Čustveno čiščenje je praksa ozaveščanja o naših duševnih in čustvenih kompulzijah in reakcijah, da bi jih "ozdravili" ali vključili. Končno stanje tega dela je celota, ki je pravzaprav korak naprej od razsvetljenstva. Kljub temu učinkovitost čustvenega čiščenja ni bila natančno preizkušena; bodite previdni, če se odločite poskusiti to terapijo.
Koraki
1. del od 2: Ukvarjanje s sprožilci
Korak 1. Opredelite svoje sprožilce
Za začetek čustvenega čiščenja morate vedeti, kakšno čustveno izkušnjo ali epizodo poskušate razčistiti. Sprožilec je vse, kar povzroči negativen čustveni odziv.
- Razmislite o stvareh, ki so v zadnjem času v vas vzbudile negativna čustva. Je bil to boj z ljubljeno osebo? Ste obtičali v prometu? To so primeri sprožilcev.
- Poskusite imeti v mislih sprožilce, na katere morda ne mislite normalno. Na primer, morda je zunaj res vroče in to vas dejansko razjezi, ali pa ste si zabodli prst na nogi in bolečina vas je razjezila, vendar ste to pripisali nečemu drugemu, na primer svojemu partnerju.
Korak 2. Sprejmite negativne občutke svojega telesa
Nehajte se upirati negativnim občutkom v svojem telesu in namesto tega ozavestite vse vidike svojega telesa in mu dovolite, da vas obvesti o tem, kako mislite in čutite o stvareh v svetu in v vašem umu.
Da bi sprejeli negativne občutke svojega telesa, se ne poskušajte izogniti negativnim občutkom ali jih odvrniti. Namesto tega sprejmite, da boste občasno začutili negativna čustva, če se zavedate, da so normalna, in razmislite, kako povzročajo, da se vaše telo počuti
Korak 3. Sprostite se
Globoko vdihnite in izdihnite, da se umirite in spravite v stanje globoke sprostitve.
Korak 4. Nehajte se upirati svojim čustvom
Namesto tega jih ozavestite in jim dovolite. Izogibamo se pravzaprav občutkom svojih čustev tako, da jih projiciramo in potlačimo. To se mora ustaviti, da jih dejansko počistite.
Korak 5. Sprejmite negativne misli
Namesto da bi poskušali izključiti svoje negativne misli, jih opazujte in jih sprašujte.
- Ko opazujete in preiskujete svoje misli in občutke, prevzemite odgovornost zanje, tako da si rečete, da so vaše in samo vaše.
- Vprašajte svoja čustva tako, da vprašate, zakaj mislite, da jih doživljate, vprašajte se, ali ste prepričani, da je vzrok to, kar mislite, da je. Na primer, morda ste jezni zaradi nečesa, kar vam je partner povedal, ali pa je zunaj res vroče in ste jezni ali pa morda zaradi kombinacije obojega.
Korak 6. Sledite svojim občutkom do njihovih korenin
Ko sprejemate občutke, občutke ter misli in prepričanja, ki jih imate, jih sledite njihovemu izvoru v otroštvu.
Pomislite, kako so vaše razmišljanje in počutje morda povzročile zgodnje izkušnje v otroštvu. To bo ustvarilo stanje, v katerem se bo prvotni formativni travmatičen ali ogromen incident seveda začel "zaceliti" ali razrešiti
Korak 7. Pričajte svoje občutke pri njihovih koreninah
Dovolite, da se vse to zmehča in priteče v vašo telesno površino, okoli nje in iz nje, hkrati pa v zgodnjem otroštvu držite v objemu.
Oglejte si starodavno tehniko tretjega očesa tako, da stopite v stik z zdravilnimi energijami vesolja ying in yang
2. del 2: Vključevanje v čustveno razčiščevanje
Korak 1. Sprostite čustva
Ko identificirate sprožilec in ga sprejmete, je čas, da ga sprostite. Izrazite svoja čustva tako, da ne poškodujete drugih. Vpijejte v blazino, če ste na primer razburjeni, ali pojdite na tek, da se ohladite in spustite čustva.
- Pomembno je sprostiti čustva tako verbalno kot fizično, da energijo premaknemo iz fizičnega in čustvenega telesa.
- Verbalno puščanje čustev vključuje pogovor o tem, kaj vas je vznemirilo. Fizično sproščanje čustev vključuje izražanje čustev skozi telo, na primer tako, da za nekaj sekund, ko ste jezni, močno stisnete pesti.
Korak 2. Stopite nazaj in opazujte
Opazujte situacijo, kot da niste njen del. Predstavljajte si, da lebdite nad sprožilnim dogodkom. Poskusite iskreno razmisliti o scenariju, tako da se osvobodite pristranskosti. Če ste zunanji opazovalec, boste pri tem bolj uspešni.
Korak 3. Vključite sprožilec
Če je vaš sprožilec na primer druga oseba, če vas je partner razjezil, se o tem odkrito pogovorite z njim. Pošteno delite svoje občutke s to osebo in prosite, naj stori enako z vami.
Korak 4. Poiščite ogledalo
Iščite sebe v drugi osebi, ko ji posredujete svoja čustva. Tako boste lahko sočustvovali z drugo osebo in vam pomagali biti iskreni do sebe.
Predstavljajte si, da je druga oseba dobesedno čustveno ogledalo, ki odraža tisto, kar čutite, vendar skozi luč njegovega resničnega jaza
Korak 5. Očistite ogledalo
Prevzemite odgovornost zase in osvobodite drugo osebo, ki je sprožila vašo jezo, krivde. Za svoja dejanja lahko prevzamete odgovornost, če dobro razmislite o svoji vlogi pri nastajanju negativnih občutkov. Morda ste povedali nekaj, zaradi česar se je maščeval s svojimi ostrimi besedami; namesto da samo razmišljate o tem, kar je povedal, pomislite, kako ste prispevali k argumentu.
Ko prevzamete odgovornost za svoja dejanja, osvobodite tudi drugo osebo. Pomislite nanjo kot na učitelja, ki je z vami delil lekcijo o čustvih in o tem, kako včasih ljudje v nas sprožijo negativna čustva
Korak 6. Opravičite se za bolečino, ki ste jo povzročili
Če ste drugi osebi v interakciji z njo povzročili bolečino, za to prevzemite odgovornost in se ji opravičite.
- Opravičite se iskreno in razmislite o tem, kako bi mu lahko vaša dejanja povzročila čustveno bolečino in kako ne bi želeli, da se vam to zgodi. Na ta način lahko začutite njegovo bolečino.
- Tu je primer, kako se iskreno opravičiti: "Resnično mi je žal za bolečino, ki sem vam jo povzročil; po premisleku se zavedam, da sem deloma kriv za naš argument, ki je ušel izpod nadzora. Upam, da lahko oprosti mi in to lahko pustimo za sabo."
Nasveti
- Če se želite vključiti v čustveno čiščenje, vam bo morda koristilo, da poiščete strokovnjaka, ki bi ga lahko poučeval.
- Čustveno čiščenje uporablja astrologijo, sistem vedeževanja, ki daje napovedi, ki nimajo znanstvene podpore.
Opozorila
- Če ste odkrili motnjo duševnega zdravja, se pred začetkom nove tehnike zdravljenja vedno najprej posvetujte s svojim zdravnikom ali svetovalcem.
- Bodite previdni pri pristopih k duševnemu zdravju, ki so povezani s praksami, kot je astrologija, ki nimajo empirične podpore.
