Ne glede na to, ali se počutite slabo ali se želite počutiti še bolje, kot ste že, obstaja veliko načinov, kako izboljšati svoj videz in se počutiti odlično! Od telovadbe do odbitka vam bo ta članek pomagal narediti želene spremembe in pridobiti samozavest, ki si jo zaslužite!
Koraki
1. del od 7: Pogled vase
Korak 1. Vprašajte se, zakaj želite izboljšati svoj videz
Ali to počnete zase ali za koga drugega? Kaj upate doseči z izboljšanjem svojega videza?
Če poskušate spremeniti svoj videz z upanjem, da boste koga pritegnili, bodite previdni, da boste ostali zvesti sebi, ko boste šli skozi naslednje korake. Naredite le tisto, kar se vam zdi primerno
Korak 2. Ugotovite, kaj vam je na vašem videzu všeč in kaj ne
Večina nas lažje ugotovi, kaj nam na sebi ni všeč, vendar je pomembno, da prepoznamo tudi nekaj dobrih stvari.
Ko ugotovite, kaj vam je na sebi najbolj všeč, razmislite, kako lahko to preigravate
Korak 3. Bodite realni glede tega, kaj lahko in česa ne morete spremeniti
Morda se vam bo zdelo koristno, da sestavite seznam, kaj vam je všeč in česa ne, ter nato realno razmislite, kaj lahko dejansko spremenite pri sebi.
Na primer, ne morete spremeniti, da ste nizki, če pa želite, si lahko ustvarite iluzijo, da izgledate višje, če nosite visoke pete (ženske) ali čevlje z debelejšimi petami (moški ali ženske). Z oblačili in lasmi lahko naredite tudi nekaj, kar bo pripomoglo k videzu dolžine (na primer, če ste kratki, se boste morda želeli izogniti zelo dolgim lasem ali nositi dolge jakne, ki segajo pod kolena, saj zaradi katerih lahko izgledate krajše)
Korak 4. Naučite se ljubiti svoje poteze
Morda sovražite večino tega, kako izgledate, vendar vaš videz ne pomeni le, kako tradicionalno ste privlačni. Ko delate skozi naslednje korake, poskusite premakniti vsaj eno stvar s seznama »ne maram« na seznam »všeč mi«.
Morda sovražite, da so vaši lasje tako gosti, toda s pravim striženjem las, izdelki in oblikovanjem boste to morda obrnili in resnično ljubili, kar lahko naredite s svojimi lasmi
Korak 5. Bodite zvesti sebi
V idealnem primeru je za izboljšanje vašega videza, da pustite svojemu pravemu jazu zasijati. Ne gre za prilagajanje standardnemu idealu, kaj je privlačnost za družbo na splošno. Ko delate na izboljšanju svojega videza, imejte to v mislih.
Morda se najbolj počutite sami s svojimi naravnimi odtenki las in kože, oblečeni v nevtralna oblačila. Morda se najbolj počutite sami z barvito pobarvanimi lasmi, piercingom in ročno izdelanimi, edinstvenimi oblekami. Ne dovolite, da družba narekuje, kako izgleda vaša najboljša različica. Vi ste strokovnjak za sebe
Korak 6. Bodite nežni do sebe
Nekaterim od nas je lahko boljše počutje glede videza tako preprosto, kot da se postrižemo; za druge je to lahko veliko daljši in težji proces. Vedite, da smo se vsi borili s samozavestjo in ohranjanjem zdravih navad. Ključno je ostati pozitiven in, kar je najpomembneje, biti prijazen do sebe.
Če se odločite, da je del vašega načrta za izboljšanje vašega videza pogostejša vadba, biti nežen pomeni biti realističen glede tega, kar lahko počnete - na primer, če ne telovadite redno, začnite z dvema dnevoma v tednu in pojdite navzgor od tam. Biti nežen pomeni tudi, da ko zamudiš dan ali narediš napako, se ne jeziš nase; samo priznaš, odpustiš si in se zavežeš, da boš jutri začel na novo
Korak 7. Naredite realen akcijski načrt
Jasen občutek vaših ciljev vam bo pomagal ostati osredotočen in na pravi poti. Pri pripravi svojega akcijskega načrta bodite previdni, da si hkrati ne postavite preveč ciljev. Če naredite preveč sprememb hkrati, tvegate, da boste preobremenjeni in ne boste mogli slediti nobeni od njih.
-
Če se odločite, da želite shujšati, izboljšati kožo in bolje spati, boste te spremembe v svojem življenjskem slogu verjetno morali izvajati postopoma.
Na primer, lahko začnete z vadbo dvakrat na teden in se v prvem ali dveh tednih zavežete, da boste dvakrat na dan umivali obraz z ustreznim čistilom (tj. Za vaš tip kože - suho, normalno, mešano, nagnjeno k aknam)
Korak 8. Zapišite
Ko razmišljate o svojih motivih in načrtih za izboljšanje svojega videza, spremljajte svoje misli in občutke v dnevniku. Posvetite dnevnik za izboljšanje svojega videza. Zapišite svoj akcijski načrt v dnevnik, da se ga boste lahko vrnili.
Še naprej vodite dnevnik, ko razvijate nove navade za izboljšanje svojega videza. To vam bo pomagalo oceniti, kaj deluje in kaj ne
Korak 9. Bodite realni in potrpežljivi
Če nimate neomejenih sredstev in ste pripravljeni na operacijo, vaši rezultati ne bodo takojšnji. Da bi dolgoročno izboljšali svoj videz, so potrebne dolgotrajne spremembe življenjskega sloga. Dajte si čas in prostor, ki ga potrebujete. Vedite, da bo to za vsakogar drugačno, odvisno od posameznih ciljev in situacij.
2. del od 7: Kako postati zdrav
Korak 1. Pijte dovolj vode
Večina ljudi ne pije dovolj vode. Ohranjanje hidriranosti ne bo samo izboljšalo kakovosti vaše kože; pomagal vam bo ostati osredotočen in energičen, morda pa vam bo celo pomagal shujšati za nekaj kilogramov.
- Nasveti glede tega, koliko vode morate piti, so v povprečju 8 (8 oz.) Kozarcev na dan.
- Če želite preveriti, ali ste pravilno hidrirani, preverite, ali je barva vašega urina bistra ali zelo svetlo obarvana, ne temna. Temni urin kaže na hudo dehidracijo.
Korak 2. Jejte zdravo
Zdrava prehrana za različne ljudi pomeni različne stvari in je resnično odvisna od telesne kemije. Na splošno boste želeli zagotoviti, da boste iz sadja in zelenjave dobili dovolj beljakovin (tj. Pusto meso ali druge možnosti, oreški), zdrave maščobe (tj. Ekstra deviško oljčno olje, avokado) in druga hranila. čim bolj se izogibajte predelani hrani in sladkorju.
- Če imate intoleranco za laktozo, ste vegetarijanec, vegan, imate celiakijo ali imate kakršne koli druge prehranske potrebe, se vam bo morda celo zdelo koristno, da se posvetujete s nutricionistom o najboljši prehrani za vas.
- Upoštevajte, da sprememba prehrane ni isto kot dieta. Razen če ne delate z zdravnikom, da bi znatno shujšali, se izogibajte zmanjšanju kalorij ali izrekanju sicer zdrave hrane za hujšanje. Diete so zloglasne, ker so bile neuspešne; ko ste lačni in izčrpani zaradi diete, imate manj energije in volje, da jo ostanete.
Korak 3. Osredotočite se na svoje zdravje in na to, kako se počutite; ne tvoja teža
Namesto da vsako jutro gledate na tehtnico, pomislite, kako se počutijo vaše kosti, kako se počutijo možgani, kako energični ste. Morali bi ugotoviti, da se bodo sčasoma, razen če se borite z zdravstvenim stanjem, te stvari izboljšale, ko boste naredili zdrave spremembe.
- Če imate težave z zdravstvenim stanjem, se pred kakršnimi koli spremembami v svojem življenjskem slogu posvetujte z zdravnikom in pridobite njihovo odobritev.
- Če ste stari 5'11 let in ste prebrali, da je vaš najljubši igralec ali igralka 110 kilogramov, bodite realni. Biti 5'11 in 110 kilogramov ni zdravo. Boste koža in kosti!
Korak 4. Vaja
Izberite telesne dejavnosti, ki vas veselijo in ki delujejo na vaše telo, in jih počasi vključite v svoj življenjski slog. Če že delate dvakrat na teden, poiščite način, kako tri dni na teden vnesti v svoj urnik. V idealnem primeru boste želeli mešanico prožnosti, moči in kardio vadbe.
- Konec koncev boste želeli delati vsaj 30 minut vsak dan, z daljšimi, intenzivnejšimi vadbami 3-5 dni na teden.
- Z izbiro dejavnosti, v katerih uživate, se bo vadba počutila manj kot delo in bolj kot nagrada. Vzemite plesni tečaj ali se pridružite ekipnemu športu!
- Če imate težave s kolenom, se ne odločite, da boste začeli teči; plavanje bi bilo bolj primerno.
Korak 5. Meditirajte
Meditacija vam pomaga pri boljšem stiku s svojim umom in telesom. Ne samo, da boste ostali osredotočeni na svoje cilje, ampak vam bo tudi pomagal vzbuditi občutek notranjega miru in tišine, kar vam bo olajšalo sprejemanje sebe takšnega, kot ste, ne glede na to, kje na poti ste.
6. korak: dovolj spite
Kadar redno ne spimo dovolj, nismo najboljši. To se kaže v našem razpoloženju, govorici telesa (pogrbljen hrbet, povešene veke) in koži (temni očesni krogi, vrečke pod očmi) in nas lahko naredi manj privlačne. Vsako noč si prizadevajte med 7 in 9 urami spanja in poskušajte biti dosledni med spanjem (na primer, če spite med 23. in 7. uro zjutraj).
-
Če imate težave s spanjem, vam bo morda pomagala postopna sprostitev mišic.
Ležite v postelji pred spanjem, zaprite oči in globoko vdihnite, s čimer ozavestite svoje telo. Začnite na vrhu glave in se spuščajte po telesu, napnite mišice in jih nato sprostite. Ustrezen vrstni red bi bil naslednji: čelo, obrvi, oči, lica, nos, usta, čeljust, vrat, ramena, nadlakti, podlakti, roke, prsti (stisnite pest), prsni koš, zgornji del trebuha, spodnji del trebuha, medenica, zadnjica, stegna, kolena, teleta, gležnji, stopala, prsti. Ko končate, napenjajte celotno telo in ga nekaj časa zadržite, preden se spustite
- Za tiste, ki delamo doma, je težko preiti iz službe v spanje, še posebej, če je dom majhen/določen pisarniški prostor ni na voljo. Če imate nespečnost, je pomembno, da določeno območje posvetite spanju in le spite. Ne uvrščajte svojega dela na to področje. Naj bo vaša postelja vaše svetišče.
- Olja in zelišča so lahko tudi v pomoč pri sprostitvi pred spanjem. Ti se lahko razlikujejo od eteričnih olj, kot sta sivka in neroli, do zelišč, kot je korenina baldrijana. Če se odločite za jemanje dodatkov, se posvetujte s svojim zdravnikom ali specialistom, da zagotovite, da so varni za jemanje s katerim koli drugim, kar morda jemljete, ali z vsemi zdravstvenimi stanji, ki jih imate.
Korak 7. Privoščite si
Če si prizadevate izboljšati svoj videz, se morda borite z nekaterimi težavami s samozavestjo. Tudi če niste, se vam bo morda zdelo, da je izboljšanje vašega videza težko potovanje. Poskrbite, da si vzamete čas, da se za svoje delo nagradite.
Nagrade bi lahko vključevale nakup lepega oblačila ali privoščenje zdraviliškega dne ali celo nakup tiste video igre, ki vam je všeč (če vam ne vzame časa, ki ga porabite za vadbo!), Ali pa prihranite/plačate za to drag razred vadbe/članstvo v klubu, ki ste ga želeli
3. del od 7: Izboljšanje vaše polti
Korak 1. Kupite sredstvo za umivanje obraza, ki ustreza vašemu tipu kože
Večina lekarniških blagovnih znamk to olajša tako, da na etiketah izrecno navede, za kateri tip kože je namenjeno njihovo čistilo.
Verjetno boste videli eno od štirih vrst: normalno (občasni ziti, vendar brez problematičnih področij), kombinacijo (pogosto kombinacija suhega na licih, mastnega na čelu, nosu in bradi), mastnega/nagnjenega k aknam in suhega/občutljivega (nekaj luskavosti, pogosto občutljive na dišeča čistila)
Korak 2. Umijte si obraz dvakrat na dan
Med umivanjem obraza bodite nežni. Izogibajte se preveč močnemu čiščenju, saj lahko to draži kožo in povzroči madeže ali poslabša obstoječe madeže.
Korak 3. Po umivanju obraza uporabite tonik za kožo
Po čiščenju nežno nanesite tonik z bombažno blazinico. Tonerji vam pomagajo uravnotežiti pH kože (kislinsko-alkalno razmerje) in ohraniti vašo kožo bolj zdravo. Izogibajte se tonikom, ki vsebujejo alkohol, saj se lahko izsušijo in dražijo kožo.
Korak 4. Po umivanju in toniziranju obraza nanesite vlažilno kremo
Tako kot pri čistilih za obraz bo večina blagovnih znamk vlažilcev v lekarnah na embalaži določila, za kateri tip kože so namenjeni.
Korak 5. Piling enkrat na teden
Piling odstranjuje odmrle kožne celice in posvetli kožo. Če imate hude akne, se boste verjetno želeli izogniti pilingu skupaj, saj lahko trenje razdraži kožo, piling pa bakterije iz mozoljev razširi na druga področja kože.
Korak 6. Kupite kremo proti mozoljem
Morda boste želeli imeti pri roki olje čajevca ali kremo, ki vsebuje salicilno kislino. Ne poskušajte udariti, ker jih boste le poslabšali.
Korak 7. Zdravite hude akne
Če imate hude akne in se res borite, da bi jih obvladali, obiščite svojega zdravnika in/ali dermatologa. Strokovnjak vam lahko pomaga pri odpravljanju aken in pripravi akcijski načrt za njegovo zmanjšanje ali celo odpravo.
- Morda boste ugotovili, da zdravnik/dermatolog priporoča zdravilo, lokalno kremo ali kombinacijo obeh.
- Če ste moški in si brijete obraz, poskusite britje v isti smeri kot rast las, da se izognete izbruhom zaradi draženja.
Korak 8. Nosite kremo za sončenje
Številni vlažilci za obraz vsebujejo SPF od 15 do 30. Pazite na besede »SPF 15« ali »SPF 30« na etiketi. Pri nakupu kreme za sončenje, še posebej za obraz, pazite, da vam ne zamaši pore (tj. Da ni komedogena). Izogibajte se kremam za sončenje, ki vsebujejo olje.
Korak 9. Na obraz nanesite korektor
Če se glede svoje polti počutite zelo samozavestno, poskusite z obarvano vlažilno kremo ali korektorjem. Ti so na voljo za moške in ženske. Prizadevajte si za nekaj, kar ni komedogeno (ne bo zamašilo pore) in je usmerjeno v vaš tip kože (tj. Normalna, mešana, mastna/nagnjena k aknam, suha/občutljiva).
- Če želite ciljati na mozolj ali kakšno drugo rdečico na obrazu, lahko poskusite nanj nanesti kap zelenega pokrova, preden ga prelepite s tistim, ki ustreza vašemu tonu kože.
- Upoštevajte, da lahko nošenje ličil poslabša akne, čeprav nekatere blagovne znamke trdijo, da pomagajo v boju proti njim.
Korak 10. Bodite jasni
Komplimentirajte svojo lepo polt z jasnimi očmi. Zabuhlost in temne kolobarje zmanjšajte s kremami in/ali korektorjem. Zmanjšajte rdečico z kapljicami za oči.
Če imate kakšno zdravstveno stanje, povezano z očmi, se pred uporabo kapljic za oči posvetujte s svojim zdravnikom
4. del od 7: Čudovito diši
Korak 1. Vsak dan se tuširajte
Vsak dan se tuširajte, razen če imate izredno suho kožo ali kakšno drugo stanje ali življenjsko situacijo, ki vam to preprečuje. Bodite pozorni na to, da si temeljito umijte in sperite telo, zlasti dele, ki se bolj znojijo (to so pazduhe in genitalije).
Pri izbiri mila se morda mika, da bi se odločili za nekaj, kar diši, a milo z močnim vonjem lahko draži kožo. Varneje ste kupili milo brez vonja ali kaj podobnega za vaš tip kože (na primer, če imate mastno kožo in imate akne na hrbtu, boste morda želeli poiskati milo za mastno kožo, nagnjeno k aknam)
Korak 2. Umijte si zobe vsaj dvakrat na dan
Če so vaši zobje zdravi in sklenina ne tanjša, lahko uporabite belilno zobno pasto. Če so vaši zobje nekoliko prosojni, boste verjetno želeli zobno pasto za občutljive zobe, ki oglašuje popravilo sklenine.
Korak 3. Zobno nitko vsaj enkrat na dan
Tako boste z zob odstranili hrano in zobne obloge ter jih ohranili zdrave in ohranili dih.
Korak 4. Nosite deodorant
Na voljo je velika izbira dezodorantov za različne namene. Če se bolj zavedate zdravja, se lahko izognete antiperspirantom, ki vsebujejo aluminij, za katere študije kažejo, da lahko povzročijo raka.
Korak 5. Redno perite oblačila
Prepričajte se, da so vaša oblačila čista in po potrebi stisnjena (t.j. obleke za majice, hlače bodo po pranju verjetno likane).
- Dobro pravilo je, da po vsaki obrabi operete spodnje majice, spodnje perilo in oblačila za vadbo (z izjemo nedrčkov, ki jih lahko pred pranjem večkrat oblečete); operite vrhove po eni ali dveh nošnjah, odvisno od tega, koliko se znojite; perite hlače po petih ali šestih nošenjih; in oblači vsakih mesec ali dva.
- Redno umivanje pižame (po treh do štirih nošnjah) vam lahko pomaga tudi pri izogibanju aken, če jih imate na drugih mestih kot na obrazu.
Korak 6. Nosite parfum ali kolonjsko vodo
Poiščite nekaj, kar je edinstveno za vas - svoj »podpisni vonj«. Različne kategorije dišav ustrezajo različnim kemikalijam za telo: najbolje je, da greste v lekarno ali veleblagovnico, ki prodaja parfume in kolonjsko vodo, in vzorčite vonje, dokler ne najdete tistega, ki deluje na vas. Dajte ga vsaj eno uro po škropljenju po koži, saj se vonj sčasoma lahko spremeni.
- Vonji so v več kategorijah vonja: aromatični (začinjeno po travi), chypre (mah, pačuli, bergamotka), citrusi (pikantni vonji, kot so grenivka ali mandarina), cvetlični (sveže nabrano cvetje - upoštevajte, da se cvetlični in sadni pogosto lahko prekrivajo), usnje (dimljeno, katran, v kombinaciji s cvetličnimi in trpkimi vonji), orientalsko (mošus, vanilija, smola, les v kombinaciji s cvetjem in začimbami) in leseno (toplo, sandalovina, suha/ostra cedra, mehko pogosto v kombinaciji z aromatičnimi in citrusi).
- Pazite, da ne nosite preveč kolonjske vode ali parfumov. V tem primeru je preveč veliko slabše kot premalo. Če niste prepričani, koliko bi si nadeli, začnite z malo, le z nekaj špricami. Lahko ga celo poskusite poškropiti pred seboj in se nato sprehoditi po njem.
Korak 7. Osvežite dih
Če se boste kmalu srečali in se ne zavedate svojega diha, razmislite o tem, da v usta vstavite nekaj kovnic ali uporabite pršilo za sapo. Če se odločite za žvečenje žvečilka, ga izpljunite, preden vstopite na pomembne sestanke, saj se mnogim ljudem zdi žvečenje žvečilnega dlesni nesramno in/ali nadležno - nekateri ga celo vidijo kot pomanjkanje razreda.
5. del od 7: Dobro se oblecite
Korak 1. Določite svoj slog
Morda ste že dobro razumeli, kdo ste in kako se želite predstavljati. Če tega ne storite, bo morda koristno zagnati dnevnik stilov ali celo spletno mapo slogi, ki so vam všeč. Pri določanju svojega sloga upoštevajte oblačila in lase (in če jih nosite, ličila), ki bodo najbolje predstavljali VAS.
- Ste živčni ali bolj umirjeni? Ste ekstrovertirani in želite veliko pozornosti? Ali pa vam je všeč pozornost, vendar bi raje nosili nevtralna oblačila in nato presenetili ljudi s svojo osebnostjo.
- Poglejte skozi svojo omaro-ali obstajajo kakšni slogi, obleke ali barve, ki jim težite? To vam lahko pomaga pri razumevanju vašega osebnega sloga.
- Včasih je treba priznati, da zaradi finančnih ali delovnih omejitev ni vedno mogoče najti sloga, ki vam ustreza. Če ste na primer medicinska sestra, ste omejeni na poseben slog uniforme; morda boste lahko pokazali svojo osebnost skozi vzorce, ki jih izberete za to uniformo.
Korak 2. Ugotovite svoj tip telesa
Če ugotovite svoj tip telesa, se boste lažje odločili, kateri kosi vam najbolj ustrezajo in katere dele telesa bi radi poudarili. Tipi telesa so različni za moške in ženske.
- Na splošno imajo ženske štiri vrste telesa: jabolko (zgoraj težko, z velikimi doprsi in tanjšimi nogami), ravno/pravokotno (pas in boki so približno enaki, »fantovsko«), hruško (spodaj težko, s boki, ki so bistveno večji od prsi) in peščena ura (enake meritve kolka in prsi z ozkim pasom).
- Na splošno imajo moški tudi štiri telesne vrste: povprečno (s širokimi rameni, ki se zožijo do pasu), obrnjen trikotnik (atletski, z zmerno do težko mišično definicijo), pravokoten (suh ali ozek postave, s pasom in rameni enake širine) ali trikotnik (izrazitejši srednji del z ožjimi rameni).
Korak 3. Obleka za vaš tip telesa
Z oblačili poudarite stvari, ki so vam všeč na vašem telesu. Za mnoge ženske to pomeni poudarjanje pasu, oprsja, hrbta ali nog; za mnoge moške to pomeni poudarjanje širokih ramen, močnih prsi ali lepe hrbtne strani.
- Če ste ženska in imate jabolčni tip telesa, boste verjetno oblekli nekaj, kar poudari vaše vitke noge in odvrne pozornost od širokih ramen ali debele sredine.
- Če ste moški s trikotno postavo, se boste trudili, da bodo vaša ramena videti širša, srednji del pa ožji; strukturirane in preproste majice so vaša najboljša izbira.
- Odločite se za oblačila, ki vam dobro pristajajo. Ne nosite prevelike ali premajhne obleke. Ko kupujete kavbojke, ki vsebujejo lycra ali spandex, se zmanjšajte-tako bodo še vedno primerne, ko se raztegnejo.
Korak 4. Nosite barve, ki dopolnjujejo vaš ton kože
V dveh osnovnih kategorijah "toplih" in "hladnih" tonov kože obstaja veliko različic, vendar je ugotovitev, ali ste topli ali hladni, odlično izhodišče.
- Če imate topel ten kože, boste imeli rumene odtenke. Topli toni kože imajo pogosto zelenkaste žile. Ljudje toplega videza dobro izgledajo v zemeljskih odtenkih: ožgana oranžna, smetana, sončno rumena, rjava, temno zelena, jesensko rdeča.
- Če imate hladen ten kože, bodo rožnati podtoni. Hladni toni kože imajo pogosto modrikaste žile. Ljudje hladnih tonov izgledajo dobro v "hladnih" barvah: črni, kraljevsko modri, mornarsko, sivi.
Korak 5. Očistite svojo garderobo
Ko določite svoj slog in ugotovite, katera oblačila vam najbolj ustrezajo, pojdite skozi vso garderobo in se znebite vsega, kar vam ne izgleda dobro. To vključuje oblačila za vadbo in oblačila za spanje, če si to lahko privoščite.
- Izboljšanje vašega videza v veliki meri pomeni izboljšanje vašega zaupanja, zato je pomembno, da se vedno počutite dobro, kako izgledate - tudi če ste samo v svojem PJ -ju.
- Če niste prepričani, česa se morate znebiti in kaj obdržati, povabite prijatelja ali dva, da vam svetuje. Lahko si privoščite noč, tako da jim ponudite večerjo v zameno za njihovo pomoč.
Korak 6. Kupujte samo oblačila, čevlje in dodatke, zaradi katerih se boste počutili fantastično
Mikavno je kupiti stvari na razprodaji, vendar lahko prihranite denar, če kupite le tisto, kar vam najbolj ustreza.
- Poiščite odlične osnovne kose, ki jih lahko kombinirate z oblačili, ki jih že imate.
- Ko kupujete čevlje, se prepričajte, da se udobno prilegajo! V čevljih, ki so pretesni ali preveliki, je težko biti eleganten.
Korak 7. Poiščite pomoč
Prosite prijatelja ali dva, da prideta z vami, ko greste po nakupih za nova oblačila. Če se res trudite ugotoviti, kaj se vam zdi dobro, in če si to lahko privoščite, bi morda celo razmislili o plačilu osebnega kupca, ki vam bo pomagal.
Korak 8. Ne pozabite na malenkosti
Opremite jih z urami, sončnimi očali, kravatami, ogrlicami itd. Obdržite/manikirajte nohte in jih pobarvajte, če se vam to zdi všeč. Majhni dotiki resnično utrdijo vaš slog.
Na primer, morda vedno nosite črne, a drzne dodatke. Za žensko bi to lahko pomenilo veliko, debelo, svetlo ogrlico s svetlo šminko. Za moškega bi to lahko pomenilo kravato s svetlečimi vzorci in starinskimi manšetkami
6. del od 7: Pridobivanje odličnih las
Korak 1. Kupite prave izdelke za lase glede na vaš tip las
So vaši lasje debeli ali tanki? Je suha, mastna ali nekje vmes? Je obarvano? Kodrasti? Naravnost? Vse te stvari bodo vplivale na to, katere izdelke za lase kupujete, na srečo pa vam večina blagovnih znamk (tako lekarniških kot profesionalnih) na etiketi pove natančno, za kateri tip las so namenjene.
Korak 2. Umijte si lase čim manj
Ugotovite, kako pogosto morate umiti lase, da bodo videti čisti (umijte jih, ko so mastni, ravni in ločeni), in to storite - ne umivajte jih več, kot jih je treba umiti, saj to lahko posuši.
Korak 3. Ugotovite obliko obraza
Obrazne oblike so kvadratne ali krožne (obraz je tako širok, kolikor je dolg, s kvadratnimi obrazi s kotnimi bradami), ovalni (obraz je daljši, kot je širok) ali v obliki srca (brada prihaja do pike, linija las na čelu je lahko vdovski vrh).
Korak 4. Izberite nekaj pričesk glede na obliko obraza
Poglejte na spletu ali v lokalni lekarni kupite revijo za pričeske, kjer boste našli nekaj primerov pričesk, ki so vam všeč in ustrezajo vaši obliki obraza.
- Kvadratni obraz je lahko odličen z ostrejšim, kotnim krojem, kot je bob do brade. Lahko delujejo tudi mehkejše plasti.
- Ovalni obraz bo videti bolj uravnotežen s plastmi, ne glede na dolžino. Šiška lahko tudi dolgemu ovalnemu obrazu da bolj uravnotežen videz.
- Obrazi v obliki srca imajo pogosto zelo visoke ličnice. Poudarite tiste s kratkimi plastmi ali dolgimi šiškami.
Korak 5. Bodite realni
Če imate tanke, ravne lase in želite rez, ki zahteva debele, kodraste lase, premislite še enkrat. Tudi najbolj nadarjen frizer ni čarovnik; ne morejo popolnoma spremeniti kakovosti vaših las.
Korak 6. Poskrbite za kakovostno frizuro
Vprašajte okoli in/ali poiščite na spletu, da poiščete dobro ocenjene frizerje na vašem območju. Na sestanek prinesite fotografije izbranih odbitkov/stilov, da bo frizer videl točno tisto, kar želite. Pogovorite se z njimi o tem, kaj nameravate, in poskrbite, da bosta oba jasno, kaj bosta naredila.
Korak 7. Razmislite o barvanju las
Logično je, da bi se morala vaša naravna barva las zelo dobro ujemati z odtenkom vaše kože, vendar je lahko barvanje las odličen način, da oči popijete ali pa vašemu videzu dodate malo dodatnega navdušenja. Tako kot pri barvah oblačil boste morali tudi barvo las izbrati glede na vaš ton kože (tj. Toplo ali hladno).
- Če imate hladen ten kože, lahko uporabite temne, "ostrejše" odtenke, kot je črna ali, če se počutite pustolovsko, modra.
- Če imate topel ten kože, se raje držite zemeljskih odtenkov, kot so rdeča, bakrena ali bogata, topla rjava.
- Če si to lahko privoščite, si lase vedno profesionalno obarvajte. Na ta način se lahko s stilistom posvetujete o tem, kaj meni, da bo najbolje ustrezalo vašemu tonu kože, na splošno pa je kakovost izdelkov višja, zato boste lažje poškodovali lase.
Korak 8. Negujte si dlake na obrazu
Če ste ženska, boste verjetno želeli iztrgati obrvi in odstraniti vse dlake drugje na obrazu (t.j. izhaja iz madežev, brkov, las na bradi). Če ste moški, je lahko nekoliko bolj izpopolnjeno, s črpanjem obrvi, britjem in/ali striženjem brkov in brade.
Za moške je tukaj bolj pomembna oblika obraza. Na primer, moškim s srčastim obrazom bi bilo lahko koristno pustiti kozjo brado ali brado, da bi uravnotežili zgornji del obraza
Korak 9. Po želji obrišite druge dele telesa
Priljubljeno je, da si ženske in nekateri moški obrijejo noge in pazduhe ter si vsaj podrežejo stidne dlake. Če vam teh stvari ni všeč in/ali jih ne želite početi, tega ne storite! Delate na tem, da izboljšate svoj videz, in če vam je všeč, kako izgledate z dlakavimi nogami, ni razloga, da bi to spremenili.
7. del 7: Izločanje zaupanja
Korak 1. Vadite pozitiven samogovor
Mnogi od nas imajo negativne glasove, ki nam govorijo, da nismo dovolj dobri, da smo neumni ali neprivlačni. Ne dovolite, da vas ti glasovi spravijo navzdol. Priznajte jih in jim nasprotujte s pozitivnim samogovorjem.
Morda se vam nekega jutra obleka nekoliko zategne in pomislite: »Bog, tako sem debel. Tako sem grda. Ne morem verjeti, da sem se zredila. Tako sem zguba. " Pomislite sami: »Priznam ta negativen odziv na svoja tesna oblačila. Ja, moja oblačila so nekoliko tesna, vendar to ni konec sveta. Zaradi tega nisem grša. Nisem neumen. Nisem zguba. Moja oblačila so le malo ozka. To je vse." Nato se obrnite s pozitivnim govorom: "Včeraj sem bil super na tem srečanju" ali "Ponosen sem, da poskušam izboljšati svojo podobo o sebi."
Korak 2. Poskrbite za dobro držo
Dobra drža pomeni, da stojite pokonci z ravnim (vendar ne trdno ravnim) hrbtom, tako da je brada nekoliko nagnjena navzdol. Vadite dobro držo, tako da sedete pokonci tudi za mizo in se izogibate grbljenju.
Korak 3. Uporabite pozitivno govorico telesa
Ko se pogovarjate z drugimi, lahko nekaj pokažete, da ste z njimi odprti in da jih aktivno poslušate:
- Nasmeh. Nič norega ali preširokega, a lahek, sproščen nasmeh bo pokazal, da se z njimi z veseljem pogovarjate.
- Poglej jih z brado nagnjeno navzdol in ne navzgor, da se ne bi zdelo, kot da jih gledaš od zgoraj.
- Izogibajte se celotnemu čelnemu prikazovalniku; namesto tega jih obrnite pod rahlim kotom, da ne boste videti preveč dominantni.
- Izogibajte se gestam zapiranja ali stiskanja - odprte dlani, odprte oči, visoke obrvi, odprte (ne stisnjene) ustnice.
Korak 4. Vzpostavite stik z očmi
Ne pretiravajte do te mere, da ste strmeli ali z odprtimi očmi in norega pogledate, ampak poglejte nekoga v oči, ko se pogovarjate z njim in/ali ko se pogovarjajo z vami. Ne pozabite utripati!
Korak 5. Bodite karizmatični
Biti karizmatičen pomeni biti samozavesten (vendar ne drzen), zanimiv, optimističen in aktiven poslušalec.
V pogovoru biti karizmatičen pomeni pripovedovati odlične zgodbe, imeti smisel za humor in se predvsem osredotočati na drugo osebo. Vprašajte jih za nasvet, zastavite jim dodatna vprašanja, ko vam bodo povedali zgodbo. Potrdite njihovo mnenje in ne obsojajte
Korak 6. Govorite z močnim glasom
Študije so pokazale, da so višji, šibkejši glasovi povezani s podrejenostjo, medtem ko so nižji toni povezani z družbeno prevlado. V idealnem primeru želite govoriti iz svoje diafragme močno in samozavestno.
- Obstajajo različne vokalne stopnje in vsaka od njih ima različne učinke na poslušalca: nosna (visoka glasnost, jokanje), usta (oddajajo zvok, vendar niso zelo močna; enostavno jih je prezreti), prsni koš (uporabljajo jih številni moški in ženske, sliši se prijetno, na splošno lahko ohranja zanimanje, nič negativnega, samo ne najboljšega), glas iz diafragme (vzbuja pozornost, najbolj privlačen, zveni najmočneje in najbolj naravno).
- Če se želite naučiti govoriti iz svoje diafragme, vadite globoko (zamislite si napihovanje trebuha) in ne plitko (v prsi). Ne samo, da bo vaš glas bolje zvenel, temveč se boste tudi počutili bolj sproščeno in osredotočeno.
- Če se zaradi svojega glasu res borite z zaupanjem, razmislite o vlaganju v glasovalnega trenerja ali pa poiščite vsaj nekaj vokalnih video posnetkov na spletu.
Korak 7. Lepo se nasmejte
Ko se nasmehnete, bodo ljudje na splošno čutili, da ste bolj prijazni in dostopni. Ključ do lepega nasmeha je biti pristen, kar pomeni, da se smejite tudi z očmi.
Kako se boste nasmehnili, bo odvisno od vašega položaja - na primer, morda se boste nasmehnili z zobmi na fotografiji ali ko se pogovarjate z ljudmi na zabavi, vendar se raje odločite za manj intenziven nasmeh zaprtih ust, če poskušate nekoga pritegniti čez sobo
Korak 8. Vedite, kdo ste, in bodite še naprej
Bodite zadovoljni s tem, kdo ste, in tega ne spreminjajte. Ljudje, ki so samozavestni in se počutijo udobno v svoji koži, imajo privlačnost, s katero se ne more primerjati nobena oblika oblikovanja, nege ali fitnesa.
- Ko ljudje vedo, da ste dosledni, in vedo, kaj lahko pričakujejo, bodo bolj verjetno želeli biti v vaši bližini. Če vedo, da ste včasih zabavni, včasih pa res slabi, bi vas lahko nervozno pristopili.
- Ko si prizadevate izboljšati svoj videz, boste morda ugotovili, da iščete določene ikone ali guruje kot vzorce, kakšni želite biti. To ni nujno slabo, če se ne boste nenehno primerjali z njimi in/ali poskušali biti podobni njim. Tu gre za to, da postaneš najboljši, kar si lahko - ne za najboljšega posnemanja nekoga drugega.
Nasveti
- Z drugimi ravnajte tako, kot želite, da se z vami ravna. Prijaznost in sočutje sta nekaj najbolj privlačnih lastnosti, ki jih lahko najdete v osebi.
- Obiščite zobozdravnika vsaj vsakih 6 mesecev.
- Poskrbite, da nosite in počnete vse, kar vas veseli. Dokler ste srečni in se počutite samozavestni, bo vaša lepota zasijala.
- Ne uporabljajte veliko kozmetike in kozmetičnih izdelkov. Kožo obdelajte z nekaterimi naravnimi elementi. Obstajajo lahko potencialno škodljive kemikalije, ki so škodljive za vas ali okolje.
- Namesto kemikalij poskusite z naravnimi izdelki. Lahko celo poiščete domača zdravila in jih preizkusite doma!
- Če se počutite slabo, potem poskusite nekaj tako preprostega, kot je nekomu pomagati pri čem. Morda se boste počutili bolje in potrebovali.
- Ne poskušajte izgledati kot nekdo drug. Lepa si na svoj način.
