Če je za vas pomemben uspeh na delovnem mestu ali v šoli, vam lahko ob delovanju, kot da ste resna, brez čustev in strokovna oseba, dosežete svoj cilj. Poleg tega bo sprejetje te osebe izboljšalo to, kako vas ljudje dojemajo. Če se naučite obvladovati svoja čustva v vsaki situaciji, vam bo pomagalo ostati hladen in zbran. Poleg tega vas bo zaradi spreminjanja vedenja in ustvarjanja profesionalnega videza ljudje dojemali kot resno, profesionalno osebo.
Koraki
Metoda 1 od 3: Obvladovanje čustev
Korak 1. Izogibajte se situacijam, ki sprožijo vaša čustva, če lahko
Bodite pozorni na to, zaradi česar se počutite razburjeni, jezni ali razočarani. Pomislite, kako bi lahko v življenju zmanjšali te sprožilce, nato pa ukrepajte, da se izognete tem situacijam.
- Recimo, da opazite, da se razburite, ko ste lačni, ko se vam mudi in ko nekdo uporablja vaše osebne predmete v šoli ali službi. Tem sprožilcem bi se lahko izognili tako, da si privoščite prigrizke, si v urniku vzamete dodaten čas za opravljanje nalog in shranite svoje osebne predmete, ko jih ne uporabljate.
- Sprožilcem se ne boste vedno mogli izogniti. Na primer, zadolžitev v zadnjem trenutku vas lahko razjezi, vendar šefu ali inštruktorju ne morete preprečiti, da bi vam jo dali. Ko se to zgodi, sprostite svoj sistem tako, da globoko dihate, štejete do 10 ali razmišljate o nečem, kar vas osrečuje.
Korak 2. Uporabite pozitiven samogovor, da boste hitreje predelali svoja čustva
Ujemite svoje negativne ali zaskrbljene misli, ko se pojavijo. Potem se vprašajte o pravilnosti te misli. Končno zamenjajte to misel s pozitivno izjavo. Če to počnete dosledno, vam bo pomagalo ohraniti miren, pozitiven odnos.
Recimo, da se ujamete, ko razmišljate: "Izgledala bom neumna." Vprašajte se, zakaj tako mislite. Nato si recite: "Dobro sem pripravljen, zato me bodo vsi videli kot uspeh."
Korak 3. Osredotočite se na to, kar počnete, in ne na čustva
Pomislite na dejanja, ki jih izvajate, in kaj sledi v procesu. Če vaš um potuje, ga povlecite nazaj v trenutek. Ne razmišljajte o ničemer drugem kot o tem, kaj počnete.
- Če razmišljate o tem, kaj počnete, in ne o tem, kako se počutite, vam lahko pomaga nadzorovati čustveni odziv. Poleg tega pomaga umiriti naravno reakcijo vašega telesa na čustva, kot so stres ali jeza, na primer napetost mišic, občutek vozla v prsih ali občutek, da morate jokati.
- Recimo, da ste razburjeni zaradi povratnih informacij, ki ste jih prejeli o nalogi. Namesto razmišljanja o tem, kako se počutite, poimenujte dejanja, ki jih izvajate. Recite si nekaj takega: "Vklopim računalnik. Zdaj odpiram datoteko z mojo predstavitvijo za naslednji teden. Pregledujem diapozitive, ki jih že imam. Zdaj ustvarjam nov diapozitiv.."
Korak 4. Vdihnite in izdihnite do števila 5, da sprostite telo, ko je to potrebno
Če je mogoče, zaprite oči. Nato počasi vdihnite, ko štejete do 5, in zadržite 1 sekundo. Nato preštejte do 5, ko počasi sproščate sapo. Ponovite 5 -krat, da se pomirite.
Med dihanjem se osredotočite na dih, da se boste hitreje sprostili
Korak 5. Vzemite si odmor, če potrebujete trenutek, da si povrnete prisebnost
Odmaknite se od situacije, zaradi katere se počutite razburjene ali razburjene. Izgovorite se, na primer, da morate uporabiti stranišče ali želite pridobiti datoteko ali nalogo. Nato si vzemite nekaj trenutkov, da se umirite, tako da globoko vdihnete, brizgate vodo po obrazu ali popijte dolg požirek vode.
Lahko bi rekli: "Za trenutek se moram vrniti v svojo pisarno, da dobim zapiske s sestanka," ali "nekaj bom dobil iz torbe. Takoj bom nazaj."
Korak 6. Sledite rutini zdravega spanca, da si zagotovite ustrezno količino počitka
Pravilno spočiti vam bodo pomagali ostati mirni pred stresom. Vaša čustva ne bodo izginila, vendar jih boste lažje obvladali. Najstniki potrebujejo 8-10 ur spanja na noč, odrasli pa 7-9 ur. Tako si lahko pomagate bolje spati:
- Vsak večer pojdite spat ob istem času in vsak dan vstanite ob istem času.
- Pred spanjem izklopite termostat, da se ohladi.
- Ura izklopite vsaj eno uro pred spanjem.
- Uro pred spanjem preživite sproščujočo aktivnost, da se počutite utrujeni.
- Spite v udobni pižami in posteljnini.
Korak 7. Omejite vnos kofeina, da se izognete nepotrebni tesnobi
Kofein poveča vašo tesnobo in povzroči občutek nervoze. Poleg tega lahko sprošča stresne hormone v telesu, da ustvari odziv borba ali beg. Zaradi tega je večja verjetnost, da boste vznemirjeni ali vznemirjeni.
Če ne morete živeti brez kave, lahko običajno kavo zamenjate za brez kofeina. Podobno lahko pijete čaj brez kofeina, na primer čaj iz poprove mete ali kamilice
Metoda 2 od 3: Spremenite svoje vedenje
Korak 1. Na stvari se pripravite vnaprej, da bodo ljudje videli, da mislite resno
To vam tudi pomaga, da dobro nastopate in izgledate kot doseženi, zaradi česar se zdite bolj profesionalni. Načrtujte vnaprej in zgradite svojo bazo znanja o temah, ki jih študirate za delo ali šolo. Poleg tega dokončajte vse svoje naloge.
Obdržite načrtovalec ali uporabite koledar v telefonu, da boste lažje spremljali stvari
Korak 2. Pokažite drugim, da ste samozavestni
Ohranite dobro držo tako, da stojite naravnost in ramena pritisnete nazaj. Nasmehnite se, držite roke ob straneh in poglejte okolico. Ko se pogovarjate z ljudmi, se osredotočite na svoje talente in dosežke, ne na svoje pomanjkljivosti.
Če želite povečati zaupanje, naredite vsak dan nekaj malega, zaradi česar se boste počutili dosežene. Prav tako lahko počnete več stvari, v katerih uživate, in tvegate. Lahko se na primer preizkusite v športni ekipi, se udeležite umetniške razstave ali se prostovoljno prijavite za vodenje projekta
Korak 3. Bodite pravočasno v službi ali šoli, pa tudi na sestanke
Točnost je bistvena, če želite videti resno in profesionalno. Vedno bodite pravočasno ali zgodaj za stvari. V telefonu nastavite alarm ali vnos v koledar, da si boste lažje zapomnili, kdaj morate biti na mestih.
Vsakdo naenkrat naleti na ovire. Če boste zaradi nujnega ali nepredvidenega dogodka zamudili, pokličite in obvestite ljudi
Korak 4. Bodite neposredni in jedrnati, ko komunicirate z drugimi
Natančno povejte, kaj mislite, in vprašajte, kaj potrebujete. Ko posredujete povratne informacije, bodite vedno prijazni in spoštljivi, vendar ne bodite nejasni, ker menite, da bo to nekomu prihranilo čustva. Poleg tega ne govorite več, kot morate povedati.
- Ne pričakujte, da bodo ljudje uganili, kaj mislite. Če je pomembno, jim to povejte.
- Recimo, da delate na skupinskem projektu in mislite, da ena oseba zadržuje vaš napredek. Lahko bi rekli: "Naš skupinski projekt se bliža, vendar me skrbi, da s svojim delom ne boste končali pravočasno. Ali ga lahko dokončate do jutri?"
Korak 5. Govorite le, če imate povedati nekaj smiselnega
Izogibajte se nesmiselnemu klepetanju, saj lahko preveč govorite, da vas ljudje vidijo kot neprofesionalnega. Poleg tega bo manj pogosto govorjenje imelo večji učinek. Ostanite profesionalni, tako da delite samo svoje najboljše misli in ideje.
Na primer, ne dodajajte govoric na delovnem mestu ali klepetajte o temah, kot so TV -oddaje in šport. Vendar pa spregovorite, ko poznate odgovor na vprašanje ali če imate odlično idejo, ki jo želite deliti
Korak 6. Dajte ljudem pritrdilne odgovore, tudi če potrebujete čas za razmislek
Če ste negotovi, lahko izgledate neprofesionalno ali luskasto. Hkrati pa ne boste dobili vseh odgovorov. Če želite zaščititi svojo podobo, se odzovite pozitivno, vendar si privoščite nekaj časa, da razmislite, kaj boste naredili ali povedali naprej.
Lahko bi rekli: "To je res odlična točka. Danes bom razmišljal o tem in se jutri oglasil z odgovorom, «ali» Cenim vaše povratne informacije. Veliko razmišljam o tem."
Korak 7. Izogibajte se izmenjavi osebnih podatkov, kadar je to neprimerno
Če prepogosto ali ob napačnih trenutkih govorite o svojem osebnem življenju, lahko postanete manj profesionalni. Hkrati vam lahko pogovor o svojem življenju pomaga pri povezovanju z drugimi. Izberite pravi čas za izmenjavo osebnih podatkov o sebi, na primer med kosilom, počitnicami in po službi ali po šoli. Med delovnim časom ali poukom se držite tem, povezanih z delom ali šolo, pa tudi trenutnih dogodkov.
Podobno ne ogovarjajte osebnega življenja drugih. Ljudje vas lahko dojemajo kot nezrele in neprofesionalne. Če vaši prijatelji ali sodelavci ogovarjajo, spremenite temo. Lahko bi rekli: »Vse, o čemer trenutno razmišljam, je naš projekt, ki bo predviden prihodnji teden. Je kdo od vas začel?"
Korak 8. Sledite vsem svojim obljubam in nalogam
Naredi, kar praviš, da boš storil, ko praviš, da boš naredil. Zapišite vse svoje naloge in sestanke v načrtovalnik ali koledar v telefonu, da boste vse spremljali. Tako ne bo nič pozabljeno.
Če tega ne upoštevate, vas ljudje ne bodo spoštovali, ker vas bodo dojemali kot nezrelega in neprofesionalnega
Metoda 3 od 3: Ustvarjanje profesionalnega videza
Korak 1. Izberite oblačila, primerna za delo ali šolo, zaradi katerih se boste počutili samozavestno
Če se počutite samozavestni, boste videti bolj samozavestni. Upoštevajte kodeks oblačenja za svoje delo ali šolo, vendar dodajte oseben pridih, na primer nakit ali zabavne nogavice, zaradi katerih se boste dobro počutili. Poskrbite tudi, da se vaša oblačila ujemajo s slogom oblačenja, ki je priljubljen pri vrstnikih.
- Če boste šli v službo, boste morda nosili hlače ali krilo z majico ali bluzo na gumb. Za zelo prefinjen videz lahko na vrh dodate blejzer ali jopico.
- Če ste še v šoli, lahko izberete dobro prilegajoče kavbojke in trendovsko srajco ali vrh, ki laska vaši postavi.
Korak 2. Odločite se za prilagojene kose, da ustvarite vrhunski videz, tudi v proračunu
Poiščite oblačila, ki imajo strukturo glede na vrsto tkanine ali način, kako so šivani. Poskrbite tudi, da se vaša oblačila dobro prilegajo ali naj bodo prilagojena za bolj laskavo prileganje.
- Za lep delovni videz na primer poiščite vgrajen blazer, ki se objame ob telesu. Če hodiš v šolo, lahko izbereš strukturiran suknjič, da boš videti bolj sestavljen.
- Preverite, ali hlače niso predolge ali preveč vrečaste. Če so, jih lahko obrežete ali pa jih vzamete k sebi.
Korak 3. Ohranite dobro higieno z vsakodnevnim tuširanjem in nego las
Če se zelo umažete, se pogosteje kopajte. Naj bodo vaši lasje čisti in oblikovani tako, kot vam je všeč. Če imate brado, jo obrežite in pustite brez drobtin. To vam pomaga, da postavite najboljšo nogo naprej.
Če se močno potite, lahko s seboj na pot očistite robčke za enkratno uporabo
Korak 4. Z govorico telesa naredite sebe resnega in profesionalnega
Stojte ali sedite naravnost, pri tem pa držite jedro. Zavijte ramena nazaj in držite brado nagnjeno navzgor. Poleg tega imejte roke ob strani, da boste videti bolj odprti. Končno vzpostavite neposreden očesni stik z ljudmi, ko se pogovarjate z njimi ali jih mimo hodite na hodniku.
