Nikoli se ni težko spopasti z pogrešanjem nekoga. Ne glede na to, ali je oseba v vašem življenju za kratek čas odšla, se je odločila prekiniti vašo zvezo, ni več živa ali se je preselila v novo mesto, je bolečina in hrepenenje, ki ju čutite, normalna reakcija na izgubo. strategije za zmanjšanje boja, povezanega z pogrešanjem osebe. Pomagali vam bodo pri miru, sprejemanju in modrosti vedeti, da so morda izgubljeni, vendar nikoli ne bodo pozabljeni.
Koraki
Metoda 1 od 4: Obravnavanje kratkotrajnih ločitev
Korak 1. Ohranite odštevanje
Označite vsak dan v koledarju in si čestitajte, da ste ga preživeli. Osredotočite se na življenje en dan naenkrat. Odsotnost ljubljene osebe življenje premakne v drugo smer. Za osebo, ki je prepuščena upravljanju življenja, ko druge osebe ni, se je treba osredotočiti na uspešno preživetje vsakega dne!
Korak 2. Osredotočite se na druge odnose
Čas je dragoceno blago. Zdaj imate čas, da se obrnete na ljudi, ki so vam pomembni, vendar kakovostnega časa ne delite skupaj tako pogosto, kot bi želeli. To vključuje vašega partnerja ali zakonca ter prijatelje in družino, ki živijo zunaj vašega doma.
Če ste bili povezani z vzgojo svojih otrok in so odsotni na fakulteti, imate zdaj čas, da naredite stvari, ki ste jih odložili
Korak 3. Pripravite pakete oskrbe
Pripravite pakete oskrbe in jih pošljite osebi. Vsak predmet, ki ga kupite, vam bo omogočil, da se osredotočite na osebo, naredite nekaj zanjo in ji nato pošljete vso to ljubezen. Če imate otroke, si v tednu rezervirajte noč, v kateri lahko vi in vaši otroci izdelate umetnost in obrt, ki jo lahko vključite v paket oskrbe.
Korak 4. Vzemite si čas za projekte
Biti zaposlen po hiši zagotavlja zdravo odvračanje pozornosti in izboljša vaše bivalno okolje. Če se osredotočite na naloge in jih dokončate, bo čas hitro minil. Nekateri dnevi so lahko težji od drugih, a vedno lahko nekaj storite po hiši.
- Izboljšajte svoje bivalne ureditve, ko je sostanovalec na dopustu. Naj bo vaše življenjsko okolje nekaj, nad čimer bo vaša sostanovalka navdušena, ko se vrne. Tudi če gre le za čiščenje in organizacijo, bo to izboljšava. Tako boste imeli kaj narediti, izplačilo pa bo pozitivno.
- Dodajte rastline, da v vaš življenjski prostor vnesete živo energijo.
- Očistite okna in zaslone. Vsi uživajo v čistem svežem razgledu zunaj.
- Pobarvajte ograjo, ki je zarjavela.
- Popravite škripajoča vrata, puščajoče pipe ali vzemite popravljene pokvarjene predmete.
- Izboljšajte privlačnost vaše hiše. Če posadite nekaj barvitih rastlin na svojo sprehajalno pot ali postavite čudovito lončnico na verando, boste razsvetlili situacijo.
Korak 5. Organizirajte dolgoročnejši projekt
Obstajajo projekti, ki zahtevajo več časa in truda za dokončanje. Če imate na voljo veliko časa, razmislite o projektu, ki se namenoma ne bo končal, dokler se oseba ne vrne. To bo vam in osebi prineslo nekaj veselja in vam bo dalo odgovornost, da izpolnite obljubo.
- Če je vaš zakonec napoten, ji povejte, da nameravate dokončati projekt, kot je gradnja lesene palube na dvorišču.
- Če imate otroke, se skupaj pridružite projektu, ki vam bo vsem pomagal preživeti čas odsotnosti.
- Začnite vrt, ki ste si ga vedno želeli.
- Zberite sredstva za namen, ki koristi vojski, ali za zadevo, ki je pomembna za vašega zakonca. Poročanje svojega napredka zakoncu bo pomagalo, da se počuti pogrešanega, pa tudi, da je doma še vedno ljubljena in potrebna.
Korak 6. Načrtujte, da si bosta med ločitvijo ustrezala
Komunicirajte prek skypa, e -pošte ali pisem in kartic. To je koristno, ker se veselite komunikacije. Ko ji pišete, se ji počutite bližje, tudi prejemanje odgovora je vznemirljivo. Pozitivni občutki se s časom razmikajo, kar pomaga upravljati čas, ki ga preživite stran od nje.
Metoda 2 od 4: Nadaljevanje po razpadu
Korak 1. Vzemite si čas za spopadanje s svojimi čustvi
Če imate po razpadu opravka z nekom, še posebej, če je bila zveza resna, je ena najtežjih stvari, ki jih boste morda morali narediti, nadaljevati. Dovolite si jokati, biti jezni, zmedeni in izraziti čustva, ki ste jih ustekleničili v sebi.
- Vsak človek čustva doživlja drugače. Morda ne boste veliko jokali, bi pa radi pisali o svojih občutkih. Vsak je drugačen.
- Za nekaj časa se izgovorite iz družabne scene ali zaupajte bližnjim prijateljem ali družinskim članom. Nekateri ljudje so s svojimi občutki bolj zasebni in to je povsem sprejemljivo.
- Zapisovanje vaših misli vam lahko pomaga določiti občutke, ki vam povzročajo bolečino.
- Naj vas ne bo sram, če ste razburjeni, čeprav drugi mislijo, da vaša zveza ni resna. Nihče ne more resnično poznati bolečine, ki jo doživljate, ker je to vaša izkušnja.
Korak 2. Žalujte zaradi izgube odnosa
Večino ljudi učijo, kako pridobiti stvari, zelo malo pa ljudi, kako nekaj izgubiti. Zaradi tega je večina ljudi slabo opremljenih za spopadanje z različnimi oblikami izgube, ki jih življenje izroči. Ne glede na to, ali je izguba odnos, ljubljena oseba, služba, telesne sposobnosti ali zaupanje v nekoga, je treba ustvarjeno škodo razumeti in jo obvladati. Žalost je kompleksno čustvo, ki se za vsakogar manifestira na različne načine.
- Občutek obtičanja v stanju pogrešane osebe poslabša nerazrešena žalost.
- V procesu žalovanja obstajajo faze, ki jih lahko uporabite kot vodilo za razumevanje lastne edinstvene izkušnje z žalostjo: zanikanje, odrevenelost in šok; pogajanja; depresija; jeza; sprejem.
- Žalost je individualno potovanje. Vsakdo to doživlja drugače in morda boste v eni fazi v primerjavi z drugo preživeli več časa. Ne hitite sami in ne dovolite, da vas drugi hitijo skozi vašo žalost. Obstaja čas za žalovanje in je bistvenega pomena za zdrav proces zdravljenja.
- Res poglobite se in se vprašajte, ali je bil to pravi odnos za vas, ali ste bili na to osebo samo navezani? Če veste, da odnos ni bil dober, je lahko v pomoč, če se spomnite, zakaj ne deluje.
Korak 3. Ko ste pripravljeni, odstranite opomnike
Morda je preveč čustveno težko videti predmete, ki vas spominjajo na osebo. Osebne predmete, ki so ostali, dajte v škatlo in jih vrnite osebi, jih zavrzite ali shranite izven dosega. Enako storite s predmeti, ki ste jih nabrali. Pogrešanje osebe bo veliko lažje, če predmetov ne vidite vsak dan.
- Če ugotovite, da je nekaj tako posebnega za vas, da se s tem absolutno ne morete ločiti, ga za nekaj časa shranite.
- Če čutite preveč bolečine pri tem samem, prosite prijatelja, da vam pomaga. Bolj samozavestno se boste odpravili naprej brez svojega bivšega.
- Pomislite: kako naj bi prenehali pogrešati svojega bivšega, če je ob postelji velika njegova fotografija?
Korak 4. Prekinite stik z osebo
Če ste prepričani, da je vaše zveze konec, pa se še vedno pogovarjate s svojim bivšim ali ga občasno vidite, ga boste veliko težje prenehali pogrešati. Če se lahko popolnoma izognete obisku svojega bivšega, morate to storiti. Če ostanete v stiku, se boste znašli v čustvenem vlečenju vrvi, ki vam ne bo pomagalo.
- Ne kličite ali pišite svojega bivšega samo zato, da vidite, kako gre. Le tako se boste počutili slabše.
- Če ste ga prisiljeni videti v šoli, na delu ali kje drugje, ga preprosto priznajte z besedami: "Pozdravljeni" in preživite čim manj časa v njegovi prisotnosti. Vaša čustva se bodo po obisku verjetno okrepila, zaradi česar ga boste morda pogrešali. To je začasno, zato ostanite močni in se potrudite.
- Prekinite povezavo z njim na vseh kanalih družbenih medijev. Če boste še naprej iskali njegove slike, se vam bo um odločil spomniti in pogrešati, kako je bilo med vama.
Korak 5. Poslovite se od osebe in odnosa
Slovesnosti, ki jim sledimo, ko se nekaj konča, imajo svoj namen. Diplomiranje, pogrebi, zaključne slovesnosti - vse to predstavljajo končno točko. Omogočajo nam občutek zaprtosti. Ustvarjanje slovesnosti v slovo vam bo pomagalo dokončati vaš odnos z bolečino in vam omogočilo, da zmanjšate občutke pogrešane osebe.
Napišite pismo osebi, vendar ga ne pošljite. Vključite vse pomembne čustvene izkušnje, ki ste jih delili. Hvala mu za dobre in slabe čase. Izrazi jezo. Recite mu: "Ne potrebujem več bolečine, ki jo čutim, da te pogrešam, zato ti jo vračam. Zbogom."
Korak 6. Raziščite svoje možnosti pri zmenkih
Ko se počutite pripravljeni, razmislite o zmenkih z novimi ljudmi. Morda mislite, da vam bo takojšen zmenek z nekom novim olajšal bolečino; verjetno pa se boste zaradi izgube osebe počutili slabše. Verjetnost, da boste teden po prekinitvi resne zveze našli "tistega", je minimalna.
- Biti z novo osebo vas bo morda spomnilo na vse lastnosti, ki so vam bile všeč pri vašem bivšem, zato ga boste še bolj pogrešali.
- Zmenki z novo osebo, ko niste pripravljeni, ne bodo zapolnili praznine, ki jo čutite.
- Preživite čas s prijatelji, ki vam lahko pomagajo, da se počutite dobro.
Korak 7. Spremenite svojo rutino
Nehajte početi nekaj stvari, ki ste jih počeli skupaj, ali stvari, ki vas spominjajo na vašega bivšega. Izogibajte se restavraciji, v kateri ste bili na prvem zmenku, ali priljubljenemu mestu v lokalnem parku. Za nekaj tednov vzemite kavo ali pecivo iz druge pekarne in preverite, ali se boste zjutraj bolje počutili. Ne nehajte v celoti početi tistega, kar ste počeli prej, ampak naredite nove stvari, da boste manj verjetno pogrešali svojega bivšega.
- Lahko vam daje moč, da naredite nekaj, kar ste si vedno želeli, toda vaši bivši ni bilo všeč, na primer pohodništvo ali učenje izdelave testenin iz nič. Poiščite načine, kako se opredeliti brez svojega bivšega, in ugotovili boste, da ga boste v kratkem manj pogrešali.
- Če je vaš bivši v vašem družabnem krogu, se lahko nekaj časa izogibate zabavam, ki jih bo verjetno obiskal. Poiščite način, da se sami zabavate.
Korak 8. Naslonite se na prijatelje
Biti s prijatelji je lahko ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite zase. Če preživite čas z bližnjimi prijatelji, boste cenili vso ljubezen in podporo, ki jo prejmete. Vedno se imaš obrniti na nekoga, ki te bo med borbo zasidral.
- Če se vam zdi primerno, obiščite vsaj nekaj prijateljev na teden, da boste lažje mislili na svojega bivšega.
- Vaši prijatelji ne bodo povedali ničesar, zaradi česar bo vaša bolečina čarobno izginila, toda če jih imate ob sebi, je to lahko velika razlika.
Korak 9. Delajte na tem, da se izboljšate
Ko ste bili z bivšim, morda niste imeli časa delati na tem, da bi se osebno izboljšali. Izkoristite čas in si prizadevajte, da bi bili zdravi, srečni in uspešni. Postavite si cilj, da se boste usposabljali za maraton, dokončali roman, bili manj obsesivni ali naredili tisto, kar ste si vedno želeli izboljšati.
- Odpravite tiste lastnosti, ki bi jih radi izboljšali. Morda obstajajo stvari, ki vam preprečujejo, da bi bili srečni. Morda ste preveč zaskrbljeni ali pa bi bili bolj odločni.
- Vadite, dobro jeste in se resnično osredotočite na skrb zase. To vam bo pomagalo, da se boste bolje počutili, zato se boste počutili, kot da ste bolj sposobni nadaljevati.
Korak 10. Osredotočite se na izboljšanje kariere
Posvetite se pozitivnemu in smiselnemu delu. Manj verjetno ga boste pogrešali, če imate kariero, zaradi katere ste navdušeni, da vstanete zjutraj. Pridobivanje povratnih informacij od ljudi, s katerimi delate, bo izboljšalo kakovost samoocenjevanja vaše kariere.
Korak 11. Ostanite zaposleni in aktivni
Ne motajte po hiši in ne ostanite v postelji. Preživite čas zunaj, s prijatelji in imejte svoj urnik udobno zaseden in vznemirljiv, da se boste lahko v prihodnosti kaj veselili.
To je lahko odličen čas za nov hobi, na primer jogo, odbojko, igranje kitare ali kuhanje
Korak 12. Osredotočite se na pozitivno
Prekinitev odnosa lahko povzroči, da se osredotočite na vse, kar je bilo v zvezi narobe. Ugotovite pozitivne vidike odnosa, kaj ste se naučili in kako vam bodo te lekcije v prihodnje pomagale. Cenite izkušnjo.
Hvaležnost za izkušnjo in tisto, kar vam prinaša v življenje, bo izboljšalo vaše splošno duševno in telesno zdravje. Ko ste zdravi, ste bolje opremljeni za obvladovanje občutkov, povezanih z pogrešanjem nekoga
Metoda 3 od 4: Obvladovanje smrti ljubljenega
Korak 1. Dovolite si žalovati
Če se spopadate z izgubo nekoga, ki ga imate radi, si morate dati čas za žalovanje in se sprijazniti s svojimi občutki. Osebe ne boste mogli prenehati pogrešati, če si ne boste dali časa za upočasnitev, izražanje čustev in žalovanje ob izgubi osebe, ki je ni več.
- Postopek žalovanja vsake osebe je drugačen, kot je navedeno v zgornjem razdelku. Če morate biti nekaj časa sami, poskrbite, da bodo vaši prijatelji in družinski člani razumeli, tako da jim rečete: »Žalim in to je boj, vendar ga prebijam. Upam, da razumete, da bo trajalo nekaj časa in nisem prepričan, kako dolgo. Mislim, da sem edini, ki to lahko ugotovi."
- Če preživite preveč časa sami in se zaradi tega počutite osamljene, preživite nekaj časa z drugimi.
- Zapišite v dnevnik, na glas se pogovarjajte o svojih občutkih, preglejte stare fotografije osebe, ki ste jo izgubili, ali pa samo jokajte. Če ne jokate, se zaradi tega ne počutite krive. Vsak ima drugačen način izražanja žalosti.
Korak 2. Spoštujte spomin osebe
To je zdrav način za napredovanje in spomin na osebo, ki je odšla, in nadaljuje njihovo zapuščino. To lahko pomeni, da se o osebi pogovarjate s prijatelji ali družinskimi člani, da se držite nekaterih tradicij, ki jih je oseba ljubila, pa naj gre za prostovoljno delo v vaši skupnosti ali branje otrokom ali celo poslušanje glasbe, ki mu je bila všeč.
- Če dejanja, ki jih ima nekdo rad, povečajo vašo žalost in hrepenenje, potem spremenite svojo rutino. Ko pa začutite, da se premikate naprej, se vrnite k nekaterim stvarem, ki jih ima oseba rada. Izkušnja vam lahko približa pozitivne spomine osebe, ne da bi jih preveč pogrešali.
- Ne pozabite, da na osebo ne poskušate pozabiti ali nikoli več ne pomisliti nanjo. Želite delati na tem, da se na osebo spomnite v pozitivni luči, občutite občutke in nato vse postavite v perspektivo.
Korak 3. Pogovorite se z drugimi ljudmi, ki ga pogrešajo
Nezdravo bi bilo, če nikoli več ne bi omenjali osebe ali se znebili vsega, kar vas spominja nanjo. Lahko pa to začasno storite, če vas preveč boli, vendar vam bo dolgoročno lažje govoriti o osebi. Morda boste ugotovili, da se ob smehu nad smešnimi stvarmi, ki jih je oseba povedala ali naredila, počutite manj žalosti in izboljšate zdravljenje.
Obnova lepih spominov na osebo se lahko počuti bolj pomirjenega z dejstvom, da te osebe ni več. Čeprav osebe ne morete vrniti, lahko govor o spominih pomaga pri procesu zdravljenja
Korak 4. Vedite, da se vaše razmerje ni končalo, ampak se je spremenilo
Odnosi so sestavljeni iz dveh komponent: fizične in čustvene. Medtem ko se je vaš fizični odnos z osebo končal, se čustveni odnos nadaljuje. Nikoli vam ne bo treba popolnoma prenehati razmišljati o tej osebi.
- Osebe ne izdate tako, da je ne poskušate pogrešati. Če bi vas oseba ljubila, bi bila vesela, da poskušate iti naprej.
- Osebe ne bo mogoče popolnoma zamuditi, zlasti ob obletnicah, praznikih ali drugih pomembnih trenutkih, ki ste jih skupaj delili. Namesto da bi ignorirali občutke izgube, recite sebi ali drugim: »Danes pogrešam _. Ta dogodek bi mu bil zelo všeč. Dvignimo kozarce in nazdravimo na _. Ljubimo te." To bo priznalo vpliv vaše ljubljene osebe in omogočilo čas časti, ki bo pomagal nadaljevati zdravljenje.
- Včasih je zdravo pogrešati osebo, zdravo pa je tudi, če želimo uživati v sedanjosti, namesto da bi hrepeneli po preteklosti.
Korak 5. Več časa preživite s prijatelji in družino
Vaši prijatelji in družina vas bodo podpirali in dvignili v tem težkem času. Morda tudi oni žalujejo in lahko se naslonite drug na drugega in se več časa počutite ljubljene, oskrbljene in preprosto zasedene. V tem času potrebujete ljubezen in naklonjenost, poraba z ljudmi, ki jih imate radi, vam bo pomagala manj pogrešati osebo.
- Novi prijatelji ali drugi družinski člani nikoli ne morejo nadomestiti osebe v vašem srcu in jo pozabiti.
- Če ugotovite, da nekateri vaši prijatelji ali družinski člani izgubo hitreje "premagujejo", ne bodite razočarani. Vsak žali na svojem urniku. Morda ne veste, kako se oseba v resnici počuti.
Korak 6. Razmislite o terapiji
Če želite pomoč pri napredovanju, poiščite strokovno pomoč. Če niste prepričani, ali je terapija za vas, poskusite, preden se odločite. Pogovor z usposobljenim strokovnjakom o vaši situaciji vam lahko da nov vpogled. Potreben je pogum in moč, da poiščemo pomoč in delamo skozi življenjske težave.
Bodite ponosni nase, ker iščete pomoč, ki jo potrebujete za zdravje. Ne bi smeli biti sram ali šibkost, da se želite vključiti v terapijo
Korak 7. Zapišite svoje misli
Namesto da bi vas obremenjeval ves čas dneva, vam lahko pomaga obdelati občutke na straneh dnevnika. Vsako jutro ali zvečer napišite vanj, da se preverite pri sebi in raztegnete. Vanj lahko zapišete tudi, ko vam misel pride na misel. Poiščite tisto, kar vam ustreza.
- Napišite pismo osebi, vendar ga ne pošljite. Vključite vse pomembne čustvene izkušnje, ki ste jih delili. Hvala mu za dobre in slabe čase. Izrazi jezo. Recite mu: "Ne potrebujem več bolečine, ki jo čutim, zato ti jo vračam. Zbogom."
- Pismo preberite na glas sebi ali zaupanja vrednemu prijatelju ali družinskemu članu, nato ga zažgite na varnem mestu. Ogenj je oblika čiščenja in lahko dovoli, da se energija vaših nemirov spremeni.
Korak 8. Poiščite pomirjujočo rutino
Ko ste nekoga izgubili, ste morda tako osredotočeni na izgubo in na osebo, ki je odšla, pozabite skrbeti zase. Da bi osebo manj pogrešali, se prepričajte, da ste v dnevni rutini, ki vam pomaga, da se počutite bolje. To pomeni, da si spite vsaj 7-8 ur na noč, jeste tri obroke na dan, tudi če ne čutite lakote, in si vsak dan vzamete čas za vsaj 30 minut vadbe.
- Morda ne mislite, da lahko redno prehranjevanje in spanje vplivata, ko ste v žalosti, vendar vsekakor lahko. Bolj ko ste zdravi, ste močnejši in lahko učinkoviteje upravljate boj.
- Izogibajte se stvarem, ki povečajo stres. To bi lahko pomenilo prometne zastoje, glasne koncerte, dodatne odgovornosti pri delu ali preživljanje časa z dramatičnim prijateljem. Čeprav se ne morete znebiti vsega stresa, ki ga čutite, se lahko potrudite, da ga zmanjšate.
- Vsak dan sodelujte v 15 minutah meditacije ali joge. Tako se lahko počutite bolj v stiku s svojim umom in telesom ter ste bolj umirjeni do konca dneva.
- Osredotočite se na svoje zdravje. Do tretjina ljudi, ki jih izguba pomembnega odnosa neposredno prizadene, bo trpela fizično in čustveno. Čeprav se lahko počutite zaskrbljeni, depresivni in preveč izčrpani za ukrepanje, ne morete prezreti svojih potreb.
Metoda 4 od 4: Obravnavanje selitve
Korak 1. Ostanite v stiku
Če imate prijatelja, ki se je odselil ali ga ni bilo poleti, ostanite v stiku. Če veste, da boste imeli tedenski telefonski klic ali Skype datum, se boste počutili bolj povezane in manj osamljene. Vzpostavitev rutine za komunikacijo z osebo vam lahko omogoči, da se veselite pogovora z njo.
Če je oseba na drugem koncu sveta, lahko komunicirate po e -pošti in mednarodnih programih za pošiljanje sporočil. Morda mislite, da boste zaradi pogovora bolj pogrešali osebo, vendar vam bo v resnici pomagalo ugotoviti, da osebe ni popolnoma izginila
Korak 2. Ne govorite prepogosto
Ne imejte navade, da se vsak dan pogovarjate ali ves čas pošiljate sporočila. V sedanjosti ne boste uživali in manj verjetno boste stopili iz svojega območja udobja, da bi poskusili nove stvari ali spoznali nove ljudi.
- Če je oseba, ki je odsotna, tista, ki želi več govoriti, pojasnite, da kljub temu, da ostanete v stiku, ne želite postati preveč soodvisni.
- Pokličite osebo, če se odločite veliko ali če se zgodi kaj pomembnega, vendar poiščite osebo, ki je bližje domu in bi bila lahko tudi za vas.
Korak 3. Načrtujte obisk, če lahko
Načrt, da se z osebo srečate, vam bo dal nekaj, česar se lahko veselite, in pomagal zmanjšati občutek, da te osebe nikoli več ne boste videli. Če veste, da se boste z njim družili v nekaj tednih, potem boste manj nagnjeni k temu, da bi se z njim radi pogovarjali vsako sekundo dneva in ga boste dejansko manj pogrešali.
Oba živite svoje življenje in če obiskujete prepogosto, se boste verjetno izključili iz družabnih dejavnosti z drugimi. Ustvari ravnotežje. Ne želite, da vas ljudje izključujejo iz družabnih dogodkov, ker mislijo, da boste vedno z osebo, ki jo pogrešate
Korak 4. Osebi napišite pisma
Če to storite enkrat na nekaj tednov, boste imeli priložnost dostopati do svojih občutkov in misli ter se počutili manj prisiljene, da osebo ves čas kličete ali pišete. To je lahko zabaven način komuniciranja in manj se boste počutili, da ga boste pogrešali.
Pisanje pisma se vam bo zdelo kot intimen pogovor in vam bo omogočilo, da se počutite bližje, čeprav so milje stran
Korak 5. Poiščite nove načine, kako zapolniti svoj čas
Morda boste želeli samo sedeti in pogrešati osebo. Namesto tega poiščite nove stvari, s katerimi se lahko zadržite, na primer kegljanje z novimi prijatelji ali učenje igranja kitare. Če ima vaš urnik velike vrzeli, ki jih je prej zasedal čas, preživet z osebo, ga boste verjetno pogrešali. Zapolnite te vrzeli z novimi stvarmi in spoznavanjem novih, zanimivih ljudi.
- Vzemite si nov šport, na primer tek ali košarko.
- Poskusite nov hobi, na primer fotografiranje, slikanje ali kuhanje.
- Prijavite se na zanimive tečaje v svoji skupnosti ali šoli, na primer na delavnice pisanja ali tečaje seznanjanja z vinom.
- Odkrijte novo ljubezen do literature. Preberite vse knjige, ki ste jih nameravali prebrati, pa jih niste.
- Poiščite novo obliko vadbe. Kolesarjenje, pohodništvo in joga vam lahko zapolnijo čas, obenem pa se počutite odlično.
Korak 6. Delajte na tem, da svoje srce odprete novim ljudem
Potrudite se biti prijaznejši do novih ljudi. Razširite povabila, da se zberete s svojimi znanci. Čeprav ste morda sramežljivi, delajte na tem, da ljudi spoznavate postopoma. Nasmejte se, bodite prijazni in odprti do ljudi, ki jih srečujete.
- Začnite tako, da postavite nekaj priložnostnih vprašanj. Povejte zabavno dejstvo ali dva o sebi ali naredite nekaj smešnih opazovanj. Če se boste bolj potrudili, boste na poti, da boste imeli več prijateljev in osebo manj pogrešali.
- Nikoli ne boste mogli nadomestiti osebe, ki je odšla. Za vas je bil zelo pomemben in vedno bo. Namesto tega se osredotočite na iskanje novih in zanimivih ljudi, da bo vaše življenje bolj dinamično.
- Dajte ljudem priložnost. Morda imate več skupnega, kot si mislite, z ljudmi, do katerih ste bili v preteklosti skeptični. Ko boste z njimi preživeli čas, boste videli, da boste morda kljub temu uživali v njihovi družbi.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Če morate prenehati razmišljati o osebi, si recite: »Nehaj. Zdaj ne bom razmišljal o tebi. Imam veliko dela, zato bom zdaj razmišljal o tem. " Poskusite odvrniti misli od te osebe.
- Smeh je najboljše zdravilo. Čeprav je zdravo žalovati za izgubo nekoga, morate poskrbeti, da boste imeli dobro voljo in da boste v dobri družbi.
- Ne razmišljajte o argumentih, ki ste jih imeli, ali o slabih časih. Ostani pozitiven.
- Ne bojte se jokati. Jok je dober in zdrav in omogoča izražanje čustev.
- Oglejte si slike in pisma ali zapiske, ki vam jih je poslala oseba, vendar določite časovno omejitev, da ne boste popolnoma zaskrbljeni.
- Poskusite se malo zabavati, da bi se odvrnili.
- Ne morete se vrniti na preteklost. Namesto tega se osredotočite na svetlo izpolnjujočo prihodnost.
- Spomnite se smešnih stvari, ki ste jih naredili skupaj, in se veselite, da jih boste spet videli.
- Ostanite v stiku z njimi po telefonu ali e -pošti.
