Zaradi slabosti se lahko počutite tako neprijetno in ne morete slediti svojim vsakodnevnim aktivnostim, zato je smiselno, da želite na nek način hitro odpraviti simptome. Morda vam je slabo zaradi več različnih dejavnikov, kot so bolezen, tesnoba, nosečnost ali kak drug vzrok. Če imate dolgotrajno slabost, ki se po enem mesecu ne izboljša, ali slabost skupaj z bruhanjem več kot 2 dni, se pogovorite s svojim zdravnikom, da boste našli rešitev, ki vam bo pomagala, da se čim prej počutite kot sami. Preden poskusite katero koli zeliščno zdravilo, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom-nekateri lahko vplivajo na zdravila ali stanja negativno.
Koraki
Metoda 1 od 3: Poskusite zeliščna in alternativna zdravila
Korak 1. Uporabite ingverjeve kapsule za naravno olajšanje slabosti
Ingver se že dolgo uporablja za zdravljenje slabosti iz različnih vzrokov. Deluje tako, da zavira nekatere vrste možganskih in črevesnih receptorjev, ki so povezani z občutkom slabosti.
Če želite nekaj vzeti s seboj, ko ste zunaj, razmislite o nakupu kandiranega ingverja. Eno lahko preprosto vstavite v usta, če med hojo doživite napad slabosti. To je lahko še posebej koristno pri nosečniški slabosti
Korak 2. Skuhajte ingverjev čaj, če ne želite zaužiti dodatka
V trgovini lahko kupite vrečke z ingverjevim čajem ali pa uporabite svež ingver za pripravo pomirjujoče skodelice čaja doma. Počasi skuhajte in popijte skodelico, da olajšate slabost.
Ingverjev ale že dolgo slovi kot odlično zdravilo za slabost, vendar vsi gazirani ingverjevi ale ne vsebujejo ingverja in namesto tega uporabljajo umetno aromo. Če boste uporabili ingverjevo pivo, poiščite izdelek, ki vsebuje pravi ingver in minimalno sladkorja
Priprava svežega ingverjevega čaja:
V ponvi zavrite 4 skodelice (950 ml) vode. Dodajte 1/4 skodelice (15 gramov) svežega, naribanega ingverja. Če želite, lahko dodate tudi 1 žlico (15 ml) limoninega soka in 1⁄4 skodelica (59 ml) medu. Ingver pustite stati 20 minut, nato pa čaj precedite v skodelico. Čaj lahko pijete, ko je vroč, ali pa ga prelijete z ledom za hladno pijačo.
Korak 3. Pijte čaj iz poprove mete, da pomirite želodec in odpravite slabost
Čeprav ni veliko znanstvenih raziskav, ki bi kvantitativno dokazale, da poprova meta zdravi slabost, vam zagotovo ne bo škodilo in vam bo morda olajšalo. Mnogi ljudje menijo, da je to pomirjujoča pijača, ki pomaga zmanjšati slabost.
Skodelico čaja skuhajte tako, da vrečko čaja poprove mete potopite v skodelico vrele vode približno 5 minut
Korak 4. Vadite globoko dihanje skupaj z aromaterapijo poprove mete
Eterična olja poprove mete uporabite v difuzorju za destilacijo dišave v zrak. Lezite ali sedite v udobnem položaju in naredite nekaj globokih dihalnih vaj. Lahko poskusite zapreti oči in vdihniti skozi nos za 5 sekund, nato 5 sekund izdihniti skozi usta. To ponovite 5 minut, da poskusite odpraviti slabost.
- Če imate astmo, bodite previdni pri poskusu aromaterapije. Močni vonji lahko pri ljudeh z astmo povzročijo piskanje ali oteženo dihanje.
- Slabost je lahko tako neprijeten občutek, včasih pa se vam zdi, da zaradi tega, kako ste bolni, ne morete storiti ničesar drugega. Upajmo, da si boste vzeli nekaj minut časa, da se preverite pri sebi in vdihnete pomirjujoč vonj, vam bo olajšalo!
Korak 5. Nosite akupresurno zapestnico proti boleznim, da lajšate slabost
To je lahko bolj koristno, če imate med nosečnostjo, gibalno slabostjo ali stalno boleznijo slabost. Te zapestnice ciljajo na tlačno točko PC6 na notranji strani zapestja, kar je po nekaterih študijah pomagalo zmanjšati slabost. Vsekakor vam ne bo škodilo, zato poskusite!
- Običajno se imenujejo tudi morski pasovi, saj jih promovirajo kot zdravilo za morsko bolezen.
- Potrebnih je več znanstvenih študij, da bi ugotovili, ali so akupresurne zapestnice resnično v pomoč, vendar nekaterim prinašajo olajšanje in jih ne bo škodilo.
Metoda 2 od 3: Lajšanje simptomov doma
Korak 1. Osredotočite se na uživanje blage hrane, ki je lahka za vaš želodec
Čeprav je prehranjevanje morda zadnja stvar, ki jo imate v mislih, morate ohraniti svojo moč. Osredotočite se na nezačinjeno, pusto hrano, kot so polnozrnati krekerji, rjavi riž, opečen polnozrnat kruh ali piščanec. Piščančja ali zelenjavna juha je lahko tudi dobra izbira, če še ne morete jesti trdne hrane.
- Za zdaj je najbolje, če se izogibate mastni, mastni ali začinjeni hrani.
- Če dvomite, razmislite o dieti BRAT, medtem ko okrevate po slabosti. BRAT pomeni banane, riž, jabolčna omaka in toast-ta nežna živila vas oskrbijo s prepotrebnimi hranili, hkrati pa so nežna do želodca.
Nasvet za nosečnost:
Če imate v prvih mesecih nosečnosti slabost, poskusite ob postelji hraniti paket krekerjev s sodo. Ko se zbudite, pojejte nekaj pred vstajanjem in vstajanjem iz postelje.
Korak 2. Izogibajte se vonjem in vonjem, ki poslabša slabost
Cigaretni dim, močni parfumi ali kolonjske vode, sveče ali vonj nekaterih živil bi lahko povzročili še večjo slabost. Če je mogoče, stopite ven in nekajkrat globoko vdihnite, da se želodec počuti nekoliko bolje.
Odstranite močne neprijetne vonjave iz doma, tako da odprete okna in vklopite ventilator
Korak 3. Pijte veliko bistre tekočine, da bo vaše telo hidrirano
Zaradi dehidracije se vam bo slabost še poslabšala, zato ne pozabite ves dan srkati vlažilnih tekočin. Voda in čaj sta odlični možnosti, vendar se izogibajte gaziranim pijačam in drugim pijačam z visokim sladkorjem, kot je sok. Upajmo, da vam bo rehidracija prinesla olajšanje in da se boste lažje osredotočili na nalogo.
- Spijte svojo pijačo počasi-če jo pijete prehitro, se lahko vaš želodec počuti še bolj nemirno.
- Nekateri imajo raje hladne pijače za lajšanje slabosti, drugi pa menijo, da so sobne temperature ali tople tekočine najboljše. Naredite tisto, kar vam prinese največ olajšanja.
Korak 4. Dajte prednost počitku in si poskušajte olajšati slabost
Čeprav to morda ni vedno možnost, odvisno od vaših vsakodnevnih obveznosti, poskusite zadremati ali le ležati, ko začnete čutiti slabost. Tiho držanje lahko pomaga zmanjšati slabost in lahko tudi ublaži anksioznost.
- Slabost lahko povzročijo številni različni dejavniki. Nosečnost, zdravila, tesnoba in bolezen so pogosti vzroki.
- Če potrebujete pomoč, prosite prijatelja ali partnerja, naj se prijavi, da se lahko malo spočijete.
- Slabost vas lahko za nekaj časa res nokautira, zato se ne počutite slabo, če potrebujete čas za počitek.
Metoda 3 od 3: Poiščite zdravniško oskrbo
Korak 1. Pred uporabo zeliščnih zdravil se posvetujte s svojim zdravnikom
Čeprav so zelišča in eterična olja običajno varna, niso primerna za vsakogar. Lahko sodelujejo z zdravili ali poslabšajo določena stanja. Preden zaužijete zeliščna zdravila, se posvetujte s svojim zdravnikom ali poskusite aromaterapijo, da se prepričate, da je varna za vas.
- Spomnite svojega zdravnika na zdravila in dodatke, ki jih jemljete.
- Povejte svojemu zdravniku, da poskušate zdraviti slabost.
- Povsem normalno je, da želite poskusiti vse, kar bi vam lahko olajšalo, vendar poskrbite za svojo varnost.
2. korak. Če vaša slabost traja več kot mesec dni, obiščite zdravnika
Čeprav je običajno, da se občasno pojavi slabost, bi morala s samooskrbo izginiti. Če vaša slabost ne mine ali se poslabša, obiščite zdravnika, da ugotovite, kaj jo povzroča. Upali bodo, da bodo lahko ugotovili, kaj potrebujete za olajšanje.
- Če imate slabost, povezano z bruhanjem, obiščite zdravnika po 2 dneh, če simptomi ne izzvenijo.
- Slabost je lahko simptom resnega zdravstvenega stanja, kot so srčni infarkt, bolezni srca, bolezni jeter, virusna okužba, pankreatitis, gastroezofagealna refluksna bolezen (GERB) ali poškodba glave.
- Soočanje z dolgotrajno slabostjo je lahko res izčrpavajoče. Poskusite v življenju najti druge stvari, na katere se lahko osredotočite. Tudi odzračevanje prijatelju vam lahko olajša.
Korak 3. Vprašajte svojega zdravnika, če je morda vaše zdravilo vzrok za vašo slabost
Slabost je pogost stranski učinek številnih zdravil, vključno z aspirinom, nesteroidnimi protivnetnimi zdravili (NSAID), antibiotiki in kemoterapijo. Ne prenehajte jemati zdravil, tudi če mislite, da povzroča slabost. Namesto tega pokličite ali obiščite svojega zdravnika in ga vprašajte za nasvet.
- Zdravnik vam bo morda priporočil, da prenehate jemati zdravila ali preidete na drugo zdravilo. Lahko pa vam povedo, da morate končati določen potek zdravljenja, da se boste počutili bolje.
- Nikoli ne prenehajte jemati zdravil, ne da bi se prej pogovorili s svojim zdravnikom.
Korak 4. Če ste noseči, obiščite zdravnika
Slabost je zgodnji simptom nosečnosti in lahko traja več mesecev. Če sumite, da ste noseči, opravite domači test nosečnosti ali obiščite zdravnika, da preveri nosečnost. Od tam vam lahko zdravnik priporoči načine za obvladovanje slabosti.
Medtem ko se tej vrsti slabosti reče jutranja slabost, se lahko dejansko pojavi kadar koli v dnevu
Korak 5. Če se pojavijo hudi simptomi, se takoj posvetujte
Napačite in bodite previdni, da se čim prej počutite bolje, če slabost spremljajo drugi simptomi. Pojdite na urgenco ali pokličite pomoč, če imate kaj od naslednjega:
- Bolečina v prsnem košu
- Hudi trebušni krči ali bolečine
- Glavobol
- Zamegljen vid
- Omedlevica ali omotica
- Zmedenost
- Bleda koža, ki je hladna in/ali lepljiva
- Visoka vročina s trdim vratom
- Bruhanje, ki izgleda kot kavna usedlina
- Bruhanje, ki diši po blatu
Nasveti
- Če slabost izvira iz tesnobe, razmislite o pogovoru s svetovalcem ali terapevtom. Morda vam bodo lahko pomagali naučiti nekaj novih mehanizmov obvladovanja, da boste lajšali tesnobo in se počutili bolje.
- Nekatera zdravila brez recepta lahko resnično pomagajo pri slabosti. Če zdravljenje na domu ne deluje, se pogovorite s svojim zdravnikom o majhnem odmerku zdravila, ki vam bo olajšal.
Opozorila
- Če bruhanje spremlja slabost, pazite, da ostanete hidrirani. Znaki hidracije vključujejo žejo, zmanjšano pogostost uriniranja, temen urin, suha usta, sesane ali zatemnjene oči in jok brez solz.
- Če imate dolgotrajno slabost, ki jo spremlja pretirano bruhanje več kot 2 dni, se nemudoma posvetujte z zdravnikom.
- Nekatera naravna ali zeliščna zdravila lahko vplivajo na trenutna zdravila. O teh možnostih se pogovorite s svojim farmacevtom ali zdravnikom.
- Gazirane pijače, kot je soda, ki so popustile, pravzaprav ne bodo pomagale pri lajšanju slabosti. Pravzaprav vas lahko povzročijo bolj dehidracijo ali povzročijo neravnovesje v krvnem sladkorju, zaradi česar se počutite slabše.
- Če se borite proti slabosti, preskočite športne pijače. Vsebnost sladkorja bi lahko poslabšala vaš želodec.
