Strokovnjaki pravijo, da išiasno bolečino, imenovano išias, običajno povzroči hernija diska, kostna oteklina ali zožitev hrbtenice. Značilno je, da išias povzroča sevalno bolečino, ki se začne v spodnjem delu hrbta, lahko seva skozi zadnjico, kolk in stegno. Raziskave kažejo, da se večina ljudi z ishiadično bolečino v nekaj tednih izboljša s samooskrbo. Medtem vam lahko lajšanje bolečin in počitek brez recepta pomagajo obvladati bolečino.
Koraki
Metoda 1 od 2: Spopadanje z išiasno bolečino doma
Korak 1. Počivajte hrbet
Prve dni ali dva po pojavu vaše ishiadične bolečine bi si morali olajšati. To bi vam moralo olajšati bolečino, omogočiti, da se mišice sprostijo in se izogniti vznemirjanju ishiadičnega živca s preveč aktivnosti. Vendar ne smete ostati v postelji dlje kot dan ali dva. Dolgotrajna neaktivnost bo oslabila mišice, odgovorne za podporo kosti v hrbtu, kar bo olajšalo nadaljnje draženje ishiadičnega živca in sčasoma povečalo bolečino.
Čeprav je pomembno, da po začetnem obdobju počitka ostanete aktivni, pazite, da ne razburite ishiadičnega živca. Izogibajte se napornim aktivnostim, kot je dvigovanje težkih predmetov ali ostro zasukanje hrbta
Korak 2. Vzemite protivnetna zdravila
Draženje ishiadičnega živca lahko povzroči vnetje, ki lahko poslabša in podaljša išiasno bolečino. Na voljo je veliko protivnetnih zdravil brez recepta, ki vam lahko pomagajo zmanjšati bolečino v ishiadi. Ibuprofen in naproksen sta dve priljubljeni in učinkoviti izbiri. Upoštevajte navodila za odmerjanje na embalaži izdelkov.
Korak 3. Ostre bolečine zdravite s hladno
Večina bolnikov ugotavlja, da je hladna terapija najučinkovitejša pri zmanjševanju ishiadične bolečine, kadar je bolečina najostrejša, običajno 2-7 dni po pojavu ishiadične bolečine. Nanesite bolečino ledu (ali drug vir mraza, na primer vrečko z ledom, vrečko zmrznjenega graha itd.) Na mesto bolečine za 20 minut naenkrat, ponavljajte vsaki dve uri.
Paket ledu obvezno zavijte v krpo ali brisačo. Nanos ledu neposredno na kožo lahko povzroči nelagodje, podobno opeklinam
Korak 4. Uporabite toploto za pomiritev dolgočasne bolečine
Mnogi bolniki ugotovijo, da njihova bolečina postane manj ostra 3-7 dni po pojavu ishiadične bolečine. Toplota in ne mraz sta lahko v tej fazi učinkovitejša pri zmanjševanju bolečin. Nanesite toploto na mesto bolečine z vročo vodo, električno ali mikrovalovno pečico ali s toplo kopeljo. Nanesite toploto na 20 minut naenkrat, ponovite vsaki dve uri.
- Upoštevajte vsa navodila proizvajalca za vaš vir toplote.
- Medtem ko mnogi bolniki poročajo, da imajo na začetku ishiadične bolečine raje hladno terapijo, v poznejših fazah pa vročino, to nikakor ni univerzalno. Če se vam zdi, da eno ali drugo ne bo učinkovito zmanjšalo vaše bolečine, poskusite vsaki dve uri zamenjati toplo in hladno terapijo.
Korak 5. Raztegnite spodnji del hrbta
Nežno raztezanje nog, zadnjice in mišic spodnjega dela hrbta bo pomagalo zmanjšati napetost, kar bo zmanjšalo draženje vašega ishiadičnega živca. Najbolje je, da se za smernice o varnih in učinkovitih odsekih posvetujete z zdravnikom ali fizioterapevtom. Čeprav je na voljo veliko različic, je najpreprostejši in najbolj priljubljen odsek za lajšanje ishiadične bolečine preprost raztezanje od kolena do prsnega koša:
- Ležite na hrbtu, dvignite eno koleno navzgor, dokler ne boste z rokami lahko zavili prednji del kolena ali za koleno ali stegno in ga prijeli s prepletenimi prsti.
- Koleno nežno potegnite proti prsnemu košu, dokler ne začutite rahlega vlečenja zadnjice in spodnjega dela hrbta.
- Zadržite 20 sekund, pri tem pazite, da globoko vdihnete.
- Počasi spustite nogo, tako da se lahko vrne v začetni položaj na tleh.
- Ponovite raztezanje do trikrat, nato na enak način raztegnite drugo nogo.
Korak 6. Dogovorite se za obisk zdravnika
Večina ishiadičnih bolečin izgine sama po nekaj tednih. Če se vaša bolečina ne zmanjša sama ali če je bolečina zelo močna in je domače metode niso uspele ublažiti, se dogovorite za sestanek, da se pogovorite s svojim zdravnikom o možnostih zdravljenja. Redko se pojavijo resnejši simptomi, ki zahtevajo takojšnjo zdravniško pomoč. Če se vam pojavi:
- Otrplost v eni ali obeh nogah
- Izražena šibkost v eni ali obeh nogah
- Nenadna izguba nadzora nad mehurjem ali črevesjem ali nezmožnost uriniranja ali blata
Metoda 2 od 2: Zdravljenje išiasa
Korak 1. Posvetujte se z zdravnikom
Išiasno bolečino lahko povzročijo številna stanja v spodnjem delu hrbta in hrbtenici. Vaš zdravnik bo vedel, kako vas preizkusiti glede teh stanj. Vrste testov in preiskav, ki jih izbere vaš zdravnik, so odvisni od vaših simptomov in zdravstvenega stanja, lahko pa vključujejo tako preproste fizične preglede kot tudi slikovne tehnike, kot sta rentgen ali MRI. Pri opisovanju simptomov svojemu zdravniku bodite čim bolj podrobni, saj vam bo tako pomagal ugotoviti, katere teste je treba opraviti.
Pogosti vzroki vključujejo: hernirano ali zdrsnjeno ploščico, piriformisov sindrom, spinalno stenozo ali spondilolistezo
Korak 2. Bolečino in vnetje zdravite z zdravili na recept
Običajno ishiadična bolečina izgine po nekaj tednih. Če vaš zdravnik ugotovi, da operacija ni potrebna, lahko še vedno priporoči zdravila za lajšanje bolečin, medtem ko okrevate po išiasu. Tipične izbire vključujejo:
- Peroralni steroidi, ki zagotavljajo močne protivnetne učinke, zmanjšujejo vnetje in draženje v predelu, ki obdaja ishiadični živec.
- Mišični relaksanti ali narkotična zdravila za lajšanje bolečin.
Korak 3. Prejmite injekcije steroidov za hujše ali izčrpavajoče bolečine
Injekcije steroidov delujejo podobno kot peroralna steroidna zdravila in začasno zmanjšujejo vnetje in draženje okoli vašega ishiadičnega živca. Injekcije so bolj invazivne kot običajna zdravila, vendar so tudi učinkovitejše. Če je bolečina dovolj huda, vam bo zdravnik morda priporočil injekcije steroidov.
Korak 4. V hujših primerih razmislite o operaciji
Išiasno bolečino lahko povzročijo različni dejavniki in stanja, od katerih večina ne zahteva kirurškega posega. Kadar je ishiadična bolečina posledica diskov ali kosti v hrbtenici, ki fizično pridejo v stik in "stisnejo" ishiadični živec, vam bo zdravnik morda priporočil operacijo za odpravo težave. Najpogostejši sta dve vrsti operacije:
- Pri herniranih diskih (takrat, ko diski, ki blažijo pomembne gibe hrbtenice, razvijejo šibko območje in se notranje jedro izrine), se lahko izvede mikrodiscektomija. Pri tem postopku se odstrani del hernije diska, ki je v stiku z živcem in ga draži.
- Za ledveno hrbtenično stenozo (zožitev diskov hrbtenice, zaradi katere "stisnejo" živec) se lahko priporoči ledvena laminektomija. To je resnejša operacija, pri kateri se disk preoblikuje, da se živcu omogoči ponovno udoben počitek.
Korak 5. Obiščite fizioterapevta
Potem, ko vam je zdravnik priporočil zdravila in možne kirurške rešitve za vaše ishiadične bolečine, vam lahko priporoči, da začnete delati s fizioterapevtom. Vaš terapevt vam bo pomagal naučiti vaje in raztezanje, da okrepite svoje jedro in podprete hrbtenico. Ustvarjanje moči in stabilnosti v spodnjem delu hrbtenice je prvi korak k trajnemu lajšanju bolečin v ishiadi.
Korak 6. Obiščite kiropraktika
Mnogi bolniki z išiasom ugotavljajo, da zdravljenje s kiropraktikom lajša njihove bolečine. Čeprav je za potrditev učinkovitosti kiropraktične oskrbe potrebno več raziskav, so nedavne študije pokazale obetavne rezultate za mnoge bolnike z išiasom.
Korak 7. Raziščite alternativne možnosti zdravljenja
Če tradicionalne metode zdravljenja niso uspele ublažiti vaše ishiadične bolečine, se pogovorite s svojim zdravnikom o manj tipičnih možnostih. Tu je nekaj predlogov alternativnih terapij, o katerih se lahko pogovorite s svojim zdravnikom:
- Terapevtska masaža za lajšanje napetosti in vnetja
- Tečaji joge za spodbujanje jedrske moči in prožnosti
- Kognitivna vedenjska terapija za učenje strategij za obvladovanje bolečin
- Akupunktura ali druge tradicionalne terapevtske metode
