Odvisna osebnostna motnja (DPD) je pogosta osebnostna motnja. Za motnjo so značilni občutki nemoči, nenavadna odvisnost od drugih in potreba po skrbi drugih ljudi (kadar je sicer dovolj kompetenten). Nekdo, ki ima to motnjo, se lahko pogosto počuti nervozen ali prestrašen, ko je sam - ali celo razmišlja, da bi bil sam. Če menite, da imate DPD, ali menite, da ga ima morda nekdo, ki ga poznate, je pomembno, da poiščete zdravljenje. Zdravljenje DPD lahko vključuje kombinacijo individualne terapije pogovora, skupinske terapije in po možnosti zdravil.
Koraki
Metoda 1 od 3: Poiščite pomoč
Korak 1. Pogovorite se s svojim zdravnikom
Pred zdravljenjem odvisne osebnostne motnje (DPD) se bo morda moral bolnik pogovoriti z zdravnikom. Splošni zdravnik lahko opravi pregled in opravi teste, da ugotovi, ali obstajajo vzroki za bolnikove simptome. Če ni medicinske razlage, lahko zdravnik bolnika napoti k psihiatru ali terapevtu.
Čeprav ima DPD nekatere posebne možnosti zdravljenja, bodo vaša posebna situacija, anamneza in osebne okoliščine spremenile način zdravljenja
Korak 2. Poskusite s pogovorno terapijo
Najboljše in najbolj uporabljeno zdravljenje za DPD je pogovorna terapija. Pri pogovorni terapiji imajo pacienti redne seje s terapevtom, da bi odpravili negativne misli in občutke. Na teh sejah bo terapevt bolniku pomagal izboljšati samopodobo in se naučiti samostojne izbire.
- Kratkoročna, osredotočena terapija je idealna za DPD, saj lahko dolgotrajna terapija povzroči, da je bolnik z DPD odvisen od terapevta.
- Če niste prepričani, kako najti dobrega terapevta ali psihologa, prosite zdravnika za napotnico. Ogledate si lahko tudi spletni lokator Ameriškega psihološkega združenja, ki vam bo pomagal najti enega v vaši bližini.
- Če zdravite nekoga z DPD, poskrbite, da boste postavili jasne meje. Na primer, morda boste morali pacientu z DPD razložiti, katere situacije bi bile primerni razlogi za klic in katere situacije ne bi bile primerne.
Korak 3. Opravite kognitivno vedenjsko terapijo
Druga koristna metoda zdravljenja DPD je kognitivno vedenjska terapija (CBT). CBT je vrsta psihoterapije, ki deluje na konceptu, da človekove misli nadzirajo njegova dejanja. Med CBT terapevt pomaga pacientu spremeniti miselne vzorce v bolj koristne, produktivne in neodvisne.
- Ta vrsta terapije zahteva več interakcije kot terapija s pogovorom. Vaš psiholog vam bo dal domače naloge, ki jih boste opravili izven terapevtskih sej, da boste lahko ugotovili, kako preoblikovati svoj miselni proces, da bo bolj samostojen in zdrav, ko niste na seji.
- Kot del vašega CBT bo vaš psiholog iskal tudi vaše sprožilce ali tiste situacije, zaradi katerih boste lahko spet padli v svoje odvisno vedenje. Vaš psiholog vam bo pomagal pri tem in se odločil za načine, kako vas na te situacije ne občutiti.
Korak 4. Pojdite na skupinsko terapijo
V nekaterih primerih je lahko skupinska terapija v pomoč pri DPD. Bolnika z DPD lahko uvrstimo v skupino ljudi, ki imajo samo težave z odvisnostjo, ali v eno z mešanico drugih osebnostnih motenj. Skupinske seje bodo bolniku pomagale pri reševanju težav in preizkušanju prilagodljivega vedenja, da bi postal bolj neodvisen.
- Vaš psiholog bo ocenil vašo situacijo in se odločil, kam spadate.
- Če pa imate hudo okvaro, ki izhaja iz DPD ali ekstremnih antisocialnih nagnjenosti, vam ta vrsta terapije morda ne ustreza.
- V redkih primerih lahko vaš psiholog predlaga skupinsko sejo, vključno z vašo družino ali prijatelji. Ker pa imate težave z odvisnostjo, to storite le v primerih, ko vam bodo te seje koristile.
Korak 5. Razmislite o zdravilih
Zdravila so lahko v nekaterih primerih koristna, če ima bolnik sočasno pojav, ki ga ni mogoče obvladati z drugimi možnostmi zdravljenja, kot sta depresija ali tesnoba. Vendar pa je treba zdravila uporabljati le, kadar je to nujno potrebno, ker obstaja večja možnost, da postanete odvisni ali zlorabljate nadzorovane snovi.
Bodite iskreni s svojim zdravnikom glede svojih občutkov. Če ste depresivni ali imate hudo tesnobo, potem nekaj povejte
Korak 6. Poiščite skupino za podporo
Ker gre bolnik z DPD na individualno terapijo, je lahko v pomoč tudi iskanje podporne skupine. Tako bo pacient lahko preizkusil nova vedenja, naučena v terapiji. Bolniki se lahko tudi pogovarjajo z drugimi ljudmi v skupini o vseh izzivih, s katerimi se soočajo, ker bodo drugi člani skupine verjetno prestali podobne izzive.
- Ne pozabite, da podporne skupine ne smejo biti vaša edina metoda zdravljenja. Če se najprej ne naučite rešiti svojih odvisnih vprašanj, lahko svojo odvisnost prenesete na člane skupine za podporo.
- Vprašajte svojega zdravnika ali terapevta za napotitev v dobro skupino za podporo.
Metoda 2 od 3: Bolj neodvisni s terapijo
Korak 1. Vadite, da ste odločni
Pomanjkanje asertivnosti je pogosto problem za ljudi z DPD, zato je usposabljanje za asertivnost lahko del terapije za DPD. Med usposabljanjem za asertivnost lahko terapevt pouči pacienta, zakaj je pomembno biti asertiven, pojasni, kaj pomeni biti asertiven, in mu pomaga pri vadbi asertivnosti.
- Na primer, če bolnik težko reče ne svojemu zakoncu, se lahko igra vlog pomaga, da se bolnik lažje počuti, ko reče ne.
- Če imate DPD in želite postati bolj odločni, se o tem pogovorite s svojim terapevtom.
Korak 2. Delajte na krepitvi zaupanja
Samozavest je pri ljudeh z DPD pogosto nizka. Nekdo z DPD bi lahko dvomil o njegovi sposobnosti, da brez pomoči opravi težka ali morda lahka opravila. Zato je lahko drugi cilj terapije pomagati pacientu zgraditi zaupanje.
Na primer, terapevt bi lahko spodbudil pacienta, naj uporabi pozitivne afirmacije ali naredi seznam vseh svojih prednosti in ga vsak dan prebere
Korak 3. Več časa preživite sami
Ljudje z DPD se bojijo biti sami. Cilj terapije bi lahko bil, da bi nekdo z DPD sam porabil vse več časa.
- Na primer, bolnik lahko začne tako, da preživi 15 minut sam, če le to lahko prenese. Potem lahko bolnik postopoma dela do ene ure ali dveh - ali dopoldne ali zvečer brez izjemne tesnobe. Za lajšanje napetosti v tem času bo bolnik morda moral uporabiti sprostitvene tehnike za lajšanje stresa, na primer občasno globok vdih.
- Ali pa uporabite postopno sprostitev mišic od prstov do glave ali obratno: enkrat zategnite in sprostite prste, hkrati tudi za trenutek premaknite gležnje, upognite eno področje za drugim in tako kolena, boki, tresenje trupa, trebuha, majhno skomiganje ramen, rahlo premikanje hrbta, obračanje glave, da pogleda navzgor, navzdol, levo/desno, nato premikanje rok, zapestja, rok, prstov, končno upogibanje čeljusti in obraza, strmenje za nekaj sekund, odpiranje in zapiranje oči, upogibanje čela v majhnih potezah (poraba sekunde na vsakem delu telesa, nekateri hkrati/v sozvočju ali v zaporedju/napredovanju).
Korak 4. Naučite se spretnosti odločanja
Ljudje z DPD imajo pogosto spretnosti odločanja v stiski, pri čemer se zanašajo na to, da se drugi odločajo namesto njih. S terapijo se lahko bolnik z DPD nauči postopka, kako se samostojno odloča.
Na primer, terapevt bi lahko pacienta naučil uporabljati seznam prednosti in slabosti pri sprejemanju težkih odločitev
Korak 5. Vzpostavite bolj zdrave odnose
Oseba, ki ima DPD, včasih pade v nasilne odnose zaradi potrebe, da je vedno z nekom. Zato je lahko drugi cilj terapije pomagati pacientu oblikovati bolj zdrave odnose in se izogniti ljudem, ki bolnika zlorabljajo.
Če ste v nasilnem razmerju, takoj poiščite pomoč, da se razvežete
Metoda 3 od 3: Diagnosticiranje odvisnih osebnostnih motenj
Korak 1. Prepoznajte simptome
Simptomi DPD se običajno razvijejo v otroštvu, toda nekdo, ki ima to motnjo, se tega morda ne zaveda, dokler ne začne razvijati odnosov med odraslimi. Nekdo, ki ima enega ali dva od teh simptomov, morda nima DPD, če pa ima nekdo pet ali več simptomov, ima ta oseba verjetno DPD. Ti simptomi vključujejo:
- Težave pri odločanju v vsakdanjem življenju brez prispevka drugih
- Težave pri sprejemanju življenjskih odločitev sami ali pri tem, da bi se drugi odločali namesto vas
- Izražanje dogovora z drugimi, če se dejansko ne strinjate, ker jih želite osrečiti in obdržati njihovo podporo
- Težave pri samostojnem začetku projektov zaradi pomanjkanja samozavesti
- Zelo se potruditi ali prenašati neprijetne dogodke, da bi razveselili druge, ki segajo od majhnih nevšečnosti do fizične in čustvene zlorabe
- Nezmožnost ali težave pri samoti
- Nezmožnost samostojnega delovanja, še posebej po koncu zveze
- Strah pred opustitvijo, ki izhaja iz vaše odvisnosti od drugih
Korak 2. Spoznajte opozorilne znake
Za DPD ni posebnih dejavnikov tveganja. To stanje se pojavlja pri enakih količinah moških in žensk. Vendar pa obstajajo nekateri opozorilni znaki, ki lahko kažejo na osnovno osebnostno motnjo.
- Ljudje z DPD so bolj nagnjeni k zlorabi substanc, bodisi alkohola ali drog.
- Če imate zgodovino ali trenutno trpite zaradi fizične, spolne ali čustvene zlorabe, ste lahko ogroženi tudi zaradi DPD ali drugih osebnostnih motenj.
- To ne gre vedno z roko v roki, če pa imate nekatere simptome in nekatere opozorilne znake, se morate pogovoriti s svojim zdravnikom.
Korak 3. Vprašajte o spremljajočih motnjah
Ko ima nekdo DPD, ima lahko ta oseba tudi drugo motnjo razpoloženja. Pogosto je poleg DPD tudi depresija ali tesnoba. Ta stanja lahko povzročijo DPD ali pa poslabšajo simptome DPD.
- Če menite, da imate morda dodatne simptome, ki niso povezani z vašim DPD, se posvetujte z zdravnikom.
- Čeprav nekatere metode zdravljenja teh stanj sovpadajo s tistimi za DPD, se morata vaš zdravnik in psiholog zavedati vseh drugih duševnih motenj, ki jih imate, da jih lahko zdravite naenkrat.
Korak 4. Pridobite diagnozo pri strokovnjaku za duševno zdravje
Preden se lahko nekdo ustrezno zdravi zaradi DPD, mora imeti ta oseba ustrezno diagnozo pri strokovnjaku za duševno zdravje. Splošni zdravnik lahko sumi, da ima nekdo DPD ali osebnostno motnjo na splošno, vendar mora biti oseba, da se prepriča, ustrezno pregledana pri psihologu ali psihiatru.
Vaš psiholog ali psihiater bo opravil oceno vaših simptomov in vedenja, da bo pravilno diagnosticiral vaše stanje
Nasveti
- Lahko se igrate samostojno z negovalcem, ki gleda v bližini, vendar ne posega po nepotrebnem pri manjših ali varnih težavah, vendar ne zanemarjajte otroka, ki resnično potrebuje oskrbo in ustrezno naklonjenost, ne pretirano kašast in niti nenehno v središču pozornosti.
- Skrbnik bi moral brez zanemarjanja dopuščati samostojno igro, pri tem pa ohraniti okolje in dejavnosti, varne za otroke. Prav tako je koristno, da redno spite v svoji posteljici/postelji in se na različne načine naučite igrati in biti samozadostni-skozi otroštvo.
Opozorila
- Težave pri prilagajanju lahko okrepijo zelo pozorni/pretirano zaščiteni skrbniki/starši.
- Ta motnja lahko izvira iz zgodnje neprilagojenosti glede tega, da niso dovoljene varne izkušnje, ko ste srečno sami, ali pa nimate dovolj prostora ali možnosti za varno raziskovanje, na primer za igranje na dosegu roke brez motenj. Človeka lahko ovira, če ne sme drsati, voziti kolesa, se naučiti plavati …
