Oseba z narcistično osebnostno motnjo (NPD) se pogosto sprva zdi očarljiva in odhajajoča, ki izžareva samozavest. Vendar se magnetna osebnost zavrže in nadomesti samozaposleni posameznik. S to osebo je pogosto zelo težko ravnati. NPD je ena izmed najtežjih diagnoz, ki jih strokovnjaki uspešno zdravijo. Če je posameznik z NPD družinski član, nadzornik na delovnem mestu ali nekdo, za katerega že skrbite, raje raziščite načine preživetja v neposredni bližini. Lahko se odločite za prilagoditve, ki olajšajo sobivanje z narcistično osebnostno motnjo, vendar je to lahko težka pot.
Koraki
Metoda 1 od 3: Interakcija z nekom z NPD
Korak 1. Ugotovite, ali je vredno opraviti s to osebo
Ta oseba vas verjetno zelo malo posluša in nima zanimanja za vaše potrebe. Narcisi menijo, da vedo več kot drugi. Zato svoje odločitve vidijo kot edine logične odgovore na težave. Narcisi bodo pričakovali, da se boste odločili za njihove odločitve. Verjetno bo v vašem odnosu prišlo do sporov ali močnih kontrol.
- Nekdo z NPD se ponavadi zdi neinvestiran v odnose in se na vse zaznane kritike ponavadi močno odzove. Verjetno imajo zgodovino prekinitve odnosov zaradi nepomembnih vzrokov. Če ste odločeni ohraniti odnos, kako preživite in ostanete čustveno nedotaknjeni?
- Izogibajte se razmerju s strupeno osebo. Če pokažejo vzorec neupoštevanja vas in/ali drugih, je verjetno najbolje, da odidete ali omejite stik.
Korak 2. Izogibajte se konfrontaciji
Osebe z NPD ne boste prepričali, da se moti. Izberite svoje bitke in ne zapravljajte truda pri reševanju vprašanja, ki se osredotoča na vedenje osebe, saj se verjetno ne bo spremenilo.
- Če je vaš zakonec na sinočnjem družinskem srečanju monopoliziral pogovor in vas osramotil s pripovedovanjem visokih zgodb, ga označite kot vodo pod mostom. Pred naslednjim zborovanjem se lotite preventivnega pristopa, morda tako, da se jim dogovorite, da sedijo ob tihem družinskem članu, ki bo zelo rad poslušal podvige nekoga drugega.
- Če gre za odločitev, ki ste jo sprejeli, na primer, če se ne vozite v avtu z vašim bratom, če nocoj pije na zabavi, to povejte preprosto in neposredno. Potem se lahko odpravite, ne da bi svojo odločitev utemeljili. To je vedenje, ki ga boste dobili od narcistične osebnosti, da ga bodo razumeli-in ga morda tudi sprejeli-bolje kot kateri koli čustveni prošnjo.
Nasvet:
Postavite jasne meje v formatu "če ti X, potem bom Y" in se jih drži. Na primer, "če me začneš klicati, bom odšel."
Korak 3. Vzpostavite ciljno usmerjeno interakcijo
Ljudje z NPD radi dosežejo stvari in se nato pohvalijo s svojimi dosežki. Postavite si cilje, ki bodo ustrezali vašim potrebam in bodo vašemu narcisu v ponos.
Če se zdrznete, ko razmišljate, da bi svojega narcističnega moža prosili, naj spomladi očisti teraso in dvorišče, mu predlagajte, naj gosti prvo sezonsko peko na žaru. Narcisi se vidijo kot družbeni voditelji, zato tovrstni dogodki ponujajo občinstvo, po katerem hrepeni. Vprašajte ga za mnenje o tem, kaj je treba storiti, nato ponudite pripravljeno hišo in okrepčilo za srečanje. Apelirajte na njegove mišice, da se pripravi na zunanjost. Ironično je, da bi s predlaganim projektom na prostem (t.i. izgradnja ribnika, dvignjene vrtne postelje ali zunanjega vodnjaka) lahko dosegli celo več kot spomladansko čiščenje, ki ste si ga prvotno zamislili. To bi mu med zabavo zagotovilo hvalisanje
Korak 4. Naučite se, kaj je za osebo pomembno
Ne pozabite, da nekdo z NPD verjetno ne bo razumel ali spoštoval vaših čustvenih izjav ali kretenj. Morda jih bodo pravzaprav zavrnili na način, ki se vam zdi nemiren in škodljiv.
Namesto tega preučite svojo temo in se naučite, kaj jim je pomembno. Nato jim ponudite pragmatično darilo svojega časa ali denarnice, ki ga bo njihovo dojemanje prevedlo kot pristno izjavo naklonjenosti
Korak 5. Predlagajte govorno terapijo
Edini učinkovit način za odpravo te motnje je terapija s pogovorom. Psihoterapija lahko močno vpliva na to, kako osebe z NPD dojemajo sebe in svoje mesto v svetu. Potem lahko razvijejo natančnejši pogled na svoje dejanske sposobnosti. To jim lahko pomaga, da se sčasoma sprejmejo in v svoje miselne procese vključijo mnenja drugih.
- Ker pa se ljudje z NPD vidijo kot brezhibni, se ne zavedajo potrebe po posvetovanju ali spreminjanju svojega vedenja.
- Psihoterapija lahko pomaga narcisoidnim ljudem, da se naučijo odnos do drugih, tako da imajo bolj koristne osebne in poklicne odnose.
- Prepričanje osebe z narcistično osebnostno motnjo, da obišče terapevta, sodeluje pri terapiji in ostane v procesu, dokler ne pride do resnične spremembe, je izredno težko. Če nekdo z NPD išče pomoč pri duševnem zdravju, je to na splošno obravnava depresije ali samomorilnih nagnjenosti. Ta oseba bo verjetno odporna na vse razprave o prenovi osebnosti ali vedenjskih spremembah.
- Za zdravljenje narcistične osebnostne motnje ni zdravil, čeprav lahko zdravljenje vključuje predpise za obvladovanje simptomov ali posledičnih težav, kot je depresija.
Metoda 2 od 3: Prepoznavanje lastnosti narcistične osebnostne motnje
Korak 1. Upoštevajte otrokovo otroštvo
Narcistična osebnostna motnja (NPD) se običajno pojavi pri moških, začenši v adolescenci ali zgodnji odraslosti. Strokovnjaki niso ugotovili vzrokov, vendar špekulacije vključujejo nekatere vrste starševstva:
- Izjemno kritično starševstvo: izjemno kritično starševstvo lahko privede do naraščajoče potrebe otroka po iskanju čaščenja.
- Široko starševstvo: Na drugem koncu spektra lahko pritekajoče starševstvo otroku da nezdrav občutek upravičenosti ali popolnosti.
- Najverjetneje se zdi, da starševstvo, ki združuje skrajne elemente hladnosti in občudovanja, pogosto povzroči narcisa.
Korak 2. Ugotovite, ali oseba misli, da ne more storiti nič narobe
Narcistična osebnost se lahko najprej zdi močna, samozavestna in samozavestna. Sčasoma se bo pokazalo, da je to prežeto s samozavestjo, da ne morejo storiti nič narobe in da imajo večjo vrednost kot tisti okoli njih.
Korak 3. Razmislite, ali oseba misli, da je središče vesolja
Narcist bo čutil, da se svet vrti okoli njih, in storili bodo vse, da bo tako ostalo. To lahko vključuje monopoliziranje pogovorov.
Korak 4. Razmislite, ali je oseba zlahka jezna ali verbalno zlorablja
Kadar narcis ni deležen posebne obravnave, do katere se počuti upravičeno, se lahko razjezi ali ustno zlorabi.
Ločite se od antisocialne osebnostne motnje (ASPD) tako, da ugotovite, ali ima oseba incidente z zakonom. Nekdo z NPD lahko postane verbalno agresiven, vendar običajno ne postane nasilen ali se ne ukvarja z nezakonitimi dejavnostmi in ima običajno dober nadzor impulzov
5. korak Ugotovite, ali je oseba arogantna ali hvalisava
Osebe z narcistično osebnostno motnjo bodo večina videli kot arogantne, hvalisave in vase nase. Ponavadi gledajo na svoje manjvredne (v bistvu na vse ostale) s pogledom navzdol, druge pa lahko podirajo, da bi se izgradili. Z drugimi bodo manipulirali, da bodo dobili tisto, kar si želijo.
Korak 6. Prepoznajte človekovo pomanjkanje čustvene empatije
Obstajata dve glavni vrsti empatije: kognitivna empatija (sposobnost razumevanja čustev nekoga) in čustvena empatija (deljenje čustev nekoga). Nekdo, ki ima NPD, ne deli čustev drugih in se ga ne želi naučiti.
Primerjajte to z avtizmom, pri katerem je človeku običajno mar, a ga težko razume. Za razliko od nekoga z NPD lahko avtisti spontano pomagajo drugim in se razburjajo (včasih do te mere, da se morajo umakniti), ko vidijo nekoga v stiski. Razlikujte se med pogoji tako, da opazite, kako se oseba odzove, če jim izrecno poveste, da prizadenejo čustva nekoga; avtistična oseba bo običajno v stiski in zaskrbljenosti, medtem ko je nekomu z NPD malo verjetno
Nasvet:
Empatijo v narcizmu običajno lahko povzamemo kot "Lahko povem, kaj čutiš, vendar me to ne moti." Nekdo z NPD običajno opazi in razume čustva drugih, vendar jih ne deli. In te podatke lahko uporabijo za manipulacijo z ljudmi.
Korak 7. Upoštevajte, če se oseba pretirano odzove na kritiko
Ne bodo poskušali zadovoljiti potreb drugih. Pravzaprav se lahko jezno odzovejo na vsako zahtevo po takem, saj se to lahko dojema kot kritika.
- Nekoč je veljalo, da je pretiran občutek lastne vrednosti v NPD nadomestilo za dejansko pomanjkanje samopodobe. Strokovnjaki zdaj verjamejo, da so narcisti samozavestni, saj dejansko verjamejo v svojo grandioznost. Ne glede na dokaze o dosežku se počutijo upravičene do oboževanja drugih.
- Zato se lahko ljudje z NPD pretirano odzovejo, morda celo postanejo agresivni, ko se počutijo napadani že ob najmanjši kritiki.
- Ločite NPD od mejne osebnostne motnje (BPD) tako, da preverite, ali si vzamejo kritiko pri srcu. Nekdo z NPD se lahko razjezi, nekdo z BPD pa tudi v paniki in pade navzdol v spiralo nizke samopodobe.
Korak 8. Razmislite, ali ima oseba nerealna pričakovanja
Oseba z NPD bo imela pretirana prepričanja o lastni pomembnosti, superiornosti, dosežkih in sposobnostih; manipulativno vedenje ter pričakovanja poslušnosti, občudovanja in upravičenosti; in zaskrbljenost nad "fantazijami o uspehu, moči, sijaju, lepoti ali popolnem partnerju."
Ljudje z NPD pogosto zahtevajo, da se v njihovem imenu porabi ali proizvede najvišja možna kakovost ("najboljša")
Korak 9. Prepoznajte, če oseba izkorišča druge
Ljudje z narcistično osebnostno motnjo pogosto nagibajo k manipuliranju ali izkoriščanju situacij in ljudi v svojem življenju, da bi napredovali ali se izognili svojemu vedenju. Če najdejo način, da dobijo tisto, kar želijo, bodo običajno storili vse, kar je treba.
Na primer, recimo, da ste neodločni in vam primanjkuje samozavesti. Če sta se z narcisom prepirala o nečem, kar sta vam naredila narobe, in jih nekaj dni kasneje pokličete, lahko to zanikajo in zavržejo z besedami "Ne bodi neumna; to se ni zgodilo tako," vedoč, da boste zaradi tega podvomili v svoje stališče
Korak 10. Poglejte odnose osebe
Skoraj vedno je težko delati ali živeti z nekom z narcistično osebnostno motnjo. Ljudje z NPD imajo težave v osebnih odnosih, pa tudi v službi in/ali šoli.
Nekateri lahko opazijo resnično ali zaznano napako v svoji popolnosti, ki vodi v depresijo ali razpoloženje. Samomorilne misli stvari še dodatno zapletejo
Korak 11. Upoštevajte, ali je prišlo do zlorabe drog ali alkohola
Ko življenje ne teče gladko, ima lahko nekdo z NPD težave z mamili ali alkoholom. Preverite, koliko oseba pije alkohol ali zlorablja droge.
Korak 12. Naredite pomembno razliko med malignim narcisom in nekom, ki poskuša biti dobra oseba
Čeprav je z NPD težje biti dober človek, ljudje z NPD niso obsojeni na zlo. Ljudje z NPD se lahko odločijo, da bodo poskušali z drugimi ravnati spodobno in spoštljivo, čeprav jim to lahko izkrivljeno stališče oteži.
- Oseba se mora za to odločiti sama. Ne morete jih spremeniti in to ni vaša odgovornost. Ne izgubljajte časa in poskušajte "popraviti" nekoga, ki v svojem vedenju ne vidi nič slabega.
- Upoštevajte, ali je oseba pripravljena razmisliti o svojem vedenju, se po potrebi opravičiti, pokazati skrb za čustva drugih in si prizadevati za dobro ravnanje z drugimi ljudmi. Lahko se naučijo bolje obnašati.
- Verbalno zlorabo jemljite resno. Nihče si tega ne zasluži, zato se distancirajte, če vas oseba maltretira.
Metoda 3 od 3: Skrb zase in za druge
Korak 1. Poiščite čustveno podporo drugje
Sprejmite, da ta oseba ne bo zadovoljila vaših čustvenih potreb. Poiščite zaupanja vrednega prijatelja ali drugega zaupnika (na primer sorodnika, svetovalca ali duhovnika), ki vam bo prisluhnil in razumel tiste čase, ko morate govoriti o svojih frustracijah. Imejte mrežo prijateljev, ki bo zapolnila preostale čustvene vrzeli v vašem življenju.
- Če ima vaša žena NPD, morda ne bo deležna vašega navdušenja, ko boste pri delu dobili pohvalo, ker to osebno ne zadeva nje. Morda bo celo prejela to pohvalo negativno, če pri svojem delu ne bo imela rednih pristašev. Bodite pripravljeni na njen hripav odgovor.
- Objavite veselo sporočilo na svojih družabnih medijih ali pokličite nekaj prijateljev, ki vam bodo podelili petice, ki si jih zaslužite.
Korak 2. Izobražite se, da izboljšate kakovost svojega življenja
Vsak posameznik je edinstven, zato se poučite o narcistični osebnostni motnji, a se tudi potrudite, da se naučite, kako vaša določena oseba z NPD obdeluje svoj svet. Bolje kot razumete ta objektiv, bolj mu lahko prilagodite svoj pristop, da boste rezultate, ki jih iščete, dobili pogosteje kot sicer.
- Naučite se predvideti, kako se bodo v določenih okoliščinah odzvali, nato pa nastavite scenarij, da boste dosegli želene rezultate. Preučite, kako vas vidijo v svojem svetu, nato pa poskusite čim bolj udobno prilegati temu kalupu.
- Ne upogibajte se toliko, da bi se zlomili, ampak manipulirajte z nastavitvijo, da bo srečen medij. Ne pozabite uporabiti babiške maksime, ki je dana nevestam: naredil bo vse, kar želite, če mu boste dali misliti, da je to njegova lastna zamisel.
- Bolje kot poznate in razumete svojo osebo z NPD, večja je verjetnost, da sežete čez steno, ki vas ločuje, da pokažete, da vam je resnično mar, kar bo koristilo obema.
Korak 3. Ne odrekajte se čustvenim kretnjam
Morda boste ugotovili, da se oseba z NPD dobro odziva na ne-čustvene usluge, ki se jih naučite narediti. To pa ne pomeni, da se morate odreči čustvenim kretnjam iz svojega srca.
- Pravzaprav bodo morda cenili, da lahko sodelavcem pokažejo, da ste jim v škatlo za kosilo dali ljubezensko noto. Ne pozabite pa, da tistega večera doma verjetno ne boste dobili nobenega izraza hvaležnosti.
- Vaš izraz skrbi bo zadovoljil vaše potrebe po ljubezni brez bolečin, dokler ne pričakujete, da se bodo čustveno odzvali ali vam vzajemno odgovorili.
Korak 4. Poiščite nasvet iz drugih virov
Na pravo pot ste prišli tako, da ste se začeli izobraževati o narcistični osebnostni motnji. Obstajajo številne skupine za podporo, knjige in drugi viri s praktičnimi nasveti, ki vam bodo pomagali preživeti to zahtevno razmerje.
Korak 5. Delite ideje z drugimi ljudmi
Ne pozabite, da niste edina oseba, na katero v vašem življenju vpliva narcistična osebnost. Delite ideje s prijatelji in sodelavci te osebe, ki poskušajo z njimi ohraniti odnos.
Korak 6. Spremljajte vse otroke, ki jih ima oseba
Če s to osebo živijo otroci, se prepričajte, da so pri tem staršu varni. Narcisoidni starši so lahko pogosto verbalno ali čustveno nadležni. Upoštevajte, če otrokom zaradi vedenja staršev primanjkuje določenih socialnih veščin. Razmislite, kako lahko določenim socialnim veščinam nadomestite ali jih znova poučite, da otroci ne bodo odrasli s podobnim vedenjem.
