Vsakdo želi enostaven način za čisto in lepo kožo brez gub. Vendar je težko najti trik, ki bi resnično deloval. Tako ženske kot moški se v kateri koli starosti soočajo z aknami, odmrlo kožo in celo gubami. če želite lepo kožo, jo lahko dobite z rednim čiščenjem in uporabo izdelkov, prilagojenih potrebam vaše kože.
Koraki
1. del od 3: Ustvarjanje rutine vzdrževanja
Korak 1. Bodite skladni s katero koli rutino za nego kože
Ne glede na rutino, ki jo ustvarite, je pomemben del doslednosti. Tako kot pri večini stvari pri skrbi za svoje telo je tudi bolj pomembno, da počnete karkoli. To pomeni, da če boste bolje vsak dan opravljali krajšo in enostavnejšo rutino, namesto da bi enkrat na dva tedna delali nekaj bolj zapletenega, naredite preprostejšo rutino.
- Rutina, pri kateri ste res lahko redni, je bolj verjetno nekaj, kar boste sčasoma držali. Ker je dolgotrajna nega res tisto, kar je potrebno za lepo kožo, je zato pomembno, da izberete nekaj, iz česar lahko naredite navado.
- To bo najpomembnejše, če so vaše glavne težave s kožo akne. Akne je težko premagati kožni problem in redno čiščenje je najpomembnejša stvar, ki jo lahko storite za zdravljenje.
Korak 2. Umijte si kožo vsaj enkrat na dan
Umivanje kože je ena najpomembnejših stvari, ki jih lahko naredite, da dobite lepo kožo. Med preživljanjem dneva na koži kopičite vse vrste umazanije in bakterij, ki vam lahko zamašijo pore, povzročijo pordelost, srbenje in druge težave. Ko si umivate kožo, odstranite te materiale, preden lahko resnično povzročijo težave.
Začnite z izpiranjem kože s čisto, toplo vodo. Nato namažite z milom, ki je prilagojeno tipu vaše kože. Za obraz boste potrebovali mila brez olja, razen če imate suho kožo. Vaše telo se običajno najbolje obnese z vlažilnim milom. Kožo nežno drgnite s krpo, s krožnimi gibi. Ko končate, sperite s čisto, hladno vodo
Korak 3. Piling kože odstranite odmrlo kožo in umazanijo
Pri pilingu kože se boste počutili bolj udobno, vendar bo tudi vaši koži pomagalo na različne načine. Piling uporablja teksturirane materiale za odstranjevanje odmrle kože in umazanije iz vaše zdrave kože pod njo. Večina ljudi to poveže s kožo obraza, vendar boste po možnosti želeli piling po celem telesu.
- Ena od glavnih prednosti pilinga je piling na območjih, kjer se brijete (noge, obraz, karkoli). Pri britju se lahko korenina poravna z odprtino kože in povzroči vraščene dlake. Z pilingom lahko lase poravnate in preprečite tiste nadležne rdeče izbokline. Poskusite piling po britju vsakič in občasno tudi pred britjem.
- Povsod, kjer najdete druge izdelke za kožo (vključno s kremami in orodji za čiščenje) lahko kupite številne piling izdelke ali pa nekaj osnovnih izdelkov naredite doma. Enostavna možnost je, da naredite pasto iz sode bikarbone. Sodo bikarbono zmešajte z nekaj kapljicami vode, dokler ne nastane pasta. To lahko uporabite kot "milo" za piling kože. To najbolje deluje na obrazu. Domači sladkorni piling bo morda deloval bolje za preostalo telo.
Korak 4. Pravilno posušite obraz, da preprečite še več težav
Ko posušite obraz, ne uporabljajte običajne brisače in si z njo ne drgnite obraza. To širi bakterije, kar lahko privede do nezdrave kože. Namesto tega ga nežno potrepljajte s čisto brisačo, ki je namenjena obrazu in samo obrazu.
Sušenje in uporaba čiste brisače sta še posebej pomembna, če se borite proti aknam
Korak 5. Obravnavajte težave s kožo, namesto da bi jih poslabšali
S kožo lahko imate vse vrste težav, vendar ne glede na to, kaj so: ne prezrite jih! Prej ko se resno lotite reševanja problema, lažje ga boste odpravili. Če sami nimate sreče, se pogovorite z dermatologom. Morda imate stanje, ki zahteva močnejša zdravila od tistih, ki so na voljo v vašem lokalnem Walgreensu.
- Ukvarjajte se z aknami in madeži. Obstaja veliko različnih načinov, kako se znebiti aken in kateri od njih vam bo pomagal, je odvisno od vrste aken, ki jih imate, pa tudi od vašega tipa kože. Eksperimentirajte in poiščite nekaj, kar vam ustreza.
- Negujte suho kožo Suho kožo boste želeli vzeti enako resno kot mastno kožo, tudi če videz ni tako slab ali pa je na območju, ki ga običajno ne vidite. Suha koža lahko razpoči, kar vas odpre okužbam in aknam, zato je pomembno, da se z njo spopadete. Vlažilci in povečana poraba vode so dober začetek, pa tudi redni piling.
Korak 6. Pozimi bodite še posebej previdni, da preprečite razpoke in suhost
Če želite zagotoviti, da bo koža lepa, boste pozimi zaščitili svojo kožo. Nizke temperature so ostre za vašo kožo, jo izsušijo in povzročijo škodo. Čim več kože pokrijte z oblačili. Za kožo, ki mora ostati izpostavljena, uporabite kremo za vlago ali izdelek z lanolinom, da zaščitite svojo kožo. Bodite še posebej previdni in hidrirajte več, kot bi običajno, da bi telesu pomagali tudi pri naravni kompenzaciji.
Hladen zrak ima malo vlage, ker voda obori v obliki megle ali snega. Ker ima malo vlage, izsesa vodo iz vaše kože in jo izsuši
2. del 3: Uporaba učinkovitih izdelkov
Korak 1. Za zaščito kože uporabite zaščito pred soncem
To je ena najpomembnejših stvari, ki jih lahko naredite za svojo kožo, ne samo na obrazu, ampak po celem telesu. Sončni žarki UVA in UVB ustvarjajo največjo obrabo na vaši koži, vendar lahko ista obraba v solariju pride prav tako enostavno. Uporabite zaščito pred soncem, kadar koli greste na sončen dan, ne uporabljajte solarij.
- Če želite biti zaščiteni, boste potrebovali zaščito pred soncem s SPF najmanj 15. Nanesite ga 30 minut pred izpostavljanjem soncu, da ga telo absorbira, nato pa ponovno nanesite 20 minut po odhodu. Če boste uporabili to zgodnjo ponovno uporabo, se boste morali znova prijaviti le, če se zmočite ali se močno znojite (ali ostanete na plaži ves dan).
- Verjetno se tudi ne obremenjujete dovolj. Uporabite približno dve dolžini prstov za vsako od 11 področij telesa (glava, leva/desna rama, leva/desna roka, levi/desni prsni koš, levo/desno stegno in levo/desno tele).
- Ne upoštevajte krem za sončenje z višjim zaščitnim faktorjem. Z zaščitnim faktorjem 15 bo delovalo v redu, višje formulacije pa ne prinašajo toliko več koristi. Višje številke tudi ne pomenijo, da jih lahko uporabite manj. Še vedno morate uporabiti toliko.
Korak 2. Poskusite z retinoidi, da bo koža gladka
Vitamin A je ključna spojina za zdravljenje in vzdrževanje vaše kože. V teh dneh lahko kupite posebne kreme, ki v vašo kožo vnesejo retinoide, ki so kemično zelo podobni vitaminu A. To so eni redkih izdelkov na trgu, ki jih lahko kupite in dokazano izboljšajo vašo kožo ter obnovijo poškodbe akne in glajenje gub.
Retinoidi na recept bodo dali najboljše rezultate, lahko pa uporabite tudi retinol brez recepta, ki bo prinesel tudi nekaj koristi
Korak 3. Uporabite lanolin, da zaprete svojo naravno vlago
Lanolin je snov, ki jo živali (najpogosteje ovce) proizvajajo naravno in varuje njihovo kožo in dlako. Čeprav ne smete jesti in jesti trave, je lanolin še vedno odličen za vašo kožo. Večina ljudi ga bo poznala skozi izdelek Carmex, ki se uporablja za glajenje razpokanih ustnic. Lahko pa ga dobite tudi v večjih količinah za uporabo na rokah, nogah, obrazu in povsod, kjer je vaša koža suha ali trda. Bag Balm je najpogostejša blagovna znamka.
Ko prvič začnete uporabljati lanolin, boste želeli površino kreme pokriti enkrat na dan ali nekajkrat na dan, odvisno od namestitve in resnosti. Po tem bi morali ponovno nanesti vsake štiri ali pet dni, da bo vaša koža enako mehka
Korak 4. Poskusite maske za obraz, da bo vaša koža še bolj gladka
Ste že kdaj videli ljudi v filmih ali na televiziji s kumarami na očeh in čudnimi, videti kot barvami na obrazu? To je maska za obraz. Maske so nekakšna kremasta snov, ki jo lahko naredimo iz različnih stvari.
- Maske iz kurkume, aktivnega oglja, jogurta z aktivnimi kulturami, vitamina E in retinola/retinoidov bi morale imeti koristi. Vse te snovi imajo dejansko znanost o tem, kako pomagajo vaši koži.
- Bodite pozorni na glavne sestavine, kot je limonin sok, saj vse, kar resnično počne, je dezinfekcija. Limonin sok lahko dejansko povzroči več težav s kožo pri mnogih ljudeh, zato je najbolje, da se igrate varno in se izognete tej običajni vrsti maske.
- Glavno sestavino maske boste želeli združiti s tistim, kar vaša koža potrebuje. Ogljene maske so dobre za mastno kožo, lahko pa poslabšajo suho kožo. Maske z vitaminom E so dobre za suho kožo, vendar lahko povzročijo izbruhe, če je vaša koža naravno mastna.
3. del 3: Pristop k celemu telesu
Korak 1. Pijte veliko vode
Seveda je zelo pomembno, da pijete vodo za svoje splošno zdravje, toda ali ste vedeli, da je pitna voda ključna tudi za to, da je vaša koža mehka in gladka? Ko ne zaužijete dovolj vode, je vaša koža ena od prvih, ki trpijo. Sušenje kože zaradi dehidracije vodi do pordelosti, srbenja in napete kože. Neprijetno je. Toda ta problem je enostavno rešiti tako, da vsak dan spijete še nekaj kozarcev vode.
Na splošno lahko ugotovite, da vaše telo dobi pravo količino vode, ko urin izpade zelo bled ali bister. Temnejša kot je barva, večja je verjetnost, da ste dehidrirani
Korak 2. Jejte pravo prehrano, da bo vaša koža dobila hranila, ki jih potrebuje
Tudi vaša koža, tako kot drugi deli telesa, potrebuje posebna hranila za uspeh. S prehrano, bogato s hranili, ki jih vaša koža potrebuje, lahko ustvarite dolgoročne pozitivne koristi za svojo kožo. Čeprav učinki ne bodo takojšnji, bi morali sčasoma opaziti pozitivne in resnejše spremembe. Najpomembnejša hranila za vašo kožo so vitamini A, C in E ter omega 3 maščobne kisline, cink in selen.
Losos je dober vir več teh hranil. Večina sadja je dober vir vitamina C, korenje pa dober vir vitamina A
Korak 3. Vaja, da bo vaša koža čvrsta
Verjetno niste nikoli razmišljali o tem, vendar je vaša koža le še eno od mnogih področij, ki jim lahko pomaga vadba. Študije so pokazale, da lahko vadba dejansko naredi veliko za ohranjanje zdrave kože, tako da jo ohrani čvrsto in zmanjša ali celo obrne druge znake staranja. Če ne telovadite zdaj, razmislite o tem, da bi svojemu življenju dodali več dejavnosti.
- Pomembno je razumeti, da ne obstaja vaja, ki bi ciljala na določeno področje vašega telesa. Ni čarobne vaje za izboljšanje vaše kože. Morate biti le bolj aktivni in na splošno telovaditi.
- Če želite začeti na poti do življenja, ki vključuje vadbo, poskusite hitro hoditi pol ure na dan v vsaj 15 -minutnih odsekih.
Korak 4. Dovolj spite
Ko spite, vaše telo preusmeri svojo energijo na čiščenje in popravljanje vseh vrst stvari po telesu. Ena od teh stvari je vaša koža. Ko zamudite spanec, vaše telo sprosti preveč kortizola (ki razgradi vašo kožo in jo naredi manj gladko) in ne sprošča dovolj človeškega rastnega hormona (ki običajno popravlja kožo). Dovolj spite, da svoji koži zagotovite najboljše možnosti.
Vsakdo potrebuje drugačno količino spanca. Vsako telo je drugačno. Morda boste morali poskusiti, da ugotovite, kaj vam ustreza, vendar bi se morali večino dneva počutiti funkcionalno in pozorno, brez pomoči kave
Korak 5. Uravnajte raven hormonov, da preprečite težave s kožo
Ne pozabite, da lahko raven hormonov igra vlogo pri videzu vaše kože. Vsi poznamo kliše z mozoljevim najstnikom, kajne? Pravzaprav obstaja razlog za to! Nekateri hormoni lahko povzročijo težave s kožo, kot so akne, in kadar koli, ko hormoni nihajo, lahko vaša koža trpi. Obstajajo stvari, ki jih lahko storite, da se zaščitite pred temi hormonskimi nihanji, vendar se morate predvsem zavedati, kaj lahko ta nihanja naredijo. So običajen del življenja in potrpežljivost je pogosto najboljše, kar lahko narediš.
- Puberteta, mladost, nosečnost in zdravila, ki vplivajo na hormone, lahko povzročijo neravnovesja, ki vodijo do razdražene kože.
- Če res želite, razmislite o jemanju zdravil, ki uravnavajo vaše hormone. To je najlažje za ženske in dekleta: kontracepcijske tablete močno nadzorujejo raven hormonov in pogosto lahko znatno izboljšajo kožo.
Nasveti
- Če imate madeže ali madeže, jih ne udarjajte in se jih ne dotikajte. Preprosto jih pustite pri miru.
- Naredite nego obraza. Obrazi bodo očistili vašo kožo in ustvarili popolnoma zdrav videz.
