Antibiotiki imajo lahko pomembno vlogo pri zdravljenju bakterijskih okužb, lahko pa povzročijo tudi velik stres za črevesje. Antibiotiki lahko povzročijo drisko, bolečine v želodcu in prekomerno tvorbo plina. Nekatere študije celo kažejo, da so bili antibiotiki povezani z razvojem avtoimunskih stanj, kot sta Crohnova bolezen in revmatoidni artritis. Zdravljenje črevesja zaradi zdravljenja z antibiotiki se lahko začne, ko še končate tečaj z uporabo probiotikov. Ko končate z jemanjem antibiotikov, lahko k zdravljenju črevesja pripomore dodajanje probiotikov v vašo prehrano, uživanje polnovredne hrane in sprejetje zdravega življenjskega sloga na splošno.
Koraki
Metoda 1 od 3: Dokončanje uporabe antibiotikov
Korak 1. Pogovorite se s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali morate zaključiti celoten tečaj
Nekatere medicinske raziskave kažejo, da morda ne boste vedno morali dokončati celotnega tečaja antibiotikov, če so simptomi prenehali. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da preverite, ali je priporočljivo dokončati celoten potek antibiotikov ali če lahko prenehate po prenehanju simptomov.
Obvestite svojega zdravnika, če imate v preteklosti antibiotike, ki povzročajo prebavne težave, vključno s simptomi, kot so napihnjenost, prekomerni plini, zaprtje ali driska
Korak 2. Čim prej obvestite svojega zdravnika, če antibiotiki ne pomagajo
V nekaterih primerih antibiotiki morda ne bodo rešili vaših težav. Povejte svojemu zdravniku, če ste vzeli celoten tečaj antibiotikov in simptomi še vedno niso odpravljeni, saj lahko to kaže, da niste dobili ustreznega zdravljenja ali da imate bolezen, odporno na antibiotike.
Korak 3. Vzemite prebiotični dodatek ali jejte živila, bogata s prebiotiki
Nekateri prebiotiki, na primer inulin, lahko pomagajo ohraniti zdrave bakterije v črevesju med jemanjem antibiotikov. Običajno je enostavno najti večino trgov zdrave hrane. Preprosto vzemite dodatek, kot je navedeno na embalaži, od dneva, ko začnete zdravljenje z antibiotiki.
Živila, kot so surov česen, čebula, nedozorele banane, regratova zelenjava in surovi šparglji, so prav tako bogata s prebiotiki
Metoda 2 od 3: Obnova črevesne flore
Korak 1. Vzemite probiotični dodatek
Probiotiki spodbujajo rast zdrave črevesne flore in se pogosto spodbujajo po zaključku tečaja antibiotikov. Večina probiotičnih dodatkov brez recepta vam pomaga obnoviti ravnovesje bakterij v črevesju. Jejte dodatek po navodilih na probiotični embalaži, dokler ne začutite, da je vaša črevesna flora spet na pravi poti.
- Nekateri celostni zdravstveni delavci priporočajo en mesec zdravljenja s probiotiki za vsak teden zdravljenja z antibiotiki. Drugi preprosto svetujejo jemanje probiotikov, dokler se vaše blato ne povrne v barvo in konsistenco pred antibiotiki.
- Preden začnete z novim dodatkom, se vedno pogovorite s svojim zdravnikom.
Korak 2. Jejte hrano, bogato s probiotiki
Poleg dodatka lahko dodajanje hrane, bogate s probiotiki, v vašo dnevno prehrano pomaga obnoviti zdravje črevesja. Večina oblik jogurta, vključno z grškim in navadnim jogurtom, se uporablja za zdravje probiotikov. Druga probiotična živila vključujejo:
- Zreli sir
- Kislo zelje
- Kefir
- Kombucha
- Kimchi
- Kisle kumarice, ki so bile fermentirane v slanici
- Miso
Korak 3. Kostno juho pijte ves dan
Nekateri homeopatski zdravniki uporabljajo kostno juho kot način za zdravljenje želodčne sluznice. Če pijete 8-12 oz (približno 237-355 ml) v enem dnevu 1-2 tedna, lahko pomirite želodec in olajšate prebavo po koncu antibiotične terapije.
- Juho iz kosti lahko kupite v večini trgovin z zdravo hrano.
- Naredite si lahko tudi sami, tako da kosti preostalega organskega pečenega piščanca ali purana zalijete z vodo in na nizki nastavitvi dušite v počasnem štedilniku skupaj s 15-30 ml jabolčnega kisa 8-12 ur.
Metoda 3 od 3: Spremenite svoj življenjski slog
Korak 1. Jejte prehrano, bogato s polnovrednimi živili
Cela živila so živila, ki so brez dodatkov in so bila čim manj rafinirana. Prehrana z veliko polnovredne hrane lahko olajša prebavo, saj se vaše telo zdravi od antibiotikov. Poskusite povečati vnos svežega sadja in zelenjave ter pustih beljakovin, zdravih maščob in polnozrnatih žit. Izogibajte se živilom z visoko vsebnostjo naravnih sladkorjev in dodanih sladkorjev.
- Med črevesjem se čim bolj izogibajte predpakirani ali pripravljeni hrani. Ta živila vsebujejo veliko dodanega sladkorja, soli in aditivov za živila, kar lahko poruši vaše črevesno ravnovesje.
- Namesto tega se osredotočite na živila, kot so cela zrna, sveže sadje in zelenjava, oreški, stročnice in puste beljakovine.
2. korak Dnevna vadba traja 30-45 minut
Redna vadba poleg prehrane pomaga ohranjati vaše telo zdravo. Poskusite vsaj 5 ur tedensko izvajati zmerno srčno -žilno vadbo. Če imate redno vadbo, se je poskusite držati med in po antibiotičnem tečaju.
Preproste vaje, ki jih lahko vključite v svoje vsakdanje življenje, vključujejo hiter sprehod ali tek, kolesarjenje ali celo plavanje, če imate dostop do bazena
Korak 3. Sprostite um, da zmanjšate stres
Črevo je zelo občutljivo na vse, kar se dogaja v vaših mislih. Poskusite čim bolj zmanjšati duševni stres. Dejavnosti, kot so branje, meditacija in joga, lahko pomagajo pomiriti vaš um in preprečiti, da bi vaš stres povzročil vozle v želodcu.
Korak 4. Spite 7-9 ur na noč
Zadostni počitek je vedno pomemben, vendar nikoli bolj kot takrat, ko se vaše telo zdravi. Vsak večer si privoščite dovolj počitka, da zagotovite, da ima vaše telo čas in energijo za samozdravljenje. Nekaj nasvetov za boljši spanec vključuje:
- Vsako noč grem spat ob istem času
- Izogibajte se zaslonom vsaj eno uro pred spanjem
- Spanje v temni sobi
- Omejitev kofeina eno uro pred spanjem
