Poroka z narcisom se lahko počuti kot ena dolga in zmedena čustvena vožnja z vlakom. Vsa vaša pozornost je namenjena vašemu zakoncu, vendar vas nenehno kritizirajo, da ne izpolnjujete njihovih potreb. Morda se vam bo zdelo, da se morate na prste obrniti, pri tem pazite, da boste povedali točno tisto, da jih ne označite. Upravljajte svoj narcistični zakon tako, da veste, kateri vzorci vedenja opredeljujejo narcisa; pomoč zakoncu (če je pripravljen) dobiti pomoč; uporaba strategij za obvladovanje tega vedenja; in se naučiti skrbeti za svoje čustvene potrebe.
Koraki
Metoda 1 od 4: Prepoznavanje pravega narcizma
Korak 1. Pazite na samonapihnjene komentarje in vedenje
Veličastni občutek lastne pomembnosti je ena najbolj prepoznavnih lastnosti narcisa. Posamezniki z narcistično osebnostno motnjo verjamejo, da so elitni in posebni. Prijatelje in znance lahko izberejo glede na njihov status ali priljubljenost. Lahko se tudi potrudijo vzpostaviti pomemben stik, saj to utrjuje njihovo dojemanje samega sebe.
- Narcisti se pogosto predstavljajo tudi kot pomočniki, ljudem dajejo veličastne obljube in lažejo o dobrih delih, ki so jih naredili, in jim tako pustijo dober ugled. Toda pozorno preverite, ali so jih kdaj izpolnili. Pogosto bodo za seboj pustili vrsto tragičnih odnosov.
- Če je vaš zakonec narcist, ste se morda počutili, kot da se obnašajo, kot da so boljši od vas ali tistih okoli vas. Pričakujejo, da jih bodo občudovali in verjamejo, da si zaslužijo najboljše od vsega. To lahko povzroči, da se počutite nepomembno in celo trpite zaradi nizke samopodobe.
Korak 2. Bodite pozorni na ekstremne reakcije na kritike
Narcisti prikazujejo edinstveno dinamiko, ko gre za kritiko. So zelo občutljivi na kritike drugih, vendar so sami neverjetno kritični. Ker so narcisti po naravi arogantni, se lahko vaš zakonec obnaša, kot da vse ve. Morda boste doživeli hud konec tega vedenja, saj napadajo različne vidike vašega značaja ali videza.
Če pa ste zakoncu ponudili konstruktivno kritiko, se lahko odzove negativno. Čeprav se zdi, da ima vaš zakonec visoko samopodobo, verjetno opazite, da je krhka. Ko jih kritizirajo, lahko postanejo neverjetno jezni ali celo nasilni. Prav tako bodo zadržali ljubezen in naklonjenost, če jih kritizirate, se z njimi ne strinjate ali jim ne dajete točno tistega, kar si želijo
Korak 3. Opazite pomanjkanje empatije
Narcisi težko čutijo sočutje ali skrbi do drugih. Pogosto boste odrasli odrasli morali razložiti osnovno človeško spodobnost. To je opozorilni znak. Prednost vašega zakonca #1 so oni sami. Vse je "jaz" ali "jaz" Zdi se, da imajo zelo malo vpogleda v vaše čustvene potrebe in ne morejo pokazati empatije, ko ste razburjeni.
Narcistični zakonec morda tudi nima sposobnosti prepoznati svojih občutkov, interesov ali osebnih vrednot. Lahko bi rekli: "To je bilo sebično od tebe in prizadelo je moje občutke." Ali bodo zmedeni ali pa bodo rekli, da ste preveč "občutljivi"
Korak 4. Preverite izkoriščevalsko vedenje
Narcisi se ne bojijo, da bi uporabili druge, da bi dobili tisto, kar si želijo. Lahko izkoristijo znance ali družinske člane, da izboljšajo svoj položaj ali na nek način napredujejo.
Ker ste zakonca narcisa, ste se verjetno počutili manipulirano ali uporabljeno ob različnih priložnostih, da bi vaš zakonec dosegel svoje cilje. Na primer, vaš zakonec lahko odpre kreditne kartice na vaše ime, ne da bi vedeli, ali pa uporabi vaše družabne povezave za izboljšanje svojega statusa
Metoda 2 od 4: Pomoč voljnemu zakoncu
Korak 1. Delite svoje skrbi s svojim zakoncem
Če se vam zdi, da je vaš narcist odprt, odprite temo o pomoči. V mnogih primerih so narcistični vedenjski vzorci povzročili težave v zakonu, družini, prijateljstvu in karieri narcisa. Uporabite enega od teh vidikov kot merilo, da prepričate zakonca, da poišče pomoč.
- Na primer, če je vaš zakonec zelo karierno naravnan, vendar se trudi delati kot timski igralec, bi to lahko uporabili kot gorivo za pogovor.
- Recite: "Ljubica, vem, da si letos upal na napredovanje, vendar si imel težave z ekipo pri delu. Mislim, da bi bila odlična ideja, če bi se pogovarjal z nekom, ki ti lahko pomaga nadgraditi veščine že morate povečati možnosti, da boste izbrani za to mesto."
Korak 2. Spremljajte svojega zakonca, da obiščete strokovnjaka
Čeprav se morda zdi dobra ideja, da poiščete zakonskega terapevta, ki bi pomagal vašemu zakoncu, se izogibajte tej dinamiki, da bi se vaš zakonec udeležil individualne terapije. V mnogih primerih terapija parov povzroči, da narcis igra vlogo žrtve, kar vodi do zelo majhnih sprememb.
- Namesto tega pomagajte svojemu partnerju najti individualnega terapevta, ki ima izkušnje z zdravljenjem osebnostnih motenj. Ni vam treba deliti svojih sumov glede posebne motnje s svojim zakoncem, vendar to poveča verjetnost, da bo vaš zakonec pravilno diagnosticiran in zdravljen.
- Obvestite terapevta o vaših sumih, da je vaš zakonec narcis. Vendar ne dovolite, da vaš zakonec ugotovi, da ste delili te podatke, sicer se lahko razjezijo.
Korak 3. Bodite v podporo
Ne poskušajte tako ali drugače usmeriti svojega zakonca v zdravljenje. Zdravljenje osebnostnih motenj, kot je narcizem, zahteva dolgotrajno in intenzivno terapijo ena na ena, vaš zakonec pa mora biti voljen udeleženec. Vendar pa je lahko koristno vprašati, kako lahko pokažete podporo med zdravljenjem.
- Lahko bi rekli: "Dragi, tako sem ponosen nate, ker iščeš pomoč pri tem, kar doživljaš. Kaj lahko storim, da ti izkažem podporo ali ti pomagam v tem času?"
- Bodite odprti za odgovor svojega zakonca. Ko se sprijaznijo z motnjo, lahko preprosto prosijo za prostor.
Korak 4. Sodelujte v skupinah za podporo
Ker so družinski člani pogosto prepuščeni samostojnemu reševanju svojih čustvenih razmer, ko narcist išče individualno obravnavo, boste morda našli podporo, če se udeležite lokalne skupine ali se ji pridružite na spletu.
- Vprašajte terapevta svojega zakonca za priporočilo skupine za podporo ljubljenim tistih z narcistično osebnostno motnjo. Na spletu lahko raziščete tudi druge zakonce ali družinske člane narcisov. Morda bo tudi vaš zakonec ozavestil obisk teh skupin.
- Zakoncem narcistov bi lahko koristilo tudi obisk terapevta, da bi rešil čustveno škodo, ki jo povzročata njuna zakonca, in jim pomagal, da se naučijo obvladovati.
Metoda 3 od 4: Ravnanje z nepreverjenim narcizmom
Korak 1. Vedite, da se večina narcisov nikoli ne zdravi
Narcistična osebnostna motnja vključuje dolgotrajne in trajne vzorce vedenja. To stanje mora diagnosticirati in zdraviti usposobljen strokovnjak za duševno zdravje, na primer psiholog ali psihiater. Na žalost velika večina narcisov nikoli ne išče zdravljenja. Brez zdravljenja je malo verjetno, da bi se narcis izboljšal.
- Vaš zakonec se lahko obrne na strokovnjaka le, če posledice njegovega vedenja bistveno motijo njihovo delovanje v službi, doma ali v družbi.
- Lahko se poskusite pogovoriti s svojim zakoncem o pomoči, vendar pričakujte odpor.
Korak 2. Nehajte jemati njihovega vedenja osebno
Če boste poskušali narediti svoj zakon z narcisom, potem morate okoli sebe zgraditi čustveni zid. Ker je vedenje narcisa izključno samoumevno, ga je pomembno prepoznati kot del motnje in ga ne jemati osebno.
To bo nedvomno težko narediti, vendar je to potrebno, če želite, da vaš zakon deluje. Ko vaš zakonec reče ali naredi nekaj posebej žaljivega ali izkoriščevalskega, poskusite sami sebi recitirati mantro, kot je »To, kar počne, je odraz njega/nje, ne mene.«
Korak 3. Ne pričakujte, da bo vaš zakonec zadovoljil vaše čustvene potrebe
Narcisi so klasičen primer jemanja in ne dajalcev. Vaš zakonec zahteva veliko občudovanja in/ali naklonjenosti, vendar vam tega verjetno ne bosta ponudila, razen če jim to na nek način služi. Pričakujte, da bo odnos v neravnovesju. Namesto tega uporabite svoja prijateljstva in odnose z družinskimi člani za čustveno podporo.
Korak 4. Preden zaprosite, uporabite laskanje
Vaš narcistični zakonec se verjetno dobro odzove, ko povečate njegov ego, zato poskusite to taktiko, ko od njega zahtevate. Tako boste lahko zadovoljili zakonca in poskrbeli, da bodo zadovoljene tudi vaše potrebe.
Če na primer svojega moža potrebujete za dokončanje projekta izboljšanja doma, bi lahko rekli: »Draga, vem, da si zelo zaposlen, toda tvoja neverjetna mizarska znanja so potrebna v garaži. Nove police je treba obesiti in vem, da nihče ne bo opravil tako odličnega dela kot ti."
Korak 5. Pohvalite pozitivno vedenje
Pozitivna okrepitev je lahko v pomoč tudi pri poskusu spopada z narcističnim zakoncem. Vaš mož ali žena se želi spomniti na vse stvari, v katerih so dobri, in komaj se spopadejo s spoznanjem svojih pomanjkljivosti. Zato se potrudite, da zanemarite nezaželeno vedenje, in ko vidite, da delajo kaj koristnega, jih pohvalite.
Na primer, ko vas žena vpraša: "Kakšen je bil vaš dan v službi?" lahko jo poljubiš na čelo in rečeš: "Kako čudovito je, da to vprašaš?" To krepi verjetnost, da se bo v prihodnosti pozanimala o vaših občutkih
Metoda 4 od 4: Skrb zase
Korak 1. Z zasledovanjem strasti ponovno pridobite svojo identiteto
Ko ste poročeni z narcisom, bi morala biti skrb za sebe prioriteta #1. Pomembno je, da sodelujete pri dejavnostih, zaradi katerih se boste počutili dobro in vas povezujejo s pozitivnimi ljudmi. Narcisi vas pogosto poskušajo izolirati od drugih ljudi, kar lahko oteži vzdrževanje vaših odnosov. Morda boste tudi ugotovili, da je težko slediti svojim interesom, ker poskušate ohraniti mir doma.
- Pomislite na nekatere dejavnosti, ki ste jih od poroke odložili ali pa ste jih umirali. Prijavite se na tečaj, srečanje ali si oglejte knjigo iz knjižnice, če želite izvedeti več o določenem zanimanju. Morda se boste naučili jezika, začeli ustvarjati, postati pisatelj ali se lotiti kickboxinga. Naredite nekaj, kar imate radi, samo zase.
- Če želite, da vaš prosti čas ne ustvari bolečega mesta za vašega zakonca, željnega pozornosti, se med hobiji pogosto prijavljajte. Lahko bi rekli: »Na tečaju pisanja sem, draga. Ali lahko za vas kaj dobim, ko se vrnem domov? " ali "Uživam v kickboxingu, vendar zagotovo pogrešam vaš čeden obraz."
Korak 2. Razvijte si realne osebne cilje
Poroka z narcisoidnim zakoncem se lahko počuti, kot da je vse v zvezi s tvojim partnerjem, nič pa v tebi. Borite se proti občutkom neprimernosti tako, da si dovolite biti malo sebični in si postavite nekaj ciljev, ki ste jih skrivaj skrivali. Če jih želite doseči, naj bodo pametni cilji-to je specifični, merljivi, dosegljivi, realni in časovno omejeni.
Ste se vedno želeli vrniti v šolo? Naredite seznam korakov, ki jih morate narediti za dosego tega cilja. Vaš seznam lahko vključuje raziskovanje univerz, odločanje o študiju, opravljanje sprejemnih izpitov in pridobivanje priporočil
Korak 3. Obkrožite se s pozitivno mrežo
Če vaš zakonec ne skrbi za vaše čustvene potrebe, ne pomeni, da tega nihče ne more. Poiščite zaupanja vrednega prijatelja ali zaupnika, s katerim delite svoje občutke in izkušnje. Preživite čas z ljudmi, ki vas cenijo kot osebo, in dajte toliko, kolikor vzamejo.
- Lahko se obrnete na obstoječega prijatelja tako, da rečete: »Hej, Randy, v mojem zakonu so se dogajale nekatere stvari in res bi lahko uporabil nekoga za pogovor. Ali vam lahko zaupam, da boste to obdržali med nami?"
- Če nimate zaupanja vredne osebe, se poskusite udeležiti skupine za podporo ljubljenim narcisom. V takšnih skupinah se lahko povežete z ljudmi, ki doživljajo podobne izkušnje, in se naučite, kako se spopadajo.
Korak 4. Obiščite poklicnega terapevta
Čeprav lahko vaš zakon postane bolj izpolnjen, če se vaš zakonec zdravi, je lahko v pomoč tudi, če obiščete strokovnjaka. Leta omalovaževanja, kritiziranja in postavljanja na drugo mesto lahko vplivajo na vašo samopodobo, kar vodi v tesnobo in depresijo.
- Raziščite terapevta na vašem območju, ki ima izkušnje pri delu z zakoncema narcisov. Pogovorite se z več strokovnjaki, preden izberete tistega, s katerim se počutite udobno.
- Obisk terapevta vam lahko pomaga tudi, da se naučite več o motnji, ki prizadene vašega zakonca, in se naučite več spretnosti, kako se z njo spopasti v zakonu.
Korak 5. Razmislite o prekinitvi zakonske zveze, če vaš zakonec postane nasilen
Morda ste popolnoma proti ločitvi, vendar bi morali premisliti o svoji odločitvi, če vas zakonec začne zlorabljati. Čeprav mnogi narcisti nikoli ne postanejo nasilni, se to lahko zgodi. Pogovorite se s strokovnjakom, da razvije akcijski načrt, ki mu bo sledil v času krize.
