Nelagodje v kopalkah je nekaj, s čimer se lahko poistovetijo ljudje vseh starosti, spola, narodnosti in velikosti oblačil. Negotovost je pogosta, vendar vam ni treba preprečiti, da bi uživali v kopalkah. Če se pripravite tako, da poiščete prave kopalke za svoje telo, pridobite telesno pozitivno miselnost in se osredotočite na to, da ostanete samozavestni, vam bo pomagalo, da se boste v kopalkah počutili udobno.
Koraki
Metoda 1 od 3: Samozavestno se pripravite na nošenje kopalk
Korak 1. Ugotovite, s katerimi deli telesa ste zadovoljni
Morda se boste v kopalkah počutili neprijetno s svojim telesom, vendar ima skoraj vsak del telesa, ki ga ima rad. Morda imate čudovite lase, lep nasmeh ali napete noge. Občudovanje pozitivnih vidikov vašega fizičnega videza vam bo pomagalo najti zaupanje, da si oblečete kopalke.
- Ugotovite, katere dele telesa ljudje hvalijo. Prepoznajte tudi, katere dele telesa poskušate poudariti vsak dan.
- Vsak ima pozitivne fizične lastnosti. Le prepoznati jih morate.
Korak 2. Ugotovite, da so lahko vse velikosti lepe
Idealno telo je pogosto prikazano kot vitki moški ali ženska v majhnih kopalkah, vendar ne pozabite, da pravega idealnega telesa ni. Izbira kopalk z obsegom kritja, ki se zdi manj kot idealna, je lahko zastrašujoča, saj je v resnici idealna količina kritja tista, ki vam najbolj ustreza. Ne pozabite, da je pomemben le kritje, v katerem se počutite zdravo in srečno.
Ob tem morate še vedno izmeriti velikost kopalk, da se prepričate, da ste izbrali kopalke, ki se pravilno prilegajo telesu. Počutili se boste veliko bolj udobno, če vam ne bo treba skrbeti, da se bodo kopalke razpokale ali povele
Korak 3. Poiščite kopalke, ki laskajo vašemu telesu
Izberite slog kopalk glede na vaše najljubše lastnosti. Kopalke, ki so narejene za vaš tip telesa in poudarjajo vaše lastnosti, se bodo lažje počutile.
- Spodnji del kopalk z visokim pasom izgleda dobro na večini tipov postave.
- Če vam je všeč vaša ključna kost, nosite kopalke, ki imajo spredaj križajoče se trakove. Ta vrsta kopalk bo poudarila vaš manubrij (zgornji del prsnice).
- Če so vaše noge najbolj prepričane, izberite kopalke z visokim krojem.
- Poskusite "skromni kini", ki pokriva večino vašega telesa, če se počutite najbolj samozavestno v skromnih oblačilih.
- Če imate majhen doprsni kip, pojdite z vrhom brez ramen.
- Druga možnost je, da izberete kopalke, zaradi katerih se boste počutili bolj samozavestno glede negotovega območja. Če niste prepričani o majhnem doprsnem kipu, izberite vrh kopalk z volančki ali trikotnik, da ustvarite iluzijo oblin. Če ste negotovi glede stegen, poskusite kopalke s krilom.
Korak 4. Preglejte prikrivanje plavanja
Če vas misel, da bi nosili samo kopalke, naredi nervoznega, razmislite o prikrivanju plavanja, ki poudari del telesa, zaradi katerega niste negotovi. Prekrivanje je hiter in moden način, da si olajšate nošenje kopalk okoli drugih ljudi.
- Kratke hlače z visokim pasom so dobro prikrivanje, če niste prepričani o spodnjem delu hrbta in bokih.
- Zavijanje sarong je ljubka maska za vaše noge in stegna.
- Obleka za sončenje ali frotirna obleka sta tudi odlična prikrivanja.
Korak 5. Izberite dodatke
Verjetno je, da nihče ne gleda na dele vašega telesa, ki jih dojemate kot pomanjkljivosti, vendar vam dodatki lahko odvrnejo pozornost od kopalk. Dodatki so zabavni za nošenje in krepijo zaupanje. Izberite zabavna sončna očala, srčkane zagozde ali črtasto sončno omarico in jo kombinirajte s svojimi kopalkami.
- Pri izbiri dodatne opreme bodite zmerni. Preveč dodatkov hkrati lahko moti.
- Izberite primerno dodatno opremo za to priložnost. Na zabavo v bazenu je dobro nositi klini, vendar jih ni dobro nositi na plaži.
Metoda 2 od 3: Kako priti v pravo miselnost
Korak 1. Preprečite negativne misli
Ne pozabite biti hvaležni za svoje telo. Namesto da bi skrbeli za dele telesa, ki niso videti tako, kot bi si želeli, bodite hvaležni, da se lahko odpravite na plažo, bazen ali jezero. Osredotočenost na to, kar vaše telo počne za vas, preprečuje nastanek negativnih misli.
Druga možnost je, če se osredotočite na en del telesa, za katerega niste prepričani, se temu izognite z mislijo na del telesa, v katerega ste prepričani. Na primer, če niste negotovi glede nog, se spomnite, da imate odlične roke
2. korak Ne izpostavljajte svojih pomanjkljivosti
Včasih je v skušnjavi, da drugim ljudem opozorite na svoje pomanjkljivosti. Če večkrat poudarjate svoje pomanjkljivosti, boste sčasoma verjeli v to, kar govorite.
Če opozorite na svoje pomanjkljivosti okoli drugih, jim bo neprijetno in morda bodo pomislili, da boste pomanjkljivosti iskali tudi pri njih
Korak 3. Prezrite medijska sporočila
Ne pozabite, da ste več kot svoje telo. Družbeni pritisk in mediji so idealnemu tipu telesa dali velik pomen, vendar se je treba spomniti, da niste vaše telo. Zdravo telo je pomembno, vendar je na koncu "samo" telo. Pomembno je, kako ravnate, po čem ste strastni in kako ravnate z drugimi. Ljudje se bodo veliko bolj osredotočili na to, kako se predstavljate, kot na kopalke.
Korak 4. Vadite nošenje kopalk
Preživite čas v kopalkah ali oblačilih, ki jih običajno ne bi nosili. Morda se vam bo sprva zdelo neprijetno, vendar vam bo to pomagalo zbrati pogum za nošenje kopalk brez negativnih misli.
- Začnite z nošenjem kopalk okoli doma. Preživite čas med sprehodom ali običajnimi dnevnimi aktivnostmi.
- Nato povabite nekaj ljudi na zabavo na temo plaže. Na povabilu navedite, naj nosijo kopalke ali obleko za plažo.
- Ko se boste v kopalkah počutili bolj udobno, obiščite lokalni bazen. Morda obiščite v počasni uri ali dnevu, ko ni prevelike gneče.
- Pojdite na plažo, jezero ali bazen, ne da bi pomislili, koliko ljudi bi lahko bilo tam, ko se boste začeli počutiti udobno v kopalkah.
Korak 5. Obkrožite se s pravimi ljudmi
Preživljanje časa z ljudmi, ki so preveč kritični do sebe, se vam bo na koncu obrestovalo. Izogibajte se predvsem ljudem, ki do vas delujejo negativno. Obdajanje s pozitivnimi ljudmi vam bo koristilo.
Korak 6. Meditirajte na pozitivno
Preden se odpravite v kopalke, porabite pet do deset minut za razmišljanje o telesno pozitivnih mislih. Očistite svoj um presoje in negotovosti. Začetek časa v kopalkah s pravo miselnostjo preprečuje nelagodje, ki izhaja iz škodljivih misli.
Ponavljajte si mantre, kot je »naj bom srečen«
Metoda 3 od 3: Udobno v kopalkah
Korak 1. Ne primerjajte se z drugimi
Hiter način za uničenje udobja in zaupanja je, da se primerjate z drugimi. Poskusite se spomniti, da je vsako telo edinstveno in vsi drugi, ki nosijo kopalke, verjetno doživljajo negotovost. Praznujte razlike, namesto da bi občudovali eno, posebno vrsto telesa.
Korak 2. Zapomnite si, zakaj nosite kopalke
Verjetno nosite kopalke, da greste v bazen, na plažo ali na jezero. Ne dovolite, da vam nelagodje pokvari izkušnje. Ne pozabite, da ste tu predvsem zato, da uživate v sebi in v družbi drugih.
Korak 3. Razumeti, da ste vi najbolj kritičen sodnik
Nihče ni tako kritičen do vašega telesa kot vi. Skoraj vsak pretirava s svojimi telesnimi pomanjkljivostmi. Morda ste edini, ki opazi tisto, kar dojemate kot nepopolnost.
Korak 4. Odvrnite negativno pozornost
Najverjetneje ni razloga, da bi vam kdo rekel kaj hudega. Če nekdo o vas pove kaj negativnega, se potrudite, da vam to ne pride v poštev.
- Vrnite jim negativnost s komplimentom. Če nekdo reče, da v kopalkah, ki jih nosite, ne izgledate dobro, se odzovite tako, da jih pohvalite, pribor, kos oblačila ali lase.
- Povejte jim, da je to, kar so povedali, škodljivo in spremenite temo. Osebi, ki vas je užalila, povejte, da ne cenite neprimernega vedenja, in nadaljujte s komentiranjem priložnosti ali okolice.
- Ignorirajte komentar in nadaljujte pogovor s prijatelji. Obnašajte se, kot da niste slišali povedanega, in se s prijatelji pogovorite o temi, ki ni povezana z negativnim komentarjem.
Korak 5. Osredotočite svoje misli
Udobno bivanje se lahko sprva dobro odreže, vendar lahko negotovost začne padati na misel, ko bo čas v kopalkah minil. Če se to zgodi, si vzemite nekaj minut, da se vrnete k meditaciji. Spomnite se, kaj vam je všeč pri vas, zakaj ste tam in da bi morali biti srečni.
Korak 6. Vadite zaupanje in pozitivnost
Kljub tesnobi bodite samozavestni. Nič ni bolj seksi kot biti samozavesten, če se pomiriš s svojim telesom. Lažje je reči kot narediti, vendar je to mogoče z vztrajnostjo.
Nasveti
- Pojdite s prijateljem na plažo ali bazen. Nadaljujte s pogovorom, ki bo premagal vse tesnobne občutke.
- Bodite potrpežljivi do sebe. Morda se boste prvih nekajkrat v kopalkah počutili neprijetno, vendar bo sčasoma ta občutek izginil.
