Bruhanje ni prijetna izkušnja. Vsak bruha, ne glede na to, ali ima virus, zastrupitev s hrano ali je živčen ali potuje. Le dobro je, da ga izpustim. Morda ima slab okus in podobno, a po čiščenju in organiziranju po praznjenju želodca se boste počutili veliko bolje.
Koraki
1. del od 3: Načrtovanje bruhanja
Korak 1. Ugotovite znake bruhanja
Bruhanje se lahko pojavi nenadoma, vendar mnogi ljudje občutijo simptome bolezni, ki so pred bruhanjem. Pohitite v kopalnico, kanto za smeti ali na varno zunanjo površino, če doživite kaj od naslednjega:
- suho grmovje
- občutek, da boš bruhal
- bolečine v trebuhu
- krčenje trebušnih mišic
- omotica
- druge želodčne bolezni, kot je driska
Korak 2. Zmanjšajte slabost
Če ste zelo bolni, preveč zastrupljeni ali imate zastrupitev s hrano, boste morali bruhati, ne glede na to, kaj delate. Če pa čutite le blago slabost, lahko naredite nekaj korakov, da zmanjšate ali preprečite potrebo po bruhanju. Poskusite naslednje možnosti za obvladovanje slabosti:
- stopite ven in si privoščite svežega zraka
- globoko, počasi vdihnite skozi usta
- sesajte mento sladkarije ali žvečilni gumi
- zavohajte notranjost zapestja ali pazduhe (vonj parfuma ali dezodoranta lahko vaše telo odvrne od občutka slabosti)
- povohajte nekaj dišečega, na primer eterično olje
- stisnite roko ali vlecite za lase (telesni občutki lahko včasih motijo telo)
Korak 3. Poskusite načrtovati svojo lokacijo
Če je le mogoče, poskusite predvideti, kdaj in kje boste bruhali, če se pojavi potreba. Najbolj idealno mesto je v prostoru za počitek (če je mogoče v stranišču), vendar očitno ni vedno mogoče priti do prostora za počitek. Če ne morete priti do stranišča, poskusite najti vsaj plastično vrečko ali koš za smeti, v katerega bi bruhali, saj boste s tem močno zmanjšali nered.
Če boste povzročili bruhanje, počakajte, da pridete do stranišča, koša za smeti ali plastične vrečke. Če menite, da boste v bližnji prihodnosti lahko nenadzorovano bruhali, ostanite blizu kopalnice ali imejte pri roki koš za smeti/plastično vrečko
2. del 3: Obvladovanje nereda med bruhanjem
Korak 1. Preprečite osebni nered
Ko boste odpravili potencial, da v svojem okolju naredite nered, bi se morali naslednjič osredotočiti na to, da ostanete čisti. Ne glede na to, ali ste prišli v kopalnico, našli koš za smeti ali stopili ven v varno zunanje okolje, se boste želeli kar najbolje pripraviti na to, kar se bo zgodilo.
- Če imate dolge lase, jih zavežite nazaj, jih zataknite za ušesa ali jih držite na mestu za glavo. Bruhanje v laseh vam bo hitro pokvarilo noč in povzročilo popolno nered.
- Odstranite vse dolge viseče ogrlice ali jih vsaj spravite v srajco. To bi lahko povzročilo podoben zaplet kot dolgi lasje.
- Bruhanje poskusite usmeriti stran od čevljev, hlač in rok (če ste na vseh štirih). Ciljajte nekoliko pred mesto, kjer stojite/sedite/plazite.
- Če ste v zaprtih prostorih, imejte glavo nad straniščem ali smetnjakom. Poskusite spustiti glavo toliko, da bruhanje ne bo špricalo zunaj posode, v katero bruhate.
- Če ste bolni v postelji, imejte koš za smeti in kup brisač poleg postelje. Na ta način, če ne morete priti do koša za smeti ali priti do stranišča, lahko odložite brisačo za bruhanje. Brisačo lahko preprosto operete, čiščenje pa bo veliko lažje, kot če bi bruhali v postelji ali na preprogi.
Korak 2. Očistite se
Po bruhanju se boste verjetno počutili slabo in rahlo zgražali. To je normalno, saj je bruhanje lahko izjemno stresno za telo in pusti odvraten priokus v ustih in grlu. Tudi če vam je uspelo dokončati dejanski postopek bruhanja, ne da bi naredili nered, se boste po bruhanju želeli očistiti, da se boste počutili bolje in čistejše.
- Umijte si zobe ali vsaj sperite usta. Najboljša je uporaba ustne vode, vendar vam bo v malo pomagala celo voda.
- Na obraz nalijte nekaj čiste, hladne vode in sperite preostalo bruhanje, ki se je morda prijelo za ustnice, brado ali dlake na obrazu.
- Sesajte meto ali žvečilni gumi, da zagotovite, da vaš zadah ne diši.
- Umijte si roke z milom in vodo.
Korak 3. Rehidrirajte svoje telo
Ne glede na vzrok bruhanja bo vaše telo po bruhanju najverjetneje doživelo blago do zmerno dehidracijo. To je zato, ker vaše telo vsakič, ko bruhate, izgubi vodo in hranila.
- Ko začutite, da ne boste več bruhali in mislite, da ga lahko zaužijete, počasi popijte kozarec hladne vode. Ne pijte vode in je ne poskušajte hitro popiti - samo počasi in vztrajno srkajte.
- Če lahko zadržite vodo, poskusite popiti malo športne pijače ali druge pijače, bogate z elektroliti (na primer Gatorade, Powerade ali Pedialyte).
- Ne poskušajte jesti hrane, dokler se ne počutite popolnoma ozdravljeni.
- Po bruhanju se pustite sesti in se sprostiti nekaj minut. Izogibajte se kakršni koli takojšnji dejavnosti in se osredotočite na rehidracijo in pustite telesu, da se pomiri.
3. del 3: Preprečevanje slabosti in bruhanja
Korak 1. Izogibajte se neprijetnim vonjavam
Vonji lahko pri mnogih povzročijo slabost. Pri nekaterih lahko celo vonj določenih obrokov, ki se pripravljajo ali zaužijejo, povzroči slabost/bruhanje.
Če ste nagnjeni k bruhanju ali če imate slabost in se želite izogniti bruhanju, se izogibajte kuhinjskim prostorom, kjer se pripravlja ali uživa hrana. Morda se boste želeli izogniti tudi drugim neprijetnim vonjavam, na primer vonju po kopalnici ali vonju (ali pogledu) nekoga drugega, ki bruha
Korak 2. Omejite vnos hrane
Za mnoge ljudi je prenajedanje vzrok slabosti in/ali bruhanja. Če ste nagnjeni k napadom slabosti ali če veste, da se je velikost želodca zmanjšala, se je najbolje izogniti prehranjevanju preveč ali prehitro prehranjevanju, da zagotovite miren in stabilen želodec.
- Poskusite jesti več manjših obrokov čez dan namesto enega ali dveh res velikih obrokov.
- Jejte blago hrano. Izogibajte se sladki, začinjeni, ocvrti/mastni in kisli hrani, saj je znano, da povzročajo želodčne težave.
- Izogibajte se mleku in mlečnim izdelkom. Morda bi se radi izognili tudi gaziranim pijačam, saj lahko to pri nekaterih ljudeh razburi želodec.
Korak 3. Izogibajte se alkoholu
Prekomerno pitje je glavni vzrok slabosti in bruhanja. Tudi če ne pijete preveč, lahko nekaterim ljudem, ki so nagnjeni k želodčnim težavam, postane slabo po uživanju celo zmernih količin alkohola. Vedno je najbolje zmanjšati vnos alkohola, če pa veste, da boste zaradi pitja bruhali, se mu raje popolnoma izognite.
Korak 4. Vedite, kdaj poiskati pomoč
Če ste pojedli preveč, popili preveč alkohola ali imate vročino, je bruhanje nekoliko normalna reakcija telesa na vsebino želodca ali prisotnost virusa. Vendar včasih slabost in bruhanje kažeta na resnejše zdravstvene težave in ju je treba skrbno spremljati. Takoj poiščite zdravniško pomoč, če doživite kaj od naslednjega:
- znano ali domnevno zaužitje katere koli vrste strupa
- poškodba glave, ki je povzročila bruhanje
- krvi (svetlo rdeča, rjavkasta ali črna) ali prisotnost vsebine, podobne "mleti kavi" v bruhanju
- dehidracija po bruhanju
- glavobol, otrdel vrat ali zmedenost
- bruhanje štiri ali večkrat v 24 urah
- napihnjen ali otekel trebuh pred slabostjo/bruhanjem
Nasveti
- Najboljši način, da se približate stranišču, je, da pokleknete pred njim kot pes ali mačka. Nagnite se naprej in poskrbite, da bo vaš nos 'višji' od ust.
- Med bruhanjem poskušajte mirno dihati. Ne pozabite, da je običajno, da ljudje bruhajo in bo minilo.
- Če veste, da zaradi nekaterih dejavnosti ali živil/pijač zbolite, se jim čim bolj izogibajte.
- Če ste dekle, prosite prijatelja ali družinskega člana, naj vam zadrži lase. Poskusite imeti pri roki kravato za lase ali gumijasti trak, če se pojavi potreba po bruhanju.
- Ne bruhajte v umivalnik, ker vam bo zamašil odtok.
- Če morate bruhati, pojdite na stranišče, ne v umivalnik, ali pa boste iz korena izločili svojega debelega šiška.
- Lase imejte v pletenici ali punđi, tako da vam ni treba nikogar prositi za pomoč, da jih potegnete nazaj. To je lažje. Vendar je bolje uporabiti žemljico, ki je potegnjena nazaj.
- Če čutite slabost, vendar ne bruhate, lahko popijete Sprite, 7up ali ingverjev brezalkoholni alkohol, da se želodec nekoliko umiri. Kisline v njem bodo pomirile želodčne bolečine.
- Če je najhuje, se o tem pogovorite s svojim zdravnikom. Lahko je želodčna gripa ali kaj drugega.
- Poskusite ne piti preveč vode. Zaradi prevelike količine vode lahko bruhate. Ne smete popiti cele steklenice vode, samo 8 kozarcev na dan.
- Če imate določena zdravila za bolečine v trebuhu, jih uporabite pravilno. Nekatera zdravila lahko povzročijo želodčno krvavitev, če jih porabite več, kot jih uporabite. (Tako kot moja bolečina)
Opozorila
- Izogibajte se bruhanju v umivalniku, saj lahko zamaši odtok. Če je mogoče, se usmerite v stranišče.
- Ne zadržujte bruhanja v ustih. Vse, kar prihaja iz želodca, bo zelo kislo in lahko poškoduje zobe ali opeče grlo.
- Nikoli ležite na hrbtu, če sumite, da boste bruhali, ali če ste nedavno bruhali. Mnogi ljudje med zdravljenjem zaspijo in se zadušijo zaradi bruhanja.
