Občasno vsi doživljamo nelagodje v želodcu. To nelagodje se lahko hitro spremeni v bolezen, ki povzroči bruhanje, naravno telesno funkcijo, ki je preprosto regurgitacija vsebine želodca skozi požiralnik in iz ust. Bruhanje, čeprav je to običajna izkušnja, je neprijetno in se lahko pojavi nenadoma in nepričakovano. Še več, ko se pojavi na javnem mestu, je lahko bruhanje precej neprijetno, čeprav ni nujno.
Koraki
1. del od 4: Obvladovanje nenadne bolezni v javnosti
Korak 1. Prepoznajte simptome, ki so pred bruhanjem
Mnogi ljudje opazijo slabost, preden zbolijo. Slabost je občutek, da ste morda bolni. Večina ljudi tik pred regurgitacijo doživi tudi prekomerno aktivnost v svojih parotidnih žlezah, kar povzroči slinjenje. S proizvodnjo dodatne sline telo pomaga zmanjšati kislost bruhanja. Če imate te simptome, hitro poiščite kopalnico ali prostor, kjer lahko varno sprostite vsebino želodca.
Korak 2. Poiščite varno mesto za bruhanje, če je mogoče
Vaš končni cilj bi moral biti, da se zaščitite, hkrati pa čim bolj zmanjšate nered, ki ga boste naredili, ko ste bolni. Če želite to narediti, čim prej ocenite svoje trenutno okolje. Nato se boste morali hitro odločiti, kje boste bruhali. Upoštevajte naslednje:
- Če ste v bližini kopalnice, se potrudite, da pridete do stranišča, preden zbolite.
- Če ne morete priti do kopalnice, poskusite najti koš za smeti ali kakšno drugo posodo, v katero lahko bruhate, da zmanjšate nered, ki ga boste naredili.
- Če ste v avtu, se potrudite, da voznika opozorite na dejstvo, da boste bolni, in ga prosite, naj se ustavi.
- Nazadnje, če ne najdete kopalnice, zabojnika ali koša za smeti, v katerem bi bruhali, ali če ste v avtomobilu, ne pozabite, da je najbolje, da bruhate zunaj. Veliko lažje je odstraniti cev s pločnika ali žleba kot bruhati iz tkanin ali preprog.
Korak 3. Dovolite si bruhati
Kolikor grozno je lahko, je bruhanje nujen refleks in ga ne smemo zatreti. Še posebej v primeru zastrupitve s hrano ali alkoholom se telo obupno poskuša znebiti toksinov in to počne z bruhanjem. Poleg tega lahko marsikaj privede do regurgitacije in nič od tega se ne sme sramovati. Vzroki za bruhanje vključujejo, vendar niso omejeni na:
- Nosečnost
- Alergije na hrano
- Neželeni učinki na zdravila
- Zastrupitev s hrano
- Pitje preveč alkohola
- Rotavirus
- Virusni gastroenteritis
- Migrena
- Kemoterapija
- Peptični ulkus
2. del od 4: Čiščenje po bruhanju
Korak 1. Hitro se očistite v javnosti
Če imate na oblačilih bruhanje, ga poskusite sprati v umivalniku ali z mokro krpo. Izperite usta z ustno vodo ali vodo, če s seboj nimate zobne ščetke in zobne paste. Morda boste celo potrebovali malo vode po obrazu.
Korak 2. Počistite morebitno nered, ki ste ga morda naredili
Če vas bruha na tleh ali steni ali drugje, ki zahteva čiščenje, se potrudite, da ga očistite sami. Če je nered prevelik, da bi ga lahko sami očistili, ne oklevajte in prosite za pomoč. Odvisno od tega, kje ste, je morda hišniško osebje, ki je bolje opremljeno za čiščenje vašega bruhanja kot vi.
Korak 3. Ko se vrnete domov, se temeljito očistite
Ne pozabite, da bruhanje ostane z vami še dolgo po tem, ko se pojavi povračanje. Ko boste končno sposobni temeljito očistiti sebe, poskusite naslednje:
- Tuširajte se z vročo vodo, da odstranite bruhanje iz sebe in sinusne votline
- Izpihajte nos v Kleenex takoj po tuširanju
- Temeljito umijte zobe in grgrajte z ustno vodo
- Pojejte pastilo za grlo, da pomirite vneto in praskavo grlo
- Popolnoma se posušite in pojdite v udobna oblačila
3. del od 4: premagovanje zadrege
Korak 1. Ne pozabite, da je večina ljudi v nekem trenutku svojega življenja javno bolnih
To ni konec sveta in ljudje okoli vas bodo verjetno imeli empatijo. Pravzaprav večina ljudi zdravi druge z dobrotljivostjo.
- Sramota se pojavi, ko ste kršili družbeno normo in ste zaskrbljeni, da vas drugi negativno ocenjujejo zaradi zaznane kršitve.
- Drugi se neprijetne preizkušnje pogosto srečujejo z empatijo in prijaznostjo, ne pa s presojo, saj se jim tako lahko izognejo tudi potencialno neprijetni ali neprijetni situaciji.
- Na primer, morda pisarniški delavec doživlja jutranjo slabost in bruha v koš za smeti pred sodelavcem. Njen sodelavec bo verjetno vprašal, ali je ženska z jutranjo slabostjo, če kaj potrebuje, in ji sočustvoval, namesto da bi negativno presojal njeno stanje ali bolezen.
Korak 2. Smej se
Drug način, kako se spoprijeti s sramoto, da ste bolni v javnosti, je, da se o tem rahlo pošalite ali se smejite. Ko se spopadate z neprijetno situacijo, je pogosto najbolje poseči po humorju, saj humor olajša napetost. Poleg tega smeh lahko pomaga znižati raven stresa, ki je po bruhanju v javnosti verjetno precej visoka.
Korak 3. Opravičite se in nadaljujte
Namesto, da bi se zadrževali ali nerodno komentirali svojo regurgitacijo, bi se morali na kratko in samozavestno opravičiti vsakomur, ki vas je videl bruhati. Lahko jih tudi prosite za pomoč, če potrebujete pomoč, vendar naj vaš trenutek bolezni ne postane tema za pogovor. Namesto tega poskušajte dostojanstveno in samozavestno nadaljevati svoj dan.
4. del od 4: Skrb zase, ko ste bolni
Korak 1. Po bruhanju se rehidrirajte
Bruhanje lahko povzroči dehidracijo in izgubo elektrolitov iz telesa. Dehidracija in izgubljeni elektroliti lahko povzročijo utrujenost. Da bi se temu izognili, pijte veliko bistre tekočine, da lahko hidrirate. Najboljše, kar lahko pijete po bolezni, so:
- Voda
- Gatorade
- Pedialyte
- Voda z elektrolitom
- Čaj iz kamilice, ingverja in mete lahko pomaga tudi pri popravljanju želodca.
Korak 2. Poiščite prostor za okrevanje in si olajšajte
Če ste s prijatelji ali družino, vam lahko pomagajo, da popijete vodo in se usedete. Pogosto je dobra ideja, da se uležete, da olajšate slabost in spodbudite okrevanje. Odvisno od vzroka vaše regurgitacije boste morda potrebovali daljše obdobje okrevanja.
Korak 3. Izogibajte se hrani in pijači, kot so sok, soda in mleko, dokler niste prepričani, da se ozdravite
Jesti ali piti nekatere stvari prehitro po bruhanju lahko povzroči več bolezni. Pustite želodcu čas, da se umiri, še posebej, če imate opravka s zastrupitvijo s hrano ali virusom. Mnogi zdravniki priporočajo, da med bruhanjem sledite blagi dieti BRAT. Dieta BRAT je sestavljena iz:
- Banane
- Riž
- Jabolčna omaka
- Zdravica
Korak 4. Obiščite zdravnika, če bruhate dlje kot 12 ur ali če vaš otrok več kot osem ur ne more zadrževati tekočine
Zdravnik bo lahko ugotovil in zdravil vzrok vašega bruhanja. Bruhanje je običajno in se običajno odpravi, v nekaterih primerih pa lahko kaže na resno ali smrtno nevarno stanje. Nemudoma pokličite svojega zdravnika, če ste bruhali in imate tudi:
- Bolečina v prsnem košu
- Hude bolečine v trebuhu ali krči
- Zamegljen vid
- Zmedenost
- Visoka temperatura in otrdel vrat
- Omedlevica
Nasveti
- Če vam je med pripravo na odhod od hiše slabo, poskusite ostati doma.
- Kadar koli je mogoče, pojdite domov po bruhanju, da se očistite.
- Če sumite na okužbo z rotavirusom ali virusnim gastroenteritisom, poskrbite, da boste sebe ali svojega otroka v karanteni do 48 ur po izginotju simptomov, saj gre za zelo nalezljive viruse.
- Oblačila in predmete, ki bi jih lahko bruhali, je treba temeljito umiti.
- Upoštevajte, da tega članka ni napisal zdravstveni delavec in ga ne bi smeli uporabljati kot nadomestek za zdravniški nasvet. Če imate vprašanja ali pomisleke glede bruhanja, jih obrnite na svojega zdravnika.
- Jejte lahka živila, ki jih ni težko jesti, to vam bo pomagalo, da ne boste več bruhali in če bo mogoče, dobili nova oblačila, če jih bruhate.
Opozorila
- Če se simptomi poslabšajo ali trajajo dlje kot 12 ur, poiščite zdravniško pomoč.
- Bruhanje lahko povzročijo številne bolezni, stanja, zdravila, alergije ali okoljski dejavniki. Ne domnevajte, da poznate vzrok svoje bolezni. Če ste v dvomih, se za diagnozo obrnite na zdravnika.
- Bruhanje je lahko simptom resnega ali smrtno nevarnega stanja.
