Morda boste želeli izmeriti svoje bicepse iz enega od dveh razlogov: bodisi merite velikost svojih mišic za izgradnjo telesa ali pa ste opremljeni za obleko. Če merite, da vidite obseg mišice, morate izmeriti sami ali prositi prijatelja (ali prijatelja iz telovadnice) za pomoč. Če ste opremljeni za srajco, vas bo moral meriti krojač ali pa vam bo pomagal vsaj prijatelj. Za katero koli vrsto merjenja boste potrebovali prilagojen merilni trak.
Koraki
Metoda 1 od 2: Merjenje vašega bicepsa za velikost mišic
Korak 1. Preden dvignete utež, izmerite
Če ste tik pred merjenjem velikosti bicepsa razgibali roke, ne boste dobili natančne meritve bicepsa. Delo sili kri v vaše mišice, kar začasno napihne velikost vaših bicepsov in tricepsov.
Če nameravate izmeriti roke in telovaditi isti dan, vedno najprej opravite meritve
Korak 2. Izmerite na najdebelejšem delu obeh bicepsov
Zavijte merilni trak okoli obeh bicepsov na njihovi najdebelejši točki, blizu pazduhe. Izmerite eno roko za drugo. Merjenje obeh bicepsov vam bo pomagalo primerjati roke med seboj in ugotoviti, ali morate delati eno bolj kot drugo.
V idealnem primeru bi morala biti oba bicepsa enake velikosti
Korak 3. Merilni trak držite ravno ob koži
Za natančne in dosledne meritve se prepričajte, da je material merilnega traku ravno ob koži. Ne vlecite ali izkrivljajte traku, sicer tvegate, da ga raztegnete in izkrivite meritev. Med merjenjem se prepričajte, da na traku ni zvitkov ali izboklin.
Tudi bicepsa nikoli ne smete meriti skozi majico. Če nosite majico, zavihajte rokave. V nasprotnem primeru odstranite srajco, tako da merite neposredno proti koži roke
Korak 4. Med merjenjem ne upogibajte bicepsa
Če merite biceps, ko je sproščen, boste dobili zanesljive in dosledne meritve. Roka naj visi ob telesu in med merjenjem sprostite mišice.
- Doslednost je najpomembnejši del merjenja katerega koli dela telesa za bodybuilding, zato je lažje dobiti dosledne meritve, če ne upognete.
- Vaše mišice bodo iz dneva v dan upogibale različne količine, zato bo merjenje sproščenih mišic zagotovilo najbolj natančne rezultate.
Metoda 2 od 2: Merjenje bicepsa za prileganje srajce
Korak 1. Nosite svetlo majico
V redu je, če merite biceps v majici ali drugem tankem materialu, ki ne bo prispeval k izmerjenemu obsegu bicepsa. Če nosite težko tkanino, bo to izkrivilo meritev.
Če merite v neformalnem okolju s prijateljem, bi lahko popolnoma slekli srajco. To pa bi bilo preveč neformalno za krojaško trgovino ali veleblagovnico
Korak 2. Stojte z obešenimi rokami ob straneh
Ko merite biceps, naj bodo roke popolnoma sproščene in visijo ob straneh. Med merjenjem naj bo zgornji del telesa čim bolj sproščen.
Če krojač zahteva, boste morda morali iztegniti roko vstran, da se lahko prilega merilnemu traku okoli njih. Ko je merilni trak okoli nje, vrnite roko na stran
Korak 3. Izmerite biceps na največji točki
Da bi zagotovili pravilno prileganje srajce, morate meriti biceps okoli najdebelejšega dela bicepsa. Ta točka bo verjetno visoko na vaši roki, le približno 2 palca (5,1 cm) pod pazduho. Za merjenje uporabite mehko prilagojeno merilno trakico.
Tu vam bo vsak krojač izmeril biceps. Če vas meri prijatelj, ki že nikomur ni meril roke, se prepričajte, kje morate izmeriti svoj biceps
Korak 4. Ne upogibajte bicepsa
Morda vas bo zamikalo, da bi upognili biceps, da bo videti, kot da imate roko velikega obsega. Uprite se tej skušnjavi, čeprav bo morda upogibanje v nekaterih nastavitvah primerno, vendar bo izkrivilo merjenje bicepsa za vašo majico.
