Ne glede na to, od koga prihaja sramota telesa, je lahko škodljivo. Lahko vas osramotijo tujci, ljudje na spletu ali ljudje, ki jih poznate. Vsakdo je dovzeten za sramotenje telesa, saj vas lahko osramoti zaradi vaše velikosti, pričeske, barve kože ali videza, če naštejemo le nekatere. Kdor stoji za tem, lahko poiščete načine, kako vam pomagati prevzeti nadzor nad situacijo, tako da ugotovite, kako se odzvati na tujce, ljudi na spletu in znance.
Koraki
Metoda 1 od 3: Odziv na tujce
Korak 1. Vadite pred časom
Če ljudje običajno komentirajo določene dele vašega telesa, vam lahko pomaga, če se na te komentarje odzovete. Na primer, če ljudje pogosto negativno komentirajo vašo težo, si omislite odgovore, ki jih lahko uporabite pozneje. Tako vas ne bodo ujeli.
Na primer, lahko bi rekli: "Moja teža vas ne zanima" ali "Všeč so mi lasje takšni, kot so, hvala."
Korak 2. Pokličite osebo
Eden od načinov, kako se spoprijeti s sramoto telesa tujcev, je, da osebo preprosto pokličete. Ni vam treba sprejemati nesramnih komentarjev, tudi če so od tujcev, in če pokličete osebo, se boste zaradi situacije počutili bolje, ker prevzamete nadzor.
- Na primer, če nekdo reče: "Bi morali to naročiti? Ali res potrebujete te kalorije?" lahko bi rekli: "Ne cenim, da komentiraš moje prehranjevalne navade. Moje telo, moja izbira."
- Če pa se zdi oseba agresivna, je najbolje, da jo ignorirate, še posebej, če ste na osamljenem mestu. Varnost mora biti vedno na prvem mestu.
Korak 3. Ignorirajte jih
Ena od možnosti je, da ignorirate nesramen komentar. Ni se vam treba odzvati in odgovor daje osebi le pozornost, ki jo želi. Poleg tega, ko se ne odzovete, dajete osebi priložnost, da razmisli o tem, kar je rekla.
Ko ignorirate osebo, niti ne glejte v njeno smer. Pretvarjajte se, da sploh ne slišite, kaj govorijo
Korak 4. Ne dovolite, da pride do vas
Čeprav nekdo nikoli ne sme komentirati vašega telesa, se lahko odločite, ali želite, da njegova negativnost pride do vas. Ne pozabite, ponavadi gre bolj za drugo osebo kot za vas. Poskusite se ločiti od njihovih komentarjev in negativnosti. Ne dajte jim zadovoljstva, da vedo, da so vam vlekli pod kožo.
Predstavljajte si okno med vami in drugo osebo. Vidite lahko, da dajejo negativen komentar, vendar vas negativnost ne more doseči
Metoda 2 od 3: Spopadanje s telesnim sramovanjem na spletu
Korak 1. Ne spuščajte se na njihovo raven
Na internetu je lahko vabljivo poseči po imenih in osebnih napadih. Vendar vas to nikamor ne pripelje; samo spusti te na njihovo raven. Držite se tega, da se odzovete na to, kar govorijo, ne da bi jih napadli ali jih imenovali po imenu.
Na primer, če nekdo reče: "Imaš grd nos", ne pomaga odgovoriti: "Ti si eden, ki govori; tvoj obraz bi ustavil promet." Namesto tega bi lahko rekli: "Hvala, všeč mi je nos. Na srečo moje mnenje o sebi ni odvisno od tvojega mnenja o meni."
Korak 2. Poskusite se ne mučiti, tako da preberete komentarje
Če ste na spletu osramočeni, se boste morda želeli potopiti v razdelek s komentarji. Če pa preberete in ponovno preberete te komentarje, se boste samo poškodovali. Namesto tega poskusite preskočiti branje komentarjev, za katere veste, da bodo iz preteklih izkušenj grozni, in če naletite na negativen komentar, prenehajte brati takoj, ko ugotovite, da je to sramota za telo.
Korak 3. Ukvarjajte se z zasebnimi sporočili
Nekateri vas morda ne bodo poskušali odstraniti na javnih forumih. Namesto tega vam bodo z zasebnimi sporočili zlezli pod kožo. Ta metoda je še posebej prikrita, saj preprečujejo, da bi izgledali slabo, poleg tega pa nimate podpore. Še enkrat je najbolje, da se ne spustite na njihovo raven.
- Osebi povejte, naj vam neha pošiljati sporočil. Lahko bi rekli: "To je odlično mnenje, vendar sem zadovoljen s tem, kar sem. Prosim, prenehaj mi pošiljati sporočila."
- Če se ne ustavijo, poskusite blokirati osebo. Ljudje lahko blokirate na večini platform družbenih medijev. Osebo lahko dodate tudi na blokiran e -poštni seznam v svojem e -poštnem računu, da vam ne more pošiljati e -poštnih sporočil.
- Druga možnost je prijava zlorabe. Večina spletnih mest bo sprožilo uporabnike, ki zlorabljajo druge člane spletnega mesta.
Korak 4. Ne hranite trolov
Ta rek je z običajnega razloga postal običajen na internetu. To samo pomeni, da zlobnim ljudem ne dajte tistega, kar si želijo: pozornosti. Nekateri ljudje samo poskušajo povzročiti težave, zato pravijo, da je najbolj grozno, kar si lahko zamislijo v upanju, da bodo dobili odgovor. Najboljši način za ravnanje s takšnimi ljudmi je preprosto oditi.
Korak 5. Borite se pozitivno
Na internetu je enostavno, da postane nekaj viralnega. Če se vam je to zgodilo v kontekstu sramotenja telesa, je eden od načinov, kako se spopasti s tem, da posedujete svoje telo. Nekateri ljudje sramoto obrnejo na glavo in objavijo sliko, ki kaže njihovo zaupanje.
- Na primer, če se nekdo norčuje iz vaših las, lahko objavite sliko, na kateri je prikazano, kaj vam je všeč, vključno z napisom, na primer "Drugim to morda ni všeč, vendar mislim, da mi lasje skačejo!"
- Bodite pripravljeni na več negativnih povratnih informacij, saj večina zlobnih ljudi ne bo nehala biti zlobna.
Korak 6. Izberite primerno bojišče
To pomeni, da nekatera mesta na internetu preprosto ne bodo sprejemljiva za kakršen koli odziv na sramoto telesa. Na teh mestih boste preplavljeni s troli in nasilniki, ki pravzaprav ne bodo poslušali, kaj govorite. Izberite mesta, za katera veste, da so vaše besede dejansko sprejete, na primer na objavi prijatelja, ki nenamerno osramoti telo.
Seveda se pogosto ne morete odločiti, kje se morate postaviti zase, včasih pa lahko borba (psihološko) povzroči več škode kot koristi. Včasih je bolje oditi in se ne ozreti nazaj
Metoda 3 od 3: Ravnanje s prijatelji, družino in znanci
Korak 1. Povejte nekaj v trenutku
Ena od možnosti, ko se soočite s komentarjem prijatelja ali družinskega člana, je preprosto povedati nekaj o tem, ko ga slišite. Ni nujno, da ste zlobni ali ostri. Raje recite, da ne cenite tega komentarja, in pojdite naprej. Lahko tudi razložite zakaj, če se vam zdi.
Na primer, če vaš prijatelj pove nekaj, kar menite, da sramoti telo, bi lahko rekli: "Cenim tvojo skrb, vendar poskušam biti bolj pozitiven glede svojega telesa. Vesel bi bil, če ne bi govoril takšnih stvari v prihodnosti."
Korak 2. Ne odzivajte se
Ena od možnosti je, da preprosto prezrete, kar oseba reče. Morda se zdi nesramno, a dejansko daje osebi priložnost, da razmisli o tem, kar je pravkar povedal. To zdravljenje dobro deluje pri stvareh, kot so zaupne pohvale, saj se ne želite nekomu zahvaliti za zaupni kompliment.
Na primer, recite, da vaša mama reče nekaj takega: "To je lepa obleka, vendar ti ne ustreza", jo morda preprosto prezrite
Korak 3. Pogovorite se z osebo iskreno
Če je oseba, ki je osramotila telo, na splošno prijazna oseba, se morda sploh ne zaveda, da jo sramoti. Morda mislijo, da nudijo koristne nasvete, na primer, ko v resnici govorijo škodljive stvari. Poskusite sedeti z njimi in se od srca pogovarjati o tem, zakaj vas motijo njihovi komentarji.
Lahko bi rekli nekaj takega: "Morda se niti ne zavedaš, da to počneš, toda ko rečeš stvari, kot so:" Lasje so ti danes nekoliko divji. Zakaj ne greš v kopalnico in jih popraviš? " res boli moje občutke. Počutim se žalostno, ker se velikokrat zelo potrudim, preden pridem sem."
Korak 4. Izzovite domneve v zdravniški ordinaciji
Pogosto ljudje o vas sklepajo glede na velikost vašega telesa. Eno mesto, kjer so te predpostavke lahko še posebej težke, je v zdravniški ordinaciji. Če ste velika oseba, lahko zdravnik sklepa o načinu prehranjevanja, gibanju itd. Pomembno je izpodbijati te domneve, da vas zdravnik obravnava kot vse druge bolnike.
- Na primer, če vaš zdravnik predlaga, da je edini način za zdravljenje vaše bolezni ali stanja izguba teže, vprašajte zdravnika, če bi enako ravnali s tanjšo osebo.
- Poleg tega prosite svojega zdravnika, da pojasni, kako sta vaša teža in stanje povezana. Recite: "Kako moja teža povzroči [vaše stanje]? Ali to stanje ni diagnosticirano pri tanjših ljudeh?" Bodite odprti do tega, kar vam mora povedati vaš zdravnik, da boste lahko videli, ali vam resnično poskušajo pomagati in ne komentirajo vašega videza.
- Ne pozabite, da tudi če velikost vašega telesa prispeva k zdravstvenim težavam, to ne pomeni, da bi se morali počutiti slabo zaradi sebe. Vsi se spopadajo s težavami in s svojim zdravnikom lahko sodelujete pri pozitivnih spremembah, ki zadevajo zdravje in ne velikost telesa.
Korak 5. Dajte jim nekaj prostora
Če se nekdo, s katerim se družite, noče odreči svojemu sramotnemu govorjenju, je morda čas, da z njim preživite manj časa. Ni vam treba preživeti časa z ljudmi, zaradi katerih se počutite slabo. Ker z njimi preživljate vedno manj časa, bodo morda dobili sliko. Če ne, vam ni treba biti v bližini njihovega strupenega jezika.
Seveda se nekaterim ljudem ne morete popolnoma izogniti, vendar naredite, kar lahko. Na primer, če gre za družinskega člana, ki ga vidite na družinskih srečanjih, se izogibajte vpletanju v pogovore z njimi
Nasveti
- Ne bojte se prositi za podporo. Če vas nekdo spusti, se obrnite na prijatelja (z besedilom), ki vam lahko pomaga, da se počutite bolje.
- Imejte v mislih, da vam ni treba biti velik, da vas telo osramoti. Ne glede na njihovo velikost se ljudje odločijo za težo, lase in velikost mišic (ali pomanjkanje mišic).
- Pazite, da v to, kako vidite sebe, ne vključite tega, kako vas drugi vidijo.
- Vadite samooskrbo. Vzemite si čas za razvajanje in poskrbite, da boste videti kar najbolje.
