Post so ljudje skozi zgodovino prakticirali iz več razlogov. Nekateri se postijo iz verskih razlogov, nekateri zaradi koristi za zdravje, drugi pa menijo, da ima razstrupljevalni učinek na telo. Eden od načinov posta, ki ga ljudje uživajo, je jabolčni post. Menijo, da lahko jabolčni post pomaga odstraniti toksine iz telesa in izboljša splošno zdravje. Čeprav so te trditve v veliki meri nedokazane, se lahko z jabolčnim postom še vedno počutite bolj zdrave in razstrupljene.
Koraki
1. del od 2: Začetek čiščenja
Korak 1. Pogovorite se s svojim zdravnikom
Post lahko prinese koristi za zdravje in nekateri menijo, da je post z jabolki lahko še posebej dobra možnost. Preden začnete hitro, se morate posvetovati z zdravnikom. Zdravnik vam bo lahko povedal, če ste sposobni varno opraviti post. Pred začetkom posta se posvetujte s svojim zdravnikom, da se prepričate, da vam ustreza.
- Z razstrupljevalnimi dietami se lahko počutite bolje, vendar neposreden vzrok ni znan. Verjame se, da je lahko preprosto izogibanje nezdravi ali predelani hrani odgovorno.
- Post lahko povzroči neželene učinke, kot so utrujenost ali pomanjkanje vitaminov.
2. korak. Naučite se, kakšne koristi lahko post prinese s seboj
Pokazalo se je, da post ima številne koristne učinke na telo. Medtem ko večina posta zahteva, da pijete samo vodo, nekateri menijo, da lahko jabolčni post prinese tudi koristi za zdravje. Preglejte nekaj možnih koristi posta, da boste bolje razumeli, kaj lahko pričakujete od postopka:
- Povečano zdravje srca in ožilja.
- Izguba teže
- Preprečevanje sladkorne bolezni tipa 2.
- Testiranje na živalih je pokazalo okrepitev dolgoživosti.
NAMIG STROKOVNIKOV
Lyssandra Guerra
Certified Nutrition & Wellness Consultant Lyssandra Guerra is a Certified Nutrition & Wellness Consultant and the Founder of Native Palms Nutrition based in Oakland, California. She has over five years of nutrition coaching experience and specializes in providing support to overcome digestive issues, food sensitivities, sugar cravings, and other related dilemmas. She received her holistic nutrition certification from the Bauman College: Holistic Nutrition and Culinary Arts in 2014.
Lyssandra Guerra
Certified Nutrition & Wellness Consultant
Our Expert Agrees:
Fasting has a number of metabolic benefits, as it helps manage your blood pressure, weight, and cholesterol. In addition, fasting can help lower your insulin and balance your blood sugar levels, which helps your body burn fat for fuel.
Korak 3. Pridobite najboljšo vrsto jabolk
Različne vrste jabolk bodo nudile različne vrste prehrane in koristi za zdravje. Preden začnete, boste želeli poiskati nekaj bolj zdravih vrst jabolk, da boste lahko hitro izkoristili jabolka. Ko kupujete jabolka, upoštevajte nekaj naslednjih informacij:
- Ekološka jabolka ne vsebujejo pesticidov in v mnogih primerih so aditivi prepovedani.
- Babica Smith, liberty, red delicious, honeycrisp in braeburn so dobra izbira za jabolka, ki vsebujejo visoke ravni hranil.
- Nekatera jabolka, na primer Golden Delicious, imajo visoko raven sladkorja.
4. korak Pred začetkom posta se izogibajte velikemu obroku
Čeprav vas morda mika, da bi pojedli še zadnji velikanski obrok, preden začnete postiti, lahko to dejansko škodi vašim prizadevanjem. Ko vstopite v post, počasi zmanjšajte količino hrane, ki jo zaužijete, da olajšate svoje telo.
- Tri dni pred postom poskusite jesti lahke in zdrave obroke.
- Izogibajte se uživanju težke hrane ali velikih obrokov pred postom.
Korak 5. Začnite hitro
Med postom lahko zaužijete toliko jabolk, kot želite. Nekateri priporočajo, da jabolka zaužijete, kadar ste lačni, ne da bi skrbeli, koliko jih zaužijete. Dokler jeste samo jabolka in pijete vodo, se pravilno postite.
- Med tridnevnim postom jabolk jejte samo jabolka.
- Med postom lahko pijete tudi toplo vodo.
- Nekateri menijo, da je pitje jabolčnika ali jabolčnega soka sprejemljivo, če nimajo dodanega sladkorja.
2. del 2: Vrnitev na običajno prehrano
Korak 1. Postopoma se vrnite k običajni prehrani
Po jabolčnem postu ne boste želeli nenadoma nadaljevati z običajno prehrano. Na dan, ko ste pripravljeni nadaljevati z običajno prehrano, počasi čez dan dodajte različna živila, da se vaše telo spet prilagodi vaši običajni prehrani.
- Zajtrku poskusite dodati še kakšno drugo sadje.
- Solate so lahko dobro kosilo, ko se vrnete k običajni prehrani.
- Prosti dan zaključite z lahkotno večerjo, pri čemer se izogibajte težki ali nezdravi hrani.
Korak 2. Nadaljujte z običajno prehrano
Po tem, ko se osredotočite na to, kar ste jedli, se lahko vrnete na običajno prehrano. Vendar pa boste morda še vedno pozorni na to, kaj in koliko jeste, da boste še vedno uživali v koristih, ki jih lahko prinese zdrava prehrana.
- Bodite pozorni na to, kaj jeste in pijete.
- Izogibajte se prenajedanju po postu, tudi če ste lačni.
Korak 3. Če želite, se vrnite na post
Občasni post lahko s seboj prinese številne koristi. Nekateri menijo, da je te koristi za zdravje mogoče doseči tudi z občasno uporabo jabolka. V bližnji prihodnosti razmislite o tem, da si vzamete čas, ko se lahko hitro vrnete k jabolku, da boste lahko še naprej uživali v koristih, ki naj bi jih s to dieto prinesla.
Vmesni post lahko prinese koristi za zdravje
Nasveti
- Pred hitrim začetkom se pogovorite s svojim zdravnikom.
- Pojdite na hitro z lahkimi obroki in zmanjšajte količino, ki jo zaužijete.
- Med tridnevnim postom jabolk jejte samo jabolka.
- Počasi prekinite post in se čez dan nežno vračajte k običajni prehrani.
- Vedno bodite pozorni na to, koliko in kaj jeste po postu.
- Občasno lahko post s seboj prinese koristi za zdravje.
Opozorila
- Post ima lahko stranske učinke, vključno z letargijo in izgubo vitaminov in mineralov v telesu.
- Detox diete in post z jabolki znanstveno niso dokazali, da delujejo ali so varni.
