Ljudje z osebnostnimi motnjami skupine B se lahko zdijo dramatični, zmedeni ali celo čustveno manipulativni. Morda niste prepričani, kako se razumeti. Če imate prijatelja, partnerja, družinskega člana ali sodelavca z motnjo skupine B, boste morali najti način, kako se z njimi premišljeno vključiti. Kljub temu je lahko komunikacija z njimi vedno nekoliko skalnata. Lahko pa uporabite nekaj strategij in se izognete potencialnim min.
Koraki
Metoda 1 od 3: Komuniciranje z osebo
Korak 1. Prepoznajte, kdaj so značilne lastnosti skupine B
Osebnostne motnje vplivajo na to, kako nekdo obvlada svoja čustva in na odnos do drugih. Te pogoje je težko, če ne celo nemogoče, premagati, ker se nanašajo na lastnosti in osebnost osebe. Težje jih je zdraviti kot stanja, kot sta anksioznost ali PTSP, ki sta bolj povezana s stanjem kot lastnostjo. Če poznate več o težnjah osebe, lahko pomagate pri interakciji z njimi. V skupini B obstajajo 4 vrste osebnosti:
- Oseba z antisocialno osebnostno motnjo ima lahko misli in dejanja, ki kljubujejo oblastnikom. Lahko tudi kršijo pravila, nimajo kesanja in so celo nasilni ali agresivni.
- Oseba z mejno osebnostno motnjo ima nizko samopodobo, kar pomeni uporabo drugih za samopotrditev. Lahko delujejo paranoično glede tega, kar si drugi mislijo, grozijo in imajo skalnato zgodovino odnosov.
- Oseba z histrionsko osebnostno motnjo čuti močno potrebo, da bi bila v središču pozornosti. Lahko delujejo spolno provokativno, grozijo in se prehitro navežejo.
- Oseba z narcistično osebnostno motnjo deluje s površnim šarmom in ponavadi nima čustvene empatije. Ta oseba morda ne more sprejeti kritike in potrebuje občudovanje. Lahko izkoriščajo druge.
2. korak Aktivno poslušajte, kaj oseba govori
Uglaševanje tega, kar oseba pove, pomaga zagotoviti, da bo interakcija potekala bolj gladko. Če se počutijo prezrte ali pritisnjene, se lahko odzovejo. Občasno vzpostavite stik z očmi in pokažite odprto govorico telesa, ki se vam ne zdi grozeča ali groba.
Ko končate pogovor, ponovite, kar so povedali, na nov način, da se prepričate, da ste pravilno slišali
Korak 3. Potrdite njihova čustva, tudi če se ne strinjate ali razumete popolnoma
Potrditev lahko pomaga potrditi, kaj oseba čuti, ne da bi se nujno z njimi strinjala. Prav tako lahko prepreči stopnjevanje napete situacije. Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko poveste:
- "Žal mi je, da greš skozi to. Sliši se stresno."
- "Sliši se, kot da se počutiš precej osamljeno."
- "V redu je biti razburjen."
- "Seveda ste pod stresom. Tam ste bili v zelo težki situaciji."
- "Tukaj sem zate."
Korak 4. Postavite meje podjetja
Nekdo z osebnostno motnjo skupine B se lahko spopada s spoštovanjem meja. Včasih se lahko obnašajo ali iščejo pozornost, kadar to ni primerno. Nežno in trdno morate postaviti meje, da jim pomagate razumeti pričakovanja. Če se ne ustavijo, jim mirno povejte posledice (na primer, ko zapustite sobo) in jih po potrebi upoštevajte.
- "Prosim, da me ne kličete po osmih zvečer. Ta čas izkoristim za sprostitev z družino in pripravo na spanje. Če želite, mi lahko pišete, naslednji dan pa bom videl."
- "Razumem, da si razburjen. Ni mi v redu, če kričiš name. Če ne prenehaš, bom odšel."
- "Prosim, bodite nežni do mojih stvari. Če jih zlomite, vam jih ne bom več pustil izposojati."
- "Če mi boš spet grozil, bom poklical policijo."
5. korak Ne poskušajte nekoga diagnosticirati glede na njegovo vedenje
Če sumite, da imajo motnjo, naj bo ta sum zaseben. Ljudje se lahko diagnosticirajo šele, ko so privolili v oceno usposobljenega ponudnika. Ko se pogovarjate z osebo ali o njej, nikoli ne mečite oznak, kot sta "histrionska" ali "narcistična".
- Motnje v skupini B so lahko stigmatizirane, včasih nepošteno. Lahko bi poškodovali ugled osebe in povzročili, da bi jo izločili.
- Nekateri ljudje z motnjami skupine B raje ohranijo svoje pogoje zasebne. Če delite pravilen sum, bi lahko resnično prizadeli njihova čustva.
Metoda 2 od 3: Odziv na neprimerno vedenje
Korak 1. Ohladite se, ko se stvari segrejejo
Ljudje z motnjami skupine B se lahko soočijo z ekstremnimi nihanji razpoloženja, ki jih lahko težko obvladajo. Pomagate si lahko tako, da govorite mirno in postavite miren obraz (tudi če ste pod stresom).
- Nekajkrat globoko vdihnite, prosite za časovno omejitev ali razpravo preložite za kasnejši čas.
- Ne pozabite, da če ostanete prizemljeni in mirni, je lažje razveljaviti situacijo. Če pa oba izgubite glavo, bo težavo rešiti težavno.
Korak 2. Poskusite ne jemati škodljivih besed osebno
Ljudje z motnjami v skupini B lahko doživijo močne nihanje razpoloženja in lahko v vročini trenutka rečejo stvari, ki jih ne mislijo. Tako se obnašajo, ker nimajo socialnih veščin, da bi bolje vedeli.
- Tudi če tega ne mislijo, je lahko še vedno škodljivo. Dovoljeno vam je reči "To boli moje občutke" ali "Ni mi v redu, če se tako pogovarjaš z mano."
- V redu je, da se odpravite ali vzamete nekaj prostora, če se počutite razburjeni.
Korak 3. Izogibajte se kritiziranju njihovega vedenja ali zmanjševanju občutkov
Če je oseba iz skupine B že na robu, jih bo kritika le še bolj razburila. Morda se jim boste izognili tudi s predlogi ali nasveti, ki bi jim lahko "zveneli" kot kritika. Morajo se počutiti razumljene, ne ignorirane ali nadzorovane. Tukaj je nekaj primerov neuporabnih reči:
- "Pretiravaš."
- "Pomiri se!"
- "To ni nič takega."
- "Le poskusite _."
- "Zakaj si tako občutljiv?"
- "Samo premagaj to.
Korak 4. Pokličite pomoč, če grozijo s samomorom
Včasih lahko oseba z motnjo skupine B reče ekstremne stvari kot zadnji poskus, da bi dosegli svojo pot. Včasih pa se res počutijo samomorilne in jim lahko grozi, da se poškodujejo. Za pomoč pokličite telefonsko številko za samomor.
- Obrnite se na nacionalno telefonsko številko za preprečevanje samomorov na telefonsko številko 1-800-273-8255 in pustite osebi, da se pogovarja s predstavnikom. Ta oseba lahko pomaga "odpraviti jih" in razveljaviti situacijo.
- Če s samomorilsko grožnjo poskušajo doseči svojo pot, recite: "Skrbim zate in želim, da si na varnem. To ne spremeni mojih meja. Če se res počutiš samomorilnega, ti lahko pomagam, da pokličeš telefonsko številko ali obiščeš urgenco."
5. korak. Če ne veste, kako ravnati, pojdite stran
Čeprav boste morda želeli izboljšati stvari, je malo verjetno, da bi uspelo, če ne veste, kako. Odidite, če se počutite prestrašeni ali ste na prelomni točki. Oba si lahko vzameta čas, da se umirita.
- Reci: "Zdaj moram biti sam, da se lahko pomirim."
- Če oseba grozi, da bo poškodovala sebe ali koga drugega, pokličite lokalno službo za nujno pomoč.
Metoda 3 od 3: Skrb zase
Korak 1. Preživite čas z ljudmi, zaradi katerih se počutite dobro
Močna prijateljstva so pomembna za vsakogar in so bistvena za ljudi, ki imajo težke odnose z nekom, ki jim je blizu. Vzpostavite trdne odnose z drugimi, ki vam lahko ponudijo podporo in stabilnost.
En dan v tednu posvetite zabavnim aktivnostim z ljudmi, ki vas razveselijo. Načrtujte nekaj takega, kot je kosilo ali ogled filma
Korak 2. Vsak dan vadite samooskrbo
Nega samega sebe je pomembna in ključna za ljudi, ki živijo z ljubljeno osebo skupine B. Če ostanete mirni in uravnoteženi, si lahko bolje pomagate, ko to potrebujejo. Petnajst minut "jaz časa" na dan je najmanjši minimum. Poskusite se približati eni uri, če lahko. Lahko bi:
- Zapišite v dnevnik
- Uživajte v topli pijači
- Odpravite se na dolg sprehod z nekom, ki ga imate radi
- Masirajte se sami
- Tuširajte se vroče
- Uživajte v hišnem ljubljenčku ali osebi
- Smej se smešnemu videu
- Pojte ob svojih najljubših pesmih
Korak 3. Ohranite občutek sebe, ko komunicirate z njimi
Čeprav boste morda želeli porabiti dodaten čas za njihovo pomoč, je pomembno, da si vzamete čas zase, da ne izgubite občutka, kdo ste. Tukaj je nekaj načinov, kako ostati osredotočeni:
- Zapišite svoje velike prioritete. Poskrbite, da boste za vse porabili čas.
- Zapišite v dnevnik.
- Vzemite si čas za svoje hobije in najljubše stvari.
- Ne pozabite, da jim lahko pomagate, vendar jih ne morete nadzorovati. Ne krivite sebe, ker ne morete popraviti vsega.
Korak 4. Sodelujte v skupinah za podporo
Spoznajte se z drugimi, ki redno sodelujejo z osebo iz skupine B prek lokalnih skupin za podporo. Takšne skupine vam lahko pomagajo ugotoviti strategije ravnanja z osebo in vam omogočijo, da se znebite svojih frustracij.
Obrnite se na lokalne agencije za duševno zdravje, da poiščete skupine za podporo na vašem območju. Podporo lahko prejmete tudi prek spletnih skupin za podporo
Korak 5. Pogovorite se s svetovalcem
Svetovalec vam lahko pomaga pri učenju novih načinov obvladovanja vedenja osebe iz skupine B in vam lahko pomaga pri reševanju vaših težav in frustracij. Svetovalec je lahko odličen vir podpore. Prav tako vam lahko pomagajo razviti strategije spoprijemanja in se naučiti, kako postaviti meje z osebo.
- Poiščite svetovalce na svojem območju, ki imajo posebno izkušnjo pri delu z osebnostnimi motnjami.
- V nekaterih primerih lahko svetovalec prosi vašega prijatelja ali ljubljeno osebo, naj se udeleži seje, da izboljša komunikacijo med vami. Osebo pripeljite s seboj le, če se vašemu svetovalcu zdi to dobra ideja.
Korak 6. Upravljajte s svojimi pričakovanji naprej
Lastnosti ljudi z osebnostnimi motnjami so razširjene in običajno vseživljenjske- iz njih ne bodo zrasle. Če želite, da bodo interakcije s to osebo v prihodnosti prijetnejše, se morate prilagoditi.
- Medtem ko se lahko ljudje z osebnostnimi motnjami naučijo novih veščin in izboljšajo samozavedanje, same motnje ne bodo izginile.
- Spoznavanje motnje vam lahko pomaga bolje razumeti misli in vedenje ljubljene osebe.
