Razlaga sanj je zabaven način za pridobivanje vpogleda v vaš nezavedni um. Mnogi ljudje tudi verjamejo, da vam lahko sanje pomagajo bolje razumeti, kaj se dogaja v vašem budnem življenju. Če želite razlagati svoje sanje, boste morali začeti voditi dnevnik sanj. Nato lahko analizirate vsak element v sanjah, da ugotovite, kaj vam pomeni. Končno lahko ugotovite, kaj pomenijo vaše sanje.
Koraki
1. del od 4: Vodenje sanjskega dnevnika
Korak 1. Postavite svoj sanjski dnevnik poleg postelje
Tudi če se ne spomnite svojih sanj, jih imate vsak večer. Če jih zapišete, se lahko spomnite svojih sanj. Skupaj s svojim sanjskim dnevnikom imejte pisalo ali svinčnik. To vas bo spomnilo, da svoje sanje zabeležite takoj, ko se zbudite.
- Med potovanjem ne pozabite prinesti sanjskega dnevnika.
- Najbolje je datirati svoje vnose. Če želite, lahko pod vsakim vnosom pustite tudi prostor za svojo sanjsko razlago.
Korak 2. V trenutku, ko se zbudite, zaprite oči in se poskušajte spomniti čim več nočnih sanj
Nato jih zapišite. Naj bo vaš jutranji ritual zapisovanje vaših sanj, ko ste še v postelji. Najbolj si boste zapomnili takoj po prebujanju. Če počakate tudi nekaj minut, se vam bo spomin na sanje začel zbledeti.
- Ne hodite niti v kopalnico, saj vam to daje čas, da pozabite!
- Zapomnite si tudi svoje misli takoj po prebujanju, saj so bile te misli morda tik pred tem, da se pojavijo v vaših sanjah (če se niste prej zbudili). Ali se vam v glavi nenadoma pojavi beseda, barva ali pesem, še posebej takšna, na katero že dolgo niste pomislili? To je lahko koristno za vašo interpretacijo.
- Bolj smiselno razlago boste dobili, če se spomnite več podrobnosti.
Korak 3. Zapišite vse, česar se spomnite
To vključuje, kaj ste počeli, kdo je bil z vami, kako ste se počutili in vse, kar ste videli, kar je lahko simbol. Zapišite čim več. Nekateri celo narišejo tisto, kar so videli v sanjah! Zapisati je treba naslednje:
- Čustva, ki ste jih čutili
- Ljudje v sanjah
- Živali
- Postavitev sanj
- Barve
- Način prevoza, če obstaja
- Potovanje, če obstaja
- Zaplet, če obstaja
Korak 4. Izogibajte se ustvarjanju zapleta v sanjah, če ga ni
Normalno je, da sanje nimajo smisla. Vendar pa bo vaš zavestni um želel ustvariti zgodbo iz vaših sanj. Uprite se temu nagonu! Zapišite le tisto, česar se spomnite, tudi če gre le za niz naključnih čustev in podob. To vam bo dalo boljšo interpretacijo kot izmišljena zgodba.
- Če vas zamika, da bi sanje spremenili v zgodbo, se osredotočite le na čustva, ki ste jih čutili, na to, kar ste videli, in na pridevnike, da opišete prizor.
- Na primer, morda imate sanje, kjer se izgubite v gozdu in vas preganja volk. Poleg tega, da zapišete, kaj se je zgodilo in kako ste se počutili, lahko iz svojih sanj narišete več dreves, ki predstavljajo gozd, skupaj z besedami, kot so »izgubljen«, »preganjan« in »volk«.
5. korak Ne poskušajte razlagati sanj, medtem ko jih snemate
To lahko vpliva na to, kar pišete, zaradi česar spremenite ali izpustite pomembne podrobnosti iz svojih sanj. Najprej poskusite dokumentirati, kaj se je zgodilo. Lahko ga razložite pozneje.
Korak 6. Naslov vsake sanje
To izzove vaš um, da opredelite določeno temo ali tisto, kar se vam najbolj zdi. Ne poskušajte osmisliti svojih naslovov. Samo najprej uporabite tisto, kar vam pade na pamet. To vam lahko pomaga bolje razumeti, kaj v resnici čutite glede sanj.
Na primer, zgoraj opisane gozdne sanje bi lahko poimenovali kot "Lov", "Strašni gozdovi" ali "Teče prestrašen"
2. del od 4: Analiza vaših sanj
Korak 1. Vprašajte se o sanjah
Postavljanje vprašanj je odlično izhodišče, saj vam pomaga začeti ločiti sanje. Vprašanja, ki jih postavljate, bi se morala razlikovati glede na to, o čem sanjate, saj boste podvomili o pomenu in odnosu za posameznimi elementi teh sanj. Tu je nekaj primerov vprašanj, ki bi jih lahko zastavili:
- Sem bil sam?
- Kdo drug je bil tam? Sem koga začutil?
- Kako sem se počutil?
- Kaj mi pomeni nastavitev?
- Kako bi opisal nastavitev?
- Kaj mi pomeni ta slika?
- Kaj mi pomeni to dejanje?
- Kdaj sem se nazadnje v resničnem življenju srečal s tem predmetom?
Korak 2. Opredelite osnovna čustva
Čustva, ki ste jih čutili v sanjah, lahko kažejo, da ta čustva čutite v resničnem življenju. Vendar se lahko stanje v vaših sanjah razlikuje od tistega, kar se dogaja v resnici. Na prvi pogled se zdi, da sanje niso povezane z vašim budnim življenjem, vendar vam lahko osredotočenost na to, kako ste se počutili, pomaga najti smer.
- Na primer, vprašajte se: "Kako so se mi te sanje pustile počutiti?" in "Kdaj sem pred kratkim v svojem budnem življenju začutil to čustvo?"
- Na primer, morda ste se v sanjah počutili prestrašeno ali ujeti, da vas volk preganja po gozdu. Te sanje bi lahko pomenile, da se v resničnem življenju počutite ujeti v strašljivi situaciji.
Korak 3. Preglejte nastavitev sanj
Pomembno je, kje se odvijajo sanje, pa tudi razpoloženje lokacije. Na primer, gozd je lahko svetel in miren, lahko pa tudi temen in sluten. Poleg tega je pomembno razmisliti, kako se osebno povežete s to lokacijo.
- Zastavite si vprašanja, kot so ta: Ali se bojite kje? Vam kraj v resničnem življenju povzroča stres? Je to vaše območje udobja? Se vam je v takem okolju zgodilo kaj slabega? Je nastavitev podobna srečnemu v vašem življenju?
- Na primer, plaža lahko dvema različnima osebama pomeni dve različni stvari, ki temeljijo na njunih povezavah. Plaža bi lahko bila zabaven kraj za nekoga, ki je tam preživel prijetne počitnice, lahko pa bi bil simbol strahu za nekoga, ki se je skoraj utopil.
Korak 4. Razmislite o drugih likih ali živalih v sanjah
Razmislite o svojem ozadju z osebo ali živaljo in o tem, kaj bi lahko simbolizirali za vas. Pomembno je tudi upoštevati, kako ste se v sanjah počutili do osebe ali živali. Ste se borili? So ti poskušali pomagati? So bili le v ozadju? To upoštevajte pri analizi.
- Ste se pred kratkim sprli z osebo? Sanje so lahko povezane z bojem.
- Druga možnost je, ali vam oseba nekaj predstavlja? Na primer, vaš najljubši učitelj bi se lahko pojavil v vaših sanjah, ker vaš nezavedni um želi, da se nečesa naučite.
- Ljudje, ki jih vidite v sanjah, pogosteje predstavljajo sebe in ne to osebo. Na primer, če v sanjah vidite svojo sestro, ki je na fakulteti, lahko predstavlja vašo željo po učenju in iskanju priložnosti, ne pa vaše dejanske sestre.
- Če se bojite psov, lahko pes v sanjah predstavlja grožnjo. Na drugi strani bi to lahko pomenilo varnost, če imate psa za zaščito v resničnem življenju.
Korak 5. Izberite slike ali simbole v sanjah
To je lahko karkoli, kar se pojavi v sanjah. Pomislite, kaj vam te stvari lahko predstavljajo. Kako se ob njih počutiš? Na kaj vam dajo misliti? Kako jih uporabljate v resničnem življenju? Pomislite, da vidite, kaj bi lahko slika ali simbol pomenili za vas.
- Če se spomnite več slik ali simbolov, se osredotočite na tisto, kar se vam zdi najbolj smiselno.
- Če se pogosto pojavljajo iste slike ali simboli, je dobro, da ustvarite poseben ključ, ki vam bo pomagal razumeti njihov pomen. To bi vam lahko pomagalo hitreje razlagati svoje sanje. Morda boste na primer opazili, da pogosto vidite prosto ptico, ko se počutite dobro v določeni situaciji, ali ptico v kletki, ko se počutite ujete.
Korak 6. Poiščite ponavljajoče se teme v sanjah
To je lahko misel, ki ste jo imeli v sanjah, čustvo, ki je trajalo skozi vse vaše sanje, simbol, ki ste ga vedno videli itd. Pomislite, kako se ta tema nanaša na vaše budno življenje. V nekaterih primerih je lahko jasno, kako se vaše sanje nanašajo na vaše resnično življenje, včasih pa lahko vaše sanje delujejo kot prispodoba, ki jo boste morali podrobneje preučiti.
- Na primer, morda ste imeli v sanjah ponavljajočo se misel, da izgubljate stvari in ne morete slediti predmetom, ki jih nosite. Ta občutek lahko povežete s situacijo v resničnem življenju, ko ste izgubili pomemben predmet, ki ga potrebujete za delo ali šolo.
- Po drugi strani pa lahko sanjate, da vas večkrat preganjajo in grozijo. To je lahko metafora za občutek negotovosti pri delu ali šoli.
Korak 7. Sanjski slovar uporabite le, če se zataknete
Sanjski slovarji so priljubljeno orodje za analizo sanj, vendar mnogi strokovnjaki pravijo, da niso zelo uporabni. To je zato, ker lahko isti simbol za različne ljudi pomeni različne stvari. Bolje je, da se osredotočite na to, kako ste se počutili v sanjah, in kaj vam pomeni vsak predmet v sanjah. Vendar pa boste morda želeli uporabiti sanjski slovar za večji vpogled ali iskanje dodatnih razlag.
- Sanjske slovarje lahko najdete v tiskani obliki ali na spletu.
- Na primer, morda ste imeli več sanj, ki vsebujejo ključ v ozadju. Morda boste želeli poiskati skupne pomene za simbol ključa.
3. del od 4: Prepoznavanje skupnih sanjskih tropov
Korak 1. Pomislite, če se je v vašem življenju nekaj končalo, če sanjate o smrti
Čeprav so strašljive, sanje o smrti običajno ne govorijo o dejanski smrti. Če sanjate o smrti, pomislite, kaj se vam je zgodilo v življenju. Smrt v sanjah pomeni, da se je v vašem življenju nekaj končalo, običajno zato, da bi naredili prostor za nov začetek.
Morda na primer zaključujete šolo. Čeprav je to konec, se s tem začne nova vznemirljiva faza vašega življenja
Korak 2. Razmislite o vseh vozilih, ki jih uporabljate za potovanje v sanjah
Če se v sanjah prevažate, je to pogosto povezano s smerjo, v kateri poteka vaše življenje, količino nadzora nad vašim življenjem in ovirami na vaši poti. Če vozite, potem imate nadzor, vendar lahko nekdo drug na voznikovem sedežu pomeni, da nimate nadzora.
Na primer pokvarjen avtomobil lahko pomeni, da ste obtičali v svojem življenju
Korak 3. Povežite letenje v sanjah s prevzemom nadzora nad svojim življenjem
Pomislite, kako se počutite med letenjem v sanjah. Če letite visoko in se dobro počutite, ste morda v resničnem življenju opustili breme. To bi lahko pomenilo tudi, da se počutite pod nadzorom. Če pa letite nizko in se borite, bi to lahko pomenilo, da se počutite, kot da ste obteženi ali izven nadzora.
Korak 4. Opazite, kako se počutite, ko v sanjah padate
Padec lahko pomeni več stvari. To lahko pomeni, da se počutite izven nadzora. To lahko pomeni tudi, da morate nekaj opustiti ali pa opustiti. Bodite pozorni na čustva, ki jih čutite, ko padete, ko ugotavljate, kaj to pomeni za vas.
- Če se počutite mirno, boste morda v življenju sprostili nekaj, kar vas je tehtalo.
- Če vas je strah, se vam zdi, da je vaše življenje izpod nadzora.
Korak 5. Poiščite nekaj, čemur se morda izogibate, če vas lovijo
Običajno preganjanje v sanjah pomeni, da bi se v vašem budnem življenju lahko zgodilo nekaj, s čimer se morate ali se želite soočiti. Morda se vam zdi, da ste figurativno "zbežali" od tega vprašanja, vendar vam nezavedno govori, naj ga rešite.
Na primer, morda zamujate s svojim delom in se morate dogovoriti, da se vrnete na urnik
Korak 6. Poiščite razloge, da bi se lahko v sanjah izgubili
Občutek izgubljenosti v sanjah ali iskanje izgubljenega običajno pomeni, da v budnem življenju čutite tesnobo in razočaranje. Verjetno se v situaciji v svojem življenju počutite "izgubljeno".
Na primer, morda imate težave pri iskanju zaposlitve, vendar nimate dovolj kvalifikacij ali izkušenj za delo
Korak 7. Razmislite o svoji uspešnosti, če niste pripravljeni na preizkus
Narediti preizkus, na katerega niste pripravljeni, so običajne, stresne sanje. To bi lahko pomenilo, da se vam zdi, da vaša življenjska uspešnost primanjkuje. Lahko tudi pomeni, da se vam zdi, da se niste naučili lekcije, ki bi jo morali imeti.
8. korak. Upoštevajte, da golota pogosto simbolizira ranljivost
Golota je način, da se odkrijete svetu, zaradi česar ste ranljivi. Če ste razburjeni zaradi golote, se vam morda zdi, da morate nekaj skriti ali da niste podprti. Če ste samozavestni, potem morda sprejemate ranljivost.
Korak 9. Brez panike, če vam izpadejo zobje
Te sanje običajno pomenijo, da ste zaskrbljeni, nesposobni ali nemočni. Na primer, morda se vam zdi, da niste pripravljeni prevzeti nove odgovornosti. Reakcija vas in drugih sanjskih likov na izpadanje zob vam pove, kako se počutite glede situacije.
Če na primer v sanjah srečate svojo mamo in ji ni vseeno, da vam izpadajo zobje, bi to lahko pomenilo, da se vam zdi, da ji ni mar za vaša resnična čustva glede situacije, s katero se borite. Lahko je tudi priznanje vašega nezavednega uma, da vaša mama meni, da ste dovolj usposobljeni, da prevzamete novo odgovornost
4. del od 4: Določanje pomena vaših sanj
Korak 1. Zavedajte se, da sanje niso napoved prihodnosti
Nekateri verjamejo, da lahko sanje delujejo kot slutnje, ki napovedujejo prihodnost. Strokovnjaki pa se strinjajo, da temu ni tako. Namesto tega so sanje zgodbe, ki si jih pripovedujete med spanjem. V nekaterih primerih vam lahko pomagajo prebroditi situacijo v vašem budnem življenju ali se spopasti s čustvi.
Če vas motijo sanje, ki vas motijo, ne skrbite, da se vam bodo uresničile. Namesto tega se osredotočite na občutke, ki ste jih čutili. Morda se vam v resničnem življenju tako zdi
Korak 2. Združite vse posamezne koščke sanj
Ko analizirate vsak del svojih sanj, lahko vse sestavite skupaj. To vam lahko globlje razlaga sanje.
- Kako je nastavitev povezana z znaki in simboli?
- Kako vsak del vpliva na pomen preostalih delov?
- Kaj skupaj pomenijo sanje skupaj?
Korak 3. Povežite sanje s svojimi resničnimi življenjskimi situacijami
Nekatere sanje so preproste, zato jih je enostavno razlagati. Morda ste se čez dan srečali s to osebo ali situacijo. Vendar pa druge sanje delujejo kot prispodoba nečesa, kar se vam dogaja v življenju. Z analizo ugotovite, kako se vaše sanje povezujejo z budnim življenjem.
- Na primer, sanje o nečem, kar se je zgodilo prejšnji dan, imajo lahko preprost odgovor. Če ste se sprli z mamo in sanjate o boju z njo, so sanje verjetno o boju.
- Druga možnost je, če sanjate o hišnem požaru, ki mu ne morete ubežati, potem je to verjetno metafora za nekaj, kar se vam dogaja v življenju.
Korak 4. Poslušajte svoje črevesje
Vi ste edini, ki resnično pozna sebe! Zaradi tega ste najboljša oseba za razlago vaših sanj. Če mislite, da bi vaše sanje lahko kaj pomenile, to sprejmite kot pomen.
Korak 5. Dešifrirajte ljubezenske in spolne sanje
Te sanje redko ustrezajo občutkom ljubezni in seksa v vašem resničnem življenju. Najpogosteje ljubezenske in spolne sanje govorijo o intimnih povezavah v vašem resničnem življenju. Morda ste se približali osebi v sanjah ali pa bi v sebi predstavljali nekaj, kar objemate.
Na primer, morda imate spolne sanje o znancu. Vprašajte se, kaj bi vam ta oseba lahko predstavljala. Morda vam je všeč, kako je ta oseba smešna in družabna. Vaše sanje bi lahko pomenile, da te lastnosti sprejemate v sebi
Korak 6. Opazite ponavljajoče se sanje ali vzorce
Če vedno znova sanjate iste sanje, je verjetno, da vam nezavedni um poskuša nekaj povedati. Druga možnost je, da se v budnem življenju borite s situacijo. Bodite posebno pozorni na te ponavljajoče se sanje ali vzorce.
- Zapomnite si, kdaj se sanje pojavijo, kako pogosto se pojavijo in če se zdi, da jih je kaj sprožilo.
- Analizirajte sanje tako kot običajno, vendar bodite posebno pozorni na to, kaj bi sanje lahko pomenile za vaše budno življenje.
- Če sanje motijo vaš spanec, se boste morda želeli pogovoriti s strokovnjakom za duševno zdravje, ki vam bo pomagal prebroditi sanje.
Korak 7. Pogovorite se s terapevtom, če vas sanje motijo
V redkih primerih lahko sanje negativno vplivajo na vaše budno življenje. Na primer, nekateri ljudje imajo ponavljajoče se nočne more, ki so lahko zastrašujoče. Čeprav je nočna mora le domišljija, ki se vam ne bo zgodila, je lahko še vedno zelo strašljivo. Na srečo vam lahko terapevt pomaga pri uresničitvi vaših vznemirljivih sanj.
Nasveti
- Zaupajte svojim instinktom! Če se vam zdi nekaj pomembno, verjetno je. Poskusite ne dopustiti, da bi prevzela vaša logična plat.
- Včasih sanje res nimajo globokega pomena. Lahko bi govorili le o nečem, kar se je zgodilo pred kratkim.
- Praksa je ključna. Vsakič, ko to storite, boste pri tem boljši.
- S svojimi interpretacijami sanj razkrijte svoja čustva o svojem življenju in delu skozi težave, ki jih morda imate. Vendar jih ne jemljite kot napovedi vaše prihodnosti.
- Sanjski slovarji so lahko v pomoč, vendar niso vedno 100% natančni.
