Kot Afroamerikanka je vaša koža bogata z melaninom, ki vas lahko zaščiti pred poškodbami sonca in gubami. Vendar je skrb za kožo še vedno zelo pomembna. Če želite to narediti, pojdite v rutino nege kože in jo sledite vsak dan. Prav tako se zdravo odločite za način prehranjevanja, spanja in hidracije, da bo vaša koža sijoča in gladka, ter odpravite vse težave pri negi kože, ko se pojavijo, da preprečite temne sledi in brazgotine.
Koraki
Metoda 1 od 3: Ustvarjanje dnevne rutine nege kože
Korak 1. Umijte si obraz zjutraj in pred spanjem
Ko se zjutraj zbudite, si znova umijte obraz, da ga očistite pred olji in kožnimi celicami, ki so se nabrale ponoči. Nato si ponoči ponovno umijte obraz, da odstranite umazanijo, umazanijo, olje in ličila, ki bi lahko blokirala pore in povzročila akne med spanjem.
Izberite izdelke za nego kože, ki so oblikovani za vaš tip kože. Na primer, če je vaša koža čez dan mastna, lahko med umivanjem obraza uporabite penasto čistilo in lahka vlažilna krema
Korak 2. Pri vsakem umivanju kože uporabite vlažilni losjon
Medtem ko imajo vsi koristi od dobrega losjona, je lahko suha koža bolj vidna na afroameriški koži. Bodite previdni pri nanašanju losjona, je še posebej pomembno, da dosežete lepo afroameriško kožo.
- Za obraz in telo boste morda potrebovali ločeno vlažilno kremo. Za svoj obraz se prepričajte, da izberete takšnega, ki pravi, da ni komedogen, saj vam tako manj verjetno zamaši pore.
- Če imate posebno suho kožo, boste morda morali ponoči nanesti losjon na osnovi olja ali kreme. Nočne vlažilne kreme so običajno debelejše od dnevnih formul. Poleg tega lahko vsebujejo izdelke, kot je retinol, zaradi katerih je vaša koža občutljiva na sonce, zato jih ne uporabljajte namesto običajnih dnevnih izdelkov.
Korak 3. Med tuširanjem preskočite toplo vodo
Pri kopanju ali prhanju uporabljajte mlačno vodo. Medtem ko lahko zelo vroča voda dobro čuti vaše mišice, lahko odstrani olja s kože. To lahko povzroči, da se vaša koža počuti neprijetno in napeto, sčasoma pa lahko celo povzroči, da postane suha in razpokana.
Prav tako poskušajte prho držati približno 5-10 minut, da preprečite izsušitev kože
Korak 4. Izberite nežno milo za telo
Poiščite milo, ki je označeno kot "nežno" ali "za občutljivo kožo. Groba mila lahko izsušijo vašo kožo, zaradi česar morate za preprečitev tega uporabiti dodatna vlažilna sredstva.
Za še večjo hidracijo izberite milo, ki ima dodana vlažilna sredstva
Korak 5. Kožo posušite
Če po odhodu iz tuša grobo očistite kožo z brisačo, bo vaša koža le razdražena in izsušena. Namesto tega kožo nežno obrišite z brisačo, da bo vaša koža mehka in zdrava.
Uporabite tudi plišasto brisačo z dobro vpojnostjo in ne grobo, suho brisačo, zaradi katere boste morali večkrat iti po koži
Korak 6. Izberite pravo ličilo za svojo kožo
Nekateri Afroameričani imajo mastno kožo v paru z večjimi porami, in če spadate v to kategorijo, se morate prepričati, da za to izberete ličila. Ličila z mat zaključkom so odlična možnost, saj lahko vpijejo olje, medtem ko jih nosite.
Po drugi strani pa, če imate bolj suho kožo, potem vsekakor želite preskočiti mat podlago in se odločiti za nekaj, kar ima večjo težo. Namesto tega izberite kaj kremastega
Korak 7. Zaščitite kožo pred soncem
Čeprav ima temnejša koža nekaj zaščite pred soncem, lahko sonce sčasoma še vedno poškoduje vašo kožo, zaščita kože pa ohrani njeno lepoto. vsak dan uporabljajte kremo za sončenje, ki vsebuje najmanj SPF 30 in ki blokira tako UVA kot UVB žarke. Poskusite izbrati tudi vodoodporno, če se znojite, in jo nanesite vsaki 2 uri ali po potenju, plavanju ali sušenju kože. Poleg tega:
- Če boste na soncu, pokrijte kožo s tesno oblečenimi oblačili in nosite klobuk in sončna očala, da zaščitite obraz. Lahko najdete celo oblačila z vgrajeno zaščito za kožo.
- Izogibajte se čim večjemu odhodu med 10. in 14. uro, ko so sončni žarki najmočnejši. Če morate iti ven, poiščite senco ali uporabite dežnik.
- Naj vas oblaki ne zavedejo. V oblačnih dneh lahko še vedno dobite škodljive žarke. Odsevano sonce lahko odstranite tudi s svetlih površin, na primer snega, betona in katere koli površine, pobarvane v belo ali svetlo barvo.
Nasvet:
Za zaščito ustnic poiščite balzam za ustnice, ki vsebuje tudi zaščito pred soncem.
Metoda 2 od 3: Sledite zdravemu življenjskemu slogu
Korak 1. Pijte veliko vode čez dan
Če ste dehidrirani, je vaša koža dehidrirana in če se preveč posuši, lahko postane pepela. Če ste ženska, potrebujete približno 11,5 skodelice (2, 700 mL) vode na dan, če pa ste moški, potrebujete približno 15,5 skodelice (3, 700 mL) vsak dan. Dobro pravilo pa je, da pijete dovolj vode, da čez dan ne boste nikoli žejni.
- Druge pijače, kot sta čaj in sok, se upoštevajo pri vnosu vode, čeprav se morate zavedati, da lahko sok doda prazne kalorije.
- Če imate težave pri pridobivanju dovolj vode čez dan, poskusite s seboj nositi steklenico vode za večkratno uporabo in jo napolnite, ko boste imeli priložnost.
- Poskusite dodati rezine sadja in zelenjave, na primer grenivke, pomaranče in kumar, da bo vaša voda bolj osvežilna.
Korak 2. Jejte prehrano, bogato s sadjem in zelenjavo
Vnos vseh ustreznih hranil v vašo prehrano je pomemben korak pri ustvarjanju lepe kože. V vsak obrok vključite sadje in zelenjavo. Poleg tega jejte puste beljakovine, kot so piščanec in ribe; zdrave maščobe, kot so oreški, avokado in ribe; cela zrna; in mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob.
Izogibajte se živilom z visoko vsebnostjo maščob, sladkorja in predelanih ogljikovih hidratov, kot so čips, gazirana pijača, sladkarije, hitra hrana in ocvrta hrana
Ali si vedel?
Zdrava prehrana lahko pomaga tudi pri preprečevanju aken.
Korak 3. Prenehajte kaditi cigarete, če jih uporabljate
Prenehati je lahko zelo težko, če pa želite zdravo kožo, prenehajte kaditi ali uporabljati druge izdelke, ki vsebujejo nikotin. Cigarete vaši koži prikrajšajo kisik. Po drugi strani se v vaše kožne celice ne prenese toliko hranil, kar lahko povzroči več linij in gub.
Če potrebujete pomoč pri prenehanju, se pogovorite s svojim zdravnikom in za podporo prosite prijatelje in družino
Korak 4. Držite stres pod nadzorom
Čeprav morda veste, da stres lahko vpliva na vaše zdravje, morda ne veste, da lahko vpliva na vašo kožo. Na primer, stres lahko povzroči nastanek aken na obrazu, kar lahko vodi do brazgotin.
- Ena stvar, ki jo lahko storite, da zmanjšate stres, je, da se naučite reči "ne", ko se vam dogaja preveč. Če doma žonglirate s stresno situacijo in novo službo, je prav, da peki za šolsko razprodajo rečete "ne".
- Za lajšanje stresa sodelujte v hobijih, ki jih imate radi. Ne glede na to, ali radi kuhate, slikate ali gledate filme, si vzemite čas za stvari, ki jih uživate.
- Poskusite lahko tudi vaditi globoko dihanje, ko ste pod stresom. Vzemite si trenutek in poiščite miren kraj. Zaprite oči in se osredotočite na dihanje. Počasi vdihnite, pri tem štejte do 4 v glavi. Nato izdihnite in znova štejte do 4. Tako vztrajajte, dokler se ne počutite mirno.
Korak 5. Vsako noč se dobro naspite
Spanje je bistvenega pomena iz različnih razlogov, lahko pa vpliva tudi na zdravje vaše kože. To je zato, ker spanje pomaga obnoviti ravnovesje tekočin v telesu, ki so bistvenega pomena za zdravo, sijočo kožo.
Poleg tega bo dovolj spanja pomagalo bolje obvladati stres, ki lahko vpliva tudi na kožo
Korak 6. Dodajte vlago v svoj dom za boj proti suhi koži
Če se spopadate s suho kožo, je lahko koristno narediti vaš dom bolj vlažen, da preprečite, da bi vaša koža postala suha in pepela. Razmislite o dodajanju vlažilca v svojo spalnico, da vpijete prednosti bolj vlažnega zraka.
Čeprav lahko to počnete kadar koli v letu, je to še posebej koristno v sušnih zimskih mesecih
Metoda 3 od 3: Obravnavanje posebnih težav s kožo
Korak 1. Takoj zdravite akne, da preprečite brazgotinjenje
Če imate temnejšo kožo in ste nagnjeni k aknam, boste morda imeli več vnetja, ko boste dobili izboklino. To pa lahko privede do temnih madežev in brazgotin, zato morate akne zdraviti takoj, ko opazite izbruh, da zmanjšate učinek.
- Začnite z lokalnimi kremami, kot so tiste, ki vsebujejo retinoide, antibiotike ali benzoil peroksid, čeprav je benzoil peroksid lahko dražljiv. Vprašajte svojega zdravnika, katero zdravljenje je za vas najboljše.
- Če so akne še posebej hude, se lahko posvetujete z zdravnikom o peroralnem zdravljenju, na primer z antibiotiki ali akutanom.
- Pogovorite se s svojim zdravnikom ali dermatologom o tem, ali bi morali v boju proti aknam uporabljati druge izdelke za nego kože. Nekatere podlage imajo na primer vgrajene sestavine, kot je salicilna kislina, za zdravljenje in preprečevanje izbruhov.
Korak 2. Brijte se v smeri las, da preprečite udarce britvice
Da se izognete bolečim, razdraženim britvicam, lase vedno obrijete v smeri, v kateri rastejo. Ker so afroameriški lasje ponavadi kodrasti, lahko konica las zraste nazaj v kožo, če je bila ostrižena prekratko.
- Uporaba varnostne britvice in britje vsak drugi dan, ne pa vsak dan, lahko pripomoreta tudi k zmanjšanju udarcev britvice.
- Če imate britvice, jih lahko zdravite z lokalnimi mazili, na primer losjonom z glikolno kislino ali lokalnim antibiotičnim gelom, ki vam ga lahko predpiše zdravnik. Pomaga lahko tudi odmor med britjem, dokler lasje ne zrastejo.
Korak 3. Piling za preprečevanje hiperpigmentacije in brazgotin po aknah
Hiperpigmentacija samo pomeni, da je vaša koža madežna, in je pogosta med Afroameričani. Včasih lahko mozolji in akne zapustijo temnejša področja. Eden od načinov za reševanje tega vprašanja je uporaba pilinga, na primer kemičnega pilinga, ki vsebuje alfa ali beta hidroksi. Piling nežno vtrite v kožo, nato pa ga sperite.
