Torej ste porabili ure in ure za študij in priprave na izpite, a zdaj, ko so končani, kako si lahko poravnate živce in se ob njih počutite v redu? Ne skrbite. Ne glede na to, kako ste pod stresom ali kako ste opravili test, lahko nekaj storite, da se počutite bolje. Da bi vam pomagali, smo pripravili priročen seznam možnosti, med katerimi lahko izbirate in se počutite veseli svojih izpitov, medtem ko čakate na svoje rezultate.
Koraki
Metoda 1 od 12: Zamenjajte svoje negativne misli s pozitivnimi
0 5 Kmalu
Korak 1. Poskusite ohraniti stvari v perspektivi in izzvati svoje razmišljanje
Trdo ste delali, se učili in pripravljali na izpite in se trudili po najboljših močeh! Če se vam zdi, da razmišljate o vsem, kar bi lahko storili bolje, ali o napakah, za katere mislite, da ste jih naredili, poskusite razmisliti o stvareh, ki ste jih naredili prav. Če spremenite način razmišljanja o izpitih, se lahko počutite bolje in manj tesnobno, ko čakate na rezultate.
Če na primer na testu pomislite na težavo, v katero niste bili prepričani, se spomnite, da ste tudi sami zastavili vprašanja
Metoda 2 od 12: Pogovorite se z nekom o svojem stresu
0 1 Kmalu
Korak 1. Če zaupate prijatelju ali ljubljeni osebi, se lahko počutite bolje
Ne obdržite svojih čustev. V redu je, če se morate z nekom pogovoriti o tem, kako se počutite, če ste zaskrbljeni zaradi izpitov. Obrnite se na prijatelja ali družinskega člana. Lahko se pogovorite tudi s šolskim svetovalcem. To bi lahko res okrepilo vaše zaupanje in pomagalo postaviti stvari v perspektivo.
Včasih se lahko počuti dobro, če vse spravite s prsi. Če morate samo govoriti o tem, kako se počutite, pustite to ven
Metoda 3 od 12: Globoko vdihnite, da umirite um
0 5 Kmalu
Korak 1. Vaje za globoko dihanje lahko resnično pomagajo pri tesnobi po izpitu
Povsem normalno je, da se pred in po izpitu počutite zaskrbljeni. Poskusite globoko vdihniti za 4 števila globoko skozi nos, nato pa počasi izdihnite skozi usta. Globoko vdihnite 2-4 in morda boste opazili, da se vaš stres in tesnoba znižata.
Metoda 4 od 12: Pojdite ven in proslavite
0 4 Kmalu
Korak 1. Lepo si privoščite obrok ali si privoščite paro in se zabavajte
Čestitamo! To vam je uspelo skozi izpite. Zdaj je vsega konec in ne morete se vrniti nazaj in spremeniti odgovorov, zato si vzemite nekaj časa za zabavo in uživanje. Pojdite v svojo najljubšo restavracijo ali bar. Kupite vstopnice za koncert ali si oglejte film. Naredite nekaj zabavnega, kar vam bo za nekaj časa odvrnilo misli od izpitov. Zaslužili ste si.
- Zaslužite si, da se sprostite in ste ponosni nase.
- Poskusite s tem ne pretiravati. Praznujte odgovorno in nikoli ne pijte in vozite.
Metoda 5 od 12: Družite se s prijatelji
0 10 Kmalu
Korak 1. Poiščite in se sprostite, ko so izpiti končani
Posnemite besedilo svojim najboljšim ali pokličite prijatelje, ki jih niste videli, odkar ste v pripravljalnem načinu. Pojdite ven in se zabavajte ali pa se samo zberite in ohladite. Preživite nekaj časa, da nadoknadite ali zmanjšate izgubo-ali oboje!
Če ste preveč zaposleni s zabavo s prijatelji, ne boste preveč obremenjeni s svojimi izpiti
Metoda 6 od 12: Poslušajte svojo najljubšo glasbo
0 1 Kmalu
Korak 1. Izberite pesmi, ki vam olajšajo stres in se počutite bolje
Postavite enega izmed svojih najljubših seznamov predvajanja in se za nekaj časa samo ustavite. Medtem ko se samo sprostite, lahko v ozadju predvajate sproščujočo glasbo. Poslušajte, kar želite, če se le počutite dobro in odvrnete misli od izpitov.
Lahko bi se celo zbrali s prijatelji ali pa šli ven in se zabavali ob karaokah
Metoda 7 od 12: Popijte si nekaj filmov ali TV -oddaj
1 5 Kmalu
Korak 1. Vzemite si miselni odmor in nadoknadite, kaj ste zamudili
Ob vsej osredotočenosti na izpite morda niste imeli veliko časa za sprostitev in ogled katere od vaših najljubših oddaj ali filmov. Vzemite si čas, da samo zelenjavate in gledate, kar želite. Lahko bi bila nova predstava ali stara najljubša, zaradi katere se počutite srečno in sproščeno.
Na primer, lahko pogledate enega od novih filmov, ki se pretakajo ali dajo v Office, tudi če ste ga videli milijonkrat
Metoda 8 od 12: Poiščite hobi, ki ste ga zanemarili
0 3 Kmalu
Korak 1. Izkoristite dodatni čas, ki ga imate
Obstaja velika verjetnost, da morate nekatere stvari opustiti in se osredotočiti na izpite. Toda zdaj, ko so vaši izpiti končani, je pravi čas, da se vrnete v hobije, ki vas osrečujejo. Vzemite nekaj časa, da počnete tisto, kar vam je všeč, da si ne bi mislili na izpitih.
Na primer, če radi izdelujete modele ali igrate video igre, imate zdaj čas, da se vrnete vanje
Metoda 9 od 12: Pojdite ven in telovadite
0 5 Kmalu
Korak 1. Vadite, igrajte igre na prostem ali se udeležite tečaja, ki vam bo pomagal pri stresu
Pojdite na tek ali na lepo kolesarjenje. Pojdite v telovadnico in si privoščite dobro vadbo dvigovanja uteži. Z dobro vadbo sprostite nekaj te porabljene energije. Lahko bi se tudi zabavali in hkrati dobili nekaj telesne aktivnosti, če bi se s prijatelji družili na prostem, kot so košarka, baseball ali nogomet. Druga možnost je, da se udeležite tečaja fitnesa ali joge in se sprostite z drugimi ljudmi.
Čeprav se je po izpitih dobro sprostiti in se sprostiti, lahko nekaj zdrave vadbe pomaga zmanjšati tesnobo in se počutite bolje
Metoda 10 od 12: Očistite in preuredite svojo sobo
0 10 Kmalu
Korak 1. Spremenite stvari in pospravite svoje študijsko gradivo
Eden od odličnih načinov, da si odmislite izpite, je, da zberete vse zapiske, kazala, učbenike in študijsko gradivo ter jih odstranite izpred oči. Medtem ko lahko to storite, lahko počistite svojo sobo in preuredite pohištvo, da bo prijetno in vabljivo.
Včasih se lahko majhne spremembe, kot je preureditev vaše sobe, spremenijo in izboljšajo vaše razpoloženje
Metoda 11 od 12: Ujemite spanje
0 5 Kmalu
Korak 1. Privoščite si počitek in si privoščite počitek
Učenje za izpite je zelo stresno in morda niste dobro spali pred testnim dnem. Toda zdaj, ko ste končali, zakaj ne bi spali malo kasneje ali dremali, ko se počutite utrujeni. Če se počutite utrujeni, si vzemite čas za počitek in pustite telesu, da si opomore od stresa na izpitih.
Metoda 12 od 12: Odpravite se nekam na izlet
0 5 Kmalu
Korak 1. Odpravite se na novo ali znano mesto, da zmanjšate tesnobo
Zdaj, ko imate več prostega časa, se odpravite na izlet, kamor ste si vedno želeli ogledati. Ni nujno, da je zunaj države, če je to pretežko. Lahko bi se odpeljali nekam na novo, tudi če je naslednje mesto. Obiščete lahko tudi domači kraj ali drug znani kraj, zaradi katerega se počutite kot doma. Odhod iz mesta vam lahko pomaga razčistiti glavo in se počutiti srečno, namesto da bi skrbeli za izpite.
