja in kako se ob tem počutijo.
- Čeprav je vaš zakonec bolan, si vseeno zaslužite pravico skrbeti zase in zaščititi tudi svoje potrebe.
Korak 2. Naj bo vaše zdravje na prvem mestu
Ne morete skrbeti za druge, če ne skrbite tudi zase. Oskrbniki pogosto postavljajo potrebe vseh drugih nad svoje, kar pomeni, da so pogosto zanemarjeni. Skrb zase morate postaviti kot prioriteto, sicer ne boste mogli zagotoviti oskrbe, ki jo potrebuje vaš zakonec in družina.
- To pomeni, da si morate vzeti čas za vadbo, dovolj spati in pravilno jesti. Teh velikih odgovornosti ne morete prevzeti, če sami niste zdravi.
- Vzemite si čas za odhod s prijatelji ali se sami ukvarjajte s hobiji.
Korak 3. Razumeti, da nisi ti kriv
Duševna bolezen vašega zakonca in njihovi učinki niso vaša krivda. Zavedanje tega je pomembno za vaše dobro počutje. Vsaka anksioznost ali depresija, ki jo ima vaš zakonec, ni povezana z vami - to je povezano z njihovo duševno boleznijo.
Zavedanje tega vam lahko prepreči, da bi krivili sebe. Na primer, če je vaš zakonec samomor, boste morali razumeti, da niste vzrok za te temne občutke; bolezen prevzame. Če se tega zavedate, lahko preprečite, da bi tudi sami doživeli depresijo ali tesnobo
Korak 4. Pogovorite se s svojim zakoncem o tem, kako se počutite
Včasih se boste počutili razočarane, jezne, nemočne in preobremenjene. V redu je, da svojemu zakoncu poveš, ko se tako počutiš. To jim omogoča, da razumejo, skozi kaj greš, in ti lahko ponudi priložnost, da se zbližaš in sodeluješ kot ekipa.
- Na primer, lahko bi rekli: »Ljubim te in želim skrbeti zate, medtem ko se to dogaja. Ko pa me zapreš in me obravnavaš hladno, se počutim nemočno in jezno. Kako lahko skupaj to rešimo? " Če predlagate, da želite to prebroditi drug z drugim, zakoncu sporočite, da nista sama in da želite pomagati.
- Če imate težave pri predelavi svojih občutkov, se pogovorite z zaupanja vrednim prijateljem ali družinskim članom ali terapevtom, ki vam lahko pomaga razumeti, kaj čutite in kaj potrebujete od zakonca.
Korak 5. Vzemite si odmor
Skrb za kogar koli je stresna in obdavčljiva, še posebej, če gre za vašega zakonca z duševno boleznijo. Zato je naravno - in pomembno -, da si oddahnete. Če preživite nekaj časa zase ali samo preživite nekaj ur s prijateljem, se lahko počutite sveže in na koncu zagotovite boljšo oskrbo.
Če zakonca ne morete pustiti samega, prosite za pomoč družinskega člana ali prijatelja, da preživite čas z njim, da lahko odidete. Vaš zakonec bo morda sprva zaskrbljen, ker boste odšli, vendar jim lahko pomagate, da postanejo bolj varni, tako da sprva odidete za majhne količine naenkrat, nato pa postopoma povečate dolžino
Metoda 3 od 3: Iskanje podpore
Korak 1. Vprašajte za pomoč
Sami prevzeti odgovornost za skrb za odraslo osebo z duševno boleznijo je izredno težko. Namesto da bi trpeli v tišini, prosite za pomoč svoje prijatelje in družinske člane. S tem si lahko olajšate nekaj bremena, kar vam lahko pomaga bolje skrbeti za svojega zakonca.
Vprašajte svoje prijatelje, ko potrebujete pomoč tudi pri najpreprostejših opravilih. Na primer, prosite jih, naj za vas poberejo živila, otroke odpeljejo v šolo ali na vadbo, svojega zakonca odpeljejo k zdravniku ali pa vam celo pripravijo večerjo. Naj vas ne vpraša slabo - verjetno vam bodo z veseljem pomagali
Korak 2. Udeležite se skupine za podporo
Niste edina oseba, ki skrbi za duševno bolnega zakonca. Če delite svoje izkušnje z drugimi, se lahko počutite, kot da niste sami, ko se zdi, da imate težo sveta na svojih ramenih. Morda boste lahko našli nove prijatelje ali se naučili metod spoprijemanja s tistimi, ki so v njenem središču, tako kot vi.
Vprašajte zdravnika svojega zakonca za imena skupin za podporo ali poiščite skupino v vaši bližini na internetu
Korak 3. Dajte si čas za žalovanje
Proces žalovanja lahko povežete le s smrtjo, v resnici pa lahko žalost doživite tudi ob drugih časih, na primer ob velikih spremembah v vašem življenju. Morda boste potrebovali čas, da boste žalili svoje "staro" življenje, pa tudi vse prihodnje načrte ali pričakovanja, na katera je vplivala bolezen vašega zakonca in vaša nova vloga. Dovolite si čas, da se prilagodite novemu življenju.
Terapevt vam bo morda v pomoč pri tem postopku
Korak 4. Pojdite na svetovanje za pare
Duševna bolezen vašega zakonca in pritisk, ki ga imata na vas, bi lahko povzročila napetost v odnosu. Če ste zavezani, da bo vaša poroka uspela, ste dolžni poiskati pomoč pri svetovalcu. Ta prostor lahko uporabite kot priložnost za pogovor o svojih občutkih in vprašanjih, ki so se pojavila zaradi situacije.
