Obvladovanje prehlada je običajno neprijetna izkušnja in želite se hitro počutiti bolje! Ker prehlad povzroča virus, se ga antibiotiki na recept in zdravila brez recepta ne bodo znebili. Najboljši način za boj proti prehladu je čim več počitka, sinusov brez sluzi in pitja veliko tekočine. Prehlad naj bi sam izginil v 7-10 dneh-če imate simptome prehlada več kot 10 dni, se posvetujte z zdravnikom!
Koraki
Metoda 1 od 3: Odstranjevanje sluzi iz sinusov
Korak 1. Pogosto izpihajte nos, da zmanjšate količino sluzi
Pritisnite eno nosnico in skozi drugo nosnico nežno pihajte v obrazno tkivo. Postopek ponovite za drugo nosnico. Poskusite se čim bolj izogniti vdihavanju, saj to povzroči, da sluz kaplja po grlu in v prsni koš.
- Nežno pihajte premočno, saj lahko poškodujete nosne poti.
- Uporabite mehka tkiva z losjonom, da preprečite draženje kože okoli nosu.
- Prehlad je zelo nalezljiv, zato ne pozabite odstraniti robčkov in si umiti roke, ko končate!
Korak 2. Zaženite vroč tuš in vdihnite paro 20 minut, da se redči sluz
Vdihavanje s paro sprošča sluz, tako da jo lahko učinkoviteje izpihate iz nosu. Najlažji način za vdihavanje pare je vroč vroč tuš in počasen, globok vdih za približno 20 minut. Če ne želite v vodo, zaprite vrata kopalnice in vdihnite paro, ko napolni sobo. Poskusite to narediti dvakrat na dan za lajšanje sinusov.
- Topel tuš vas lahko osveži in pomiri mišične bolečine, ki jih povzroča vročina.
- Če želite, napolnite veliko skledo z vročo vodo, postavite obraz nekaj centimetrov nad skledo in na ta način vdihnite paro. To lahko naredite nekaj minut večkrat na dan za olajšanje. Obraza ne postavljajte preveč blizu vroče vode, ker vas lahko opeče.
Korak 3. Dodajte vlago zraku in zrahljajte zastoje z vlažilcem hladne megle
Vlažilec ali uparjalnik napolnite z destilirano vodo in ga postavite najmanj 3–4 ft (0,91–1,22 m) od postelje. Stroj lahko zaženete večkrat na dan ali ponoči, vendar ga ne zaženite 24 ur na dan. Vsak dan odcedite in očistite vlažilnik ali uparjalnik, da preprečite rast bakterij.
- Z vlažilcem 24 ur na dan ustvarite vlažne površine, ki spodbujajo rast plesni in plesni. Rast plesni in plesni v vašem domu lahko povzroči zdravstvene težave, kot so alergijske reakcije, kašelj in težave z dihanjem.
- Voda iz pipe vsebuje minerale, ki se kopičijo v vašem stroju in se kot bel prah sproščajo v zrak. Ta prah lahko poslabša težave z dihanjem, zato vedno uporabljajte destilirano vodo.
Korak 4. S fiziološko raztopino sperite sinuse in zmanjšajte sluz
Fiziološka raztopina je naravna mešanica soli in vode, v kateri koli lekarni lahko kupite že pripravljene kapljice soli. Postavite se nad umivalnik z glavo navzdol, položite konico steklenice v eno od nosnic in razpršite. Zavrtite glavo naprej in nazaj in pustite, da raztopina naravno kaplja iz nosu. Nato ponovite postopek v drugi nosnici. Ko končate, nežno izpihajte nos, da odstranite ostanke fiziološke raztopine.
- Izogibajte se požiranju fiziološke raztopine. Če čutite, da vstopa v grlo, spustite glavo nad umivalnik.
- Nikoli ne dajajte raztopine v obe nosnici hkrati, da preprečite zamašitev dihalnih poti.
Dajanje fiziološke raztopine dojenčku:
V nosnico svojega otroka vbrizgajte 2-3 kapljice fiziološke raztopine. Nato položite vrh brizge z žarnico v nosnico in nežno sesajte raztopino in sluz. Enako naredite z drugo nosnico.
Korak 5. Namažite svoje sinuse s fiziološko raztopino z loncem Neti
Lonec Neti napolnite z destilirano vodo in vanjo vmešajte solni prah. Nato glavo nagnite vstran in izliv lonca Neti postavite v zgornjo nosnico. Dihajte skozi usta in fiziološko raztopino počasi vlijte v nosnico. Tekočina bo stekla skozi nosni sistem in po 3-4 sekundah izstopila iz spodnje nosnice. Ponovite z drugo nosnico in nežno izpihajte nos, ko končate.
- Neti lonec med uporabo vedno temeljito očistite in posušite. V nasprotnem primeru lahko pri naslednji uporabi lonca nosnice zalijete z mikrobi in bakterijami.
- Vode iz pipe ni varno uporabljati v loncu Neti, razen če jo najprej zavrete, da ubijete bakterije in organizme. Bakterije in organizmi v vodi iz pipe lahko povzročijo resne okužbe in v redkih primerih smrt. Pred nanosom vode pustite, da se ohladi!
Metoda 2 od 3: Podpora vašemu okrevanju
Korak 1. Pijte veliko tekočine, da ostanete hidrirani in si pomagate pri okrevanju
Pitje veliko tekočine preprečuje izsušitev sluznice nosnic in grla, preprečuje dehidracijo in vlaži sluz, da se je lažje znebite. Voda je najboljša izbira, vendar so nesladkani sadni sokovi, zeliščni čaji brez kofeina in športne pijače v zmernih količinah.
- Izogibajte se pijačam s kofeinom, kot so kava, črni čaj in brezalkoholne pijače, ki lahko povzročijo dehidracijo.
- Tople, parne tekočine lahko dodatno sprostijo z razrahljanjem sluzi.
- Med lahko pomiri vneto grlo in v vročem čaju je zelo okusen!
Korak 2. Čim več počivajte, da se vaše telo ozdravi
Vaše telo potrebuje vso energijo, ki jo lahko dobi, da se ozdravi, zato si zagotovite dovolj počitka. Vzemite si prosti čas v službi ali šoli in poskusite večino svojega časa preživeti v sedečem ali ležečem položaju. To je odličen čas za uživanje v svoji najljubši seriji ali za branje! Vsako noč spajte vsaj 8 ur, da okrepite imunski sistem.
- Poskusite uporabiti dodatno blazino za dvig glave med spanjem. To lahko pomaga učinkoviteje odtekati iz nosu.
- Izogibajte se vadbi, medtem ko pokažete simptome-ko se počutite bolje, se lahko vrnete v običajno rutino.
Bivanje doma ščiti druge:
Preprečite prenos virusa tako, da se med boleznijo držite stran od drugih ljudi. Roke si pogosto umivajte s toplo vodo in milom, da ne onesnažite predmetov okoli sebe.
Korak 3. Jejte vročo piščančjo juho, da olajšate zamašen nos in ohranite energijo
Vroča piščančja juha lahko razbremeni zastoje in je dober vir prehrane, ki vam pomaga, da nadaljujete, medtem ko ste bolni. Med srkanjem ali jedjo juhe za olajšanje sinusov vdihnite paro!
Piščančja juha je prav tako priročna in je na voljo v pločevinkah, kar je koristno, če se ne počutite dobro in nimate energije za kuhanje. Odprite pločevinko, juho nalijte v toplotno varno posodo in jo segrevajte v mikrovalovni pečici 1-2 minuti
Korak 4. Grgljajte s toplo slano vodo, da pomirite vneto grlo
Vmešajte 1/4 do 1/2 čajne žličke (1 do 2 grama) namizne soli v 4 do 8 unč (118 do 236 ml) tople vode. Nagnite glavo nazaj, raztopino vlijte v usta in grgrajte približno 60 sekund. Ko končate, izlijte slano vodo v umivalnik.
- Pazite, da ne pogoltnete slane vode, ker vam lahko povzroči želodec.
- Grgranje slane vode je varno za odrasle in otroke, starejše od 6 let.
Dejstva o ljudskih pravnih sredstvih:
Priljubljena naravna in ljudska zdravila, kot so ehinaceja, evkaliptus, česen, limona, mentol, cink in vitamin C, vam ne bodo pomagali znebiti se prehlada. Nekateri od njih lahko pomagajo pri lajšanju določenih simptomov, vendar znanost ne podpira nič drugega kot začasno olajšanje simptomov.
5. korak Izogibajte se cigaretam, tobačnim izdelkom in alkoholu, da se hitreje pozdravijo
Uporaba tobaka lahko oslabi vaš imunski sistem in poslabša številne simptome prehlada. Poleg tega dodatno obremenitev grla in pljuč upočasni proces celjenja. Izogibajte se cigaretam ali poskusite zmanjšati, kolikor je le mogoče. Alkohol lahko povzroči dehidracijo in obremenjuje vaš imunski sistem.
Izogibajte se drugih kadilcev-pasivno kajenje lahko še vedno draži vaše grlo
Metoda 3 od 3: Kdaj poiskati zdravniško oskrbo
Korak 1. Obiščite svojega zdravnika, če simptomi trajajo dlje kot 10 dni
Večina prehladov izgine v 7-10 dneh. Če se po 10 dneh še vedno spopadate s simptomi prehlada, boste morda potrebovali dodatno nego. Možno je tudi, da imate drugačno zdravstveno stanje ali sekundarno okužbo. Posvetujte se z zdravnikom, da se prepričate, da pravilno okrevate.
Povejte svojemu zdravniku o vseh simptomih, ki ste jih doživeli, in o tem, kako dolgo jih imate
Korak 2. Če se pojavijo hudi simptomi, poiščite takojšnjo oskrbo
Čeprav prehlad običajno mine sam od sebe, se lahko pojavijo simptomi poslabšanja. Ko se to zgodi, je najbolje, da obiščete zdravnika, da se prepričate, da ste v redu. Pokličite svojega zdravnika, če opazite naslednje hude simptome:
- Zvišana telesna temperatura nad 102 ° F (39 ° C)
- Vročina, ki traja dlje kot 5 dni
- Zasoplost
- Piskanje ali pritisk v prsih
- Zmedenost ali dezorientacija
- Otekle žleze v vratu ali čeljusti
- Bolečine v ušesih
- Bruhanje ali bolečine v trebuhu (pri otrocih)
- Izjemna zaspanost ali težave z bujenjem (pri otrocih)
Korak 3. Pogovorite se s svojim zdravnikom o drugih možnostih zdravljenja, če nič ne pomaga
Ker prehlad povzroča virus, zanj ni zdravila. Vendar pa vam bo zdravnik morda pomagal zdraviti vaše simptome, da se boste počutili bolje. Če ste razvili sekundarno okužbo, na primer bakterijsko, jo lahko zdravnik zdravi z antibiotiki.
- Če imate hud kašelj, vam bo zdravnik morda predpisal zaviralec kašlja.
- Zdravnik vam bo morda priporočil, da vzamete zdravila za lajšanje bolečin brez recepta, ki vam bodo pomagali pri odpravljanju simptomov.
