Življenje z narcisom je lahko vsakodnevni izziv, v nekaterih primerih pa je morda najbolje, da svoj odnos z njimi prekinite. Morda pa boste lahko narcistu v svojem življenju pomagali pri pozitivnih spremembah. Če jim želite resnično pomagati, morate razumeti edinstvene vidike njihovega narcizma, pokazati empatijo, hkrati pa uporabiti vzvod, da jih prepričate, da poiščejo pomoč, in ostati podporni, ko sodelujejo pri terapiji z usposobljenim strokovnjakom za duševno zdravje.
Koraki
Metoda 1 od 3: Razumevanje njihovega narcizma
Korak 1. Prepoznajte narcisa kot posameznika z edinstvenimi lastnostmi
Narcistična osebnostna motnja (NPD) ni pogoj, ki bi ustrezal vsem. Namesto tega zajema spekter narcističnih lastnosti in teženj, kar pomeni, da je vsak primer NPD edinstven za posameznika. Zato je prvi korak k pomoči narcisom, da jih vidimo kot posameznika, ki potrebuje individualno pomoč.
- Morda boste prebrali ali slišali, da so vsi narcisti enaki, da so vse slabe novice in da bi morali z osebo takoj prekiniti vezi. To lahko v nekaterih primerih drži, vendar obstaja tudi veliko ljudi z NPD, ki lahko (s pravo pomočjo) delajo na izboljšanju določenih lastnosti in vedenja.
- NPD mora pravilno diagnosticirati usposobljen strokovnjak. Osnovni način za prepoznavanje potencialnega narcisa pa je, da se vprašate, ali niso sposobni reči "hvala", "oprosti" ali "vam odpuščam."
Korak 2. Razmislite o morebitnih podpornih vzrokih za njihov narcizem
V večini primerov NPD obstajajo elementi "narave" in "negovanja"-torej genetski in socializacijski dejavniki, ki pomagajo razviti edinstven narcisizem osebe. Za pomoč nekomu z NPD je še posebej koristno razumeti družbene in okoljske sile, ki so nanje vplivale, ko so odraščale.
- Na primer, huda zloraba ali travma v otroštvu lahko podpirata narcistične lastnosti v odrasli dobi in ta tip osebe bo verjetno uporabil samopovečanje kot prikrivanje pohabljenega občutka negotovosti in neustreznosti.
- Vendar pa se lahko nekdo, ki ga v otroštvu nikoli niso izpodbijali ali popravljali, ampak samo hvalili, razvil v narcisa, ki se po zakonu ne more dojemati kot nič drugega kot nadrejen.
Korak 3. Ocenite njihovo verjetnost pozitivnih sprememb
Kljub temu, da NPD obstaja kot širok spekter, ga lahko zelo splošno razdelimo v 2 kategoriji. Verjetnost, da lahko nekomu pomagate, je precej odvisna od tega, v katero kategorijo spadajo:
- "Grandiozni" ali "občudovanja vredni" narcisti se osredotočajo na svojo veličino na račun razmišljanja o drugih, ponavadi so bolj srečni in stabilni in jim je običajno bolj pomagati, da se naučijo empatije.
- "Ranljivi" ali "rivalski" narcisi upajo (ali si aktivno prizadevajo) za neuspeh in minimiziranje drugih okoli sebe kot način za dvig lastnega statusa in samopodobe. Ponavadi skrivajo veliko negotovost in nesrečo, običajno pa jim je veliko težje pomagati.
Korak 4. Sprejmite, da boste morda morali prekiniti vezi z njimi
Pohvalno je, če želite pomagati narcisu v svojem življenju, ne glede na to, ali je sodelavec, prijatelj, sorodnik ali kdo drug. Vendar pa celo nekateri strokovnjaki menijo, da narcisi nikoli ne morejo resnično spremeniti svojega načina. In vsekakor drži, da se narcis nikoli ne bo spremenil, če si tega ne želijo. Morajo biti pripravljeni poiskati pomoč, vi pa morate biti pripravljeni prekiniti vezi, če škodujejo vašemu počutju.
- Če vam oseba povzroča hude čustvene, duševne ali telesne poškodbe in še posebej, če ne kaže znakov, da bi vas zanimalo spreminjanje, je verjetno najbolje, da čim bolj prekinete vezi z njimi.
- Včasih je morda edini način, da prekinite odnos z osebo, da spozna, da potrebuje pomoč. A tudi to morda ne bo dovolj.
- Ljudje z narcisizmom, ki poiščejo pomoč, lahko še vedno opustijo terapijo. Pogosto ne morejo vzpostaviti terapevtskega odnosa s svetovalcem, ker še naprej verjamejo, da pomoči v resnici ne potrebujejo.
Metoda 2 od 3: Uporaba "empatičnega soočenja"
Korak 1. Vzpostavite in uveljavite jasne meje z narcisom
Ohranjanje ustreznih meja je ključni del funkcionalnega odnosa z narcisom. Na jasen in neposreden način jim povejte, kakšnega vedenja ne boste prenašali, in jim razložite, kakšne bodo posledice, če kršijo vaše meje.
Lahko bi na primer rekli: »Susan, počutim se zelo nespoštovano, ko me tako omalovažuješ pred mojimi prijatelji. Če se bo tako nadaljevalo, ne bom več mogla preživeti časa z vami."
2. korak Trdo delajte, da vidite stvari z njihovega vidika
V bližini narcisa je zelo enostavno postati obramben ali jezen, saj te ocenjujejo, omalovažujejo ali popolnoma ignorirajo. Namesto da bi se umaknili ali umaknili, se poskušajte osredotočiti na njihovo notranje obrazložitev svojih besed ali dejanj. Kolikor je to mogoče, se postavite na njihovo mesto.
- Na primer, če se nenehno pogovarjajo o tem, kako nesposobni so vsi drugi v službi, poskusite na stvari gledati z njihove perspektive. Če bi resnično verjeli, da ste pri svojem delu boljši kot kdorkoli drug v vaši pisarni, bi bilo frustrirajuće, če si ne bi prislužili zasluženega priznanja.
- Če na stvari gledate z njihovega vidika, to ne pomeni, da morate odobriti ali upravičiti njihove besede ali dejanja. Preprosto morate razumeti, od kod prihajajo.
- Morda se boste morali tudi strinjati, da za njihovo sklepanje ni racionalne razlage.
Korak 3. Pokažite empatijo, da bi izkoristili empatijo
Morate modelirati vedenje, ki ga upate izvleči iz druge osebe. V primeru narcisa to pomeni, da morate pokazati veliko mero empatije. Potrdite svoja čustva s pozornim poslušanjem in jasnimi izjavami o razumevanju. Ne pozabite pa, da potrditev ni isto kot utemeljitev.
- Na primer, če preprosto ne bodo mimo ali se odrekli dejstvu, da niste ustrezno proslavili njihovega nedavnega napredovanja, bi lahko rekli: »Vem, da mora biti frustrirajuće, če se počutiš nesprejemljivega, ko si toliko dosegel.”
- V večini primerov je koristno, da svoje empatične izjave začnete z "vem" ali "razumem".
Korak 4. Združite empatične izjave z izjavami o finančnem vzvodu
To je druga polovica »empatičnega soočenja«. Svojo empatijo morate združiti z izjavo »vzvoda«, torej z jasnim izrazom, da je njihovo vedenje nesprejemljivo in če se ne spremeni, bo imelo negativne posledice.
- Nadaljujte z besedami "vem" ali "razumem" z besedami "ampak", "vendar" ali "povedano".
- Na primer: »Vem, da mora biti frustrirajuće, če se počutiš nesprejemljivega, ko si toliko dosegel. Vendar ni pošteno, da me kličete "nehvaležen" ali se obnašate, kot da si ne zaslužim, in bom prisiljen prekiniti to zvezo, če se bo nadaljevala."
Korak 5. Sledite svojim izjavam o finančnem vzvodu
Če narcistu povemo, da bo prišlo do posledic, običajno ne bo dovolj, da bi se želeli spremeniti. V večini primerov narcisi poiščejo pomoč le, če na njih dejanja neposredno in negativno vplivajo. To pomeni, da se boste morali vsaj začasno ločiti od osebe v upanju, da bo spoznala, da je treba nekaj spremeniti.
Če na primer hodite z osebo, jo boste morda morali nehati videti: »Ne bom te več videl, dokler ne sprejmeš, da se mora tvoje vedenje spremeniti in da potrebuješ pomoč. Če se strinjate, da greste na terapijo, vas bom na vse možne načine podprl, saj vem, kako težak je to korak."
Metoda 3 od 3: Podpora med terapijo
Korak 1. Pomagajte jim prepoznati obstoj (in pomen) drugih ljudi
Če se oseba prostovoljno strinja z zdravljenjem zaradi NPD, bo morala opraviti intenzivno in dolgotrajno psihoterapijo (pogovorno terapijo) z usposobljenim strokovnjakom za duševno zdravje. Tudi če niste vključeni v terapevtske seje (kar je lahko ali pa tudi ne), jim lahko še vedno pomagate zunaj sej tako, da okrepite to, kar se učijo-na primer preprosto dejstvo, da drugi ljudje res obstajajo in res zadeva.
- Resnično prepoznavanje drugih je običajen problem narcistov in skupen fokus psihoterapije. Če je primerno, se pogovorite s strokovnjakom za duševno zdravje o posebnih načinih, ki vam lahko pomagajo.
- Osebo lahko na primer spodbudite, da pri govoru ali pisanju vedno nagovarja druge ljudi po imenu, naj dela na sposobnostih aktivnega poslušanja in prepozna osebni prostor drugih.
Korak 2. Spodbujajte čuječnost s tehniko opazovalca
To je še ena pogosta psihoterapevtska tehnika, ki se uporablja v primerih NPD. Cilj je, da si oseba predstavlja zunaj interakcije in jo opazuje v nevtralni vlogi. To pomaga osebi, da postane bolj pozorna na svojo okolico in predvsem na to, kako njene besede in dejanja vplivajo na druge.
- Osebo lahko na primer spodbudite, da si predstavlja, kako opazuje njihovo interakcijo s sodelavcem. Vprašajte, ali jim to daje drugačen pogled na to, kako si sodelavec razlaga njihove pripombe.
- Ali pa jih prosite, naj v določeni situaciji upoštevajo pogled opazovalca. Lahko bi rekli: "Ali si lahko vzamete trenutek in uporabite svoj" opazovalni jaz ", da pogledate to situacijo in zakaj se morda počutim zanemarjeno?"
Korak 3. Poskrbite za pozitivno spodbudo in zmanjšajte kritiko
Poudarite in proslavite pozitivne dosežke ob vsaki priložnosti. Če rečejo "oprosti" na kaj drugega kot najbolj površen način, jim povejte, kako zelo cenite: "Hvala. Veliko mi pomeni, da to slišite."
- Narcisti težko sprejmejo terapijo in nadaljujejo z njo. Bistveno je, da še naprej pozitivno spodbujate, na primer: "Tako sem ponosen na trdo delo, ki ga opravljate, in na napredek, ki ga dosegate."
- Če je mogoče, omejite kritiko njihovega vedenja, vendar ne zavrzite svojih trditev o vzvodu, kadar je to potrebno. Še vedno jim je treba pojasniti, da za njihove besede in dejanja obstajajo posledice.
Korak 4. Ostanite potrpežljivi in pozitivni ter ohranite smisel za humor
Za osebo z NPD bo zdravljenje težko, za vas, prijatelja, sorodnika ali drugo pomembno osebo. Prišli bodo vzponi in padci, koraki nazaj za koraki naprej in časi, ko si želi le odnehati in se vrniti k »biti sam«. Bodite potrpežljivi in spodbudni z njimi, pa tudi sami s seboj-priznajte si tudi sebe za trdo delo, ki ga vložite!
- Vzemite si čas zase in opravljajte dejavnosti, v katerih uživate-tako z drugo osebo kot z njo. Iščite priložnosti za smeh in zabavo-res lahko pomaga!
- Medtem ko so na terapiji, na primer pokliči starega prijatelja in se prijetno pogovarjaj. Ali pa pojdite na tečaj aerobike ali joge, da si razbistrite um.
