Včasih je lahko neprijetno pokakati v javnem stranišču. Morda je še posebej umazan ali pa se preprosto ne morete prisiliti, da se usedete na straniščno školjko, ker je hladno ali drugače neprijetno. Ne glede na razlog, bi se včasih počutili bolje, če bi lahko stojali, ko stojite. Za olajšanje tega postopka lahko storite več korakov.
Koraki
1. del od 3: Izbira pravega mesta
Korak 1. Izberite najboljšo stojnico
Če morate pokakati in ugotoviti, da je javna sanitarija z več stojnicami vaša edina izbira, lahko vsaj izberete stojnico, ki bo najbolj ustrezala vašim namenom. Najprej se prepričajte, da ima stojnica, v kateri se nahajate, delujočo ključavnico. Zadnja stvar, ki jo želite, je, da vas prekinejo sredi iztrebljanja.
Če je čistoča na prvem mestu, izberite eno od stojnic, ki so najbližje vratom. Obstajajo raziskave, ki kažejo, da se uporabljajo manj pogosto, zato so običajno čistejše
Korak 2. Zberite zaloge
Potrebovali boste toaletni papir. Preden se olajšate, se prepričajte, da je v stojnici ali sobi veliko toaletnega papirja in da zlahka pridete do nje. Poskusite dati majhno količino toaletnega papirja v stranišče, preden pokačete. To vam bo pomagalo, da se pri svojem poslu izognete preveliki količini brizganja vode.
- Razmislite o tem, da bi imeli v žepu ali torbici nekaj higienskih robčkov. Koristili vam bodo med postopkom čiščenja.
- S seboj v stojnico vzemite nekaj papirnatih brisač. Učinkoviteje bodo od toaletnega papirja pomagali odpraviti nastalo nered.
- Če veste, da se boste morali znajti v položaju, ko morate stojati, poskusite olajšati sebi, če pametno izberete oblačila. Dame, krilo bi vam bilo najlažje. Preprosto ga zberite in držite okoli pasu. Gospodje, ne uporabljajte najboljših hlač. Ta možnost je lahko bolj zapletena, kot če bi se odločili sedeti na stranišču in ne želite umazati svojih dobrih oblačil.
Korak 3. Poiščite nekaj zasebnosti
Nekateri ljudje postanejo nervozni, preden uporabijo javno stranišče. Če to velja za vas, lahko naredite nekaj korakov, da bo izkušnja čim bolj zasebna. Poskusite izkoristiti stranišče, ki ni blizu vhoda ali preddverja stavbe. Ti bodo verjetno imeli manj prometa, zato boste imeli več možnosti, da boste sami v stranišču. Upajmo, da bo to olajšalo vsako napetost.
Če to metodo uporabljate v hiši prijateljev, vas bo morda skrbelo, da bo kdo preslišal vaše kopalniške dejavnosti. Med uporabo stranišča poskusite s tekočo vodo v umivalniku. To bo ustvarilo zvočno oviro in morda boste imeli večji občutek zasebnosti
Korak 4. Poskusite počepniti
Pravzaprav boste morali pokakati, ne da bi stali naravnost. To vam bo pomagalo zagotoviti, da pravilno ciljate, in zagotovilo, da boste zadeli v stranišče. Čepenje bo zagotovilo tudi stabilnost, zato boste manj verjetno nihali.
Kolena rahlo upognite in se malo nagnite naprej, da počepnete. Lahko tudi poskusite z rokami razširiti lica. To bi vam lahko nekoliko olajšalo in pospešilo postopek
2. del 3: Čiščenje
Korak 1. Temeljito obrišite
Možno je, da pokanje pri stojanju (ali čepanju) nekoliko otežuje nadzor nad tem, kam gre vaše gibanje črevesja. Zaradi tega je še posebej pomembno, da si dno obrišete pravilno in temeljito. Vedno obrišite od spredaj nazaj.
- Med brisanjem bodite nežni, a trdni.
- Če je mogoče, navlažite kos papirnate brisače ali toaletnega papirja (zelo rahlo), da se očistite.
- Razmislite o tem, da bi s seboj nosili higienske robčke. Poskrbite, da niso odišavljeni, sicer lahko dražijo vašo genitalijo.
Korak 2. Uredite območje
Če ste povzročili brizganje, pobrišite nered s papirnato brisačo, toaletnim papirjem ali higienskim robčkom. Prav tako bi morali razmisliti o brisanju straniščne školjke, če ste pustili ostanke. Če ste uporabljali sedežno prevleko, jo zavrzite v stranišče ali posodo za smeti.
Korak 3. Umijte si roke
Temeljito umivanje rok je eden najboljših načinov za preprečevanje širjenja mikrobov. Uporabljajte vročo vodo, ki ne opeče, in milo. Roke drgnite skupaj pod vodo vsaj 20 sekund.
- Roke temeljito posušite s čisto brisačo ali sušilcem za roke.
- Če umivalnik ni na voljo, lahko zamenjate razkužilo za roke.
3. del 3: Razumevanje težave
Korak 1. Razmislite o tesnobi
Razmislite o razlogih, zaradi katerih bi radi stopili v kopalnico. Ste nervozni zaradi klic v javnih straniščih? Se bojite okužbe z boleznijo? Čeprav so ti strahovi pogosti, je zelo malo možnosti, da bi zboleli na javnem stranišču. Poskusite najti načine za odpravo svoje tesnobe.
- Če menite, da vaši strahovi posegajo v vaše vsakodnevno življenje, se za nasvet obrnite na svojega zdravnika. Lahko vam poda nasvete o spopadanju s tesnobo, po potrebi pa vas napoti k specialistu za duševno zdravje.
- Globoko vdihnite. To bo telesu in umu pomagalo pri sprostitvi.
Korak 2. Izogibajte se javnih stranišč
Preden se odpravite v službo ali na družabni dogodek, si vzemite čas, da se odpravite na stranišče. To dejavnost vključite v svoj urnik. Na primer, če imate običajno odvajanje črevesja zgodaj zjutraj, se poskusite zbuditi nekoliko prej ali pa oditi v službo malo kasneje, da boste imeli dovolj časa. Ne hitite skozi vrata.
Korak 3. Pogovorite se s svojim zdravnikom
Če je gibanje črevesja nepredvidljivo, se posvetujte z zdravnikom. Večina ljudi se mora pokakati po precej rednem urniku. Če imate težave pri napovedovanju, kdaj morate iti, morda trpite zaradi sindroma razdražljivega črevesja ali druge bolezni.
Ne bojte se podrobno pogovoriti s svojim zdravnikom o gibanju črevesja. Bolj kot ste opisni, večja je verjetnost, da vam bo lahko ponudil diagnozo in zdravljenje
Nasveti
- Poskrbite, da hrbet hlač ne bo naslonjen na hrbtni del straniščne školjke. Če so tla mokra ali se vam zdi zelo umazana, spodnji del hlač povišajte navzgor, kolikor jih lahko dobite, ali vzemite spodnji del hlač in naredite en pregib do ali malo čez koleno.
- Iz žepa odstranite mobilni telefon ali vse predmete, ki bi lahko padli v stranišče.
