Včasih, ko gre kaj narobe, se vam ne zdi, da bi to potrpeli. Vaš um vam samo pove, da ga premaknite in premagajte. Konec koncev je preteklost preteklost in ni gumba za previjanje nazaj. Sliši se tako preprosto in hitro, v resnici pa je kar težko karkoli izpustiti. Uporabite to kot vodilo za premagovanje slabe situacije.
Koraki
Metoda 1 od 2: Konflikti z drugimi
Korak 1. Umirite se
Pihanje na vrh vas ne bo pripeljalo nikamor. Pomislite, kaj se je zgodilo, in si vdihnite. Če želite, lahko nekaj poveste, da se znebite jeze. Ne pozabite, da bo to, kar boste povedali, vplivalo na to, kako si bodo drugi mislili, kako se odzivate na situacijo. Na kratko poglejte tri najpogostejše.
- "Karkoli." To resnično kaže, da vam ni vseeno, kaj se bo zgodilo naslednje. To pomeni tudi namig, da vas ne zanima, kaj se dogaja.
- "V redu! V redu!" To drugim pove, da ste se naveličali, in daje vtis, da se vdajate. Večina ljudi bo to videla tudi kot slabo voljo, zato dobro razmislite o tem.
- "Res mi je vseeno, prav?" To je hibrid prvih dveh, ki daje vtis, da vam ni vseeno, kaj se zgodi, in da zaradi tega ne želite izgubljati dragocenega časa.
Korak 2. Odidite
Če ne želite narediti nereda, ne! Pustite jih strmeti vase. To vam bo prihranilo veliko drame in jeze. Za mirne ljudi je to verjetno najboljša rešitev.
Korak 3. Pogovorite se z nekom in se pogovarjajte globoko, smiselno
Tako se boste počutili veliko bolje. Če ni nikogar, s katerim bi se pogovarjali, se pogovorite z nagačeno živaljo ali s seboj.
Korak 4. Naredite nekaj, kar vam je všeč, da odvrnete možgane
Vadba, prehranjevanje, branje, gledanje televizije … karkoli vas bo razveselilo.
Korak 5. Poslušajte glasbo
Odpravlja stres in vam lahko pomaga. Poslušate lahko katero koli vrsto in vsakega izvajalca, dokler vam je všeč.
Vendar se izogibajte glasbi, ki vas spominja na slabo situacijo, kot so pesmi o razhodu ali smrti
Korak 6. Naredite jogo
Pozneje bo meditacija v veliko pomoč.
Korak 7. Meditirajte
Meditacija je znana po tem, da vas pustijo sveže in pripravljene na vse. Vse kar potrebujete je pet minut samo zase in zase.
Metoda 2 od 2: Obvladovanje samospoštovanja
Korak 1. Globoko vdihnite
Globoko vdihnite in nato izdihnite ter izdihnite vse slabe stvari, zaradi katerih ste nesrečni. Po potrebi ponovite.
Korak 2. Pustite vse ven
Kričite ali udarite po blazini. Prenesite svoje občutke na papir. Naredite vse, kar je potrebno, da se osvobodite stresa.
Korak 3. Pogovorite se s prijateljem in se smiselno pogovorite
Dvignilo vam bo razpoloženje in zagotovilo, da niste sami. Če ne morete, zapišite v dnevnik ali dnevnik.
Korak 4. Ukvarjajte se s svojimi najljubšimi hobiji
Odmikanje misli od predmeta vam pomaga, da se počutite bolje. Navsezadnje vam ni treba izgubljati časa, da bi se zmotili.
Korak 5. Počitek
Dober nočni spanec vas bo osvežil in raztopil ves vaš nezaželen stres. Poskusite spati vsaj 8 ur. Ko se zbudite, se boste počutili odlično in pripravljeni zavzeti svet!
