F. Scott Fitzgerald je nekoč prejel zavrnilno pismo, v katerem je pisalo: "Imel bi dostojen roman, če bi se znebil tega junaka Gatsbyja." Seveda vsaka zavrnitev ne vodi do velikega uspeha, zakaj pa vaša ne more? Če želite uspeti pri vseh svojih prizadevanjih, se morate naučiti sprejeti zavrnitev, se znebiti in se vrniti z več moči in strasti kot kdaj koli prej. Kako torej sprejeti zavrnitev, namesto da se zadržujete nad jezo ali zagrenjenostjo, ki jo doživite, potem ko niste dobili tistega, kar želite? Če želite izvedeti, glejte 1. korak.
Koraki
1. del od 3: Bolj pozitivna miselnost
Korak 1. Ne dovolite, da vas opredeli
Eden od načinov za bolj pozitivno razmišljanje, ko se naučite sprejemati zavrnitev, je, da vam ne dovolijo povedati, kdo ste. Ne glede na to, ali vas je dekle odvrnilo ali vam je zavrnilo ponudbo za delo ali zavrnilo vašo izbrano šolo, ne morete dovoliti, da se vam karkoli zgodi, da se vam zdi, da niste vredni tega. Seveda biti zavrnjen nikoli ni lahko ali prijetno, vendar se nanaša le na eno posebno situacijo v nekem trenutku in vas ne opredeljuje kot osebo.
- Namesto, da bi rekel: "Odločil me je moj najboljši fakultet," recite nekaj takega: "Odklonjen sem bil." Ne mislite, da ste zavrnjeni kot oseba, ampak kot da ne dobite okoliščin, ki ste jih želeli.
- Če se zaradi zavrnitve počutite kot ničvreden poraženec, boste le usojeni, da boste znova neuspešni. Namesto tega se osredotočite na okoliščine tega, kar se je zgodilo, in ne na dejstvo, da se je to zgodilo vam.
Korak 2. Bodite ponosni nase, ker ste poskusili
Drug način, da pozitivno zavrnete zavrnitev, je, da pomislite na vse ljudi, ki sploh niso zbrali poguma, da bi poskusili, kar ste poskušali storiti. Mogoče si dal svoje srce in prosil svojo zaljubljenost na zmenek. Morda ste pisateljskemu agentu po e -pošti poslali poizvedbo, ali si želi ogledati vaš rokopis. Morda ste se prijavili za delo, za katerega ste vedeli, da je dosegljivo. Tudi če se ne bi izšlo tako, kot ste želeli, bi se morali pobožati po hrbtu, ker imate pogum, da se postavite ven.
Naj vas ne razjezi, da ste bili zavrnjeni. Veselite se, da ste imeli pogum izkoristiti edinstveno priložnost. Pomislite, kaj še lahko dosežete ali poskusite doseči. Nebo je meja
Korak 3. Ne katastrofizirajte
Ljudje ponavadi sprejmejo eno zavrnitev in jim pustijo, da se počutijo popolnoma neprimerne, kot da to pomeni, da na tem področju nikoli več ne morejo storiti ničesar prav. Če vas je dekle zavrnilo, morate na to gledati kot na osamljeno situacijo in ne na znak, da nikoli ne boste našli ljubezni. Če so vaš predlog za knjigo zavrnili trije agenti, ne dovolite, da pomislite, da naslednjih trideset za vas ne bo imelo prijaznejših besed. Pomislite na vse bodoče može/pisce/genije, ki nikoli ne bi dosegli ničesar, če bi se ustavili, ko so slišali le en "ne".
- Namesto tega na to glejte kot na priložnost za rast in poskusite znova. Če dovolite le eni ali celo le nekaj ali celo nekaj ducat zavrnitev, boste pomislili, da bodo stvari vedno takšne, potem boste težko našli srečo ali uspeh.
- Če bi bila to priložnost "enkrat v življenju", je težko ne katastrofizirati. Izogibajte se razmišljanju o stvareh, ki jih boste zamudili, saj razmišljanje "če le" ne bo nič spremenilo. Poiščite drugo priložnost za kaj podobnega in se po svojih najboljših močeh pripravite.
Korak 4. Osredotočite se na pozitivne vidike zavrnitve (če obstajajo)
V redu, zato se sprijaznimo: včasih je zavrnitev samo zavrnitev in v tem sploh ni nič dobrega. Vendar pa je včasih, ko lahko potegnete srebrno podlogo, če pogledate dovolj trdo ali celo če ne izgledate tako močno. Morda ste bili zavrnjeni z dela, vendar so vam povedali, da se morate znova prijaviti čez šest mesecev, ker ste močan kandidat; čeprav je to še vedno zavrnitev, si jo lahko zamislite tudi kot način, kako priti do vrat. Vse je v tem, kako se odločite, da boste na to gledali - ali želite, da je kozarec popolnoma prazen ali pa vsaj poiščete nekaj dragocenih kapljic vode, ki vam lahko pomagajo potešiti žejo?
- Če ste bili v zvezi zavrnjeni, se vam morda sprva ne zdi, da je v tem sploh kaj dobrega. Lahko pa se odločite, da na to gledate kot na priložnost, da se zaljubite, in priložnost, da vidite, da jo lahko znova najdete. To je veliko bolje, kot če na to gledamo kot na zavrnitev, v stolpcu "plus" pa ni ničesar.
- Če je agent zavrnil vaš rokopis, vam je morda tudi povedal, da imate veliko talenta in da ne smete oklevati, da se znova obrnete na revizijo ali prihodnji projekt. Čeprav niste pristali na agentu svojih sanj, ste pritegnili pozornost nekoga in povečali možnosti, da vas bodo naslednjič opazili.
Korak 5. Ne jemljite tega osebno
Drug način, da postanete bolj pozitivni pri zavrnitvi, je, da stvari ne jemljete tako osebno. Če vas zaradi službe zavrnejo ali če ne vstopite v sanjsko šolo, poskusite, da ne bi bilo vse v zvezi z vami. Nikoli ne veste, zakaj ste bili zavrnjeni za službo - morda je bil nekdo zaposlen interno, morda so iskali nekoga, ki bi se lahko takoj preselil več - in ni verjetno, da je to zato, ker ste nekvalificirani poraženec brez prihodnosti. Vedite, da se zavrnitev zgodi najboljšim od nas in da nima nič opraviti z vami kot osebo.
- V redu, torej, če te zapušča tvoja druga druga, potem tega težko ne jemlješ osebno. Toda poskusite stopiti nazaj in pogledati širšo sliko. Če ste bili zavrnjeni, je to zato, ker nekaj v zvezi preprosto ni delovalo. To ne pomeni, da niste primerni za nikogar - to samo pomeni, da trenutno niste bili pravi za to osebo.
- Ne pozabite: podjetje mora sprejemati odločitve, ki mu bodo koristile. Vaša vloga ni bila zavrnjena, ker se jim ljudje radi počutijo slabo. Ne bojte se znova prijaviti, če bo priložnost.
Korak 6. Pozitivno razmišljajte o prihodnosti
Drug način, da postanete bolj optimistični pri zavrnitvi, je, da vedno gledate v prihodnost, namesto da bi potopili v obžalovanje ali poskušali ugotoviti, zakaj je sedanjost tako grozna. Če vas služba zavrne, pomislite na vsa druga delovna mesta in priložnosti, ki so vam na voljo. Če vas v zvezi zavrnejo, pomislite na vse druge vznemirljive ljudi, ki jih še niste spoznali. Če petdeset agentov zavrne vaš prvi roman in se vam zdi, da vanj izgubljate vero, pomislite na vse neverjetne besede, ki jih imate za napisati. Če dovolite, da vaša zavrnitev opredeli vse v vašem življenju in ne vidite, da je tam še veliko več, se od tega ne boste mogli premakniti.
Ko vas nekaj zavrne, pomislite na vse neizkoriščene priložnosti, ki so še na voljo. Zapišite jih in si jih oglejte. Če resnično menite, da tam res ni nič, prosite prijatelja, da vam pomaga pri možganski nevihti. Malo je verjetno, da se ne boste ničesar veselili
2. del 3: Učenje iz zavrnitve
Korak 1. Pomislite na to, da si režete zobe
Eden od načinov gledanja na zavrnitev je misliti, da je to na vaši poti do uspeha neizogibno. Konec koncev, koliko igralk je po prvih avdicijah dobilo vodilno vlogo? Koliko pisateljev je ob prvem poskusu izdalo svojo knjigo? Morda mislite, da uspeh pri ljudeh pride naravno ali pa ne, dejstvo pa je, da je treba zavrnitve nositi kot častne značke in znamenja vaše zavezanosti, ne pa kot kazalnike vašega prihodnjega uspeha. Kadar koli vas zavrnejo, pomislite na to kot na neizogiben korak na poti do uspeha.
- Če ste pisatelj, ki išče objavo, si povejte, da niti ne boste imeli možnosti objaviti ene od svojih kratkih zgodb, preden prejmete 50 zavrnitev. Vsakič, ko ga dobite, si ga zamislite kot korak na poti do uspeha.
- Če iščete novo službo, upoštevajte dejstvo, da boste dobili vsakič 5 ali 10 ali celo 15 zavrnitev vsakič, ko vas prosijo za razgovor. Bodite ponosni na vse te zavrnitve, ker pomeni, da se trudite in da ste bližje sprejetju.
Korak 2. Poglejte, kaj lahko naslednjič naredite bolje
Z zavrnitvijo razmislite o svoji prihodnosti in naslednjem poskusu, karkoli želite doseči. Če se v intervjuju niste dobro odrezali, se vprašajte, ali lahko izboljšate svoj način komunikacije ali govorico telesa - ali celo, če lahko zberete več izkušenj, preden poskusite znova slediti isti poti. Če je bil vaš rokopis romana zavrnjen, se vprašajte, ali bi lahko zdržal še eno revizijo, ki bi odrezala nekatere vijugave prizore ali izostrila dialog. Pomislite na izboljšave, ki jih lahko naredite, preden naslednjič poskusite znova, in se potrudite, da jih dosežete.
- Če imate srečo, da dobite konstruktivne povratne informacije, jih uporabite za lažji napredek. Če vam je delodajalec rekel, da morate izboljšati svoje pisno znanje, poiščite učitelja ali prosite za pomoč dobro podkovanega prijatelja. Če vam je agent povedal, da vaš protagonist ni dovolj izviren, preverite, ali ga morate izstopati.
- Seveda so lahko nekatere povratne informacije, ki jih dobite, ničvredne ali popolnoma pogrešajo bistvo. Ni vam treba spremeniti sebe ali svojega dela, da bi dosegli pojem uspeha druge osebe, razen če se z njo strinjate.
Korak 3. Poglejte, koliko ste napredovali od prve zavrnitve
Če ste prvič zavrnjeni, potem kapo dol - dobrodošli v klubu. Večina nas je na tak ali drugačen način večkrat zavrnjena, če ste kaj takega, potem imate verjetno nekje shranjen kup zavrnitev. Ne glejte na to kot na nekaj žalostnega, ampak bodite ponosni nase na vse zavrnitve, ki ste jih nabrali. Nato si oglejte nekaj svojih prejšnjih zavrnitev in preverite, ali lahko začrtate, koliko ste od takrat napredovali, ali se pogovarjamo poklicno ali osebno. Videli boste, da ste tako odrasli kot študent, pisatelj, človek ali karkoli že.
- To še posebej dobro deluje, če ste težak pisatelj. Oglejte si svoje zgodnje zgodbe in jih primerjajte s tistimi, na katerih delate zdaj. Seveda, če se še vedno soočate z veliko zavračanjem, potem lahko dvomite o svojem delu, vendar ne dovolite, da vas to doleti. Namesto tega razmislite o tem, koliko ste napredovali od te prve zavrnitve, in bodite ponosni nase, da ste napredovali.
- Če govorimo o romantičnih zavrnitvah, potem jih morda ne bo lahko "zbrati". Kljub temu razmislite o tem prvem neuspelem odnosu in razmislite, koliko ste odrasli kot oseba in koliko ste se lahko odprli. Ne pozabite, da niso vse zavrnitve enake in da vedno napredujete, tudi če se vam zdi, da se zavrnitev nikoli ne konča.
Korak 4. Vedite, kdaj je čas za nadaljevanje
Eden od najtežjih delov sprejemanja zavrnitve je razmisliti, ali se je vredno ukvarjati s stvarmi, s katerimi se ukvarjate, ali ne. Čeprav ne bi smeli pustiti, da vas zavrnitev zavrne ali prepreči, da bi izkoristili svoj potencial, obstaja čas in prostor za vse, in če ste imeli neskončno vrsto zavrnitev, je morda pravi trenutek, da se vprašate, ali je stvar ki si ga prizadevate, je vredno slediti ali pa bi morali to narediti na drugačen način. Norost je bila opredeljena kot vedno znova iskanje iste stvari in pričakovanje različnih rezultatov. Če se vam zdi, da ste vedno znova iskali isti pristop in ste vedno zavrnjeni, je morda čas, da sledite novi poti.
- Res je tanka meja med vztrajnostjo in trmoglavostjo. Če resnično verjamete, da je vaša knjiga izpopolnjena in pripravljena za zastopnika, potem lahko po prvih šestdesetih zavrnitvah še naprej iščete pravega zastopnika za svoje delo. Če pa vam vse zavrnitve govorijo, da knjiga potrebuje veliko dela, potem je morda bolje, da svoj čas porabite za revizijo rokopisa, kot pa za vedno znova soočanje z isto obliko zavrnitve.
- Če že mesece sprašujete ali poskušate osvojiti isto dekle in se vam zdi, da ne greste nikamor, je morda čas, da sprejmete, kar se je zgodilo, in nadaljujete. Uporabite izkušnjo, da vam pomaga najti osebo, ki vam bo všeč takšna, kot ste, namesto da bi jo poskušali vsiliti.
Korak 5. Vedite, da se vse zgodi z razlogom (večino časa)
Seveda je "vse se zgodi z razlogom" ena najbolj nadležnih stvari, ki jih lahko slišite, še posebej, če vas je zavrnitev zavrgla. Morda mislite, da je to le prazen stavek, s katerim se ljudje tolažijo in da nima prave vsebine. Seveda se včasih zgodi, da se zgodi nekaj res sramežljivega in si morate polizati rane in nadaljevati. Če pa pomislite na pretekle zavrnitve ali nazadovanja v svojem življenju, boste morda videli, da so dejansko pripeljale do nečesa čudovitega. Tudi če se morda trenutno ne zdi tako, sprejmite dejstvo, da bi lahko ta zavrnitev pripeljala do nečesa pozitivnega, česar si še ne morete predstavljati.
- Recimo, da ste bili zavrnjeni od teniške ekipe. Morda ste za to trenirali celo poletje in vse na tem položili, zdaj pa se lahko še vedno preizkusite v odbojkarski ekipi. In kdo ve - morda vam bo ta šport navsezadnje bolj ustrezal.
- Morda se vam bo zdelo, da vaše fakultetne izkušnje ne bodo enake, če na univerzo v Michiganu ne greste tako, kot ste si vedno želeli, toda ko pridete na fakulteto, si svojega življenja ne bi mogli predstavljati brez svojega ob tebi novi prijatelji Ozrli se boste na dan, ko ste mislili, da je UMich vaša sanjska šola, in se boste nasmejali. Tega si zdaj morda ni mogoče predstavljati, res pa se bo zgodilo.
- Morda boste zavrnjeni od tistega, za kar ste mislili, da je vaša sanjska služba. No, zavrnitev vas lahko vodi k temu, da svojo kariero usmerite v nekoliko novo smer - in poiščete novo pot, na katero sicer nikoli ne bi pomislili.
3. del 3: Gremo na dodatno miljo
Korak 1. O tem se pogovorite s prijatelji
Drug način, da sprejmete zavrnitev nekoliko lažje, je, da se z zaupnim prijateljem pogovorite o tem, kako se počutite. Če ste slabi zaradi zavrnitve, pa naj bo to v poklicnem ali osebnem okolju, se včasih nič ne počutite bolje, kot če se o tem pogovorite s prijateljem, ki mu zaupate. Ne zadržujte vseh svojih jeznih ali prizadetih občutkov v sebi in nehajte razmišljati o tem, kar bi lahko bilo. Namesto tega pokličite starega prijatelja ali se dogovorite za kavni zmenek in se pogovorite o svojih občutkih. Takoj se boste počutili bolje in hitreje boste lahko napredovali, ker boste imeli s kom govoriti o svojih težavah.
- Morda se vam zdi, da je bila zavrnitev katastrofa. Vendar pa vam lahko prijatelj bolj racionalno in prizemljeno predstavi situacijo.
- Vendar ne dovolite, da se to spremeni v to, da govorite o tem, kaj se je zgodilo petim najbližjim ljudem. Če imate prijazno nepristransko in koristno mnenje, vas lahko razveseli, toda pritoževanje in ponavljanje istih težav vedno znova vas lahko poslabša.
- Poskrbite, da se pogovarjate z nekom, ki razume, koliko vam zavrnitev pomeni. Ko prijatelj reče: "To ni konec sveta!" ko se vam zdi, da je to lahko zadnja stvar, ki jo želite slišati.
Korak 2. Pogovorite se z drugimi ljudmi o njihovih izkušnjah z zavrnitvijo
Verjetno niste edini na svetu, ki se je kdaj spopadel z zavrnitvijo. Če se počutite popolnoma ponižano, se o zavrnitvi pogovorite s prijateljem, družinskim članom ali sodelavcem in poglejte, kaj so ti ljudje prestali in trpeli. Seveda ima vaš prijatelj zdaj idealno poroko, a nikoli niste slišali za bivšega fanta, ki ji je zlomil srce. Vaš prijatelj pisatelj je morda na vrhuncu svoje kariere, vendar ste pozabili na štiri romane, ki jih je moral napisati, preden so njegovo delo sprejeli v objavo.
Če se pogovarjate z drugimi ljudmi o svojih lastnih izkušnjah z zavrnitvijo, se boste počutili, kot da ste manj sami in da so vsi drugi tako ali drugače čutili, kar čutite
Korak 3. Poglejte, koliko uspešnih ljudi se je spopadlo z zavrnitvijo
Zgodbe o tem, kako so se nekateri najuspešnejši ljudje v naši kulturi soočili z zavračanjem za drugim, preden so postali veliki. Če veste, da niste sami na svetu, ko se soočite z zavrnitvijo, vam lahko pomaga, da postanete bolj motivirani za napredovanje. Čeprav seveda vsi ljudje, ki se soočijo z zavrnitvijo, ne postanejo izjemno slavni, ni bilo težko škoditi, da bi posegli po zvezdah. Tukaj je nekaj stvari, ki jih je treba žvečiti:
- Margaret Mitchell Gone with the Wind je 38 založnikov zavrnilo, preden je našlo dom.
- Marilyn Monroe so povedali, da bi morala prenehati igrati, ko je prvič začela. Manekenke so ji povedale, da bi bilo bolje kot tajnica.
- Walt Disney je bil odpuščen iz zvezde Kansas City Star, ker so mu povedali, da njegovim zgodbam primanjkuje domišljije.
- Oprah Winfrey so kot novinarja odpustili z zgodnjega koncerta, ker so ji povedali, da ne zna ločiti svojih čustev od svojih zgodb.
- Michael Jordan je bil odrezan iz svoje srednješolske košarkarske ekipe.
Korak 4. Navadite se zavrniti, če to ni tako pomembno
Drug način za sprejetje zavrnitve je, da se naučite biti zgodaj in pogosto zavrnjeni. Če vas pogosto ne zavrnejo, vas bo to še bolj zbadalo. Če pa to počnete rutinsko, še posebej, če vam res ni vseeno, se boste naučili sprejeti in videti, kakšen je - nič hudega. Glede na vašo situacijo obstaja veliko načinov, na katere lahko redno postanete navada, da vas zavrnejo - in jih zato hitreje sprejmete.
- Če ste razburjeni, da vas dekleta zavrnejo, ko jih poskušate povabiti ven, si to naredite navado pogosteje. Ne, to ne pomeni, da bi morali vprašati vse dekleta na vidiku, ampak recimo, da vprašate dekleta 10-20% pogosteje kot prej. Če vas nenehno zavračajo, še posebej, če veste, da vaše srce res ne bo zlomljeno, boste dobili navado, da vas bodo zavrnili, in naslednjič, ko se bo to zgodilo, ne boste imeli tako velikega pomena.
- Če se vsakič, ko poskušate poslati svoje zgodbe v literarne revije in se debelo zavrnete, počutite opustošene, potem pošljite svoje zgodbe na še več krajev. Seveda to ne pomeni, da jih morate poslati, preden začutite, da so pripravljeni, ampak da jih morate pošiljati pogosteje, da ne boste čutili opeklin po naslednji zavrnitvi, ki ste jo bili čaka na mesece.
Korak 5. Ne zadržujte se na tem
Če želite sprejeti zavrnitev in nadaljevati, se morate naučiti nehati razmišljati o vsem, kar se vam je zgodilo. Morali bi govoriti o tem, pisati o tem, narediti nekaj za in proti seznamom svojih prihodnjih odločitev ali storiti vse, kar morate, da sprejmete in sprejmete to, kar se je zgodilo. Vendar bi morali delati na iskanju drugih bogatejših izkušenj, pa naj bo to preživljanje časa s prijatelji ali iskanje ljubezni do fotografije, da boste ostali tako, da ne boste ves svoj čas porabili za zavrnitev. Ko enkrat priznate, da se je to zgodilo, je najbolje, da naredite korak naprej.
- Lažje reči kot narediti, kajne? Težko se je ustaviti pri zavrnitvi, še posebej, če se počutite zagrenjeni, zmedeni ali prizadeti. Toda prej ko si zastavite cilj in poiščete druge izpolnjujoče načine preživljanja časa, prej boste lahko napredovali.
- Če pa govorimo o razpadu, se morate izogibati določenemu obdobju žalovanja. Dovolite si, da čutite, kar čutite, nekaj časa jokajte, pišite v svoj dnevnik in se ukvarjajte s svojimi čustvi, in nadaljujte šele, ko ste pripravljeni.
Korak 6. Ne dajajte vseh jajc v eno košarico
Drug način za bolj sprejemanje zavrnitve je, da se poskusite izogniti temu, da bi v enem življenju nalagali popolnoma vse. To lahko pomeni vstop v prestižno pisateljsko delavnico Iowa, če ste pisatelj, se poročite s svojim dolgoletnim pomembnim drugim ali pa v petih letih postanete ravnatelj šole, kjer delate. Čeprav nas cilji, osebni in poklicni, spodbujajo k napredovanju, se morate izogibati, da vam je ena stvar tako pomembna, da vas ne bo uresničilo.
- To ne pomeni, da vas ne bo globoko prizadelo, če vas oseba, ki ste ji namenili prihodnost, zavrne. Vendar je treba reči, da se morate, čeprav ste še vedno globoko zaljubljeni, vedno počutiti, kot da se v vašem življenju dogajajo druge stvari, razen vajine zveze. Ne morete dovoliti, da je vse za vas.
- V redu, morda res umiraš, da bi šel v delavnico Iowa Writer's Workshop. Morda mislite, da je to vaša edina pot do objavljenega pisca. Vendar se prepričajte, da se prijavite vsaj za peščico drugih programov. Ugotovili boste, da vas bodo nekje sprejeli in da boste še vedno imeli bogatejšo izkušnjo, kjer boste lahko raziskali svojo strast. Če mislite, da je Iowa ali propad, potem boste neverjetno razočarani, ko ne bo šlo.
Nasveti
- Posvetujte se z osebo, ki ji zaupate. To pomaga izpustiti vse ven.
- Predstavljajte si osebo, ki vas je zavrnila, vi pa ste se o tem pogovarjali tako, kot želite.
