Ljudje vseh odtenkov kože bodo morda želeli povečati raven melanina iz različnih razlogov - da dobijo poletni zlati sijaj, da preprečijo neenakomerno pigmentacijo kože ali da se borijo proti kožnemu stanju. Medtem ko je polaganje pod soncem ali v solariju najhitrejši način za poglabljanje tona kože, povečanje proizvodnje melanina tehnično pomeni poškodbo kože. Strojenje je treba izvajati odgovorno in postopoma, da se zmanjša količina dolgotrajne škode. Če v svojo prehrano dodate nekatera živila, bogata z vitamini, boste videti (in jedli) bolj zdravi kot kdaj koli prej. Po posvetovanju z zdravnikom lahko izbirate tudi med različnimi dodatki ali zdravili za povečanje melanina.
Koraki
Metoda 1 od 3: Strojenje pod UV izpostavljenostjo
Korak 1. Položite pod naravno sončno svetlobo, da se pojavi porjavelost
Če želite razviti enakomerno, vsestransko sončenje, najprej nanesite kremo za sončenje z minimalnim SPF 15 (SPF 30 ali več je varnejša izbira). Položite se na hrbet pod neposredno sončno svetlobo z izpostavljeno kožo. Po približno 20 ali 30 minutah se obrnite na trebuh. Še 20 ali 30 minut kasneje pokrijte kožo in pojdite stran od sonca.
- Večina krem za sončenje traja nekaj časa, da se vpijejo v kožo in začnejo delovati, zato počakajte 20 minut po nanosu kreme za sončenje, preden greste ven.
- Ta postopek ponovite nekajkrat na teden in opazili boste, da se vaš ton kože postopoma poglablja.
- Kožne celice proizvajajo melanin kot način zaščite svoje DNK pred UV -poškodbami. Kot ste verjetno opazili v bolj sončnih letnih časih, je vaša koža izpostavljena večjim ultravijoličnim sevanjem pri proizvodnji melanina in koža postane temnejša.
Korak 2. Izogibajte se opeklinam za vsako ceno
Ko vaša koža vnese več ultravijoličnega sevanja, kot ga lahko prenese, imate toplotne opekline in pretok krvi se poveča na to področje, koža ostane rdeča in razdražena. Sončne opekline poškodujejo vaše kožne celice in ustavijo proizvodnjo melanina. Ne pretiravajte z izpostavljenostjo soncu. Namesto tega se omejite na 1 uro na dan. Dajte koži čas, da se med sončenjem odpočije od sončnih ultravijoličnih žarkov.
- Ne poskušajte dobiti resnih sončnih opeklin, da bi "začeli" porjavelost. Ta navada je mit in bo upočasnila vaš napredek do postopne porjavitve.
- Na soncu opečena koža lahko razvije kožni rak in zgodnje znake staranja.
- Ne pozabite, da ker je proizvodnja melanina znak poškodbe kožnih celic, ni "varnega" načina za sončenje.
Korak 3. Vsak dan nosite kremo za sončenje in jo redno ponovno nanašajte
Nanesite kremo za sončenje s SPF 15 ali več na vsa izpostavljena področja kože. To vključuje področja, ki jih je enostavno pozabiti, kot so stopala, ušesa in lasišče. Nanesite več krem za sončenje, kot mislite, da bi morali - 30 ml (30 ml) kreme za sončenje bi moralo učinkovito pokriti vaše telo. Kremo za sončenje ponovno nanesite enkrat na 2 uri in takoj po tem, ko se vaša koža zmoči.
Krema za sončenje vas ne ustavi pred porjavitvijo, vendar vas bo zaščitila pred opeklinami
Korak 4. Kožo navlažite tako, da vsak dan pijete veliko vode
Zdrave, hidrirane in voljne kožne celice bodo bolj verjetno ohranile enakomeren tonus in se popravile pred UV -poškodbami. Če še nimate navade vlaženja, imejte s seboj steklenico vode in postopoma povečajte porabo z 1 steklenice na 5 ali več.
Če pijete veliko vode, se boste izognili hidraciji. Zaradi dehidracije in prekomerne izpostavljenosti soncu se lahko počutite zelo slabo. Ne boste skrbeli za porjavelost, če vas odpeljejo na urgenco na intravensko kapljanje
Korak 5. Preživite čas v solariju, da povečate izpostavljenost ultravijoličnemu sevanju
Rezervirajte termin v solariju in izberite vodoravno ali navpično solarij. Medtem ko ste v postelji, nosite zaščitna očala in kopalke. Zavrtite telo, da dosežete enakomerno porjavelost. Začnite s kratkimi sejami po 5 do 7 minut. Po posvetovanju s salonskim tehnikom postopoma povečajte število sej, ko boste dobili globlji ten kože.
Dermatologi in zdravniki uporabo solarijev močno odsvetujejo, saj lahko povzročijo kožni rak. Tehnično pa oddajajo UV -žarke, ki bodo spodbudili proizvodnjo melanina in sčasoma potemnili vašo kožo
Metoda 2 od 3: Uživanje hrane, bogate z vitamini
Korak 1. Zaužijte živila z visoko vsebnostjo beta-karotena in vitamina A
V svojo prehrano dodajte oranžno in rdečo zelenjavo, kot so korenje, paradižnik, sladki krompir, želod in rdeča paprika, skupaj s sadjem, kot so buče, papaja in dinja. Čeprav beta-karoten tehnično ne spodbuja proizvodnje melanina, se bo ta topen v maščobi pigment kopičil v vaši koži in vam dal naraven zlati sijaj. Učinki beta-karotena na pigmentacijo kože so bili najučinkovitejši pri svetlejših tonih kože.
- Mnoga od teh živil vsebujejo tudi vitamin A, antioksidant, ki podpira proizvodnjo melanina.
- V svojo prehrano vmešajte temno zeleno zelenjavo, kot so brokoli, špinača in nekatere sorte solate. Kljub svoji barvi ta živila vsebujejo tudi beta-karoten.
- Kuhanje te zelenjave ne bo zmanjšalo količine zaužitega beta-karotena, zato bodite ustvarjalni v kuhinji.
Korak 2. Jejte hrano, ki vsebuje vitamine C in E
Vitamin E najdemo v oreščkih, celih zrnih, semenih in številnih sadjih in zelenjavi, vključno s šparglji, avokadom in koruzo. Vitamin C lahko dobite iz agrumov (kot so pomaranče, grenivke in klementine), pa tudi iz ananasa in paprike. Živila, bogata z obema vitaminoma, vključujejo zeleno listnato zelenjavo, paradižnik, jagode in brokoli.
- Ta živila imajo antioksidativne lastnosti, kar pomeni, da lahko pomagajo zaščititi kožo pred poškodbami celic, hkrati pa spodbujajo uravnoteženo proizvodnjo melanina.
- Da bi dobili največ vitaminov iz sadja in zelenjave, jih uživajte surove.
Korak 3. Dodajte v prehrano ribe, bogate z oljem, da povečate vnos vitamina D
Povečana proizvodnja melanina zmanjšuje sposobnost kože, da vzame vitamin D zaradi izpostavljenosti naravni sončni svetlobi. To je ključni vitamin za ohranjanje zdravja kosti in krvi, zato morate svojo prehrano dopolniti z nekaterimi živili, ki vsebujejo vitamin. V svojo prehrano vključite ribe, kot so losos, som, skuša in sled. Dobri viri so tudi konzervirane ribe, kot sta tuna in sardele, pa tudi ribje olje, vključno z oljem jeter trske.
Zmerno uživajte to hrano nekajkrat na teden, da zmanjšate skupno porabo maščob in živega srebra
Metoda 3 od 3: Zdravljenje in jemanje dodatkov
Korak 1. Vzemite vitaminske dodatke za boj proti pomanjkanju vitaminov
Poleg vključitve hrane, bogate z vitamini, lahko z dodatki povečate raven vitaminov A, C, D ali E. Dodatki beta-karotena so na voljo brez recepta, vendar se običajno uporabljajo za zdravljenje kožnih bolezni.
- Preden se obrnete na dodatke, v prehrano vključite živila, bogata z beta-karotenom.
- Posvetujte se s svojim zdravnikom, da ugotovite, kateri dodatki so pravi za vas.
Korak 2. Razmislite o tabletah melanina in terapiji s PUVA za zdravljenje resnih kožnih stanj
O tem postopku se pogovorite s svojim zdravnikom, če želite zdraviti vitiligo, ekcem, luskavico ali drugo stanje. Morda vam bodo predpisali 10 mg (0,00035 oz) tableto melanina za peroralno jemanje. Sledi fotokemoterapija, ki vključuje izpostavljenost UV -svetlobi.
Druga možnost je, da tableto raztopimo v kopeli in jo vzamemo lokalno
Korak 3. Vzemite injekcije sintetičnega hormona melanina, da zatemnite kožo
Sintetični peptidni hormon Melanotan II bo pospešil telesno proizvodnjo melanina. Posledica tega je temnejši odtenek kože brez izpostavljenosti UV žarkom. Po posvetovanju z zdravnikom izdelek kupite zakonito na recept. Za injiciranje odmerka (0,025 mg (8,8 × 10) lahko uporabite sterilno iglo velikosti 1 ml (0,034 fl oz)−7 oz) hormona na 1 kg (2,2 lb) telesne mase) v trebušne gube. Ta postopek ponavljajte tedensko, dokler ne dosežete želenega odtenka kože.
- Upoštevajte, da Melanotan-II ni odobren s strani FDA. Običajno se prodaja na spletu. Vendar sta prodaja in poraba v ZDA, Evropi in Avstraliji prepovedani.
- Dermatologi opozarjajo, da teh injekcij ne jemljejo zaradi neznanih dolgoročnih učinkov.
- Melanotan II je bil zasnovan kot zdravilo za erektilno disfunkcijo. Zavedajte se hormonskih učinkov, povezanih z ED.
Nasveti
Poskusite losjon za sončenje ali pršenje. Čeprav ti aktualni izdelki v vaših kožnih celicah dejansko ne bodo proizvajali melanina, vam bodo dali bronast ten kože stran od škode UV žarkov
Opozorila
- Številne tako imenovane "tablete za porjavitev" na trgu vsebujejo nenaravno visoke ravni barvnega dodatka kantaksantina. Zavedajte se, da ti izdelki niso odobreni s strani FDA. Njihovi stranski učinki lahko vključujejo poškodbo mrežnice.
- Zamisel, da bo več melanina ali globlje porjavelost vašo kožo zaščitilo pred ultravijoličnim sevanjem, je mit. Strojena koža proizvaja faktor zaščite pred soncem (SPF), ki je manjši od 4. Najmanjša priporočena stopnja zaščite je SPF 15.
