Slabovidnost se morda zdi izziv, vendar je povsem mogoče, da živite samostojno. Verjetno se vam bo usposabljanje za začetek zdelo koristno. Ko pa se naučite določenih veščin in jih začnete uporabljati v vsakdanjem življenju, boste pridobili veščine in zaupanje, ki jih potrebujete za gibanje, kuhanje, čiščenje in upravljanje svojih financ.
Koraki
Metoda 1 od 5: Obvladovanje mobilnosti
Korak 1. Opravite tečaj za razvoj usmerjenosti in mobilnosti
Ne glede na to, ali ste rojeni z okvaro vida ali brez nje, vam je na voljo podpora, ki vam bo pomagala pri usmerjanju. Poiščite lokalno organizacijo, na primer šolo za slepe ali samostojno organizacijo, ki ponuja tečaje usposabljanja. Takšni tečaji vam bodo pomagali izboljšati prostorsko in čutno zavedanje in so namenjeni ljudem z mobilnostjo, orientacijo in drugimi vsakodnevnimi nalogami. Trener vam bo pomagal pripraviti se na varnost pešcev in samostojno potovanje.
- Če nimate inštruktorja za orientacijsko mobilnost, lahko obiščete tudi lokalno šolo za slepe in vprašate, ali vam lahko priskrbijo pravo.
- Nekateri tečaji lahko sledijo rednemu urniku; drugi bi lahko vključevali individualno usposabljanje.
- Če najdete skupino, ki ponuja tečaje, lahko organizacija ponudi tudi skupine za podporo vrstnikov, tako da se lahko povežete z drugimi, ki imajo podobne izzive.
Korak 2. Ko se sprehajate, uporabite beli palico za mobilnost
Beli trs vam bo pomagal spremljati spremembe na pločniku, se orientirati po poti, krmariti z robniki in pešpoti ter prepoznati ovire naprej. Poleg tega bo vaš trs obvestil druge, da ste slabovidni.
- Morda ste upravičeni do brezplačnega belega trsa na vašem območju. Nacionalna zveza za slepe sprejema vloge prebivalcev ZDA z okvaro vida.
- Palice lahko segajo od tal do ramen ali brade. Daljša palica vam bo pomagala slediti oviram naprej in vam dala več časa za odziv.
- Za palice za mobilnost so na voljo različne vrste možnosti. Na primer, lahko poskusite zložljiv trs za lažje shranjevanje ali trden trs, ki bo dolgoročno bolj trpežen.
- Če še niste prvič uporabljali palice za mobilnost, se obrnite na pomoč inštruktorja za orientacijo in mobilnost. Naučili vas bodo, kako uporabljati palico, in vam lahko pomagajo pri nekaterih najbolj zavzetih poteh.
Korak 3. Pridobite psa vodnika, če raje imate spremljevalca, ki vam bo pomagal pri sprehodu
Psi vodniki lahko svojim lastnikom zagotovijo občutek varnosti pri gibanju. Predložite prijavo v eno od številnih šol vodnikov v vaši regiji. Preden se povežete s psom in se vključite v program usposabljanja, boste morali opisati svoje potrebe in pokazati svoje sposobnosti mobilnosti.
- Običajno šole psov vodnikov kandidatom ponujajo storitve psov vodnikov brezplačno. Na splošno se za omogočanje teh programov zanašajo na donacije.
- Večina programov usposabljanja temelji na šoli vodnikov psov, čeprav nekateri ponujajo usposabljanje doma.
- Ne pozabite, da ima lastnik psa vodnika veliko odgovornosti in vzdrževanja. Delovnemu psu boste morali zagotoviti dnevne sprehode, obroke in celo igro. Upoštevajte tudi stroške nege psa.
Korak 4. Raziščite dostopne možnosti javnega prevoza
Če živite na območju, ki ponuja javni prevoz, boste morda našli nekaj avtobusnih, podzemnih ali železniških možnosti, s katerimi se lahko premikate. Za informacije o njihovih cenah, urah odhoda in poteh se obrnite na organe javnega prevoza.
- Za slabovidne potnike so lahko na voljo znižane vozovnice.
- Vaš pes vodnik se vam bo lahko pridružil v javnem prevozu.
- Javni vlaki in avtobusi naj bi redno objavljali, da veste, na kateri postaji ste. Lahko je frustrirajuće, ko se objave ne objavijo ali kadar niso jasne. Ko se približujete cilju, vprašajte bližnjega potnika, voznika avtobusa ali prodajalca vozovnic.
Korak 5. Prenesite aplikacijo za sledenje tranzitu in prejemajte podrobnosti o lokaciji v realnem času
V nekaterih regijah so brezplačne aplikacije za sledenje tranzitu na voljo pri organih za tranzit ali pri tretjih prodajalcih. Uporabite tovrstno aplikacijo za zbiranje informacij o lokaciji vsakega avtobusa ali vlaka v realnem času. Spremljate lahko tudi napredek na poti tudi brez najav.
- Na primer, če se vozite z avtobusom, bo aplikacija za sledenje avtobusom v realnem času zagotavljala informacije o prihodu naslednjega avtobusa, tako da ste lahko pripravljeni na avtobusni postaji.
- Nekatere aplikacije so posebej zasnovane za slabovidne potnike in ponujajo opozorila in druge funkcije.
Korak 6. Prijavite se za storitev paratransit
Preverite, katere plačljive in dopolnilne možnosti paratransit so na voljo v vašem okolju. Nekatere lokalne oblasti ponujajo brezplačne storitve, vendar se lahko obrnete tudi na tretjega operaterja, če so njihove storitve bolj priročne, saj nudijo vožnjo od avtomobila ali kombija od vrat do vrat.
Vprašajte vsakega operaterja, ali ponujajo storitve, prilagojene slabovidnim potnikom
Metoda 2 od 5: Zadovoljenje osnovnih osebnih potreb
Korak 1. Ohranite preprosto rutino nege
Začnite z nekaj preprostimi navadami, ki jih lahko dosežete s svojim občutkom za dotik. Na primer, lase lahko potegnete v čop s čopičem in rokami. Vadite britje obraza, nog ali pazduh z električno britvico, da se počutite udobno pri postopku. Če želite uporabiti rezilo, na kožo nanesite kremo za britje ali losjon, da zmanjšate verjetnost, da boste imeli ureznine ali ureznine.
- Najpomembnejša stvar, ki si jo morate zapomniti, je, da morate narediti toliko ali toliko nege, kot jo potrebujete, da se počutite dobro.
- Za navade, ki so usmerjene v podrobnosti, na primer manikuro, počvrstljene obrvi ali ličila za posebne dogodke, si privoščite storitve strokovnjaka, ki vas lahko razvaja in polira.
Korak 2. Izberite oblačila z raztegljivimi pleteninami in preprostimi pritrditvami
Odločite se za raztegljive pletenine, kot so majice, puloverji ali puloverji, in spodnji del z elastičnim pasom. Te vrste oblačil lahko potegnete na svoje telo brez zapletenih zapenjanj ali neprizanesljivih tkanin. Poleg tega so udobne za nošenje! Poiščite oblačila s preprostimi zapenjanji, kot so na primer snapi, veliki gumbi in zaponke na kljuke.
Na konec puloverjev na zadrgo jakne pritrdite obesek za ključe ali rese, da jih boste lažje poiskali
Korak 3. Zapomnite si, v katero smer obrnite pipe za toplo in hladno vodo
Za navade osebne higiene boste rutinsko uporabljali tekočo vodo, zato se seznanite s pipami okoli vašega doma. Preden stopite pod tuš ali si umijte obraz, preverite temperaturo vode, da se prepričate, da ni prevroča.
V ZDA boste pipo običajno obrnili levo za toplo vodo in desno za hladno vodo
Korak 4. Tekočine za osebno higieno shranjujte v črpalkah in ne v ceveh ali steklenicah
Če sta šampon in balzam v isti posodi, ju bo enostavno zmešati. Poleg tega so lahko pod tušem spolzke. Kupite te izdelke v črpalkah ali namestite komplet črpalk za ponovno polnjenje v notranjost prhe, da olajšate dostop do vsakega izdelka.
Enako lahko storite za milo za roke, umivanje telesa in zobno pasto
Korak 5. Vlagajte v aplikacije in tehnologijo, ki bodo pomagala pri vsakodnevnih opravilih
Danes so pametni telefoni in računalniki polni nastavitev in funkcij za ljudi s posebnimi potrebami, ki so slabovidnim uporabnikom koristne. Na primer, lahko uporabite vgrajene funkcije v številnih napravah, da se besede na zaslonu glasno preberejo, ter dajete glasovne ukaze in pošiljate sporočila.
- Navidezni pomočniki, kot sta Google Home ali Alexa, so lahko uporabni za stvari, kot so nastavitev časovnikov, preverjanje vremena, izvajanje spletnih iskanj, povedovanje časa in datuma, nastavljanje radia in drugo.
- Nekatere aplikacije so posebej prilagojene slabovidnim uporabnikom. Aplikacija BeMyEyes vam na primer omogoča posnetek nečesa in prostovoljec na drugi strani vam bo povedal, kaj je to.
- Obrnite se na lokalni inštitut za slepe in preverite, ali zagotavljajo opremo ali imajo kakšna posebna priporočila.
- Če nimate veliko računalniških izkušenj, se lahko zdi, da so vse te visokotehnološke možnosti ogromne. Če pa se zavežete, da se boste naučili nekaj osnovnih računalniških veščin, bi lahko drastično izboljšali kakovost svojega življenja z veliko večjim dostopom do informacij, pa tudi socialnih in zaposlitvenih možnosti.
Metoda 3 od 5: Upravljanje denarja
Korak 1. Poiščite službo, ki ustreza vašim sposobnostim in močim
Če želite dobiti službo in začeti zaslužiti, razmislite o vrstah dela, ki ga želite opravljati. Pomislite, katere moči imate in kako bi se to lahko odrazilo v zadovoljivem delu. Pri iskanju zaposlitve imejte odprt in optimističen duh ter izrazite svoje navdušenje in usposobljenost, ko vas povabijo na razgovor.
- Iskanje zaposlitve je lahko frustrirajuće, če pa izžarevate zaupanje in usposobljenost, bodo bodoči delodajalci to upoštevali.
- Od vladnih programov do agencij za zaposlovanje in odborov za zaposlovanje, namenjenih kandidatom z motnjami vida, je na voljo veliko virov, ki vam bodo v pomoč pri iskanju zaposlitve.
Korak 2. Vprašajte svojo banko o dostopnih mobilnih in spletnih bančnih storitvah
Če imate slab vid, bodo možnosti digitalnega bančništva bolj koristne od papirnatih izpiskov in čekov, saj vam lahko informacije preberejo. Nastavite neposredne vloge, samodejna plačila računov in samodejne nakazila prihrankov, da zmanjšate količino energije, ki jo morate nameniti upravljanju svojih vsakodnevnih financ.
Enkrat na teden se prijavite na vsak račun in preglejte vse transakcije in stanja
Korak 3. Premišljeno organizirajte denarnico
Poskrbite, da boste gotovino, kartice, osebne izkaznice, vozovnice za prevoz in druge stvari organizirali tako, da si jih boste preprosto zapomnili. Izberite veliko denarnico z veliko predelki, tako da lahko kartice in druge predmete ločite po kategoriji in uporabi.
- Poskusite svoje osebne izkaznice organizirati ločeno od kreditne in debetne kartice. Vsako kategorijo razporedite od spredaj nazaj po vrstnem redu, ki je za vas pomemben.
- Kovance, bankovce in potrdila shranite v ločene predelke, da odstranite nered.
- Eden od koristnih trikov je, da papirnate račune zložite drugače glede na njihovo količino. Račune različnih zneskov lahko shranite tudi v različne žepe v denarnici.
Korak 4. Pri nakupovanju poiščite pomoč zastopnika za stranke
Ko pridete v trgovino, vas bo morda pričakal prodajni predstavnik, ki vam lahko pomaga. Lahko pa zahtevate, da vas odpeljejo na območje za pomoč strankam. Od tam lahko zaprosite za pomoč ali vodnika, ki vam lahko pomaga najti artikle, ki jih želite kupiti, in poda informacije o cenah.
- Prinesite seznam stvari, ki jih želite kupiti. Na primer, vaš seznam lahko vsebuje izdelek, blagovno znamko in velikost. Tako bi lahko nekdo drug pomagal izslediti vse na vašem seznamu.
- Pred nakupom vprašajte tistega, ki vam pomaga, za cene in kritične podrobnosti o izdelkih, ki so vam jih dali.
- Spletno nakupovanje je lahko enostavnejši način, da vam na dom zagotovijo točno tisto, kar želite. Na voljo so celo storitve nakupovanja z živili, ki bi lahko zmanjšale število opravkov, ki jih morate opraviti.
Metoda 4 od 5: Kuhanje doma
Korak 1. Poiščite nadzor ali usposabljanje, če se učite kuhati
Odvisno od tega, koliko vida in kuharskih izkušenj imate, bo morda koristno sodelovati s trenerjem ali ljubljeno osebo, ko začnete kuhati. Lahko vam pomagajo pri učenju novih receptov, pri organizaciji vaše kuhinje in pri razumevanju uporabe kuhinjskih aparatov z okvaro vida.
- Na primer, očeta bi lahko prosil, naj pride in ti pomaga pri kuhanju. Prosite ga, naj preveri, ali ste izbrali prave sestavine in jih pravilno izmerili. Lahko bi vam pomagal vaditi varno sekanje zelenjave in nastavitev temperature pečice.
- Trener bi morda vedel za nekatere dostopne kuhinjske tehnologije, ki bi se vam zdele koristne.
- Na krmarjenje po kuhinji se boste morali navaditi, toda ugotoviti, katere sestavine, temperatura in čas bodo pripeljali do slastnega obroka, je res težji del. Če torej že poznate nekaj receptov, ste na dobri poti do kuhanja z oslabljenim vidom.
Korak 2. Ločite posode za živila s taktilnimi nalepkami
Tudi če veste, kaj je v vaši shrambi ali na pomožni polici, in kam pripadata vsaka škatla in kozarec, je težko hitro ugotoviti, kaj je v vsaki posodi. Posode s podobnimi občutki ločite z otipnimi nalepkami
- Okrog kozarca za moko lahko na primer ovijete gumijasti trak, posodo za sladkor okoli kozarca za sladkor in trak maskirnega traku okoli posode za kavo.
- Poskusite zlepiti magnete različnih oblik in tekstur na kovinske posode.
- Na voljo so tudi nekatere zvočne oznake. S temi lahko posnamete sporočilo za predvajanje. Lahko bi rekli nekaj takega kot “pomarančni sok. Uporabite do 1. septembra."
Korak 3. Kuhajte z globokimi ponvami namesto s plitvimi ponvami
Globlje stranice ponve bodo zmanjšale verjetnost razlitja. To je še posebej pomembno pri kuhanju z vročim oljem in drugimi tekočinami. Še vedno lahko uporabite lopatico ali žlico za mešanje ali sukanje predmetov, da se vsaka stran skuha.
- Navadite si, da ročaje loncev na enak način obračate na štedilnik, da se vanje ne zaletite.
- Takšne preproste spremembe, ki zagotavljajo dodatno mero varnosti, vam bodo pomagale, da se boste v kuhinji počutili manj stresno.
4. korak Za zaščito rok pred opeklinami v pečici uporabite dolge rokavice
Večina rokavic in rokavic za pečice pokriva samo vaše roke. Če pa želite seči v pečico, da izvlečete vročo posodo, bodo v pomoč daljše rokavice. Ti bodo zaščitili zapestja in podlakti pred opeklinami, če potisnete stran pečice ali eno od vročih stojal.
- Na spletu poiščite »izjemno dolge rokavice za pečico«, da poiščete par, ki sega do komolcev ali mimo njih.
- Preizkusite rokavice za pečico z dodatno toplotno odpornostjo in ne samo prešite bombažne tkanine. Silikonska rokavica za pečico ali tista, ki je zasnovana za peko na žaru, vam bo omogočila, da se na vroči ponvi držite dlje, ne da bi toplota prehajala.
Korak 5. Dodajte dvignjene oznake na številčnice za temperaturo peči in pečice
Veliko pečic in štedilnikov ima gladke številčnice, kar ni uporabno za kuharje z okvarami vida. Pridobite nekaj lepljivih nalepk, imenovanih bump-ons, in dodajte eno pri vsaki oznaki temperature.
Metoda 5 od 5: Čiščenje vašega doma
Korak 1. Sledite rednemu urniku, da bo vaš dom čim bolj čist
Naredite seznam, kaj morate očistiti, in vsako veliko nalogo dodelite drugemu dnevu ali tednu, da bo lažje obvladljiva. Poleg reševanja teh projektov globinskega čiščenja si vsak dan vzemite nekaj časa za rahlo čiščenje, da ohranite zdravo okolje in olajšate globinsko čiščenje.
- Zaradi oslabljenega vida je morda težko vedeti, kdaj in kje vaš dom nabira prah. Lahko boste otipavali lepljive madeže in drobtine, vendar vam občutek za dotik ne bo povedal vsega. Urnik bo zagotovil, da bo vaše okolje ne glede na vse ostalo čisto.
- Po kuhanju lahko pult hitro obrišete, da odstranite drobtine in ostanke hrane.
- Vsak večer lahko svoje kopalniško umivalnik hitro obrišete z robčkom za mokro čiščenje za enkratno uporabo.
- Za večje naloge bi lahko »globinsko čiščenje kopalnice« dodelili prvemu tednu v mesecu, »globinsko čiščenje kuhinje« drugemu tednu v mesecu itd.
Korak 2. Razpršila in steklenice za čiščenje nalepk s taktilnimi nalepkami
Vse pripomočke za čiščenje shranjujte ločeno od kuhinjskih potrebščin in posod za živila, da jih ne mešate. Uporabite podoben način nanašanja gumijastih trakov, trakov, magnetov in drugih otipnih nalepk na vsako steklenico in posodo, da boste vedeli, katera je katera.
Še posebej pomembno je vedeti, kaj vsebuje vsaka čistilna raztopina. Ne želite tvegati, da bi na primer belilo zamenjali s čistilom za preproge
Korak 3. Za poenostavitev postopka uporabite večnamenska orodja za enkratno uporabo
Izogibajte se zapletanju rutine čiščenja z drugačnim razpršilom in brisanjem za vsako sobo in površino okoli vašega doma. Namesto tega se odločite za čistilna sredstva, ki delujejo na najrazličnejših površinah in materialih. Robčki za enkratno uporabo so odlična izbira, saj vam ni treba skrbeti zaradi navzkrižne kontaminacije od tal do stranišča do kuhinjskega pulta.
Vzemite cev vlažnih robčkov za razkuževanje in statične brisače za enkratno uporabo. Oba izdelka se lahko uporabljata za čiščenje različnih površin
Korak 4. Delajte v majhnih delih in sledite vzorcu, ko čistite vsako območje
Ne glede na to, ali sesate preprogo ali obrišete površino, začnite na eni strani prostora. Z roko določite mejo zase in natančno očistite določeno območje. Nato se pomaknite na naslednji razdelek in na novo določite svoje meje.
- Če želite postaviti zgornjo mejo na vrh omarice, stojte na istem mestu in ne čistite nikjer izven dosega roke. Ko ste pripravljeni iti naprej, s prstom označite rob te začetne meje. Naredite nekaj korakov, vendar držite prst na mestu, da boste vedeli, kje se lahko začne vaša nova meja.
- Nadaljujte s tem vzorcem, dokler ves prostor ni čist.
Nasveti
- Nekateri zavarovalniki imajo police za okvaro vida in bodo pokrivali testiranje in usposabljanje. Ne smejo pa zajemati opreme, kot so lupe ali govorni stroji. Za polno polico se obrnite na svojega zavarovalnika
- Pridobite osebno izkaznico za slabovidne pri lokalni organizaciji. To vam bo prišlo prav, kadar želite dobiti popuste za tranzit ali druge vrste pomoči.
- Če pri nečem potrebujete pomoč, se ne bojte vprašati.
